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顔汗や頭部、脇など汗がダラダラ流れると恥ずかしくなってしまいますよね。汗を止める市販薬や多汗症に効果的なサプリがあったら最高です。そこで今回は、汗かきを体の内側から改善するサプリメントをご紹介します。ニオイや制汗ケアもできるのか、成分や口コミなども詳しくまとめました。

汗かきの人に多い多汗症とは

多汗症とは、過剰に汗をかく病気です。多汗症には2種類あり、全身に汗をかく全身性多汗症と、手・足・ワキなど特定の部位の汗の量が増える局所多汗症があります。したたり落ちるほどの汗が出て、書類が破れてしまったり、皮がむけてしまったり、指先が冷えるなど日常生活にも支障が出るケースもあります。気にする人はメンタル面にも悪影響を与え、うつ病などにつながる人もあります。

多汗症の原因

多汗症は原因が明確な場合と、原因がわからない場合があります。更年期障害や甲状腺の病気、肥満といった病気・症状によって多汗症が生じている場合は、原因がはっきりしています。向精神薬や睡眠導入薬、痛み止め、ステロイドなどの薬は発汗作用があり、多汗症になりやすい1つの原因です。原因がわからない場合は、交感神経が人より興奮しやすい、遺伝の関与も考えられます。

汗かきを防ぐ方法

汗かきを防ぐ方法として、医療機関に行く方法がありますが、その前に症状の改善をしたい人は以下の2つの方法があります。

サプリメント・漢方薬などを飲む

多汗症にきくサプリメントや漢方薬を飲んで、内側からケアする方法です。サプリメントは必要な栄養素を補うことで、多汗症の症状の改善を目指します。漢方では「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」が一般的に使われます。むくみ改善効果も期待できるため、日常のケアや水太りのケアにもおすすめです。

ローション・クリームを使う

多汗症には有効成分入りの医薬部外品のローションやクリームを使って、制汗や汗臭の防止ができます。効果が期待できる塩化アルミニウムは皮膚がかさつく人がいるなど、成分によっては肌の弱い人の刺激になりやすい場合があります。敏感肌の人は注意して選ぶことが大切です。

汗かき対策におすすめのサプリメント3選

サプリメントで汗かき対策をしたい人に、おすすめのサプリメントを紹介します。

デオシークサプリメント

デオシークはニオイケアに特化したシリーズです。汗かきや多汗症の人の中でも、ニオイケアに特化したい人にぴったりでしょう。デオシークのサプリは、柿渋エキス、シャンピニオンエキス、甜茶エキス、緑茶エキス、デオアタックといったリフレッシュ成分が配合されています。

とくに「デオアタック」はゴボウエキスとコーヒー生豆エキスをミックスしたこだわり成分で、リフレッシュが期待できます。ほかにも善玉菌でお通じをスムーズにすることで、腸内に悪臭の原因物質が蓄積されるのを防ぎます。

デオシークサプリメント 

汗かき対策におすすめのクリーム

クリームは塗ってケアすることで、制汗や汗かき臭の予防が期待できます。汗かき対策におすすめのクリームを紹介します。

薬用ネオテクトマイクロデオドラントクリーム

医薬部外品のわきが・体臭用のデオドラントクリームです。臭いの元をたつ有効成分と制汗成分を配合していて、菌の繁殖と汗を抑えます。クリームは伸びが良く、ワキだけでなく、デリケートゾーンの粘膜部以外は全身使えます。

薬用ネオテクトマイクロデオドラントクリーム

デオシーククリーム

デオシーククリームは、有効成分入りの医薬部外品のクリームです。独自成分の「デオサラサ」を配合しており、ワキガの防止、汗臭の防止、制汗に効果的です。ワキだけでなく、足、首、デリケートゾーンまで使えるので全身のお手入れにおすすめです。無香料、無着色で保湿と美肌効果も期待できます。

デオシーククリーム女性用 

汗腺を鍛える方法

サプリを飲んでインナーケアをしながら、汗腺を鍛えることも大切です。意識して汗をかくと、よい汗をかけるようになります。

半身浴をする

シャワーで済ませずに、湯船に浸かって半身浴をしてしっかり汗をかくようにします。入浴後はエアコンの効いた部屋で急激に体を冷やして涼まず、自然な室温で汗がひくのを待ちましょう。普段から汗をかく練習をすると、汗腺を鍛えられます。

ウォーキングをする

汗ばむ程度のウォーキングを継続することが大切です。激しい運動ではなく、無理なくできる範囲で行うことがポイントです。真夏は暑すぎる時間を避け、午前中や夕方など熱中症に気をつけながら行います。

汗かきの改善方法については以下の記事でも詳しく解説しています。ぜひご覧ください。

※参考：汗かきの改善方法のまとめ｜女性の悩みを原因別に解決する方法を解説

まとめ

汗かきのせいで人前に出るのが嫌になってしまう。という気持ちは、サプリで変えられるかもしれません。1日何粒かで体質改善をして、汗かき対策できる簡単な方法です。汗の悩みがすぐに解決しますように。

デオシークサプリメントは、臭いケアに特化したサプリメントです。リフレッシュ成分が配合されていて、善玉菌が腸内の悪臭の原因物質が蓄積されるのを防ぎます。体の内側からケアしたい人はぜひお試しください。

デオシークサプリメント 

汗かき女性は顔周りに汗をたっぷりかいて、髪型が崩れてしまうのも悩みです。でも対策すれば、そこまで気にならなくなります。この記事は、汗かきで悩む女性に向け、おすすめのヘアスタイルを紹介します。ショートやロングヘア、前髪のまとめ方、汗かきの原因と対策方法もご紹介します。

汗かき女性におすすめの髪型とは

汗かき女性におすすめの髪型は、髪の長さをロングヘア・ミディアムヘア、ショートヘア、前髪に区分して解説します。以下の5つがポイントです。

＜ロングヘア・ミディアムヘア＞
● ポニーテール・ひとつ結び
● お団子
● ミディアムならハーフアップ

＜ショートヘア＞
● 思い切ったショートヘア

＜前髪＞
● 前髪はなし

髪が結べる長さなら、できる対策の幅が広がります。ショートヘアは最適な人、向いていない人がいるため見極めが必要です。前髪はないほうが汗が目立ちません。それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

ロング・ミディアムヘア向けのおすすめの髪型

まずはロング・ミディアムヘアのおすすめのヘアスタイルについて見ていきましょう。髪型別にポイントを解説します。

ポニーテール・ひとつ結び

ポニーテールやひとつ結びは、頭皮、顔周り、首の後ろに汗をかく人におすすめの髪型です。髪が短ければ、髪の毛がビチョビチョに濡れてしまいますが、ある程度の長さがあれば束ねている髪先から汗が滴り落ちる心配もありません。

お団子

お団子も頭に汗をかくようになった人におすすめの髪型です。汗をかいても、髪先まで汗が流れ落ちないので安心して過ごせます。ただし首が丸出しになるので、首に汗をかく人は注意です。また頭皮が蒸れやすいので、しっかり汚れを落とすことも大切です。

ミディアムならハーフアップ

ひとつ結びにできないミディアムヘアなら、ハーフアップにしましょう。少しでも髪をまとめて清潔感を出すことができます。顔周りの汗をふきやすく、ベタベタはりつくこともありません。

ショートヘア向けのおすすめの髪型

汗っかきだけど頭皮や顔はあまり汗をかかない人におすすめなのが、ショートヘアです。ボブよりもショートヘアの方が涼しさも増しますし、髪も乾かしやすいのがメリット。ただし頭皮や顔に汗をかきやすい人は、シャワーを浴びたかのように髪が濡れてしまい、逆に汗っかきが目立つのがデメリットです。ご自身の汗の量を見極めて判断してみましょう。

前髪はなしがおすすめ

汗っかき女性は前髪はないほうがベストです。汗でおでこに張り付いてしまうので、異様に汗が目立つようになります。前髪が長い人は後ろの髪とまとめてアップにしてしまい、前髪を切っている人は捻ってピンで止めたり、編み込んでしまいましょう。多少湿って短い髪でもまとまりやすくなるのは、汗っかきのメリットですね。笑

