カテゴリー: ヨガウェア・アイテム

ヨガや瞑想で「お尻が痛い！」と感じたり、「もっと楽にポーズの練習をしたいな」と思うことはありませんか？そんなときにおすすめなツールが「ボルスター」です。こちらの記事では、ヨガでおすすめのボルスターについて詳しくまとめました。その効果や使い方、選び方とおすすめの人気ボルスターを現役インストラクターが解説します！

ボルスターとは

ボルスターとは英語でbolsterと表記し、支える・強化するという意味があります。ヨガで使うボルスターはクッションになっていて、体を支えます。アーサナや休息、瞑想を補助する目的で開発されました。大きめの枕のようなサイズで、多くは円筒形や長方形です。お尻を下ろして座るだけでなく、仰向けに寝転がって背中や腰を支えるのにも役立ちます。瞑想で長い時間座りたいときや、リストラクティブヨガのサポートアイテムとして使えます。

ボルスターの使い方

ボルスターの使い方は様々です。一例を挙げると以下のとおりです。

● お尻とマットの間に敷いて座りやすくする
● 抱き枕のように身体を預けてリラックスする
● ストレッチを深める
● クッションのようにポーズの練習時に使う

瞑想の姿勢を楽にしてくれるので、瞑想で長く座っていられない人も楽にしてくれますし、ヨガのポーズの手助けもしてくれます。ボルスターがひとつあるだけで、さまざまな利用方法ができるので、マットの上でのリラックス効果が向上します。耐久性がよく、ずっと使うことができるのも魅力で、欧米では普段から使われることが多く、便利なアイテムです。

ボルスターを選ぶポイント

ボルスターを選ぶときは形・取手の有無・素材の3つに注目しましょう。

形

ボルスターは大きく分けると、「スクエア型」と「ラウンド型」の2つがあります。スクエア型は大きな枕のようなボルスターで、長さ60cm×幅30cm×厚み15cmほどのタイプで、安定していて座位に便利です。ラウンド型は長さ70cm×幅・厚み25cmほどの円柱形タイプになります。

一般的には「スクエア型」が使われることが多いので、どちらか迷ったら、「スクエア型」を用意しておくのがおすすめです。「ラウンド型」は、スクエア型の角が気になってしまう方におすすめで、背中の下に入れて胸を開くときやシャバーサナで足の下に入れたい人はラウンド型の方がしっくりくる場合があります。用途やお好みで選んでみてくださいね。

取手の有無

ボルスターは商品によっても異なりますが、2kgほどの重みがあるので、取っ手がある方が移動や持ち運びをする時に便利です。

素材

ほとんどのボルスターがコットン素材で作られていますが、コットンは硬さがあるので体をうまく支えてくれます。中にはマイクロファイバーで作られているものもあり、軽くて吸水性に優れているのが特徴です。持ち運びをしたい人は、硬さもしっかりあるのに軽いマイクロファイバーの方が便利かもしれません。選ぶときには、手触りや重みにも注目して見てみてくださいね。

ヨガにおすすめの人気ボルスター6選

ヨガでおすすめの人気ボルスターをご紹介します。サイズや重さ、素材を一覧にまとめたので、好みのボルスターをチェックしてみてくださいね！

1. ヨガワークス（スクエア型）

ヨガワークスのボルスターは、その安定感から人気の高く、多くのヨガスタジオでも使われています。スクエア型ですが、ゆるやかな丸みがあるのでどんな体型の人でも胸が開きやすくなっていて、リラックスしたいときにおすすめ。カバーは取り外して洗濯でき、カバーの色味も変えられます。

おすすめポイント
・ヨガワークスは口コミ評価が高く人気
・日本人に使いやすい形状
・カバーが洗濯できるので清潔に使える

2. マンドゥカ（スクエア型）

Manduka（マンドゥカ）は、ヨガインストラクターや上級者からも絶大な人気を集めるヨガブランドです。初心者のポーズの補助や、リラックスするポーズのために開発されている万能クッションで、楽な姿勢でヨガを深めることができます。重さが1kgと軽いので、持ち運びしたい人にもおすすめです。少し長めの71cmで滑らかな肌触りが特徴。

