ホットヨガの頻度やおすすめの回数!現役インストラクターが徹底解説

バードさん

せっかくホットヨガに通うなら、痩せる回数が知りたい〜!

ホットヨガに効果的な回数や頻度は、どのくらいが効果的なのか気になりますよね。

そこで今回は、ホットヨガのレッスンを受けるのに効果的な回数・頻度について、現役ホットヨガインストラクターの私が詳しく解説します。

  • 1日2レッスン受けるとどうなる?
  • 痩せるのに効果的な頻度や回数
  • まず体験してみるのにおすすめなスタジオ

などの情報もまとめました。詳しくみていきましょう!



インストラクターがおすすめする!ホットヨガの頻度や回数

初心者さんがホットヨガに通うとき、おすすめの頻度や回数はこちら。

初心者さんの頻度:週1回
回数:1日1レッスン

2日連続などどんどん通いたくなるところですが、毎日やりすぎは禁物です!

まずはホットヨガに体を慣らすことが必要なので、慣れてきたら徐々に回数を増やしてみましょう。

もし慣れないうちに頻度だけ増やしてしまうと、下記のようなデメリットを感じてしまうことも。

デメリット
● 脱水症状になりやすい
● 体の疲れが抜けにくくなる
● 交感神経が優位になり(興奮状態のまま)眠りづらくなる

せっかくホットヨガに通っているのに、デメリットばかり感じてしまったらもったいないですよね!

まずは週に1回、1日1レッスンから始めましょう。

1日2レッスン受けるとどうなる?

リスさん

慣れてきたから2レッスンいけるかな〜

慣れてくると、1日2レッスン受けられるのではないか?という余裕が出てくる方もいますよね。

しかしインストラクターとして2時間連続のレッスンを担当している私は、1日2レッスンはおすすめしません。

その理由は3つ。

● 1レッスンに集中した方が効果が高い
● 脱水症状になりやすい
● 疲れる!!

2レッスン受けようとすると、無意識のうちに「あと1レッスン分あるから、もう少しキープのときゆるめよう」と体力配分を感がげてしまうはず。

確実に1レッスンに集中した方が効果が高いです。

さらに脱水症状になりやすく、水分補給だけでなく、塩分をとって補ってあげることも大切になります。

私は2時間レッスンのときは、下記の4つは必ず必要です。

2レッスン連続のときの必需品
● 塩分タブレット
● 熱中症対策のドリンク
● スポーツドリンク
● 梅干しや塩昆布など

1つでもかけるとあとが怖い!

私は熱中症で頭が痛くなりやすいので、レッスン後に具合が悪くならないようにしています。笑

でもこれだけやっておくと、レッスン後もピンピン活動できるのでおすすめです。

水をたくさん飲むのでトイレの回数は多くなりますが。笑

参考に私が愛用している商品を貼っておくので参考にしてくださいね^^




痩せるのに効果的な頻度や回数は?

リスさん

週何回通ったらダイエット効果が高いの?

ここからは、痩せるのに効果的な回数をみていきます!

痩せたい人におすすめの回数
=週3回ペース
頻度=1日1レッスン

相変わらず1日1レッスンのまま、週3回くらいで通うのがおすすめです。

ちなみにレッスン内容は

● パワーヨガ
● 美脚ヨガなど筋力がつきやすいヨガ
● 体幹ヨガ

などの強度の強いレッスンがおすすめで、しっかり受ければ1レッスンで十分すぎるほどでしょう!

強度の強いレッスンは動きが多く、ポーズのキープ力が必要なので、運動量も多く筋肉も鍛えられ、本気で受ければ体が変わってきます。

もちろん1週間で体が変わるわけではないので、数ヶ月続けながら体の変化を楽しんでくださいね!



くまさん

毎日は太るっていうのを聞いたけど本当?

ちなみに「毎日レッスンを受けると太る」という噂もありますが、頻度を毎日にあげても、その分「やせるからいっか!」と食べてしまうのが原因なのかなと思います。

適度に動いて、食生活も気をつけることで、ダイエット効果を高めましょう!

まずは体験するのがおすすめ

ここからは、どのホットヨガに通ったらいいのか迷ってしまう人のために、まずは体験してほしいスタジオをご紹介します。

体験でおすすめなのはこの3つ。

ホットヨガスタジオLAVA
ロイブ
カルド

それぞれのスタジオについて、詳しくみていきましょう。

LAVA

ホットヨガスタジオLAVA は「体験料金139円(税抜)が安い」と評判のスタジオで、レンタルウェアもあるので便利です。

入会すると、会員サイトから教室を予約できるのでラクラク通えます。

都度払いで通えるチケット制や、単発のレッスンや回数券は取り入れられていないので、月額制以外で通いたい方には不向きでしょう。

店舗 全国に420店舗以上(東京だけで100店舗以上)
体験料金(税抜) 139円
料金(税抜) 月4回5,833円〜9,537円
通い放題6,759円〜14,167円
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 一部店舗で可能
プログラム数 40種類以上

