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ホットヨガで美ボディに♡自然に筋肉が鍛えられる理由と4つ効果とは？

スラリとした引き締まった体は、女性の憧れですよね♡

ダイエットに効果があると言われる「ホットヨガ」ですが、汗をたくさんかいて痩せられるだけでなく、筋肉を鍛えることができるのをご存知ですか？

ほどよく筋肉を刺激していくので、理想の美ボディづくりもできてしまうのです！

そこで今回はホットヨガで筋肉を鍛えられる理由や、効果的なレッスンの受け方、筋肉を鍛えることで得られる効果もまとめました。

ホットヨガに通っている方、始めようか迷っている方もぜひ読んでみてくださいね。



なぜホットヨガで筋肉が鍛えられるの？

ホットヨガはレッスンの中でさまざまなポーズをとっていきます。

日常生活ではなかなか使わないような体中の筋肉を使うことで、刺激が入り、活性化させていきます。

高温多湿で行われるホットヨガは、汗がかきやすいだけでなく、体を柔らかく動かせるようなメリットもあるのです。

体が硬くて自信がない人でも、安心して始めることができるのも、嬉しいポイントです♡

ホットヨガで「インナーマッスル」を鍛える

そんなホットヨガで鍛えられるのは、体の内側にある「インナーマッスル」です。

インナーマッスルは鍛えることが難しいと言われていますが、ホットヨガでは呼吸に合わせて体を動かすことがで、自然に鍛えられていきます。

ポーズをキープするのに使われているので、レッスン中に少しずつ、気づかないうちにインナーマッスルが鍛えられていくのです！

体がプルプルしてくるのが、インナーマッスルが鍛えられている瞬間です。無理は禁物ですが、ぜひ「鍛えられてる〜！！」とイメージして、呼吸を深めてみてくださいね。

意識を向けると、体も反応してくれるので、鍛えられる効果もアップしますよ。

ホットヨガで筋肉を鍛えることで得られる嬉しい効果

ホットヨガで筋肉が鍛えられると、どんな嬉しい効果が得られるのかをまとめました！それぞれ詳しくみていきましょう。

1. むくみ改善

筋肉は体のポンプの役割をしているので、筋力をつけると血流やリンパの流れがよくなります。

老廃物が詰まってしまうと、「夕方になると足がパンパンになってしまう」などのむくみが起こりますが、流れをよくしてあげることで老廃物を排出してむくみも改善していくのです。

