ジムや運動嫌いな私でしたが、ホットヨガでのダイエットには成功しました！とくに5キロ減って体型変化がすごく、インストラクターになった今では生徒さんから「痩せすぎるのではなくちょうどいい身体で憧れます」というお声もいただきます♡（嬉しい）
そこでこちらの記事では、ホットヨガでダイエットに成功した私の体験談をまとめました。体重を落とすおすすめの方法や、ホットヨガ体験者の口コミもご紹介します。
ホットヨガでダイエットした私の体験談
ホットヨガでダイエットを始めたころは、運動不足で無駄肉が体中についていました。身体もガチガチでしたが、以下のような変化が現れます。
レッスン後の体が軽い
レッスンのビフォーアフターで、体の軽さが全く違いました！汗をかくのでデトックス効果もありますし、それまで運動不足だった分、すっきり感も段違い。「楽しい！」という思いから自然とスタジオに足が向かうようになりました。
体型変化
そして徐々に体型変化が現れます。とくに二の腕はダウンドッグのポーズを練習していたおかげで、どんどん振袖といわれるお肉が取れていきました！また背中、太もも、膝の上などなかなか取れない脂肪たちも、どんどん落ちて筋肉の引き締まった体に変化してきたのです。
体重が5キロ減った
体重計は温泉に行ったときくらいしか測りませんが、それでも53kgあったのが48kgまで減りました！女性の5キロって見た目にも関係するので、この差は大きい！痩せたブログを書いている人も、このくらい大きな変化がありますよね。中には10キロ、生徒さんには30キロ落ちた人もいます！
家でもダイエットできるようになった
ヨガのレッスンを受けていて1番身になるのは、家でもヨガができるようになること。肩こり解消や1日の疲れを取り除くためにおうちヨガを始めましたが、いつの間にか家でダイエットできるようになってしまったのです！お腹周りにお肉を感じたら、家でもダイエットをしています。
リバウンドしてもすぐに戻れる自信がついた
そうこうしているうちに、リバウンドしてもすぐに戻せる自信がつきました。ホットヨガのレッスンを2本ほどすると、たちまちお腹周りがスッキリするし、身体も元に戻しやすくなったんです。この体型変化が起きても「戻せる」という自身は、大きな変化の1つといえます。
ホットヨガでダイエットした人の体験談・口コミ
私の体験談では痩せられましたが、実際に世間の皆さんはホットヨガでダイエットが成功しているのかどうか、気になるところですよね。そこで口コミを調査しました！まずはよい口コミから見ていきましょう。
よい口コミ
2ヶ月ほどたち、3.5キロ落ちました。ホットヨガ以外にもダイエットに挑戦していますが、この成果は嬉しいです。
（30代・会社員女性）
運動不足でお風呂も苦手な私でしたが、ホットヨガは楽しく続けられています。しかもお腹周りがスッキリして、体が軽くなってきました。月会費でエステと整体に通っていると思えば安いもんです！
（40代・主婦）
たくさん汗を掻くのでハマりそうです。親と一緒にダイエットしていますが、きついレッスンは本当に足が細くなるからびっくりします。早く目標の5キロ痩せたいです。
（20代・学生）
ホットヨガのダイエット効果について、実感できているという意見が多く見受けられました！体重以外にも、足やお腹周りの脂肪がスッキリしたり、体が軽くなるなど体の変化を感じられているようです。ホットヨガ以外にも一緒にダイエットを行っている人もいるので、より効果を高めるには並行して食事制限なども行うのがおすすめです。
悪い口コミ
続いては悪い口コミについて見ていきましょう。「痩せない」という口コミもあるけれど、本当のところはどうでしょうか？
汗をたくさんかくのでレッスン後はスッキリ爽快です！ただカロリー消費はそんなにないようなので、ダイエット効果と結びついているかは疑問です。
（20代・会社員女性）
きついレッスンの方がダイエットには向いているとわかっていますが、ついついリラックス系のレッスンばかりに出てしまい、痩せるまではいかないのが悩みどころです。
（50代・女性）
実は悪い口コミはほとんどなく、体はスッキリする「けれどダイエット効果は・・・」という意見が見られました。またつい優しいクラスに出てしまい、リラックス効果は味わえるものの、ダイエットには不向きという人もいました。ダイエット効果を感じるには、参加するレッスンコースについてしっかり検討しておく必要がありそうです。
ホットヨガでダイエットを成功させる方法
そこでここからは、ホットヨガでダイエットを成功させる方法についてポイントを2つご紹介します。
レッスンはハード目を選ぶ
まず1つ目は、レッスンはハード目を選ぶこと！口コミにもありましたが、優しいレッスンは基礎を学べたり、リラックス効果はありますが肝心のダイエット効果は薄れてしまうこともあります。そこで、パワフルで筋肉に効かせてくれるようなレッスンがおすすめです。
たとえば日本最大級の大手スタジオLAVA（ラバ）では、以下のようなダイエットにおすすめのレッスンが用意されています。
● やさしいパワーヨガ
● パワーヨガ初級
● パワーヨガ中級
● パワーヨガ上級
● エナジーヨガ
● お腹引き締めヨガ
● ボディバランスヨガ
どれも難しいわけではなく「初級」「やさしい」などの初心者でも安心して出られるレッスンから始められるところが嬉しいポイント。しかもダイエットやボディメイクに特化したレッスンもあるので、飽きずに楽しく続くこと間違いなしです。
またホットヨガスタジオロイブでも、ダイエットや美容に特化したレッスンが豊富に揃えられています。
● ダイエットヨガ
● 痩せる身体をつくるダイエットヨガ
● セルトル美脚ヨガ
● 背中美人ヨガ
● スリムアップブレス
● 美姿勢アンチエイジングヨガ
● フェイスアップヨガ
まさに痩せそうな名前のレッスンから、深い呼吸とポーズで脂肪燃焼アップしてくれるレッスンや、マイナス5歳肌を目指すレッスンまで、女性力高そうなレッスンがロイブの魅力です。500円から体験することができるので、気軽に試してみてくださいね。
食事に気をつける
ホットヨガでダイエットを成功するなら、食事も気をつけたいポイントです。レッスンでしっかり動くなら2時間前には食べるのをストップし、レッスン後2時間以内は吸収率が3倍になってしまうので、食べるのがNGです！とくに揚げ物やお酒は、控えておきましょう。
このように食事にも気をつけることができたヨギーニが、ダイエットに成功しているというわけなんです。さらにホットヨガでダイエットを成功させるには、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
● ホットヨガでダイエットは成功する？確実に痩せるためのコツ
● ホットヨガで痩せるコツ！ダイエットを成功させる11の方法
ホットヨガでダイエットした体験談のまとめ
ホットヨガでダイエットした体験談をご紹介しましたが、いかがでしたか？今ではリバウンドしてしまっても少しの誤差ですみますし、すぐに戻すことができるので、ホットヨガをしていてよかったなといつも思っています。
あなたもホットヨガでダイエットをしてみませんか？みなさまの体験談もぜひ教えてくださいね！
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