>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く

ロイブ

女性専用のホットヨガスタジオに通いたい方におすすめなのが、ロイブ

はじめての方限定で手ぶら体験が500円(税込)でできるというお気軽さ!(ロイズプラス銀座店のみ980円(税込))

「ホットピラティス」や「凹ますヨガティス」など面白そうなレッスンも充実していて、カフェのようなおしゃれ空間なので、通うだけで女子力が上がりそうなところも魅力 ♪

店舗 全国60店舗
体験料金(税抜) 463円
料金(税抜) 月4回8,700円
通い放題13,800円
※店舗によって異なる
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 ×
プログラム数 20種類以上

>>ロイブの体験に行く

カルド

カルド は980円(税込)で体験できるホットヨガスタジオです。

スタジオによって岩盤浴や、ジム併設のスタジオまであるのでただのホットヨガだけでは物足りない人におすすめです。

店舗ごとに価格が違い、地域最安値をうたっています。

店舗 全国82店舗
体験料金(税抜) 907円
新宿店料金(税抜) 月4回7,560円
通い放題10,260円
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 一部店舗で可能
プログラム数 40種類以上

>>カルドの体験に行く 

ホットヨガはスタジオごとに違いが大きいので、最低でも2つ以上のスタジオの体験予約をして比べてみてくださいね!

あなたにぴったりなスタジオで気持ちのよい汗を流しましょう。



【まとめ】徐々に体を慣らしながら週3くらいがベスト!

  • ホットヨガのおすすめ回数は1日1レッスン、頻度は初心者さんは週1からがベスト
  • 慣れてきたら徐々に週3回くらいに増やしてみてもOK
  • あまり増やしすぎるのも体に負担がかかったり、交感神経が優位になってリラックスしづらくなるので注意が必要

回数と頻度は無理せずに、気持ちよく体を動かして、ホットヨガの効果を最大限に感じてくださいね!

まずは2つ以上のスタジオを予約して、体験から始めてみましょう。


>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く


>>ロイブの体験に行く


>>カルドの体験に行く 

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ホットヨガ初心者のよくある疑問のまとめ。服装、おすすめのポーズは?

リスさん

ホットヨガが初めてなんだけどついていけるかな?不安だらけで勇気が出ない〜

ホットヨガが初めてだと、スタジオに一人で体験に行くにも不安に感じてしまいますよね。

しかしホットヨガは思っているほど難しいものでも、敷居が高いものでもありません。

こちらの記事では、ホットヨガ初心者さんのよくある疑問や不安にお応えすることで、不安を解消します!

服装や持ち物、初心者でも始めやすいポーズや、初心者でも安心して通えるおすすめのホットヨガスタジオもまとめました。



ホットヨガ初心者のよくある疑問・不安

ホットヨガ初心者の方のよくある疑問や不安はこちら。

● 初心者だけどついていける?
● 体が硬くても大丈夫?
● 太ってるから露出するのが恥ずかしい…
● サウナが苦手だけどホットヨガは大丈夫?

それでは早速、詳しくみていきましょう!

Q. 初心者だけどついていける?

初心者だと、何を始めるにしても「ついていけるかな」と心配になってしまいますが、ホットヨガはもちろん初心者でも大丈夫です!

大手スタジオのLAVAでは、なんと80%以上の人が未経験からスタートしています!

バードさん

5人に4人が初心者ということだね!

意外に多くの人が初心者なので、恥ずかしさを感じずに、始められることがわかります。

心配な方は、このあとで紹介する初心者にも優しいホットヨガスタジオに行ってみるのがおすすめです。

Q. 体が硬くても大丈夫?

体が硬くても、もちろん大丈夫です!

実はインストラクターをしている私も、よく聞かれる質問です。

でもよくよく一人一人をみていくと、ご自身では「体が硬い」といっても、ごくごく普通くらいの体のことが多いんです。

しかもホットヨガは体が柔らかくなりやすい温度設定をしているので、レッスンの始まりと最後でも体の変化を感じることができます。

もし「硬くてよくわからない」という方は、続けていくと、何ヶ月もかかることもありますが、大きな変化にびっくりするはずです!

Q. 太ってるから露出するのが恥ずかしい…

(失礼を承知で言いますが)ふくよかな方もたくさん来ているので大丈夫です!!!!