全身の血流をよくしてくれる「ダウンドッグ」はとても効果的ですよ！

2. 冷え性の改善

女性の悩みに多いのが「冷え」ですが、ホットヨガで血流をよくすることで、体の末端へも血流の流れがよくなるので冷え性の改善にも効果的です。

わたしは、ひどい末端冷え性でしたが、レッスンで代謝を上げていくごとに、足先や手の指先まで温まってくるので気持ちのよい感覚を味わえることができるようになりました！

お風呂に浸かってもなかなか温まらない指先ですが、特に冬場にいくと温まってくる感覚がわかりやすいので、冷え性の人こそ試してほしいです＾＾

3. 体のバランスがよくなる

インナーマッスルを鍛えることで、ヨガ中でも普段の生活の中でも、正しい姿勢をキープすることがラクになります。

正しい姿勢を保つことができると、体に余分な力をかけなくてもよくなるので、モリっとした「筋肉太り」が気になっている人にもおすすめです。

体を動かしやすくなるので、さらにヨガが楽しくなると思いますよ♡

4. 部分痩せダイエットができる

気になる太ももや二の腕、おなか周りなど、なかなか痩せないと言われる部位もどんどん痩せていきます。

個人差はありますが、体全体をバランスよく使って動かしていくので、自然と引き締まった体が作られていきます。

特に運動不足で重力に負け、たるんでいた「ひざの上のお肉」が引き締まったのを見つけたときには驚きました！続けていくと、嬉しい発見もあるでしょう＾＾



少しずつレッスンをレベルアップするのがポイント

インナーマッスルや筋肉を効果的に鍛えるには、「少しずつレッスンをレベルアップする」のがポイントです。

最初はきついと思っていたレッスンも、だんだん慣れてきてできるようになりますよね。

それはとても嬉しいことですが、筋肉は負荷をかけないとつきません。

そこで、体が慣れてきて「できるようになったな♡」と感じてきたら、少しずつレベルアップしてハードなヨガに移行していきましょう。

ホットヨガではさまざまなレッスンが用意されているので、強度やハードさなどを比較しながら、ご自身のペースでレベルアップしていくことができます。

もちろん、ヨガでは心や体に合わせて動くことが大切なので、リラックスしたいときには迷わず「リラックスヨガ」を選んでくださいね。

さまざまなレッスンプログラムを選ぶことで、たくさんのポーズを取ることができ、効果的に体全身の筋肉に刺激を送ることができます。

ホットヨガはレッスンプログラムがたくさんあるスタジオを選ぼう

ホットヨガスタジオ選びで迷ったら、レッスンプログラムがたくさんあるスタジオがおすすめです。

たとえば「ホットヨガスタジオLAVA」では、「パワーヨガ」や「お腹引き締めヨガ」など20種類以上のレッスンプログラムが用意されているので、体の状態や気分に合わせてその日のレッスンを選ぶことができます。

全国にたくさんスタジオがあるので、おうちの近くや、仕事帰りに立ち寄りやすいスタジオが見つかると思いますよ。

＞＞ホットヨガスタジオLAVA の公式ページをみる

しなやかな筋肉で美ボディを作ろう！

ホットヨガで鍛えることができる筋肉や、そのメリットをご紹介しました。

ヨガで心地よくリラックスできるだけでなく、筋肉を引き締めてくれる効果も得られるホットヨガは、女子に嬉しいエクササイズの一つです。

ぜひ楽しくレッスンを受けながら、しなやかな筋肉を鍛えて、理想の美ボディを手に入れてくださいね。

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初心者でも安心して受けられる！ヨガレッスンの選び方

こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。

ヨガを始めてみたいと思っているけれど、「ハードだったらどうしよう！」「ついて行けなかったら心配」など不安がよぎっていませんか？

わたしも最初は不安だらけで、初めてのレッスンを受けるまでとても時間がかかりました（笑）

そこで、初めてのヨガのレッスンを選ぶときのポイントをご紹介します！これを読めば、どんなレッスンが受けられるのか、イメージできるようになるはず！

せっかく始めるなら、気持ちよく楽しくヨガをしてもらえるように、お手伝いしていきたいと思います\( ˆoˆ )/




ヨガをすると得られる効果

ヨガといえば「リラックス」「ストレッチ」など、いろいろなイメージがあると思います。ここでは簡単に、ヨガで得られる効果をご紹介していきたいと思います。

効果①リラックスできる

毎日、いつでも、無意識のうちに行なっている「呼吸」ですが、浅く短い呼吸になりがちなのをご存知ですか？

ヨガのレッスンでは、呼吸を、深く長く続けるように意識していきます。呼吸を練習していくと、心も穏やかになってきて、リラックス効果抜群です。

また、気持ちよく体を動かしてほぐしていくと、緊張がほどけて、だんだんリラックスすることができます。

最後に仰向けで目をつぶってお休みする「シャバーサナ」というポーズがあるのですが、気持ち良すぎて、時々寝てしまう人もいるほど。究極のリラックスを味わうことができますよ。