おすすめポイント
・肌触りの良いクッションがきもちい
・他のボルスターよりも軽く持ち運びしやすい
・少し長めに作られているのでゆったり使える

ちなみにMandukaは公式サイトの方が安い場合もあります。こちらもチェックしてみてください。

【MANDUKA】

3. マンドゥカ（ラウンド型）

またManduka（マンドゥカ） はラウンド型のボルスターも発売されています。抱き枕のような安定感で、疲労回復系のポーズで効果を発揮します。スクエア型に比べて体のラインに添わせて使いやすいのが特徴なので、身体のフィット感を優先したい人は、ラウンド型がおすすめです。

おすすめポイント
・抱き枕のような安定感がある
・身体にフィットしてくれる
・疲労回復系のポーズでリラックスしたい時に最適

こちらも期間限定でセールをしていることがあるので、公式サイトをチェックした方が安く買えるチャンスがあります。

＞シンプルで洗練された大人のヨガプロップス多数！【MANDUKA】

4. Bhava（スクエア型）

Bhavaのボルスターは、ひとつひとつ手作りで作られた特製ボルスターです。メイドインジャパンで、改良を重ねて高いフィット感と型崩れしにくい耐久性を実現しました。マタニティヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガなどにおすすめで、妊婦さんの抱き枕にも使えます。

おすすめポイント
・クッションのプロが手作りしたメイドインジャパン
・高いフィット感と型崩れしにくい仕様
・カバーは洗濯可能

5. 秦運動具工業（スクエア型）

秦運動具工業のボルスターは、比較的リーズナブルな価格が魅力です。スクエア型で横長に広い形状なので、ゆったりと体を預けてリラックスしたい人におすすめです。ただし重さが2.9kgと重めなので、家で使いたい人に最適でしょう。

おすすめポイント
・価格がリーズナブル
・幅60cmの幅広タイプでゆったり体を支えてくれる
・カバーは洗濯可能

6. 秦運動具工業（ラウンド型）

最後にご紹介するのは、秦運動具工業のラウンド型のボルスター。スクエア型に比べて10cm長めの、縦70cmで作られているので、心地よく体を委ねることができます。局面が身体になじむので、リラックス系のアイテムとしてストレッチを深めてくれます。こちらもほかのブランドに比べて価格がリーズナブルなのも魅力です。

おすすめポイント
・長めの形状でリラックスに最適
・価格がリーズナブル
・カバーは洗濯可能

まとめ

ヨガで使える人気ボルスターは、実はブランドがそんなに多いわけではないので、選びやすいんです。なかなか重さがあるので、アマゾンでポチッと購入できるのは便利ですよね。そのほかカインズホームなどでも取り扱われているようなので、好みのショップがある人はチェックしてみるのもいいかもしれません！お気に入りのボルスターをゲットして、ヨガのリラックスをさらに深められますように。

ヨガのプロップスについて気になる人は、こちらの記事もおすすめです。ぜひ参考にsてみてください。

※参考：ポーズの上達にはヨガブロックを使おう！おすすめ使い方と選び方

※参考：おすすめの人気ヨガベルト6選。ポーズが上達する使い方・選び方のポイント

ホットヨガに初めて行くときや、通い始めのときは「どんな服装で行ったら良いか」迷ってしまいませんか？そこで週3日ホットヨガに通っている私が、快適にホットヨガ楽しめるヨガウェアについてまとめました！おすすめの人気ブランドやトップス、パンツ、レギンスと合わせて失敗談もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ホットヨガにおすすめのヨガウェアを選ぶ3つのポイント

ホットヨガのウェアを選ぶポイントは、以下の3つです。

● 素材
● タンクトップとレギンスがおすすめ
● 大きいサイズはNG

ホットヨガは高温多湿の中でたっぷり汗をかくので、速乾性がある素材がおすすめです。スポーツブランドだけでなく、ユニクロ、gu、H&Mなどのファッションブランドからもリーズナブルに変えるので、なるべく揃えておきましょう。Tシャツやジャージは汗で重たくなってしまうので、避けたほうがベターです。また汗で透けてしまうこともあるので、透けないウエア選びも大切です。