汗かき女性が避けたい髪型とは

汗かき女性が避けたい髪型は、汗が目立ってしまいます。以下にまとめました。

● 首をおおうダウンヘア
● 顔にかかる髪型
● ボブ
● ゆるふわな髪型

首回りをおおうダウンヘアは、はりつく原因になりますのでまとめてしまいましょう。また顔にかかる髪型も、おでこや首回り、ほっぺに張り付いてしまいます。ボブは最高に可愛い髪型ですが、絶妙に結べないのが難点です。ショート・ボブ・ロングとすべての髪型を経験してみましたが、真夏のボブほど暑い髪型はありませんでした。

そしてゆるふわな髪型は、汗っかきな私たちには不向きです。ひっつめくらいのピタッとした髪型の方が、雰囲気を壊さずに過ごすことができるでしょう。

顔に汗をかく原因

顔だけ・頭だけなど特定の部分から汗がでる原因は、汗腺が弱っていることが原因です。全身の汗腺を使って体温調節しているはずが、エアコンなどが原因で一部の汗腺が休眠状態になってしまいます。ただし心臓に近い脇の下、顔、頭、首回りは汗腺が活発で、汗をかきやすくなっているのです。汗かきは遺伝であることもありますが、多汗症という汗をかく病気の可能性もありますので、多汗症チェックで気になったら病院に行ってみましょう。

顔周りの汗対策

顔周りの汗かきは、改善が可能です。トレーニング、制汗クリーム、スッキリする方法を解説します。

汗腺のトレーニング

顔の汗かきは、汗腺が弱まっていることが原因になるため、全身の汗腺が働くようにトレーニングすると改善します。たとえば以下のトレーニングがあります。

● 湯船に浸かり温まる
● 適度な運動をする
● 自律神経を整える

簡単なことからでいいので、汗っかきの体質改善をいてみましょう。シャワーではなく湯船で温まったり、軽い運動をします。「痩せたら汗かきが治る」というのも汗腺トレーニングの成果が出ている証拠です。自律神経が乱れると、リラックスしづらくいつまでも緊張状態を引きずってしまいます。規則正しい生活をして緊張状態を解放し、リラックスしてストレスフリーな毎日を過ごすことが大切です。髪型だけでなく、日常のケアから行ってみてくださいね。

制汗クリームを使う

顔汗用の制汗クリームを使えば、顔汗をおさえてテカリや化粧崩れを予防できます。「TESARAN（テサラン）」は顔汗を抑えるフェイスカバークリームです。朝1回塗れば、夕方までサラサラが持続し、とくに汗が気になるところは2度塗りすると効果的です。有効成分が汗腺を引き締めて顔汗を抑え、美容エキスが美肌効果を高めます。頭皮の汗を抑えられるわけではありませんが、顔汗が気になる人におすすめです。

TESARAN

汗をかいた後にスッキリする方法

頭皮に汗をかき過ぎたら、ベタベタのままで気持ち悪く感じることもあるでしょう。頭皮の臭いが気になるという人も少なくありません。そんなときは、ドライシャンプーを使うのがおすすめです。

WELEDAの「ローズマリー ドライシャンプー」は洗い流さないシャンプーです。シュシュっと頭皮にスプレーするだけで、髪と頭皮を瞬時に爽やかにリセットします。清涼感を感じるメントールを配合しており、天然アロマオイルのクールハーブの香りで気持ちもスッキリします。私も使っていますが、もはや夏の必需品です。汗をかいてもドライシャンプーがあれば一気に髪の毛のベタベタも落ち着く気がしています。

ローズマリー ドライシャンプー

まとめ

汗かき女性におすすめの髪型は、前髪なしで、なるべく顔周りに髪の毛がかからないポニーテールやお団子ヘアがおすすめです。日常的に汗腺トレーニングを取り入れたら、いつもより快適な夏が過ごせるかもしれません。顔、頭、首の汗が気になる人はぜひ試してみてくださいね。汗対策については、以下の記事でも解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

※参考：汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

※参考：女性の汗の臭い対策に！おすすめの制汗剤やデオドラントアイテム

汗かきだからといって、新陳代謝がいいこととは関係ないんです。むしろ代謝が悪いことが原因で、汗をかいている人も。この記事では、新陳代謝と汗かきの特徴、基礎代謝を上げる方法についてわかりやすくご紹介します。汗っかきの体質改善をしたい人、運動やダイエット、美容に興味がある人にもおすすめです。

代謝がよいと汗かきの違いとは

まずは「代謝がいい」と「汗かき」の違いについて見ていきましょう。

代謝がよいとは

代謝がいいとは、太りにくい体のことをさしています。基礎代謝は体温を維持したり、心臓を動かすなど必要最低限のエネルギーのことですが、なんと1日のエネルギー消費の60%をしめるもの。じっとしていてもエネルギー消費してくれるので、基礎代謝が高い人ほど太りにくくなります。

汗かきとは

汗かきとは、汗をかきやすい人や体質のことです。しかし基礎代謝は筋肉量に影響されるので、ただ汗かきが汗をだらだらかいても、残念ながら痩せません。たとえばサウナで座っていて汗だくになっても筋肉は使わないので、基礎代謝は上がりませんよね。同じように筋肉を鍛えて体温が上がって汗をかけばエネルギー消費が期待できますが、暑がりや汗かきは代謝がいいとは限らないことを知っておく必要があります。

汗かきの原因

実は、代謝と関係ないところに汗かきの原因が多いです！まとめると以下の7つがあげられます。

1. 肥満
2. ホルモンの影響
3. 緊張やストレス
4. 冷え性
5. 運動不足
6. 食事
7. 病気のサイン

7つを原因にして、汗かきになる人がいるため、その原因を取り除く対策方法ができれば汗かきを解消できる可能性もアップします。もしかしてと当てはまる原因がありそうな人は、次から原因別に代謝を上げる方法をご紹介します。それぞれ詳しく見ていきましょう。

汗かきが代謝を上げる方法

原因別に、汗かきが代謝を上げる方法について解説します。

1.肥満の場合

体脂肪が多い肥満の人は、体内に熱が止まりやすく、体を冷やそうとたくさんの汗をかきます。「私はデブじゃないから大丈夫！」と思う人も、汗っかきの場合は隠れ肥満である可能性もあるので要注意です。食事内容やカロリーに気をつけること、運動などの習慣をつけて、まずは皮下脂肪を減らすと汗の量を減らすことができます。汗をかくことが痩せることに直結するのでやる気も出てきます。今よりも痩せたら汗かきが治るでしょう。

2.ホルモンの影響の場合

ホルモンの影響で汗かきになる人もいます。妊娠した時に汗をかきやすくなったり、更年期障害でのぼせやドバッと汗をかく人も多いです。女性ホルモンの似た働きをする「大豆イソフラボン」をとるとよいでしょう。豆乳、豆腐、味噌などから摂取することができますし、サプリや漢方で気楽にとるのもおすすめです。気分が乗らないときは無理をせずに、ストレッチやヨガなどで基礎代謝をあげます。

漢方をCHECK

3.緊張やストレスの場合

精神的な緊張やストレスが影響で大量の汗をかく人もいます。精神的発汗は手のひらや汗裏に起こりやすいですが、人によっては顔などに汗をかきやすくなります。ただし汗の病気もあるので、心配な人はクリニックを受診してみましょう。なるべく緊張やストレスを溜めないように、自分なりのリラックス方法を見つけるなどストレスフリーな毎日を過ごすことがおすすめです。基礎代謝を上げるにはストレッチやヨガ、筋トレ、有酸素運動がいいでしょう。またマッサージは血行促進とマッサージ効果の両方が得られるので、ストレスを感じやすい人におすすめです。

4.冷え性

冷え性は水分が体にたまりやすい人や、水分の取りすぎの人に起こりやすくなります。体に余分な水分が残った状態だと体が冷えるので、体温を温めるために多くの汗をかいてしまうことが汗かきの原因です。冷え性を解消すれば汗かきも改善されるので、ストレッチ、筋トレ、ヨガ、有酸素運動などで体の内側からじんわりと温める運動を行いましょう。体を温める生姜などの食材も積極的に取り入れるのもおすすめです。冷え性については、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考：ホットヨガで冷え性は改善する？4つの理由とおすすめのレッスンを紹介

5.運動不足の場合

運動不足の人は全身の汗腺機能が弱まり、心臓の近くのワキや頭、顔などから汗をかきやすくなります。本当は全身でかける量が一気に噴き出しているため、汗かきと勘違いしている人も追いようです。運動するとすぐ汗をかくかもしれませんが、運動不足を解消するために体に負担がない範囲でウォーキングやヨガなど、長めの時間で運動をしていきましょう。新陳代謝が悪くて汗をかかない人も、おすすめの方法です。ジムで汗をかきやすくなったら、汗かきの症状が減ったか確認してみてくださいね。