ホットヨガをしている=スタイルがいい

というのは思い込みで、ダイエット目的で来ている方も多数いるので、体型を気にする必要はありません。

レッスンには汗を流しに来ているので、みんなご自身に集中しています。なので体型のことを気にする人もいないので大丈夫でしょう。

もしダイエットしたい場合は、通う頻度を多めにして、きつめのレッスンをたくさん受けるのがおすすめです。どんどん脂肪燃焼していきます♡

Q. サウナは苦手だけどホットヨガは大丈夫?

ホットヨガは高温多湿で、ヨガを気持ちよくできるような温度設定にしてあるため、サウナが苦手な方でも気持ちよく動くことができるでしょう。

大勢の方が気持ちよく動いて、気持ちよく汗を流せてスッキリ爽快になれています。

ただし本当に苦手な方もいるので、一度体験で試してみてから判断されることをおすすめします。

あまりにも息が上がってしまったり、暑くてふらふらしてしまう場合は、残念ながら体質的に合わないかもしれません。



ホットヨガ初心者さんが不安に感じなくていい3つの理由

初めてのことに不安はつきものですが、ホットヨガ初心者が不安に感じなくてもいい理由は次の3つです。

①環境に慣れればこわくない
②ホットヨガは人と比べず無理しないもの
③継続することが大切

詳しく解説していきます。

理由①環境に慣れればこわくない

ホットヨガの環境に慣れてしまえば、こわくありません。

おそらく「ホットヨガが不安」と感じてしまうのは、暑い中でヨガができるのかという「知らない場所」に対しての恐怖から。

40度前後の暑い中で1時間ほどのレッスンを受けることになるので、まずは体を慣らすことから始めましょう。

だんだん慣れてくると、どのくらいの体感温度までは気持ちよく動けるかや、これ以上動くときつく感じちゃうということがわかるようになります。

理由②ホットヨガは人と比べず無理をしないもの

ヨガは人と比べません。必ず自分にフォーカスをして、今の心の状態や、体の状態をみていきます。

初めてだとキョロキョロまわりをみたくなってしまったり、まわりと比べて自分はできているのか気になってしまいますよね。

でも比べなくても大丈夫。大切なのは、今気持ちよくポーズができているかや、呼吸が深く味わえているかです。

きつく感じてしまったら、まわりを気にせずにお休みするのもホットヨガの大切なポイントになります。

理由③継続することが大切

ホットヨガは継続することも大切です。

続けることで気持ちがリフレッシュできたり、体が柔らかくなったり、どんどんポーズができるようになったり、ダイエット効果を感じたりと効果を感じることができるようになります。

数ヶ月でやめてしまってはもったいないので、ぜひ継続習慣をつけてみてくださいね。

初心者でも安心!おすすめホットヨガスタジオ2選

ここからは、初心者でも安心して通えるホットヨガスタジオについてご紹介します。

ホットヨガスタジオLAVA
カルド

それぞれのスタジオについて、詳しくみていきましょう。

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVA は、全国に420店舗以上ある日本最大級のスタジオ!

ラバのポイントをまとめると、

● ほとんどの店舗が駅から3分以内!
● 初心者さんでも受けやすい「初心者マーク🔰」レッスンがあるので安心
● プログラムが40種類以上と豊富
● 平日は会社近く、休日は家の近くと2つのスタジオに通えるプランもあり

「インストラクターの先生が丁寧に指導してくれる」と口コミでも評判を集めています。

体験レッスン料金が今なら150円(税込)と破格の値段なので、気になる人はラバ予約をお早めに!

>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く

カルド

カルド は全国80店舗に展開するホットヨガスタジオです。

カルドのポイントをまとめると、

● 事前予約不要で、仕事帰りや買い物帰りにふらりと立ち寄れる!
● 「ビギナーズヨガ」「ベーシックヨガ」など初心者でも安心なレッスンが豊富
● スタジオによってはジム併設や溶岩浴など施設が充実

体験は980円(税込)で生徒さんはほとんど初心者スタートなので、安心してレッスンを受けられますね!体験は980円(税込)です。

>>カルドの体験に行く 

合わせて読みたい|【保存版】ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ
ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

レッスンに必要な持ち物・服装

ここからはホットヨガのレッスンに行くときに必要な、持ち物や服装を紹介します。

ホットヨガではまずはこちらの3つが用意できればOKです。

● ウェア
● 水
● タオル

ウェアは手持ちの薄手のものがあれば使ってもいいですし、今は機能性の高いレギンスやブラトップがユニクロなどでも買えますので、手軽に手に入ります。

ちょっとこだわりたい方は、「ホットヨガにおすすめの服装18選。オシャレで快適なヨガウェア」にもまとめているのでよければみてみてください。

水は1時間のレッスンだと500ml〜1Lがおすすめ。

タオルは汗拭き用と、レッスン後に浴びるシャワー用があると便利です。

ちなみに先ほどご紹介した、ホットヨガスタジオLAVAカルド の体験レッスンでは手ぶら体験することができるので、ウェアを用意する必要はありませんよ!!

うさ子

手ぶら体験楽ちん〜♡

合わせて読みたい:ホットヨガの持ち物はこれだけ!最小限の6つの荷物

気軽にできる初心者におすすめヨガのポーズ

初心者でも気軽にできるヨガのポーズをご紹介します。

今回は

● 安楽座
● チャイルドポーズ

をご紹介します!