そしてトップスは「タンクトップ」、パンツは「レギンス」の組み合わせがおすすめ。なるべく肌を露出したくない人も多いですが、汗で張りついて動きにくくなるので、身軽にした方が動きやすく、ダイエット効果も高まるはずです。カップ付きだと1枚でいいので楽チンです。

そして買うときに注意したいのが、大きいサイズよりもタイトなサイズを選ぶこと。かわいいメンズ商品もありますが、より体に合うデザインのレディースを選ぶのがおすすめです。ヨガは前にかがんだり、足を上げたりするので後ろの人からパンツや胸が丸見え！ということもあり得ます。

ホットヨガにおすすめウェア【トップス】

まずはおすすめのヨガウェアのトップスについて、ブランド別に見ていきましょう！

1. ルルレモン

ルルレモンは私が愛用しているブランドで、価格が高いですがその分質がいいのが魅力！体にピタッとそうので、ダウンドッグで下向きになってもお腹が丸見えになることはありません。長く使える便利なウエアです。

2. ナイキ

NIKE（ナイキ） は比較的価格がリーズナブルなので、揃えやすい1枚。しかも見栄えがよいので初心者の人でもかっこよく見えてしまうのが魅力です。

3. Suria

スリアのトップスは女性らしく、着心地がいいことで評判です。カップ付きの吸水速乾の素材なので、これ1枚で着れちゃいます。洗濯物も増えず楽チン。

4. PUMA

PUMA（プーマ）のトップスはフィット感が魅力です。クロップド丈なので、そこまで露出が気にならず気楽に着られます。バックスタイルもかわいいので、背中周りも見せたくなりますね。

5. QUEENIEKE

QUEENIEKEは比較的リーズナブルなスポーツブランドです。こちらのスポーツブラは背中のクロスバックがポイント。背中に負担をかけないストラップで柔らかい着け心地が特徴です。

ホットヨガにおすすめウェア【レギンス】

ここからは、レギンスをブランド別に見ていきましょう！

1. ルルレモン

ルルレモンのレギンスは本当に名品！少々値段は張りますが、それ以上の価値があると思っています。実はほかの色々なブランドを買いましたが、結局ルルレモンを1番はいています。ピタッと密着するのに体の動きの邪魔をせず、気持ちよくサポートしてくれます。

2. NIKE

ナイキのレギンスは履くだけでかっこいいのが魅力です。新作が定期的に出ているので、タイプのレギンスを見つけるとついつい買いたくなってしまいます。トップスと上下セットで合わせてもかわいいですね。

3. adidas

adidas（アディダス）のレギンスはとにかくかわいい！履いている生徒さんを見つけるとついつい目が奪われてしまいます♡少しタイト目に作られているので、サイズにご注意くださいね。

4. ROXY

ROXY（ロキシー）のレギンスは、とにかく愛用者が多い！南国を感じるセンスあふれるレギンスが揃っているので、1つ加えるだけでおしゃれさんの仲間入りです。

5. Reebok

Reebok（リーボック）は個性的なレギンスが豊富で、ついつい見ほれてしまいます。はき心地が柔らかく、クセになってしまうこと間違いありません。ただし股上が少し浅いので、お腹周りが気になる人は、股上深めのルルレモンが安心です。

ホットヨガにおすすめウェアブランドのサイト

どれがいいか迷ってしまう人や、トップスとレギンスをセット購入したい人におすすめなのが、ヨガウェアブランドサイトです。ヨガショップアサナ（ASANA）では、以下の人気ブランドのヨガウェアを販売しています。

● JILLSTUART YOGA（ジルスチュアート）
● FILA
● easyoga
● スリア
● リアルストーン

ヨガウェアだけでなく、ヨガマットやレッグウォーマーなどの小物が充実しているので、一緒に購入したい人にも便利です。ホットヨガ、パワーヨガなどシーン別検索もできます。