6.食事の場合

食事で汗をかきやすくなっている人もいます。香辛料を使った辛い食べ物を好んで食べたり、肉類や脂っぽいもの、アルコールは汗腺を刺激して汗をかきやすくする方法を実践しているともいえるんです。食事内容を緑黄色野菜、フルーツなどを多めにとるようにして、刺激になる食材を控えるとよいでしょう。合わせてストレッチ、筋トレ、有酸素運動で代謝を高めましょう。半身浴で汗腺のトレーニングをするのもおすすめです。

7.病気のサインの場合

代謝異常の疾患が起こっている場合は、汗っかきは病気のサインかもしれません。糖尿病や肝臓機能低下、胃腸の機能低下なども考えられるので、心配な場合は病院に相談してみましょう。

まとめ

汗かきだからといって代謝がいいのではなく、基礎代謝を上げるための運動は欠かせません。ご紹介した原因に当てはまる人は、いますぐ対策を始めましょう。汗かきの原因を解消して、汗かき知らずの毎日が過ごせますように。

汗の臭いがすると不安に感じてしまいますよね。とくに周りの人や気になる男性がいる場合はなおさら。そこでこちらの記事では、女性の汗の臭い対策におすすめの制汗剤やデオドラントケアアイテムについてご紹介します。体臭、脇、足、陰部のにおいの原因と対策方法について情報をまとめました。

女性の汗の臭いの原因

「汗＝臭い！」というイメージがあるかもしれませんが、もともと汗は無臭です。汗腺から分泌される液体で、99%は水なので、基本的には臭いません。

アポクリン腺の汗が臭いやすい

汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類ありますが、脇やデリケートゾーンに多いアポクリン腺から出る汗が臭いやすくなります。汗が皮脂や角質と混ざり合い、雑菌が繁殖することで臭いが発生してしまうんです。

高タンパク・高脂質の人は注意

しかもアポクリン腺は脂質、アンモニア、タンパク質が多いので、臭いがきつくなりやすいのが特徴。食生活でタンパク質や油っぽい脂質をたくさんとっている人は臭くなりやすいので注意が必要です。酸っぱい臭いやわきが、足、頭皮の臭いなどが気になる人は、食生活からの改善も考えてみましょう。

悩み別にできる汗の臭い対策

ひとくちに汗の臭いといっても、悩みは人それぞれです。ここでは、以下の4つのグループに分けて解説します。

• 体臭
• 脇汗
• 足
• 陰部・デリケートゾーン

それぞれの悩みに合わせたケアをすると、効果的に汗の臭いにアプローチできます。それぞれについてみていきましょう。

体臭が気になる人向けの対策

体臭が気になる人は、体全体のケアが必要です。ここでは、体の汗の臭い対策に役立つアイテムをご紹介します。

デオシーク

「デオシーク」デオシークはクリーム、ボディソープ、サプリメントを使って防臭対策します。脇、足のにおい、デリケートゾーン、おばさん臭など体全体のケアができ、それぞれのアイテムが揃っているので、総合的なケアが目指せます。おすすめポイントは、以下の4つです。

• 脇、足、デリケートゾーン、おばさん臭まで全身の臭いケアができる
• 臭いの原因となる汗をブロックする
• 臭いの原因となる雑菌を99.999%殺菌し、防臭効果が茶カテキン25倍
• 肌に優しい低刺激で安心して使える

20代から40代の女性が愛用しており、家族で使う人もいるようです。クチコミを見ると、内側の自信がついた女性も多いようです。

仕事に自信が出てきました（28歳・さとみさん）

デリケートゾーンにも使えるので彼とのスキンシップに積極的になれました（31歳・てんてんさん）

臭いの原因となる雑菌を徹底殺菌し、高い防臭効果のある茶カテキンを配合しているので、これまでケアの効果が感じられなかった人も、高い期待が持てそうです。クリーム＋ボディソープ＋サプリメント定期コースは初回6,028円（税込）です。それぞれ単品で購入することもできます。

＞デオシーク

脇汗が気になる人におすすめの対策

脇汗は、暑さだけでなく緊張でもドバッと出てしまいます。洋服にしみができたり、ふきづらかったりするため、しっかり対策しておきましょう。おすすめアイテムを2つ紹介します。

NOANDE

「NOANDEノアンデ」は、わきがわきがや脇の臭い対策に定評があるデオドラントです。美脇を目指す美容成分が贅沢に配合されており、透明感をもたらします。ワキガの原因菌を99.999%以上抗菌するので、臭いの原因を元からたちきります。ワキガ対策としては、初のモンドセレクション金賞を受賞しており、人気雑誌や朝日新聞など各メディアでも話題になりました。NOANDEのおすすめポイントは以下のとおりです。

• ワキガの原因菌99.99%以上抗菌
• 日本人のために開発され思春期も敏感肌の人も安心して使える
• ベタつかずさらっとした使用感
• シンプルボトルで外でも使いやすい

口コミでは「塗り直しがいらない」「彼に気づかれなかった」「洋服の試着ができるようになった」など効果を感じたコメントが多いです。

持続性も使い心地もやっぱりノアンデが私には1番でした。（20歳・ミユキさん）

スプレーを数時間おきにしなくてよくなり本当に助かっています。（25歳・かなえさん）

汗が臭いと悩んでいた高校生の悩みも解決して、親子揃って笑顔になったファミリーもいました。約1か月分の30gで5,456円です。定期コースは初回限定が2,728円（税込）とさらにお得になります。デザインもシンプルなので、ポーチにいつもお守りのように入れて持ち歩けます。

＞NOANDEノアンデ

NEOTECT

もうひとつ、脇汗におすすめのニオイケアアイテムが「NOTECT」です。汗の臭いに悩まされなくてよいようにと開発された、薬用の本格召集・制汗ケアアイテムです。厚生労働省から効果を認められた制汗効果のあるフェノールスルホン酸亜鉛や、防臭効果のあるシメン-5-オールを配合し、脇を清潔な状態でキープします。天然由来エキスを配合しているので、肌に潤いを与えながら引き締め、黒ずみの軽減にもつながります。おすすめポイントは以下です。

• 臭いの原因菌を６時間で撲滅
• のびのよいクリームでべたつきにくい
• 脇だけでなく全身に使える

脇汗に効果的ですが、足や首、デリケートゾーンまで全身に使えます。口コミを見ると「汗の匂いが気にならなくなった」と効果を実感している人が多いです。

塗って数時間経過して結構汗をかいたのに、いつもの臭いはしませんでした。（みさきさん）

デリケートな臭いは恥ずかしいのでしばらく続けてみたいと思います。（ゆうさん）

初回は2,980円（税込）とお得に始められます。

＞NOTECT

足の臭いが気になる人におすすめの対策

急に靴を脱いだ時にすっぱい臭いや、ブーツやパンプスのムレで悩んでいる女性は意外にたくさんいます。ここでは、足の臭いが気になる人におすすめのアイテムを紹介します。

ティノン

「ティノン」は足の臭いに悩む女性におすすめのアイテムです。足を保湿するとそこから臭いが発生しそうなイメージがありますが、保湿をしていない乾燥した状態では、肌を守ろうとするために余計な汗や皮脂を出してしまいます。そのためティノンでは、菌を殺しながら保湿をし、肌を乾燥させません。肌質を整えることで、臭いケアを行えます。おすすめポイントは以下の4つです。

• 保湿しながらベタつかない
• 有効成分「シメン5オール」が臭い菌を徹底除菌
• 20代〜30代で減少するスクワラン配合で肌バランスを整える
• 無添加処方で敏感肌でも安心して使える

ティノンの口コミでは、足のニオイが気にならなくなって不安が解消した、おしゃれができるようになったという意見が目立ちます。

ティノンを使い始めてから安心して靴を脱げるようになりました（28歳・三島さん）

足のニオイが気にならなくなりました（33歳・えみさん）

約1か月分30gは、初回限定で送料無料の1,980円（税込）です。他のデオドラントアイテムに比べて比較的安価になるため、始めやすさも魅力です。

＞ティノン

陰部・デリケートゾーンが気になる人におすすめの対策

座ったときの臭いや、下着の臭いが気になるときは、陰部・デリケートゾーンのケアをしましょう。彼の態度が気になるときや付き合っても長続きしないお悩みの女性にも、愛用されています。