安楽座

まずご紹介するのは「安楽座」。

リスさん

え?これだけ?これヨガ?

はい、ヨガのポーズなんです!このポーズは、おへその前にかかととかかとを一直線に並べて、骨盤を立てて座ります。

このまま呼吸をするのですが、意外に背骨を伸ばしてキープするのが難しいんですよ。

レッスンの始めや終わりに取り入れられることが多いので、ぜひチェックしてみてくださいね。

チャイルドポーズ

リスさん

これもポーズなの??

これも立派なポーズなのです!正座をしたら、おでこをマットにつけて、両手は好きな場所に置きましょう。

写真のように前に伸ばしてもいいですし、もっと緩めて楽な位置に置いて大丈夫です。

呼吸が深く取れるのでリラックス効果が高まります。ハードに動いたあとに、お休みのポーズとして使われています。

うさ子

こういうポーズなら私でもムリなくできそう♡

初心者さんでもムリなくできるヨガのポーズはたくさんあるので、安心してレッスンに参加できちゃいます。

ホットヨガ初心者でも気楽にレッスンに参加しよう!

ホットヨガは初心者でも問題ありません。むしろ、ほとんどの人が初心者から始めているので、誰でも安心して参加することができます。

まずは体験レッスンを受けてみて、続けられそうかをチェックしてみてくださいね。

ホットヨガのレッスンで、気持ちいい汗がかけますように!

>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く

>>カルドの体験に行く 

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ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

「カルドに通いたいけれど、評判はどうなんだろう?」と口コミも気になりますよね。

今回は、ホットヨガカルドの口コミについて調査しました。

・シャワーが激混み
・対応が悪すぎ
・ジムが小さい

など悪い口コミは本当なのでしょうか?これを読めば、カルドについて丸わかり。通おうか迷っている人は参考にしてください。

1. ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

ホットヨガのカルドの口コミを調べてみると、こんな口コミが多いです。

悪い口コミ
● レッスンが不満・インストラクターのレベルが低い
● スタジオが広く先生が見づらい
● スタッフの対応が事務的
● シャワーが激混み
など

よい口コミ
● 汗をかけて気持ちがいい
● 予約不要でラク
● 駅近で通いやすい
● 料金が安い
など

それぞれ詳しくみていきましょう。

ちなみにカルドについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も合わせてどうぞ。

>>【保存版】ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ

2. カルドの悪い口コミ

まずは気になる「悪い口コミ」からまとめました。

2-1. レッスンが不満・インストラクターのレベルが低い

残念ながら、メインのプログラム内容に不満を感じている意見もありました。ヨガスタジオには2種類があり

  • lavaのようにどの店舗でレッスンを受けても、同じレッスンプログラム
  • インストラクターにレッスン内容をお任せしている

のパターンがあります。カルドは後者のスタジオなので、同じ名前のレッスンでもインストラクターによって、ポーズや難易度が違うことも。

たとえばスケジュール上は同じ「ダイエットヨガ」でも、筋トレのようなポーズを入れる先生もいれば、流れるようにガンガン動く先生もいるでしょう。

「この先生は合わないな」と感じたら、違う先生のレッスンを受けてみることをおすすめします。

2-2. スタジオが広く先生が見づらい

たくさんの人が入れるスタジオですが、逆に「広すぎて先生が見づらい」「声が聞こえづらい」という意見も見受けられました。

人数が多い分、先生も個々の指導はなかなかできないので、「レッスンを受けていても合っているかわからない」という人も。

「恥ずかしいから見ないで欲しい」「一人でこっそりやりたい」という人には、カルドのスタイルは最適かもしれませんね。

しっかりと指導をしてもらいたい人は、丁寧な指導や少人数制・プライベートレッスンができる下記のスタジオもおすすめです。
● ホットヨガのLAVA
● zen place -ヨガプラス-

2-3. スタッフの対応が事務的

スタッフの対応におこな意見も見受けられました。「退会するときに不快だった」という意見も…。

カルドは求人サイトで受付スタッフやインストラクターを、正社員・アルバイトとして採用していますが、採用されれば研修を受けてから、店舗で働くことになります。

しかしそのレベルは、店の指導や個々のレベルにもよりますので、どこの世界にもあることで仕方がないことかもしれません。

もちろんスタッフの対応にも満足している人もいますから、体験のときに不快な思いをしないのかという面も、確認しておくことをおすすめします。

2-4. シャワーが激混み

「シャワーが激混み」「平日の夜が激混み」などの、クレーム気味な口コミもありました。スタジオによる差はどうしてもあるようなので、体験に行って自分にぴったりかどうかをみてみるのがよさそうです。

