こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。
あなたは「ビクラムヨガ」というヨガを聞いたことがありますか？全世界に数万人の生徒がいるという、ホットヨガの元祖です。
このビクラムヨガには、レディ・ガガやモデルの梨花など、セレブやハリウッド女優が通うほど大人気ぶり！ダイエットだけでなく、骨、肺、リンパなど体のあちこちにアプローチをしてくレます。
今回はその「ビクラムヨガ」の魅力についてとことん迫っていきます！あなたの知らないビクラムヨガの世界が待っていますよ。
これをすべて読んだあなたは、ビクラムヨガに行ってしまうこと間違いなしです。
ビクラムヨガはホットヨガの元祖！
ビクラムヨガは、ホットヨガ発祥のスタジオ。ホットヨガは最近流行りだしたものかと思いきや、その歴史は40年と歴史があるんです！
1946年にインド・カルカッタ生まれたビクラム・チョードリー氏が設立しました。なんと、ホットヨガが生まれたきっかけは日本。
ビクラム氏が日本でヨガスタジオを開いたときに寒かったので、ストーブで温めたところ、体が伸びやかになったことに気づきます！そこからホットヨガが生まれ、世界中にビクラムヨガが広がっていきました。
ビクラムヨガの魅力に迫る！おすすめポイント10
日本で生まれ、今や世界的に大人気のビクラムヨガ。一体どんな魅力があるのか気になるところですよね…♡
ビクラムヨガの魅力ポイントを10つにまとめました！
ポイント1. ハタヨガベースの90分レッスン
ビクラムヨガのレッスンは、90分。一般的なレッスンが60分なので、少し長めの設定です。
レッスンは、26種類のハタヨガのポーズと、2つの呼吸法を組み合わせて、全身の筋肉をまんべんなく使います。
伝統的なハタヨガのポーズを、全身の筋肉や関節を伸ばし、整えられるようにと、効果的な順番で組み合わされています！レッスンを重ねるごとに、健康な心と体へと導きます。
ポイント2. 体のいたるところにアプローチ
90分のクラスの間、すべての筋肉と関節と内臓器官に刺激を与えるポーズが組み込まれています。
・呼吸、肺
・血液
・骨
・リンパ
を中心にアプローチをかけるので、全身のメンテナンスができます。特に背骨へのアプローチにより、姿勢がよくなると実感している人が多いそう！
内臓のマッサージもするので、内臓機能が高まり、体の内側から健康になります…♡汗をたっぷりかいて、アンチエイジング効果もアップしていきます！
ポイント2. ダイエット効果
ホットヨガといえば、汗をたくさんかく環境。ビクラムヨガのスタジオは汗をかきやすい環境に設定されています。
室温40℃、湿度40%以上
安全に身体を使えるようなスタジオなので、じっくりとヨガをしながらダイエット効果が得られます。
ポイント3. 柔軟性を高める
ホットヨガのスタジオ環境は、体の柔軟性を高めるのにピッタリな温度設定になっています。
柔軟性を最大限に引き出すことができるので、体が硬い人も大丈夫。だんだんと柔らかくなっていく体を味わうことができるでしょう。
ポイント4. 血流促進
スタジオでは呼吸を深く行います。普段の呼吸は浅く、短い呼吸になりがち。意識的に呼吸を深く、長く行っていくことで、体の隅々まで酸素が行き渡ります！
血流も促進されるので、体の内側から温まります。体の末端まで温まるので、特に冷え性の人におすすめです。
ポイント5. 自分と向き合える
ビクラムヨガでは、インストラクターの先生がお手本を見せずに、声だけで伝えるんです。
その理由は、見本を見ると姿勢が崩れてしまったり、他者を見つめることで集中力が散漫になるということから。
インストラクターの言葉の説明で、鏡の中の自分と向き合う90分間を過ごします。自分自身と向き合うことで、体の声に耳を傾けて、体の能力を高めていきます。
ポイント6. レッスンが豊富
ビギナーレッスンから、ハードなレッスンまでたくさんのレッスンが豊富に揃っています。リラックス系のレッスンも、汗をかきたいときのレッスンも、あなたの気分や体調に合わせてレッスンを選ぶことができます。
- また、男性も一緒にレッスンを受けることができるので、男性のみなさんも安心して参加できます！
日本では女性専用のスタジオがまだ多いので、「ヨガをやりたくてもなかなかできない」という声も良く聞きます。
外国ではゴツメの男性たちもレッスンを受けているので安心できるかと思います♡
ビクラムヨガ
グループレッスンがメインですが、プライベートレッスンもあります。
-
ポイント7. 世界共通のプログラム
ビクラムヨガのインストラクターは、創始者のビクラム氏から直接指導を受けないと、インストラクターになることはできません。
ビクラムヨガでは、レッスン内容は創始者のビクラム氏から直接指導を受けた内容。
そのため、どの国、どのスタジオ、どの先生からレッスンを受けても同じ内容のレッスンを受けられるのも魅力の一つです。
ポイント8. インストラクターがすごい
ビクラムヨガのインストラクターは、ビクラム氏が直接指導するカリキュラムに合格しなければデビューすることができません。
アメリカで行われる研修合宿で、500時間以上かけてビクラムヨガの理念や、哲学を学びます。
じっくり学んだからこそ、世界共通プログラムを受けることができるというわけです。
ポイント9. ハリウッド女優やセレブにも人気
マドンナ、レディ・ガガ、シャーリー・マクレーン、梨花などのハリウッド女優やセレブ、モデルなどの有名人たちがビクラムヨガを実践することで、ヨガブームが起こったとも言われています。
ポイント10. 本気でトレーニングしたい人向き
ビクラムヨガは、明るいスタジオの中で、インストラクターが大声のカウントしながら、数十人でトレーニングを行います。アロマや薄暗い空間はなし！
1人じゃ頑張れないことも、みんながいれば頑張れる！本気でトレーニングしたい人にはぴったりなヨガスタジオです。
ビクラムヨガはこんな人に向いている！
ビクラムヨガの魅力を10個ご紹介してきました。「良いかも〜」とピンと来たポイントが合った人もいるのではないでしょうか。
ビクラムヨガはこんな人に向いています。
・体のメンテナンスをしたい
・内側から健康な体を作りたい
・体の不調を改善したい
・本気でダイエットをしたい
・いつも通っているヨガのスタジオに飽きてしまった
・じっくり自分と向き合いたい
などなど。少しでも興味が湧いたら、体験がおすすめです。ホットヨガに急に入会するのは、体に合わない人もいるので、先に試してから決めてみてくださいね。
緑のウェアを着るのはNG
ビクラムヨガに行くときに、注意事項が1つ！それは、緑のウェアを着てはいけないということです。
ビクラム氏が緑を身につけていたときに、良くないことが度々起こったということから、緑はビクラムヨガにとってNGカラー。これだけは気をつけてくださいね。
ビクラムヨガは魅力溢れるホットヨガ
ビクラムヨガの魅力をご紹介しました。90分間、インストラクターの先生の指導のもと自分と向き合えるなど、他のヨガとは違うレッスンが特徴です！
全国でもまだスタジオが少ないので、近くに住んでいる人はチャンスです！
著名人に人気なビクラムヨガは、わたしの中で注目度ナンバーワンです。ぜひ試してみてくださいね。参考になれば嬉しいです＾＾
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