プリジア

「プリジア」は、デリケートゾーン専用のデリケートゾーンソープです。敏感なデリケートゾーンに配慮し、優しい洗浄成分と天然由来成分で作られています。臭いや生理時の不快感、かゆみ、かぶれなどに対して、保湿・防臭・除菌していきます。通常のボディソープでは洗浄力が強すぎるため、低刺激の成分で優しく洗うことが臭いケアにつながります。おすすめポイントは以下の3つです。

• デリケートゾーンに適切なケアができる
• 植物オイルで肌のコンディションを整える
• 抗菌・除菌作用で気になる臭いをケアする

ブルーのボトルのノンフレグランスと、ピンクのボトルのジャスミン＆リリーベルの2種類です。1本150mlで1,650円（税込）です。

＞プリジア

デオシークデリケートゾーン用

「デオシークデリケートゾーン用」は体臭向けでも紹介したシリーズです。デリケートゾーンもあり、デリケートゾーンのケアもしっかり行います。独自調合のデオサラサ配合で、柿タンニンを従来比200%配合し、防臭効果を高めています。また敏感肌でも使えるよう低刺激設計です。おすすめのポイントは以下の3つです。

• 防臭・さらさら感がずっと続く
• 防臭効果がパワーアップしている安心感
• 菌の繁殖を抑えデリケートゾーンを清潔に保てる

クリーム・ボディソープ・サプリメントの定期コースで初回特別価格6,028円（税込）です。

デオシークデリケートゾーン用

まとめ

女性の汗の臭いは、デオドラントアイテムを使って効果的に始めることができます。体全体にきくものから、部位ごとに特化したアイテムもあるのでお悩み事に選ぶのがおすすめです。効果を実感した人も多いので、早めのケアを始めてみてくださいね！臭いの悩みが早く解決しますように。サプリでケアしたい人は、以下の記事でも詳しく解説しています。こちらも参考にしてください。

※酸国：汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

汗かき女性は悩みがつきものですよね。原因別の対策を知ると、汗への対応策が具体的になり、生活しやすくなります。この記事では汗かきでお悩みの女性に向けて、悩み別原因と対応策についてまとめました。汗っかきで生活に支障が出る、臭いが気になる、病気が心配、急に汗をかくようになったタイプ別に情報をご紹介します。

汗かき女性の悩みとは

汗かき女性の悩みはたくさんありますが、大きくまとめると以下の4つです。

● 生活に支障が出て恥ずかしい
● 臭いが気になる
● 病気が心配
● 急に汗をかくようになった

汗かきで顔に汗をかいて前髪がはりついたり、髪型が制限されたりすることは日常茶飯事で、中には手に汗をかきすぎて彼氏が作りづらかったり、書類やノートが破れてしまったり、人前で汗をかきすぎるため仕事も諦めてしまう人もいます。

また汗の臭いがきつくてフラれたり、夫婦関係がギクシャクしてしまう人もいるようです。さらに汗をかく病気が心配になったり、急に汗をかくようになったと心配する人もいるでしょう。いずれにしても汗っかきでメリットを感じている人は少ないはず。それぞれの悩みについて原因と、効果的なおすすめの対策方法もご紹介するのですぐに汗っかきの体質改善をしていきましょう。

汗かき女性の悩み原因と対策1.生活に支障が出て恥ずかしい

汗かき女性の悩みとしてあげられるのが、生活に支障が出て恥ずかしさを感じてしまうことです。首の後ろに汗をかくことで髪がはりついたり、メイクが崩れてしまったり、汗が出すぎて仕事も億劫になってしまう人も。原因と対策について見ていきましょう。

生活に支障が出る汗の原因

生活に支障が出るほど汗が出る原因は、汗腺の機能が低下している可能性が高いです。サラサラした汗ではなく、ベタつきが気になる人は要注意です。

● 歩く習慣がほとんどなく運動不足
● 夏はエアコンが欠かせない
● 昔と比べて汗をかかなくなった

に当てはまる人は限りなく水に近いサラサラした「いい汗」ではなく、ミネラルも外の流れて濃度が濃い「悪い汗」になります。大粒で蒸発しにくいので、体温調節機能も低く、ただ汗をかくだけの状態になってしまうのです。そのほか緊張状態が続いてストレスが原因、遺伝性、ホルモンバランスの乱れで汗をかきすぎている場合もあります。ただし汗の量が尋常でなく、一部にだけかいてしまう「多汗症」やほかの病気を発症している場合もあります。病気の可能性についてはこのあと詳しくご紹介します。

生活に支障が出る汗の対策方法

汗腺の機能を高めるには、以下の方法で改善していきましょう。

● 1日20〜30分程度のウォーキング
● エアコンの設定温度を27度くらいにしておく
● 10〜15分程度37〜38℃のお湯で半身浴

ウォーキングなどの有酸素運動は、汗腺の機能を高めます。「痩せたら汗かきが治る」というのも汗腺が鍛えられた証拠でしょう。筋トレや急に汗をかくような運動は、汗腺の機能を働かせる時間がないので悪い汗になってしまい注意が必要です。またエアコンは使いすぎないようにし、設定温度も高めにしておきます。入浴はシャワーではなく半身浴を行い、汗をかきましょう。43〜44℃のお湯にひざ下と腕だけつける手足高音浴も、休眠しやすい腕や足の汗腺を鍛えることができておすすめです。

汗かき女性の悩み原因と対策2.臭い

臭いも汗かき女子に多い悩みです。恋愛や仕事にも影響しやすいので、しっかり対策していきましょう。

汗の臭いの原因

汗の臭いの原因はたくさんありますが、大きくまとめると以下の3つです。

● 汗腺が衰えている
● 食べ物
● ストレス

汗腺の機能が衰えて、本来ろ過して水分だけが流れるはずの汗にミネラルも含まれることがあります。ミネラルは皮膚の常在菌と結合して雑菌として繁殖するようになるため、臭いが発生するのです。さらに脂っこいものや肉類をたくさん食べる人も、汗が臭いやすくなるので要注意。ストレスや疲労がたまると血中のアンモニア濃度が高くなり、汗の臭いと混ざってツンとした臭いを発して、一般的な汗よりも臭いが強くなります。

汗の臭いの対策方法

汗の臭いの対策方法は、以下の3つがポイントです。

● 汗腺をきたえる
● 脂っこいものを控えて食事を改善する
● リラックスして規則正しい生活をする

汗腺を鍛える方法は、先述した方法を試してみてくださいね。食事は脂っこいものを控えて、緑黄色野菜や梅干しや酢などのアルカリ食品、お腹の調子を整える納豆や漬物、女性ホルモンのバランスを整える大豆食品がおすすめです。食べ物についてはこちらの記事もどうぞ。

＞汗の臭いを改善する食べ物とは？体臭におすすめの食事ケア

またリラックスしてストレスフリーな毎日を送り、暴飲暴食を避けて規則正しい生活を心がけることも大切です。なるべく精神的に負担がかからないように、自分に優しくしてみましょう。合わせて汗をかいたらこまめに拭く、デオドラントケアもお忘れなく。

汗かき女性の悩み原因と対策3.病気が心配

続いて、病気が心配な悩みについてみていきましょう。

汗をかく病気の原因

汗をかきすぎてしまう原因は、汗腺の衰え、ストレス、遺伝性、ホルモンバランスなどもありますが、病気の可能性もあります。汗が出やすい病気は以下が代表的です。

● 多汗症
● 糖尿病
● バセドー病
● 結核
● 白血病
● 褐色細胞腫
● 肥満

多汗症は汗だけたくさんかきますが、ほかは健康な症状です。ほかの病気は代謝の異常、全身に汗が出るなど病気を知らせる兆候が出ています。あまりにも異常に汗をかいてしまう場合は、クリニックや病院で診てもらった方が安心でしょう。

汗をかく病気の対策方法

多汗症の場合は、形成外科や精神科のクリニックで多汗症チェックを受けるのがおすすめです。日本人は清潔志向が強いので、7人に1人が多汗症を疑っているといわれています。しかし実際には20人程度に1人の割合なので、実際に調べてみると違うということもあるかもしれません。また多汗症かほかの病気の兆候かを見極めるには、頭に汗をかくようになった、手や足だけに汗をかくなど体の一部に汗をかくことを目安にしてみましょう。ほかの病気は全身に汗をかきやすいです。