2-5. ジムが小規模

ジムが小規模で、普通のジムの方がよいという意見もありました。ジムのみで本格的な筋トレをしたい人には、少し物足りないかもしれませんが、ホットヨガのついでに筋トレしたい人にはちょうどよいでしょう。

2-6. 岩盤浴が不満

カルドに通うと嬉しいポイントでもある、スタジオによってついている岩盤浴や溶岩浴ですが、なんと環境が悪く不満を感じているという意見もありました。

「岩盤浴が小さい」「予約が取れない」という意見も見受けられました。

3. カルドのよい口コミ

悪い口コミだけでなく、よい口コミもまとめました。

3-1. 汗をかけて気持ちがいい

ホットヨガの醍醐味が、気持ちよく汗をかけること!カルドでは、湿度も温度も汗を描きやすく、筋肉が柔らかくなるよう設定されています。

床暖房がポカポカに温めてくれ、痩せる体作りやダイエットにも最適です。ちなみにカルドとラバの温度は、

  • カルド:35〜40℃、
  • ラバ:35〜38℃
  • ロイブ:38℃

と少しカルドが高いくらいです。

3-2. 体が変わった・リラックスできた

体の変化、ダイエット効果を感じられたという評判もたくさんありました。レッスンは「リラックスヨガ」などのリラックス系から、動きたい人向けの「ダイエットフローヨガ」、「ピラティス」など多彩になるので、その日の気分で選ぶのもおすすめ。

むくみや体の歪みを整えて、疲れも軽くしていくのがヨガの魅力ですね。

3-3. 予約不要でラク

カルドのレッスンは予約不要なので、楽チンという意見もありました。レッスン時間前に行くと整理券が配られますが、大人数収容のスタジオなので、ほとんどレッスンを受けられるんです。

3-4. 駅近で通いやすい

ホットヨガに通うなら立地も大切ですが、カルドのスタジオ80店舗は駅近!仕事帰りにも休日にも通いやすいので、近くの店舗を確認してみましょう。

>>近くの店舗を探す 

3-5. 料金が安い・キャンペーンで安く入会できた

入会キャンペーン内容は、入会のタイミングによって異なりますが、紹介キャンペーン・乗り換えキャンペーンなどが行われていてお得に入会できます。

現在行われているキャンペーンは、新規入会キャンペーンで

  • 入会金0円
  • 事務手数料0円
  • 初月会費0円
  • オプションつけ放題2ヶ月0円

です。オプションはたとえば「水素水プラン1,080円」「タオルセット1,080円」「契約ロッカー1,280円」など。

3-6. 全体的に満足している

カルドに通うことに大満足の口コミも、たくさんみられました。というのもカルドは、7部門で1位(株式会社東京商工リサーチ 2019年3月調べ)をとっているのです。

・コストパフォーマンス
・通いやすさ
・施設の清潔度
・インストラクターの質
・会員プランの豊富さ
・プログラムの豊富さ
・信頼して通えるスタジオ

多くの人に支持されているホットヨガスタジオだということがわかりますね。

カルドのメリット・デメリット

ここからは、カルドのメリットとデメリットをまとめてみたいと思います。

カルドのメリット

● 料金が安い
● ジムや岩盤浴が併設店舗がある
● 予約不要でふらっと参加できる
● キャンペーンでお得に入会できる
● 全体的に満足度が高いスタジオ

カルドのデメリット

● レッスンの質はインストラクター次第
● 参加人数が多いので個別指導はしてもらえない
● 少人数制がいい人には不向き
● 時間やスタジオによって混み合う
● ジムが小規模

どのスタジオにも、メリット・デメリットはつきもの。カルドがあなたにとってぴったりなヨガスタジオなのか、体験に行って、その目で確かめてみてください。

>>ホットヨガのカルドの体験レッスンに行く

まとめ:満足度は通うスタジオ次第!

カルドの口コミを見ていると、よい口コミをしている人の方が多く見受けられました。しかし、悪い口コミを書く人は割と辛口なコメントが多め。

スタジオ次第でスタッフの対応、インストラクターの質、レッスン内容、シャワーの混み具合などは変わってきますので、スタジオで体験してみるのが1番疑問を解消してくれるでしょう。

\  カルドの体験 980円(税込) /

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【保存版】ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ

