ホットヨガの後にシャワって浴びたほうがいいの？なしでも平気？とはじめたばかりの人は、疑問に感じてしまいますよね。人に聞くまでもないけれど気になる疑問のひとつです。
そこで今回は、ホットヨガインストラクターの私がホットヨガ後のシャワー事情について詳しくまとめました！生理中にシャワーを浴びてもいいのか、髪の毛のシャンプーについて、おすすめの持ち物をご紹介します。
ホットヨガ後にシャワーは浴びる？なし？
結論から言ってしまえば、ホットヨガ後のシャワーは、浴びても浴びなくてもどちらでも問題ありません！
時間がなければデオドラントシートなどでさっと体を拭き、汗がきになる場合は着替えて帰っても大丈夫。そのままの格好で帰る生徒さんも多いです。
しかし、私はシャワーを浴びることをおすすめします。大量の汗をかき、臭いやかゆみ、肌荒れなどの肌トラブルの原因になることも考えられるためです。
ホットヨガ後になりやすいトラブル
ホットヨガで汗をかくと血行促進して代謝が上がり、リンパの流れ良くなって老廃物が排出されます。肌のターンオーバーで肌トラブルが改善したり、潤いのある肌になる人も♡
しかし一方で、ホットヨガ後の肌をそのままにしてトラブルになってしまう人もいます。毛穴の汚れや皮脂をそのままにすることで逆に肌荒れを起こしてしまったり、乾燥肌、かゆみの原因になってしまうことも。
また汗は時間が経つと雑菌が繁殖し、嫌な臭いや肌トラブルの原因、冷えにも繋がります。ホットヨガで得られた発汗効果を最大限に活かすためにも、さっとシャワーを浴びてケアしておくことがおすすめです。
ちなみに肌が乾燥しやすいので、いつもよりも多めに保湿力のある化粧水やクリームを塗布しておくとよいでしょう。
ホットヨガ後の髪の毛はシャンプーしてもいい？
ホットヨガ後の髪の毛はシャンプーしても問題ありません！頭皮の匂いや汗が気になることも多いので、汗を流して気持ちもスッキリしましょう。
LAVA（ラバ）やカルドなど大手のシャワールームではシャンプー・コンディショナーなどのアメニティは用意されていないので、シャンプーは持参したほうが良さげです。
多くのスタジオではドライヤーを用意してくれているので、シャワー後も気持ちよく過ごせます。バスタオルも有料の場合があるので、気をつけてくださいね。
生理中はシャワーを浴びてもいい？
生理中にシャワーを浴びても問題ありません。ホットヨガのシャワールームは個室なので、人目を気にせずにシャワーを浴びられるのが魅力です。
ただし！掃除をするスタッフの方のことを考えて、使い終わった後はきれいに流しておく、ナプキンなどは持ち帰るなど配慮をすることを忘れないでおきたいですね。
ジムなどの大衆浴場の場合は、温泉と同じように控えておいたほうがいいかもしれませんん。
生理中にホットヨガをしても大丈夫？
そもそも生理中にホットヨガをしても大丈夫か、疑問に思ってしまう人も多いようですが、ホットヨガをしても問題ありません。
逆に「血流が良くなって調子がいい」という人もいます。ただし無理は禁物で、具合が悪かったり、少しでも気分がすぐれない時はやめておきましょう。
インストラクターは体調が悪くてもレッスンに出ることがありますが、いつもは平気な高温多湿も大変な環境に感じてしまうことがあります！生理中はデトックス期間と捉えて、絶対に無理をしないでくださいね。
ホットヨガ後にシャワーを浴びるときの持ち物
ここからは、ホットヨガ後にシャワーを浴びるときの持ち物についてご紹介します。持ち物は以下の8つがおすすめです。
＜スタジオ内で使うもの＞
● ウェア
● ヨガマット・ヨガラグ
● ヘアゴム
● 水
● タオル
＜シャワー用＞
● 着替えの下着
● バスグッズ（洗顔、シャンプー・コンディショナー、ボディソープ）
● ビニール袋
スタジオ内で使うものは、スタジオによっても違うかもしれませんので、実際に通う時に確認しておくと安心です。
またシャワー用は、着替えの下着、バスグッズ、濡れたウェアやタオルを入れるビニール袋は必須です！ちなみに私は荷物を減らしたいので、スタジオで使った汗拭きタオルで体も拭いてしまいます。笑
さらに！あると便利なもの
さらに必須ではありませんが、ホットヨガ後にシャワーを浴びる際にあったらいいグッズは以下の4つです。
● デオドラントシート
● スキンケアグッズ（日焼け止め、保湿クリーム）
● メイク道具
● マスク、サングラス、帽子
デオドラントシートは汗のにおいが気になる、ホットヨガの前後にあると便利です。スキンケアグッズもとくに年齢肌がきになるお年になると、欠かせません。私は小分けのパックに分けて持って行っています。
また眉毛やチークなどの簡単なメイク道具、もはやすっぴん隠しのためのマスク、サングラス、帽子があると帰り道も完璧です。
ホットヨガ後にシャワーを浴びるおすすめの服装
ホットヨガ後にシャワーを浴びるなら、楽チンな服装をしておきましょう。
● ワンピース
● キャミソールなど人目を憚らずに1枚でうろうろできるもの
ワンピースはさっと羽織るだけなので、とても楽。そして暑くてドライヤーをかける時に「服なんか着たくない！」というときに役立つのがキャミソールなど1枚でうろうろできるものです。
スタジオによってはパンツとブラジャーでも問題ないスタジオもありますが、「私以外そんな人がいない！」という恥ずかしい思いをする品位あるスタジオもあります。
そのため会社帰りなど通い方によっては着替える時間がない人も、中にキャミソールを用意しておくなど、工夫をしておくのがおすすめです。スキニーなど濡れた足にまとわりつく服装はおすすめできません（何度もやって後悔しています）。
ホットヨガ後のシャワーについてのまとめ
ホットヨガ後のシャワーは、かいた汗の汚れをすっきりと洗い流してくれ、臭いや雑菌の心配もなくなります。浴びても浴びなくても問題ありませんが、可能であれば浴びてすっきりしておきましょう！
ホットヨガでダイエット効果を高めながら、肌の調子も良くなりますように。
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