汗かき女性の悩み原因と対策4.急に汗をかくようになった

急に汗をかくようになったことで、悩んでしまう女性もいます。原因と対策方法についてまとめました。

急に汗をかくようになった原因

暑い夏だけでなく、急に頭や首、腰などに汗をかくようになった原因は、以下の2つが考えられます。

● 病気の可能性
● 自律神経の乱れ

病気の可能性の場合は、3の項目でご紹介した病気の可能性が考えられます。また自律神経のバランスが乱れて汗をかきやすくなることもあります。人前で緊張した時、不安になった時、興奮した時に汗をかきやすくなることが特徴です。

急に汗をかくようになった対策方法

病気の可能性が考えられる場合は、かかりつけのお医者さんに相談してみましょう。汗をかく以外にも、体重が減った、動機、喉が乾くなどの他の症状もあるはずです。多汗症の場合は多汗症チェックに行ってみます。

そして自律神経の乱れの場合は、オンオフがなく緊張状態が続いていることが原因なので、ストレスをなくして自分に優しくすることで改善することが可能です。ただしあまりにもひどい場合は、無理せずに心療内科や精神科などに助けてもらうことも大切です。

更年期の悩みを持つ女性には、サプリでのケアもおすすめです。「自然由来のノムダス」は古来の和漢植物を使い、減少した女性ホルモンを補います。30代後半から急激に減少し、年齢を重ねると女性ホルモンのエストロゲンがスカスカになり、体の不調が出始めます。ノムダスはエクオールを体内成分できるよう開発されており、小粒サイズで飲みやすいことが魅力です。モニターキャンペーンでお得に始めることができるので、試してみてください。

自然由来のノムダス

汗かき女性の悩みのまとめ

汗かき女性の悩みはつきません。しかし原因を知って対策を行うことで、汗の量が改善したり、臭いの悩みが減ることもあります。また病気のサインかもしれないこともお忘れなく。必要な場合はクリニックを受診して、早めに悩みを解決していきましょう。

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汗かきは多くの女性が抱える悩みです。急に汗をかくようになった、臭いが気になるなど人によって原因や悩み、対策方法もさまざま。こちらの記事では、汗かき女性の悩み、顔や頭の汗かきについて、汗かきの改善方法、汗かきの代謝と遺伝の関係についてご紹介します。サプリや漢方をつかった改善方法、体質改善など対策をまとめました。

汗かき女性の悩み

汗かき女性の悩みはさまざまです。ここではどんなことに悩んでいるのか、髪型、臭いについて解説します。

悩み

汗かき女性の悩みはさまざまです。急に汗をかくようになって不安になったり、病気の可能性を気にする人もいます。また体質改善したほうがいいのか悩んでしまう人もいますが、原因と対策を知ることで、効果的にアプローチすることが可能です。日常生活に異常が出るほどの汗が出る場合は、多汗症チェックをしに医療機関に相談するのもいいでしょう。悩みについては、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてみてください。

＞汗かき女性の悩みとは？タイプ別におすすめの原因と対策

髪型

髪がびしょびしょになってしまうほどの汗をかく女性は、見た目も気になるところです。汗かき女性におすすめの髪型は、ひとつ結びやポニーテール、お団子など。なるべくアップヘアを心がけて汗が滴り落ちないようにしましょう。前髪は張り付いてしまうので、長く伸ばして流すか、タイトに後ろ髪とまとめてしまうとおでこに張り付きません。ヘアスタイルについては、以下の記事も参考にしてください。

＞汗かき女性におすすめのヘアスタイル。髪型、前髪で汗対策もバッチリ

臭い

汗かきは汗をかく量が多いからこそ、臭いも気になるところです。本来汗は無臭ですが、常在菌が皮脂を分解するときに臭いを発するので汗臭くなります。臭いにも酸っぱい臭いやツンとするアンモニア臭など、臭いのタイプ別にアプローチが異なるので、効果的なアプローチ方法を取っていきましょう。

＞汗かきにおすすめの簡単臭い対策。においの原因は？

顔や頭の汗かき

女性は顔や頭の汗かきで悩む人が多いので、それぞれの対策方法を知っておくと安心です。ここでは、顔と頭についてそれぞれを解説します。

顔の汗かき

顔の汗かきは、全身の汗腺の機能が弱まっていることで起きやすくなります。心臓の近くの脇や頭、首から汗をかきやすくなるので、顔の汗かきになってしまうんです。汗かきを改善するには汗腺トレーニングがおすすめですが、急に汗をかくようになった場合は更年期などの可能性もあります。

＞顔の汗かきをを改善する方法は？女性におすすめの止める対策

頭の汗かき

全身の汗腺が弱まったことが原因で、頭皮が汗かきになる人もいます。髪の毛が汗でびっしょりしたり、うなじや首の後ろまで汗がだらだら垂れてしまうこともあるでしょう。女性の場合は更年期障害であることも考えられるので、生活習慣を整えてストレスフリーな生活をすることがおすすめです。頭部多汗症の可能性がある場合は、医療機関に相談しましょう。

＞頭皮の汗かきの原因と対処法。多汗症は関係ある？

汗かきの改善方法

汗かきを改善するには、汗腺を鍛える汗腺トレーニングが効果的です。

● 1日20〜30分程度ウォーキングをする
● 半身浴をする
● ヨガやストレッチをする
● エアコンの設定温度を高めにする

など日常生活からじんわり汗をかく練習をして、汗腺の機能を高めましょう。合わせてサプリや漢方をつかって、体の内側からケアする方法もあります。

サプリ

汗がだらだら流れる多汗症向け、臭いケア向けのサプリを使うと、体の中から汗を抑えたり、臭いの改善をすることができます。汗かき用サプリといってもいくつか種類があるので、ご自身の希望や症状に合わせたサプリを選ぶことが大切です。サプリで代表的なものは、「アセッパー」があります。

 

アセッパーは汗とニオイを同時にケアでき、トマト、スイカ、りんご、アサイーのプリフェノールなどの原材料から作られています。緑茶エキス、渋柿エキス、マッシュルームエキス、クロレラエキスが臭いに働きかけます。サプリについては以下の記事でも解説しています。参考にしてください。

＞汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

漢方

漢方の視点から汗かきを改善することもできます。汗の出るタイプに合わせて対処法が異なるので、より細かく体質改善したい人におすすめです。食事や体質に合わせた運動、漢方薬を取り入れることで汗かきを改善していきます。以下の記事で漢方について詳しく解説しています。

女性ホルモンのバランスの崩れからほてりや汗などが気になる人は「ノムダス」がおすすめです。自然由来の安心素材でできた、漢方系のサプリメントで、飲みやすさが便利です。月経前症候群（PMS）が気になる人や、更年期障害の不調のある人にも効果が期待できます。

＞公式サイトを見る

おすすめの漢については、以下の記事でも紹介しています。ぜひ参考にしてください。

＞汗かきを漢方的視点で改善！女性におすすめの多汗症対策

汗かきの代謝と遺伝の関係

「汗かきは代謝がいいってこと？」「汗かきや遺伝なの？」はよくある疑問です。それぞれについて、解説します。

代謝

実は汗かきだからといって、代謝がいいわけではありません。肥満やホルモンバランスの乱れ、ストレス、冷え性が原因で汗をかいている人もいるんです。痩せやすい体にとって基礎代謝は欠かせないので、筋肉を使って汗をかくことがポイントになります。代謝については以下の記事で詳しく解説しています。

＞汗かきが新陳代謝がいいとは限らない！基礎代謝を上げる方法

遺伝

汗かきは遺伝します。しかし汗かきだからと言って、全てから遺伝から来ているわけではありませんし、汗かきが遺伝しない人もいます。人の汗腺は3歳頃までに、どれだけ汗をかいたかで汗腺の働きが高まります。たくさん汗をかいた人は汗かきに、汗をかけなかった人は汗をかきづらいので体温調節が苦手な体になってしまうんです。大人になってから改善する方法もあります。体質については、以下の記事も参考にしてください。

＞汗かきは遺伝？汗かき体質は3歳までに決まる可能性大

汗かきの改善方法のまとめ

汗かきの改善方法は、普段の食生活や運動習慣、ストレスフリーな毎日を送ることはもちろん、サプリや漢方を使ってアプローチすることもできます。自分なぴったりな方法から、まずは試してみてくださいね。

