明日は大丈夫!気持ちを切り替える10の方法

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こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

どうしても気持ちが晴れないときってありませんか?モヤモヤしたり、ストレスを感じたり、こんなはずじゃなかったのにな〜と落ち込んでしまう。

そんなときに役立つ、気持ちを切り替える方法をご紹介します。自分自身で立ち直る方法を知っていると、困ったときに、気持ちをスッと切り替えることができますよ\( ˆoˆ )/

明日から、今からでも、ハッピーな気持ちで前に進む方法をまとめました。




明日は大丈夫!気持ちを切り替える10の方法

それでは、気持ちを切り替えるための方法を10つご紹介していきます。どれも簡単に始めることができるものばかりなので、気になったものからかいつまんで行ってみてくださいね。

好きなものを、少しだけ、行うだけでも効果がありますよ。

1. 呼吸をする

「呼吸っていつもしてるけど?」と思ったそこのあなた!呼吸を甘くみてはいけません。

ゆっくりと深く、細く、長く呼吸を繰り返していると、心が落ち着いてくる効果があります。

深い呼吸をする練習をしていると、普段の呼吸は浅く短くなりがちだということに気づいていくはず。そしてイライラ怒っているときは、短くなるどころか、止まっているときすらあるのです!

気持ちが沈んだり、苛立つときには、ゆっくりと深い呼吸をすることを意識してみましょう。

体中に酸素が行き渡ると、頭もスッキリしてきますよ。

2. 思いっきり汗をかく

無心になって運動をすると、汗と一緒に気持ちも流れていくようで、スッキリします!平日の夜に時間がない人は、週末だけでも運動すると効果的。

わたしのおすすめはホットヨガです☝︎

汗をかきやすい環境の中で、運動と呼吸をしていくので、悩みも「どうでもよいなー」「まっ、いっか!」という気持ちになってきます。

ゆっくりと動いていくので、運動が苦手な人でも取り組みやすいと思います^^

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3. 相手のことを思い浮かべて無になる

イライラしているときって、誰かに何かされた ことにイライラしていませんか?

その相手のことを考えたり、言われたときのことを反芻して頭の中でリピートしている時間って、実は自分の頭の中で繰り返しているだけなんです。

もしかしたら、あなたがこうして傷ついている時間にも、相手は傷つけたことなど忘れて、テレビを見て笑っているかもしれません。

そう考えると、あなたがこうして考え続けていることが、バカらしくなってきませんか?

できるだけ「無」になることが、気持ちを切り替えるポイントです。

4. 本を読む

本にもたくさんジャンルがありますが、中でも「気持ちを切り替える方法」が勉強になっておすすめです。

イライラしていること自体がバカらしくなってくるような考え方を教えてもらうと、心が落ち着いてきます。

部屋のベッドで読むのも良いですが、美味しい空気をたっぷり吸えるような公園や、緑や海が見える景色の良い場所でピクニックをしながら読むことができると、気分転換にもなります。

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5. 友達や家族に愚痴を聞いてもらってスッキリする

言葉にして吐き出すと、自分の気持ちが整理されて新しい気づきがある場合も。

信頼できる相手にだけ、自分の気持ちを吐き出してみましょう。

ただし、言霊(ことだま)という言葉があるように、言葉は現実化する力を持っています。言い過ぎないように注意してくださいね。

6. ノートに気持ちを書き出す

わたしの大好きなやり方です。今の気持ちを正直にノートに書き出してみましょう。

誰にみられるものでもないので、正直な気持ちを殴り書きしてもOK!

感情だけでなく、自分が悪かったところや、今後こうしていきたいということを書くととてもスッキリ!見えない思考が見えてくることもあります。

7. 動物に触る

動物を飼っている人は、家に帰ってぜひペットの体に触れましょう♡

動物セラピーがあるように、動物たちは無償の愛をくれるので、疲れもストレスも吹っ飛びます!

おうちで動物が買えない人も、友達の家や、猫カフェ、動物園など、動物たちに触れることができる場所はまだまだありますよ。

8. アロマに癒される

アロマオイルは、花や果実などの植物から抽出された天然の香り。

リラックスするには、心の緊張を解きほぐしてくれるような「ラベンダー」や「オレンジスイート」がおすすめです。

アロマバスやアロママッサージで取り入れていくと、心も体もほどけていって最高に気持ちの良い気分になります。

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9. 美味しいものを食べる

食欲が満たされると、心も満たされて満足感大!

今まで食べたことのない絶品グルメや、高級ホテルのパンケーキなどを食べにいくのも気分転換には最高です!

たまには自分を甘やかせることも、女子には大事な時間です。

ただし甘いものも食べ過ぎは、後で後悔することになるので注意してくださいね☝︎

10. ウィンドウショッピングを楽しむ

気持ちを切り替えたいときには、お買い物も女子の味方。

店員さんと話して、褒めてもらえたり、アドバイスがもらえると気持ちもスッキリ切り替えられます♡

気持ちが高ぶっているときは、財布の紐も緩みやすいので、ウィンドウショッピングだけにしておきましょう!ネットショッピングはポチッとどんどん買ってしまうので注意して!

気持ちを切り替えられたら、明日からはもう大丈夫!

いかがでしたか?気持ちを切り替える方法をご紹介しました。

気になるものを1つからでもチャレンジしてみてくださいね。気持ちの切り替えがうまくいくと、あなたの成功もぐっと近づきます。

人生は前に進むのみ!お互い楽しく過ごしましょうね\( ˆoˆ )/

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misato

管理人のみさとです。フリーランスのヨガインストラクターでライターをしているアラサー。年間150冊ほど本を読む読書好き、20代には女ひとりで世界一周をしました...

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