＞ヨガショップアサナ公式サイトをみる

ホットヨガにおすすめウェアのまとめ

ホットヨガをするときのおすすめのウェアをご紹介しました。どれも着心地が良くて、動きやすくて、そして何よりデザインが素敵です。お気に入りのウェアを着て、ホットヨガをしたらますますヨガの時間も楽しくなるはず！こだわりのウェアを少しずつ集めて、あなたらしいスタイルを作ってくださいね。

ウェアを揃える人が面倒な人は・・・

ちなみにウェアを揃えるのが面倒な人は、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）や、カルドでは、ウェアをレンタル可能です。料金は以下のとおり。

手ぶらでスタジオに行けるので、荷物を少なくしたい人にはおすすめです。

＞ホットヨガのLAVA公式サイトを見る

＞カルドの公式サイトを見る 

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「もっと足が高く上がったら良いのに！」「この姿勢であってるのかな？」とヨガのポーズの練習をおこなっているときに、疑問や希望が出てきませんか。そんなときは、ヨガベルト（ヨガストラップ）を使うと悩みも解決しちゃいます。そこで今回は、おすすめの人気ヨガベルトについてまとめました！ヨガベルトの使い方や、商品の選び方もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

ストレッチを深められるので、体が硬い人にもぜひ使ってほしいアイテムです！

ヨガベルトの特徴

ヨガベルトはヨガストラップとも呼ばれ、ポーズを行うときに補助するための道具です。たとえば「踊り子」のポーズをする場合を例にしてみましょう。

● 足をもっとあげたい
● 体が斜めになってしまう

など柔軟性やバランス力が足りないと、一人で足を上げるのは難しいですよね。しかしヨガベルトがあれば、自分自身で補助をしながら近づけることができます。

使い方はヨガベルトを足に引っ掛けて前から手で引っぱるだけで、力の入れ具合は自分次第。体が斜めになっていないかアライメントを崩さないようにしながら、自分で確認をしながら補助していけるので無理なくポーズを深めることができるのです。股関節や肩甲骨まわりの柔軟性に自信がない人は、ヨガベルトを使って効率的に柔らかくしなやかな身体作りをしていきましょう。立って行う立位だけでなく、座って行う座位でも使うことができます。

ヨガベルトの使い方

ヨガベルトの使い方はとても簡単です。ベルトに付いているDカンや、バックルの穴にベルトを通して、サイズや長さを調整します。その輪っかを足先に通したり、太ももを固定したりと用途によって巻き方などを工夫して、様々な使い方をしていきます。ヨガベルトの通し方はベルトの種類によっても異なるので、詳細はそれぞれの取扱説明書を参考にしてみてください。ちなみにほかのもので代用することもできますが、ヨガベルトは力をかけてもビクともしないくらい強度があるので、できるだけ専門のヨガベルトを使うのがよいでしょう。

ヨガベルトの選び方

ヨガベルトは商品によって少しずつ差がありますので、選ぶ前にポイントだけ押さえておきましょう！ポイントは以下の3つです。

● ヨガベルトの長さと幅
● 素材やデザイン
● バックルやDカン

それぞれについて、詳しくみていきましょう！

ヨガベルトの長さと幅

ヨガベルトの長さはさまざまですで、主流の長さは200cm前後です。最近では160cm以上の高身長の方も使いやすいように、長さ200cm以上のものもたくさん出ているので、身長に合わせて選ぶと良いでしょう。幅は4.5cm程度のものが多いようですが、5cmのものもあります。

ちなみに私は、幅5cmのスリアのヨガベルトを使っています。体重をかけても肌に食い込まないので使いやすいです。後ほど紹介します！

素材やデザイン

素材はコットン100%で作られているものがほとんどで、ヨガブランドは自然や環境に優しい素材を選ぶようです。せっかくのツールなので、デザインや色味にこだわるのも素敵です。練習の時間が楽しくなるようなものを選びましょう！