汗かき女性は化粧が崩れたり、汗をかくメリットはほとんど感じられませんよね。できることなら早く症状を改善したいもの。こちらの記事では、汗かきを改善する情報についてわかりやすく解説します。汗っかきのタイプや原因別に漢方薬、運動、食事・食べ物、サプリ、半身浴の効果のあるおすすめ対策をまとめました。

汗かきを改善する方法

汗かきを改善する方法は、大きくまとめると以下の5つです。

1.漢方
2.有酸素運動
3.食事・食べ物
4.サプリ
5.半身浴

漢方やサプリは絶対必要なものではありませんが、あると大きく手助けしてくれます。また漢方的な視点から原因を探っていくと、必要な運動や食事もわかってくるので不思議です。運動や食事、半身浴は毎日の生活で取り入れやすいので、ぜひ試してみてください。それぞれについて詳しくみていきましょう。

汗かきを改善する方法1.漢方

汗かきを改善する方法の1つ目は、漢方です。大量に汗をかく多汗症を「汗症（かんしょう）」という汗をかく病気と捉えて、薬や食生活から改善していきます。たとえば、症状に合わせて漢方薬が代表的です。

● 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
止汗剤として有名。多汗症に効かせるには分量調節が必要。

● 五苓散（ごれいさん）
水分代謝がうまくいかない人におすすめ。喉が乾きやすくて汗が止まらない人に。

● 九味檳榔湯（くみびんろうとう）
夏になると冷え性が気になる、むくみやすい、疲れやすい汗かきさん向け。

● 桂枝加黄耆湯（けいしかおうぎとう）
汗の臭いが気になる人、自律神経の乱れで緊張すると汗を描く人で、ネバネバ汗をサラサラ汗に変えてくれる。

● 茯苓桂枝五味甘草湯（ぶくりょうけいしごみかんぞうとう）
顔が赤くなってのぼせやほてりが気になる人、急な温度変化や緊張したときに汗が気になるひと向け。

ほかにもまだまだ漢方薬がありますので、詳しくは漢方薬局へ相談してみるのもおすすめです。タイプ別に食事や食べ物の選び方も変わります。

汗かきを改善する方法2.有酸素運動

汗かきを改善する方法としておすすめなのが、有酸素運動です。急に頭に汗をかくようになった、首の後ろに汗をかくという人は、実は全身の汗腺の機能が弱まっている可能性が高いです。本来全身の汗腺から汗を出すはずが、運動不足が原因で休眠状態に入り、心臓に近い脇、頭、顔の汗かきになってしまいます。

有酸素運動はゆっくりといい汗をかくことができるので、毎日20〜30分程度のウォーキングがおすすめです。痩せたら汗かきが治るというのもこれに由来しています。中学生・高校生の頃から悩んでいた人も、汗かきは遺伝と諦めずにトライしてみてくださいね。また汗をかかない体質改善にも効果的でしょう。

汗かきを改善する方法3.食事・食べ物

食事や食べ物でも汗かきを改善することができます。発汗を抑える食事、臭いを抑える食事、いい汗をかくための食材、いい汗をかくための食材を紹介します。

発汗を抑える食べ物

女性ホルモンは過剰な発汗を抑える働きがあるので、女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」を食べるのがおすすめです。

【大豆イソフラボン】
● 豆乳
● 豆腐
● 味噌
● きな粉

大豆イソフラボンは、PMSや更年期の症状を和らげる働きもしてくれるので、女性は積極的に摂りたい食べ物です。

臭いを抑える食事

汗かきは臭いも気になるところですが、食事によって改善することができます。

【臭いを抑える食べ物】
● 緑黄色野菜
● フルーツ
● オリーブオイル
● 玄米

臭いを抑えるのは体が錆びるのを防ぐ抗酸化作用があるビタミンCを含む野菜や果物、ビタミンEを含むオリーブオイルや玄米です。逆に肉類や脂っこい食べ物は臭いをきつくするので、できるだけ控えるとよいでしょう。

よい汗をかくための食事

汗にはベタベタの悪い汗と、サラサラのいい汗があり、よよい汗をかくためには発汗を促すことが大切です。

【いい汗をかく食べ物】
● ショウガ
● 酢

ショウガは血行を促進するので発汗作用だけでなく、冷え性改善にもおすすめです。更年期でほてりや赤ら顔が気になる人は、巡りが滞っているともいわれるので、生姜で巡りをよくしましょう。また酢は代謝を上げる働きがあります。

汗かきを改善する方法4.サプリ

汗かきを改善するサプリは、体の内側からケアすることができて便利です。タイプ別に「女性ホルモンを整える」「臭いケア」の2つをご紹介します。

女性ホルモンを整える

「ノムダス」は、更年期で急な汗をかいたり、気分が落ち込んだり、ドキドキしたりすることが気になる女性におすすめです。30代後半から女性ホルモンが急激に減少することでこれらの症状が起こるため、女性ホルモンを補ってあげましょう。和漢植物と乳酸菌をプラスした安心製法で作られていて、ほんのり大豆味の8mmの小粒サイズで飲みやすさも魅力です。

CHECK

臭いケアサプリ

デオシークは臭いに特化したサプリです。甜茶エキス、柿渋エキスなどこだわり成分が、消臭・抗菌に働きかけます。また善玉菌が排便を促し、腸内の悪臭原因物質もスッキリ。汗をかきすぎて臭いに悩んでいて体の内側からケアしたい人におすすめです。

CHECK

サプリについては、以下の記事でも詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

＞汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

汗かきを改善する方法5.半身浴

最後にご紹介するのは、半身浴です。シャワーだけだと汗腺が開きにくいことは想像しやすいですが、実は高温の全身浴をしていても、一気に汗が出るのでベタベタの悪い汗になってしまい、のぼせの原因にもなります。じんわり汗をかける半身浴のポイントは以下のとおりです。

【半身浴のポイント】
● 37〜38℃のお湯
● お湯の量はみぞおちあたりまで
● 時間は10〜15分程度浸かる

ぬるめのお湯に浸かることで体が芯から温まり、汗腺が働き出します。休眠していた下半身や腕の汗腺が働くことで、頭や首に汗をかきやすい人も改善されるはず。半身浴のあとはエアコンに当たらず、うちわや扇風機の風で汗を蒸発させましょう。エアコンで急激に体を冷やすとせっかく開いた汗腺が閉じてしまうので要注意です。

まとめ

汗かきを改善する方法は食べ物、運動、入浴、サプリ、漢方とたくさんの方法があります。毎日ちょっとした工夫で、汗かきを改善することができるので試してみてくださいね。早く汗かきの悩みから解放されますように！

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汗かきは遺伝なのか？と疑問に思う人は少なくありません。女性にとって、大事な場面の婚活や結婚式など、緊張する場面で急に汗が吹き出ると困ってしまいますよね。この記事では、汗かきに悩む人に向けて、汗かきと遺伝の関係について詳しく解説します。汗かき体質になる原因や、汗っかきを治すための体質改善の対策方法もまとめているので、参考にしてください。

汗かきは遺伝なの？

汗かきは、少なからず遺伝の影響があります。汗をかく病気の多汗症では、家族や親戚からの遺伝の影響が示唆されているので、同じような汗をかく体質だと実感する人もいるでしょう。ちなみにホンマでっかTVの生物学評論家の池田先生によると、汗かきの人は「縄文人」の子孫、汗をあまりかかない人は「弥生人」の子孫とのこと。ただし汗をかきやすいDNAを持って生まれたからといって、全ての人が汗かきになるわけではありません。遺伝以外の汗かきの原因について見ていきましょう。

遺伝以外で3歳までに汗かきになる原因

遺伝以外で汗かきになる原因は、3歳までの汗腺の使い方が大きく影響しています。

3歳までに汗腺をたくさん使った

生まれたばかりの赤ちゃんはうまく汗をかくことができませんが、2〜3歳までに汗をかく経験をたくさんした人は、汗をかきやすくなります。汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺がありますが、汗をかくエクリン腺は汗を分泌する「能動汗腺」と分泌しない「不能汗腺」に分かれます。不能汗腺が能動汗腺に変わるかどうかは汗をたくさん使った経験の差なので、日本は230万個〜250万個の能動汗腺を持つ人が多く、寒いロシアに住む人は180万個前後、暑い東南アジアの人は280万個の能動汗腺が平均です。