「カルドって聞いたことあるけれど、どんなホットヨガスタジオなんだろう?」と気になる方はいませんか。

そこで今回は、ホットヨガスタジオの「カルド」について、レッスン内容やヨガをしやすい環境設定がされているのかなどを徹底調査しました。

ほかのスタジオと月額料金を比較して、通いやすいスタジオなのか検証します。

1. ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ

スタジオ名の「CALDO(カルド)」は、「温かい」という意味のイタリア語で

たくさんの人々のココロとカラダを温めるために、カルドは誕生しました。

とオシャレなネーミングとロゴです。そんなカルドの特徴は、

● ホットヨガの施設が充実
● レッスンプログラムが多彩
● 月額料金が地域最安値
● 全国に80店舗で通いやすい
● 口コミ・評判は好印象

です。それでは詳しくみていきましょう。

2. ホットヨガの施設が充実

ホットヨガはドバッと汗をかくからこそ、シャワールームやアメニティが気になるところ。しかしカルドでは、充実しているので通いやすさ抜群です。

2-1. 筋肉が伸ばしやすい温度と湿度

カルドのホットヨガは、35〜40℃の温度設定で行われ、筋肉が伸ばしやすいので痛めにくいという効果があります。

湿度は55%で、気持ちよく汗をかきながら、汗がうまく蒸発するので、ポーズをしながら心地よい時間が過ごせるんです。

ちなみにカルドとラバなどの温度と湿度を比べてみると、

ホットヨガスタジオ 温度 湿度
カルド 35〜40℃ 55%
ホットヨガスタジオLAVA 35〜38℃ 60%前後
ロイブ 38℃ 65%
zen place -ビクラムヨガ- 40℃ 40%

温度も湿度も高すぎず、ちょうど最適な気温で行われていることがわかります。

店舗によっては温度がゆるめの「ゆるホット」や、常温ヨガのプログラムもありますので詳しくは公式HPでチェックしてみてくださいね。

2-2. 遠赤外線床暖房で内側外側からポカポカ!

ホットヨガはスタジオによって、ストーブで温めたり、暖房で温めたりとバラバラなんです。

カルドでは遠赤外線床暖房を使うことで、ひなたぼっこをしているような温かさで体が芯から温まります。

  • 血行促進
  • 代謝を良くする

効果があるので、痩せる体づくりにぴったりで、ダイエット効果を促していきます。余分な水分を排出しながら、むくみを解消して、美肌効果を高めたい人にも最適です。

2-3. 男性も通える店舗もある

「ホットヨガに通いたい」と思っても、通えない男性は実は多いんです。しかしカルドでは男性も通える店舗の、男女可能な店舗があるので、興味のある男性は要チェックです。

全国80店舗のうち、15店舗は男女可能スタジオです。

もちろん「女性だけの方が気にせず汗をかけるな〜」という方には、女性専用スタジオを選ぶのがおすすめ。

>>公式HPで店舗を探す 

2-4. アメニティも充実

規模は店舗によって異なりますが、ロッカー、シャワールーム、パウダールームがありますので、汗を流してから変えることができます。びちょびちょのままだとニオイも気になるから、助かりますね。

パウダールームには、ドライヤーだけでなく、ヘアアイロンが用意されているスタジオも。

またオプションで 1,000円(税抜)/月 支払うと「水素水」をつけることができ、サーバーからボトルにうつして持ち帰ることができます。水分補給にもこだわりたい人はぜひどうぞ。

2-5. ジムや岩盤浴併設店舗がある

カルドで面白いのが、ジムや岩盤浴、溶岩浴がついているスタジオもあるのです。「ホットヨガ+ジム」に通おうとすると、高額になるところですが、カルドだけで通えてしまうのが嬉しいポイント。

ちなみにジムは月額料金内で楽しめますが、岩盤浴は別料金がかかりますのでご注意ください。(たとえばカルド栄は、岩盤浴1,500円 / 月で60分利用)