バックルやDカン

ベルトを通す穴もブランドやベルトによって違いがあります。主流はDカンで、扱いやすくておすすめです。バックルはしっかり固定してくれるので、ポーズごとに体の長さに合わせて調整すると使いやすくなります。一方、バックル一切なしのヨガベルトもありますが、これは上級者の人で流れるポーズの中で使いたいときに選ぶと良いでしょう。

おすすめの人気ヨガベルト6選

ここからは、おすすめの人気ヨガベルト6つをランキング形式でご紹介します！

第1位｜マンドゥカ

第1位はマンドゥカ（Manduka）です！サポート力が高くなるようにバックルが開発され、頑丈なのでチャレンジングなポーズでも安定して使うことができます。マンドゥカはヨガマットがインストラクターに大人気のヨガブランドなので、マットと合わせてベルトを選ぶのも素敵です♡

● サイズ：幅3.2cm×長さ183cm
● 素材：リサイクルポリエステル100%
● 重量：181g

第2位｜ヨガワークス

第2位は、人気ヨガブランドのヨガワークスです！長すぎず、短すぎないジャストサイズを追求したところ、240cmのヨガベルトが出来上がりました！ヨガだけでなく、ピラティスやストレッチなどのボディワークに最適です。

● サイズ：幅4cm×長さ240cm
● 素材：綿100%
● 重量：100g

第3位｜スリア

第3位はスリア（suria）です！私が愛用しているベルトはスリアのもので、幅が5cmもあるので体に食い込まないのが特徴です。グイグイ体重をかけながらポーズを深めたい人は、このくらい安定感のあるベルトの方が安心かもしれません。

● サイズ：幅5cm×長さ200cm
● 素材：綿100%

第4位｜ヨガデザインラボ

第4位は、ヨガデザインラボ（Yoga Design Lab）です！バリ島でインスピレーションを受けたカナダ人デザイナーが生み出したデザインは、カラフルで持っているだけでテンションが上がります♡ヨガをするのも楽しくなくちゃという人には、おすすめアイテムです。口コミでも高評価！

● サイズ：長さ240cm
● 素材：リサイクル素材
● 重量：軽量

第5位｜アディダス

第5位はアディダスです。ご紹介しているヨガベルトの中でも、最も長いので、身長が高い人や男性に最適でしょう。丈夫なメタルDバックルを採用しているので、ヨガのポーズをサポートしてくれるのに役立ちます。

● サイズ：幅4.8cm×長さ253cm
● 重量：141g

第6位｜PROIRON

第6位はPROIRONです！極厚2mmのストラップで安定しやすく、何と言ってもリーズナブルな値段が魅力になっています。持ち運びしやすいようにリングがついているので、スタジオやジムに持っていくときにも便利です。

● サイズ：幅3.8cm×長さ244cm
● 素材：コットン
● 重量：190g

人気ヨガブランドを安く手にいれる方法

おすすめのヨガベルトをご紹介してきましたが、有名ブランドが勢揃いしている、便利なヨガウェアサイトもご紹介します。セールを行っているシーズンには、MAX80%OFFになることも！代表的なブランドは以下のとおり。

● easyoga
● Suria（スリア）
● リアスストーン

おしゃれで実用的な、ヨガブランドが目白押しで、5,400円以上のご購入で送料無料になります。返品交換も無料なので、届いたときに「何か違うかも・・・」と感じたら、返品することもできるのが安心。

9:00までの注文なら当日発送可能なので、「次の週末にヨガに行きたい！」なんて急ぎのわがままも叶えてくれます。忙しい人もすき間時間にお得に買い物できるので、チェックしてみてください。

公式サイト

ヨガベルトを使ってポーズを上達させよう

ヨガベルトは自分一人ではできなかったようなポーズでも、高く足を持ち上げるイメージや、アライメントの微調整も可能になる優れものです。今よりもっとポーズを上達させたいと思ったらヨガベルトを活用してみましょう。今後も便利で可愛いヨガアイテムをご紹介していきますので、お楽しみに。

ヨガで使うプロップス（小道具）が気になる人は、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考：ボルスターでリラックス！ヨガや瞑想が快適になるおすすめ6選

※参考：ポーズの上達にはヨガブロックを使おう！おすすめ使い方と選び方