汗腺が弱まると顔・頭・脇・首の汗っかきになる

ただし能動汗腺をたくさん持っていたとしても、運動不足やストレスのたまった生活で汗腺を使わないと、汗腺が弱まって休眠状態に入り、心臓の近くの顔、脇などの汗が集中しています。首の後ろに汗をかく、顔の汗かき、頭に急に汗をかくようになった女性は汗腺が弱まったことが原因で汗かきになっているのかもしれません。顔や頭皮の汗かきについては、以下の記事でも解説しています。ぜひ参考にしてください。

＞頭皮の汗かきの原因と対処法。多汗症は関係ある？

遺伝以外の汗かき原因の対策方法

汗かき遺伝を治す方法は残念ながら難しいですが、汗かきを改善する方法はあります。そこで汗かきの原因を知ってから、対策方法について見ていきましょう。

汗をかく原因を知る

人が汗をかくには、主に3種類あります。

● 温熱制発汗・・・体の熱を冷やすための汗
● 精神性発汗・・・緊張やストレスで出る汗
● 味覚制発汗・・・辛いものを食べたときの汗

暑いときや運動後の体の熱を下げるための温熱制発汗、緊張や不安などから出る精神性発汗、そして辛いものを食べたときに出る味覚制発汗です。つまりそれぞれの項目を和らげる行動が、対策方法になることがわかりますね。

汗かきの対策方法

汗かきの対策方法をまとめると、以下の通りです。

● 温度調整が上手にできるように日頃から運動や半身浴をする
● ストレスフリーな毎日を過ごす
● 発汗しやすい辛いもの・刺激になる食べ物は控える

汗腺がうまく働かなくて汗かきになる人は多いので、温度調整が上手にできるように、普段から運動不足を解消したり半身浴でじんわり汗をかく練習をすることが大切です。なるべくエアコンを使わず、うちわや扇風機で過ごすこともおすすめです。またストレスを溜めないようにリラックスすることを心がけたり、食べ物も汗が出にくく刺激にならないものを食べて、余分な汗を抑制する「大豆イソフラボン」を積極的にとるとよいでしょう。

大豆イソフラボンなどを毎日の食事から摂ることが難しく感じる人は、サプリの利用もおすすめです。「ノムダス」は自然由来の成分からできた漢方系のサプリです。エストロゲンによく似たエクオールという成分と大豆イソフラボンが、ホルモンバランスの働きをサポートします。和漢植物と乳酸菌をプラスし、健康にも配慮しています。

＞ノムダス

汗かき遺伝のまとめ

汗かきは遺伝もしますが、3歳までの汗をかいた環境も大きく影響しています。ただし大人になってから汗腺が弱まったことで汗かきになっている場合もあるので、体質改善することが可能です。毎日生活習慣を整え、ストレスフリーに過ごして汗かきとおさらばしてくださいね。

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汗かきの人は、頭皮にも汗をかき、髪の毛がびっしょりになることも。見た目も気になりますが、薄毛や臭いの原因になるのでなんとか改善したいですよね。そこでこちらの記事では、頭や顔の汗かきに悩む人に向け、頭皮の汗かきの原因とおすすめの対策方法をまとめました。多汗症との違い、予防法、発汗後の対処法をご紹介します。

頭皮の汗かきの原因

頭皮の汗かきの原因は、大きくまとめると3つです。

● 汗腺が弱まっている
● ストレス
● ホルモンバランスの乱れ

毛穴の周りにある汗腺にはエクリン汗腺、アポクリン汗腺がありますが、頭皮だけでなく全身にくまなく存在します。しかし運動不足やエアコンの効いた部屋にいる生活を続けていると、汗をかいて体を体温調節する必要がなくなり、汗腺の機能が弱まるのです。しかし心臓に近い脇や顔、首、頭からは依然として汗が出るので、頭皮の汗かきになってしまいます。

ほかにもストレスや睡眠不足で交感神経が働きすぎて、汗が出やすい場合もあります。さらに女性はホルモンバランスの乱れや、更年期障害のホットフラッシュやほてり、のぼせの症状から汗をかきやすくなってしまう人も多いです。最近では女性だけでなく男性も更年期を迎える人がいるので、ホルモンバランスと生活習慣を整えてリラックス過ごすことが大切でしょう。

頭皮の汗かき予防法

ここからは頭皮の汗かきの予防法についてみていきましょう。

汗腺トレーニングをする

頭皮の汗かきの改善法として効果的なのが、汗腺トレーニングをすることです。汗っかきの体質改善としてをまとめました。

● 半身浴
● 有酸素運動をする
● エアコンの設定温度を高めに設定する

半身浴はじんわりと汗をかく37〜38℃のお湯に15分程度浸かるのがおすすめです。汗かきを治す運動はヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動でじっくり汗をかきましょう。またエアコンを全く使わないことは熱中症の危険もあるので、使うとしても高めの温度に設定しておくことが大切です。

首を冷やして体温を下げる

濡れたタオルや布で包んだ保冷剤を首もとに当てて、体温を下げる方法も効果的です。メイク前に肌を落ち着けてくれるので化粧崩れの予防にもなりますし、首の後ろに汗をかく人にも最適でしょう。

ストレスフリーな毎日を送る

ストレスも汗の大きな原因になります。なるべくストレスを感じないように一人の時間を作ったり、リラックスできる空間を満喫するようにしましょう。仕事が忙しい人は調整したり、休日にスポーツやストレス発散できる外出する予定を入れるなど、自分なりの発散方法を持っておくことがおすすめです。

女性ホルモンを補う食事をする

栄養面では女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」を含む食材をとることがおすすめです。豆腐や豆乳、味噌などで補うことができますが、漢方で簡単に健康ケアできます。「ノムダス」は大豆イソフラボンや、エストロゲンによく似た働きをするエクオールが摂れる漢方系のサプリです。女性ホルモンの働きを整えることで、ほてりや汗を軽減します。和漢植物と乳酸菌をプラスし、女性の健康をサポートします。急な汗をかく、やる気が起きないなど女性ホルモンの乱れが原因の人は、ぜひ試してみてください。

CHECK

顔の汗かきの改善方法については、以下の記事でも解説しています。参考にしてください。

＞顔の汗かきをを改善する方法は？女性におすすめの止める対策

頭皮の汗かきは多汗症なの？

ここで心配になるのが頭皮にだらだら汗をかく＝多汗症なのかといった問題です。結論からいうと、全員が多汗症なわけではありません。詳しくみていきましょう。

頭部多汗症

多汗症は、運動をしていなくても、暑くなくても異常な量の汗をかいてしまう汗をかく病気です。多汗症には2種類あります。

● 全身性多汗症
● 局所多汗症

手のひらや足の裏だけに多量の汗をかくのが「局所性多汗症」と呼ばれていて、頭皮だけにかく汗は「頭部多汗症」、顔の汗かきは「顔面多汗症」です。

多汗症は自律神経の乱れが原因

多汗症は、本来の体温調節機能ではなく、自律神経の乱れが原因で起こります。

● 温熱性発汗・・・暑いときにかく汗
● 精神性発汗・・・緊張したときにかく汗

人は暑いときに汗をかく温熱性発汗をしていますが、緊張したときに精神性発汗も起こります。通常は精神性発汗はそこまでだらだらと汗をかくほどではありませんが、頭皮多汗症の人は自律神経の乱れが原因で、精神性発汗がさらに進んだ状態です。

頭部多汗症の症状

頭部多汗症の症状は、緊張してなくても汗がだらだらと出てしまい、しかも一度出ると止まりません。赤面症を併発している人は、耳まで真っ赤になってしまうこともあるようです。温度差が大きいときも汗が出てしまうときがありますが、これは温熱性発汗がさらに進んだ症状です。生活に支障が出るほどの症状の場合、医療機関で相談してみましょう。糖尿病などの病気のサインである場合もあります。

頭皮に汗をかいたときのトラブル対処法

頭皮に汗をかいたときのトラブルは以下の3つが代表的です。

● 抜け毛・薄毛
● 頭皮の臭い
● 肌トラブル

汗を放置すると、頭皮の皮脂をエサにして常在菌が繁殖して、炎症が起こる可能性があります。この炎症は肌トラブルの原因になるだけでなく、発毛が阻害されて抜け毛の原因となり、悪化すると薄毛になることも。雑菌が繁殖し皮脂を分解するときの臭いは、汗臭い臭いの原因です。帽子や髪を束ねて蒸れやすかったり、汗を放置すると臭いが強くなるので要注意です。