ヨガをしたあとに、筋トレやランニングマシンで走って運動不足解消!スリムボディへ!ということもできてしまいます。近くに便利な店舗がないかどうか確認してみましょう。

>>カルドの公式HPで確認する 

3. レッスンプログラムが多彩

通い出したら楽しみになるのが、レッスンプログラムです。カルドではインストラクターが丁寧に教えてくれるので、ヨガが初心者の人でも安心です。

3-1. レッスンメニュー

カルドで行われているレッスンメニュー、レッスン内容をまとめました。

レッスン レッスン名 内容
基本 ビギナーヨガ 初心者がヨガに親しむプログラム
ベーシックヨガ ハタヨガの基本ポーズと呼吸法をバランスよく行う
ハタヨガ 秦ヨガの基本を学ぶのに最適なプログラム
ダイエット ダイエットヨガ シェイプアップやボディメイクが目的で脂肪燃焼効果が期待できる
美脚ヨガ むくみを改善しもっと脚を細くしたい女性のためのプログラム
ピラティス 激しい運動が苦手だけどスリムを目指したい人におすすめ
ヨガピラティス インナーマッスルを活性化させしなやかで柔軟なボディづくり
バレエストレッチ バレエのメソッドを取り入れ体のコンディションを整える
スリムアップヨガ ヨガのポーズを中心にカラダを引き締めるプログラム
シェイプアップヨガ バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガ
美ボディシェイプヨガ インナーマッスルを使ってカラダを引き締めながら、デトックス効果を高める
脂肪燃焼ヨガ 呼吸と動作を連動させて脂肪燃焼効果を高めるプログラム
ボディメイクヨガ 体幹に働きかけて安定した美しいボディラインを作る
ボディアートヨガ 内側と外側の筋肉バランスを整えるドイツ発祥のプログラム
やさしいパワーヨガ ヨガ歴が浅くても気軽に参加できるパワーヨガ
パワーヨガ パワフルなヨガのポーズをとるプログラム
リラックス リラックスヨガ 心に働きかけるリラックス効果を高めるヨガ
ヒーリングヨガ 健やかな心身の状態を整えるレッスン
リセットヨガ 深い呼吸をしながら体を動かし本来の状態へリセットする
陰ヨガ ひとつのポーズを3〜5分ホールドし体とじっくり向き合う
ストレス解消 モーニングヨガ 朝の時間に行う目覚めがスッキリするヨガ
リフレッシュヨガ 体の疲れや緊張をほぐし疲労回復
ハタヨガフロー 基本的なポーズを中心に呼吸と流れるような動きを行う
フローヨガ ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラム
ヴィンヤサヨガ 呼吸とともに次々とポーズを行うのが特徴
代謝アップ 代謝アップヨガ 基礎代謝をあげ太りにくい体づくりに効果的
デトックスヨガ 老廃物を取り除き新陳代謝を促す
リンパヨガ リンパがたまりyさう生井にアプローチし流れやすい状態へ
ストレッチヨガ 体を伸ばすことで循環が改善し軽くなることを実感
ビューティーヨガ 骨盤の歪みや姿勢の偏りを改善しボディケアする
アンチエイジングヨガ 筋肉や骨格の歪みを調整し基礎代謝を向上する
不調改善 姿勢改善ヨガ 美しい姿勢を維持するための筋肉を刺激し正しい姿勢へ
体質改善ヨガ 新陳代謝を高め免疫力アップ
ボディコンディショニング 体調を総合的に整えデトックス効果を高める
肩甲骨ヨガ 肩の不調や全身のリフレッシュにつながるプログラム
骨盤コンディショニングヨガ 骨盤の歪みを調整することで体質改善に効果的
アナトミック骨盤ヨガ 心身の緊張をリラックスさせ体のパフォーマンスをアップ
ルーシーダットン 2500年前からタイで行われている健康法でセルフケア
KaQiLa(カキラ) 運動が苦手な人やヨガが苦手な人も楽しめる体操

難易度別に別れているので、初心者の人でも安心です。レッスンスケジュールやレッスン時間は、スタジオによって異なるので、HPでチェックしてみてくださいね。

>>レッスン内容を確認する 

3-2. レッスンは事前予約不要

カルドではレッスンの予約不要で、その場で整理券をもらって参加するスタイル。スタジオは70名収納など、大きなスタジオばかりなので、満員で入れないというのはほとんどないそうですよ。

 icon-comment レッスン何分前に行ったらいい?
多くの店舗ではレッスン30分前に整理券配布、15分前にスタジオ解放されます。
どうしても受けたいレッスンの場合には30分前、ゆっくり準備体操できたらいいという方は15分前がおすすめです。

予約不要といっても、ドロップイン(気が向いた好きなときだけ都度払いで通うこと)はできないのでご注意くださいね。

4. 月額料金が地域最安値

カルドの月額料金は、地域ごとに値段が分かれていて地域最安値とされているんです。

4-1. 通い方はタイプに合わせて選べる

カルドでは利用内容に合わせて、会員種別が選べるようになっています。ここでは渋谷店を例に、表にまとめました。

会員 月会費(税抜) 内容
マンスリー4 6,000円 月4回、全営業時間可能(1日1回、追加レッスン1,500円 / 回)
フルタイム 9,236円 全営業時間利用可能
手ぶら 14,796円 全営業時間利用可能(バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ウェア上下、シューズ、ヨアマットレンタル付き)
デイタイム 7,500円 平日10:00〜16:00(土日祝利用不可)
ナイト 8,500円 平日16:00〜22:30(土日祝利用不可)

別店舗では「プレミアム会員」などほかのプランが用意されていたり、値段は地域によって値上げや割引されている場合もありますので、月額料金や料金プランをよくチェックして入会するのがおすすめです。

4-2. 新規入会キャンペーン実施中

ちなみに2019年6月現在、新規入会キャンペーンを行っていて、

  • 入会金 0円
  • 事務手数料 0円
  • 初月会費 0円
  • オプションつけ放題 2ヶ月0円

になっています!