こまめに拭き取る

まずは汗をこまめに吹くこと。タオルを持ち歩いて、ポンポン優しく抑えるように拭き取ると臭いの予防にもつながります。

シャンプーで皮脂と汗を洗う

シャンプーを使って汗と皮脂汚れをしっかり落とすことも大切です。頭皮ケアシャンプーを使えば頭皮トラブルを防ぐことができるでしょう。

気になるときはミョウバン水

ミョウバン水を使うと、制汗や臭いの予防効果があるといわれています。食用のミョウバン15gと水道水500mlをしっかり混ぜて1日おいたものを適量頭皮に吹きかけましょう。

頭皮の汗かきのまとめ

頭皮の汗かきは抜け毛や臭いの原因にもなるので、放置せずに予防や対処をしてケアすることが大切です。多汗症の可能性がある人は、医療機関に相談してみて下さいね。生活習慣の見直しとストレスフリーな毎日で、頭皮の汗かきの悩みを解消しましょう。

今年こそ、汗かき女性から卒業したいですよね。漢方では多汗症を病気のひとつと捉えて、症状ごとに効果的なアプローチができます。そこでこちらの記事では、汗っかきを改善する漢方の対策情報をまとめました。東洋医学でみるタイプ別に原因とおすすめの改善方法をご紹介します。汗かき用の漢方薬を探している人にもおすすめです。

汗かき改善の前に漢方のタイプチェック

汗かきには、体質ごとにタイプがあります。一口に汗かきといっても、汗をかく原因や、汗をかいたときの症状が異なるためです。まずは汗かきのタイプを薬膳の視点でチェックしてみましょう。当てはまるものが多い項目が、あなたの汗かきタイプです。

【ぐったり汗タイプ】
● 少し動いただけで疲れて汗が出る
● 免疫力が落ちている、風邪をひきやすい
● 冷え性で手足が冷たい
● やる気が出ない

【ほてり汗タイプタイプ】
● ほてる・のぼせる・汗がドバッと出る
● 喉が渇く・ドライアイ
● 寝汗をよくかく
● 心身の不調が気になる

【ベタベタ汗タイプ】
● 汗の臭いが気になる
● 服に黄色い汗染みがつく
● 体臭や便の臭いがする
● むくみやすく体がだる重い

【動悸汗タイプ】
● 緊張したりストレスを感じると汗をかいてしまう
● 動悸がする
● 疲れやすく食欲がない
● 眠りが浅い

同じ汗でもこれだけ特徴が異なります。ここからは、それぞれのタイプごとの汗対策ができる食べ物、運動、漢方をご紹介します。

4つのタイプ別｜汗かきを漢方的視点で改善する方法

４つのタイプべつに、汗かきを漢方的な視点で改善する方法について解説します。タイプ別におすすめの食材、運動方法についても解説します。

1.ぐったり汗タイプ

ぐったり汗タイプの場合、エネルギー（気）が不足がちな「気虚（ききょ）」タイプです。疲れやすく、免疫力が低下しているので風邪をひきやすく、やる気もなかなか出ません。すぐ息切れしてしまったり、手足の冷え、食後眠くなるのが特徴です。

おすすめの食べ物

おすすめの食べ物は、エネルギーを補う食材が以下のものがおすすめです。

もち米、山芋、さつまいも、じゃがいも、大豆、かぼちゃ、アスパラガス、とうもろこし、うなぎ、えび、さば、牛肉、豚肉、鶏肉、なつめ、もも、ぶどうなど。

胃もたれしやすいので、スープなど柔らかくて、温かく、消化を助ける調理方法がよいでしょう。逆に冷たいもの、脂っぽいもの、生物などは控えた方がいいです。

おすすめの運動

ぐったり汗タイプは激しい運動ではなく、基礎体力をつけるためのストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどの運動をしましょう。多汗症の改善トレーニングには入浴が欠かせませんが、「気」が出やすいので、じんわり汗が出てきたところでストップし、長風呂にならないように注意が必要です。

2.ほてり汗タイプ

ほてり汗タイプの人は、体の水分や血が足りない「陰虚（いんきょ）」タイプです。肌が乾燥しやすくほてりやのぼせ、目の乾燥、喉が渇いて冷たい飲み物が欲しくなります。また髪がパサついたり、不眠になりがちことも特徴です。急に汗をかきやすくなった女性は、更年期が影響しているかもしれません。

おすすめの食べ物

ほてり汗タイプにおすすめの食べ物は、以下のとおりです。

豆乳、豆腐、アスパラガス、オクラ、きゅうり、冬瓜、トマト、レンコン、梅、レモン、牛乳、ヨーグルトー、プーアール茶、緑茶など

豆乳や豆腐は、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれています。大豆イソフラボンは、余分な汗を抑える働きもあるのでぜひ積極的に撮りたい食べ物です。逆に避けたいのは、香辛料や薬味野菜、体を温める生姜、えび、鮭などの食材、アルコールです。アルコールはのぼせやすくなるので注意しましょう。

おすすめの運動

ほてり汗タイプは運動しすぎると症状が悪化してしまいます。無理のない範囲でウォーキングをするなど、体に負担がない範囲で行いましょう。急に頭に汗をかくようになった、など脇汗や顔の汗かきが急に始まった人は、全身の汗腺が弱っている可能性があるので、汗をかくことで汗腺の機能を高めるトレーニングは必要です。

おすすめの漢方

ほてりや汗、イライラに悩んでいる人におすすめの漢方が「ノムダス」です。更年期障害の不調や、女性ホルモンで若く見せたい人、PMS（月経前症候群）で悩んでいる人におすすめの和漢植物と乳酸菌が配合されています。多精神性発汗が漢方でよくなったという口コミもありました。

CHECK

3.ベタベタ汗タイプ

ベタベタ汗タイプは、体に余分な水分が溜まった「水滞（すいたい）」タイプです。むくみやすく、下痢になりやすく、体がだる重い倦怠感が特徴。汗はベタベタして体臭が気になる人もいます。

おすすめの食べ物

ベタベタ汗タイプにおすすめなのは、体の余分な水分を取り除く食材です。

冬瓜、なす、レタス、スイカ、豆類、アスパラガス、きゅうり、昆布、海藻類、烏龍茶、紅茶、コーヒー、緑茶など

逆に避けたいのはベタベタ汗になりやすい肉類、脂っぽいもの、甘いもの、アルコールです。肉類や脂ものは臭いの原因にもなります。冷たいものを食べたり水分をとりすぎたり、暴飲暴食、たくさんアルコールを摂取すると余分な水分を増やすことになるので要注意です。

おすすめの運動

ベタベタ汗タイプは、20〜30分のウォーキングや半身浴で発汗を高めて、水分代謝を促しましょう。むくみやすい時はリンパマッサージやヨガでリフレッシュするのがおすすめです。

4.動悸汗タイプ

「動悸汗タイプ」は体内の血が不足した「血虚（けっきょ）」タイプです。動悸が起こりやすく、不安や落ち込むことがあると汗が出てしまいます。物忘れが激しかったり、手足が痺れたり、顔色が白いという症状もあるでしょう。

おすすめの食べ物

動悸汗タイプにおすすめなのは、血を補う食材です。

黒豆、黒ごま、黒きくらげ、ほうれん草、カツオ、うなぎ、たこ、レバー、鶏卵、豚肉、牛肉、なつめ、アーモンドなど

偏食はせずに、消化しやすい調理法でよく噛んで食べるのがポイント。冷たいもの、生物、脂っぽいもの、甘いものは控えるとよいでしょう。

おすすめの運動

動悸汗タイプは、軽めのウォーキングがおすすめです。目を使いすぎると血を消耗するので、パソコンや携帯を見る時間が長い人は調整したり、目を休めるようにします。

まとめ

漢方的視点を使うと、ひとくちに汗かきといってもさらに細分化することができます。それぞれ食べ物、運動、入浴などのアプローチ方法が違うので参考にしてみてくださいね。毎日の食生活で汗かきの悩みが少しでも解消できますように。原因別の汗対策については、以下の記事でも解説しています。ぜひ参考にしてください。

※参考：汗かきが新陳代謝がいいとは限らない！原因別に基礎代謝を上げる方法を解説