4-3. 体験は980円

気になる方はホットヨガ体験がおすすめで、980円(税込)ぽっきり。

ウェアレンタルや、バスタオルとフェイスタオルのタオルレンタルがついてくるので、手ぶらでOKです。仕事帰りにふらっと寄ることも可能。

 icon-comment 体験の持ち物は?
手ぶらと書いてありますが、汗をかくので以下の3つがあると安心です。
● ヘアゴム
● メイク落とし
● 着替えの下着

>>体験を予約する 

4-4. 相互利用で全国どの店舗でも通える

もう1つ注目ポイントは、ときどき「通っている店舗と違う店舗にいってみたいなー」と気分転換したくなるとき、ありますよね。カルドでは相互利用料を支払うと、別店舗利用が可能になります。

相互利用料(税込) 1,620円

相互利用料は、カルドの別店舗だけでなく、インスパグループ icon-external-link の運営する高級スパなど、どこでも利用することができるので大注目なんです。

近くの店舗から、新店舗ができたから体験で別店舗へ!という使い方もできるのは嬉しいポイントです。

5. 全国に80店舗で通いやすい

全国に80店舗あるので通いやすいのがポイント。都内に多いのはもちろんですが、地方はもともとホットヨガが少ないので、全国展開してくれるのは嬉しいですよね。

エリア 店舗
北海道 ● 札幌
● 琴似
東北 ● 仙台中央
東京 ● 銀座
● 新宿
● 渋谷
● 池袋
● 上野
● 吉祥寺
● 三軒茶屋
● 下北沢
● 神楽坂
● 茗荷谷
● 巣鴨
● 東高円寺
● 錦糸町
● 大森
● 成増
● 石神井公園
● 大泉学園
● 船堀
● 西葛西
● 八王子
● 蒲田
● 府中
● 板橋本町
● 亀戸
● 亀有
● 清瀬
● 南大沢
● 中河原
● 久米川
神奈川
● 新横浜
● 川崎
● 藤沢
● 鶴見
● 相模大野
● たまプラーザ
● 溝の口
● 綱島
● 戸塚
● 本厚木
● 三ツ境
● 都築横浜
埼玉 ● 浦和
● 川越
● 川口
● 所沢
● 志木
● せんげん台
千葉 ● 千葉中央
● 津田沼
● 五香
● 柏
● 成田
中部 ● 栄
● 今池
● 金山
● 豊川コロナワールド
● 静岡
近畿 ● 天六
● 堀江
● 蒲生四丁目
● 江坂
● 高槻
● 四条大宮
● 四条河原町
● 湊川
● 伊丹
● 西大寺
● 草津滋賀
● 守山
中国・四国 ● 岡山
● 徳島
九州・沖縄 ● 中洲
● 天神
● 大橋
● 宮崎
● 那覇新都心
● 豊見城TOMITON

店舗検索してみたい方はこちらからどうぞ。全店舗のアクセス、休み、営業時間も確認できます。

>>公式HPでスタジオを探す

6. 口コミ・評判は好印象

気になるのは、実際にカルドに通っている人がどう感じているかの、口コミや評判ですよね。

6-1. 良い口コミ

体の変化をすぐにも感じられたという、ホットヨガへの口コミが多く見受けられました。自分のための時間を過ごすことで、心もリフレッシュできるのが、メリットですね!

また施設に満足している意見や、入会キャンペーンがお得だったという意見も。入会キャンペーンの条件は時期によって異なり、「紹介キャンペーン」「乗り換えキャンペーン」などが時期によって行われているようなので、入会のタイミングでチェックしてみてくださいね。

6-2. うーんな悪い口コミ

続いてはイマイチな口コミをみてみましょう。

施設に不満を感じている方の意見も、チラホラ見受けられました。どこまで充実したマシンが欲しいのか、混み具合など居心地がいいのかは店舗によって異なるので、まずは体験で確認してみることをおすすめします。

7. カルドはこんなあなたにおすすめ

カルドの特徴をご紹介してきましたが、カルドはこんなあなたにおすすめです!

● 体と心が喜ぶヨガを始めたい
● ジムや岩盤浴が併設しているホットヨガに通いたい
● レッスンプログラムがたくさんあるスタジオがいい
● 通い方に合わせてお得に通いたい
● できれば地域最安値で!
● たまには他の店舗や高級スパに行ってみたい

いくつか気になるポイントがあった方は、まずは体験レッスンに行ってみましょう。

8. 気になる人はまずは体験レッスン!

980円(税込)・手ぶらで体験することができますし、当日予約もOKなので、営業時間内なら今日でもOK。

「今度行こう」と思っても、なかなか重い腰は持ち上げられないもの。ポチッと予約してしまいましょう。

>>カルドの体験に行く

まとめ:カルドは地域最安値で通えるホットヨガ

ホットヨガスタジオはたくさんありますが、その中でもカルドは地域最安値で通うことができるホットヨガです。

ヨガプログラムも豊富なので、通い始めたら「次はどのレッスンに参加しよう」とウキウキしてしまうはず。併設のジムや岩盤浴で気持ちよく汗を流しましょう。

気軽に体験で試してみてくださいね。

\  カルドの体験 980円(税込) /

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