効果②精神的に安定する

先ほども少し紹介しましたが、呼吸をすることで心が穏やかになります。

スーパーモデルのミランダ・カーや、SHIHOや梨花などもヨガをルーティーンに取り入れています。

また、「瞑想」もヨガの一つ。今、ここに集中して目をつぶっているだけなのに、心や頭がスッキリして気持ちが良いので、ぜひ毎日に取り入れたいものの一つです。

世界の歌姫ケイティ・ペリーや、実業家のスティーブ・ジョブズも取り入れていることで有名ですよ。

効果③体幹の筋肉を鍛えることができる

ヨガといえばポーズを思い浮かべる人も多いと思いますが、このヨガは簡単なものから上級者のものまで、たくさんのポーズがあります。

体のコアを使っていくので、体幹を鍛えるのにピッタリ。ポーズは3〜5呼吸かけてゆっくり動くので、キープしているときにどんどん筋肉ができてきます。

最初は動かなかった筋肉も、どんどん柔らかくなって、「わたしでもこんなポーズができるの！？」とびっくりする変化が楽しめるはずです。

気になる二の腕のお肉も、内もものお肉も、練習をするうちにどんどん筋肉に変わっていきました！

わたしにとっては、肩こりや偏頭痛も治るなど、体の不調も変えてくれたのがヨガでした。

＊＊＊

ヨガの魅力を簡単にご紹介しました！少しずつヨガについて知っていただいたところで、実際のレッスンの選び方をご紹介していきたいと思います！



初心者でも受けやすい！レッスンの選び方

初心者の人でも受けやすいレッスンの選び方をご紹介していきます。

一般的な見方なので、スタジオやジムによっては当てはまらないかもしれませんので、その辺りはご了承くださいませ♡

レッスン名をチェックする

レッスンにはそれぞれ名前がついていますので、まずはその名前を確認しましょう。

【初心者でも安心なレッスン名】
・ベーシックヨガ
・初心者のためのヨガ
・やさしいヨガ

などの名前がついていれば、まず安心。初心者の人でも受けやすい内容になっています。

「ハタヨガ」も大抵は大丈夫！

逆に、初心者であまり自信がない人は避けておいたほうが安心なレッスン名はこちらです。

【初心者にはキツイかもしれないレッスン名】
・パワーヨガ
・フローヨガ

「パワーヨガ」はその名の通り、パワフルに動きます！運動量が多くて、中上級者を対象に行う場合が多いので、レッスン自体は受けられるかもしれませんが、見よう見まねで行うにはスピードが追いつかない場合もあります。

「フローヨガ」も流れるような動きをしていくクラスです。どんどんポーズが変化していくので、慣れないポーズを続けていくのに疲れてしまう可能性があります。

わたしがヨガを始めたばかりの頃は、「ベーシックヨガ」に参加していたのですが、それでも初めてのポーズは筋肉の使い方もわからずに苦労しました。

特に写真の「ダウンドッグ」のポーズはよく出てくるポーズの一つで、お休みのポーズとも言われています。

が！初心者のわたしにとっては、腕で自分の体重を支えられずに常にプルプルしていました。

後ろでは、おじいさんやおばあさんまでダウンドッグをしっかりとしているのに、「なんでわたしはできないのー！？」と叫びたい気分でした（笑）

というわけで、初心者のうちは初心者クラスにいたほうが、恥ずかしがらずに、クラスについていけないなんてことも少なく受けることができるのでオススメです。

運動量やジャンルにも注目

中には、レッスン名のメニューの横に「運動量の目安」がついているスタジオもあります。

「★」や「♡」の数で表示されていたりするので、運動量が少ないものの方が、最初は安心でしょう！

また、ジャンルわけにも注目しておくと便利です。「リラックス」だと動きも穏やかなクラス、「ハード」だと運動量が多くてパワフルなクラスになります。

レッスンの詳細を読んでつかむ

最後に必ずチェックしたいのは、レッスンの詳細に書いてある説明文。

「初心者の方でも安心です」と書いてあると参加しやすいですし、なんとなくどんなクラスを行うのかということがわかってきます。

レッスンが全国共通に決められているプログラムを行うスタジオの場合（LAVAやビクラムヨガ）は、詳細の文章を読めば概要はバッチリ掴めます。

ただ、レッスンがインストラクターの裁量に任されている場合は、毎回違う内容のクラスという場合もあるので、概要は説明通りでも、受けるレッスンによっては内容が変わる場合もあります。

出てみないとわからないので、出てのお楽しみということでヨガにトライしてみてくださいね\( ˆoˆ )/

＊＊＊

以上、初心者の人でも出やすいレッスンの選び方をご紹介しました！

実際にレッスンを受けてみないとわからないことも多いと思うので、あまり悩まずに気軽に体験レッスンを受けてみることがオススメです。

中でも全国で最大規模のホットヨガスタジオLAVAでは、運動量やレベルもわかりやすく、初心者でも受けやすいヨガのレッスンが揃っています。ぜひ一度体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。

・ホットヨガのLAVA

まとめ：初心者でも安心なレッスンを受けてヨガライフを始めよう

ヨガに興味を持ったら、心地よくヨガを楽しめるチャンスです！体験レッスンを受けてみて、なんか違うなーと思ったら、また違うスタジオに顔を出してみましょう。

あなたがハッピーに心地よく動ける場所を選んで、ヨガを楽しんでもらえたらと思います。

一人でもヨガが好きな方が増えたらこんなに嬉しいことはありません♡

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本気で痩せたい人におすすめ！ヨガ&ピラティススタジオ3選

こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。

「ダイエットしたい！」と本気で思っているそこのあなた！ダイエットを始めるなら「ヨガ」や「ピラティス」がおすすめです。

プロのアスリートやスーパーモデルも行っているほど、効果がある体幹トレーニングです。

ヨガやピラティスを行うと、しなやかな筋肉を鍛えて、ダイエットに効果的なだけでなく、体の不調も解消されてしまうんです。

その上、呼吸も整うので気持ちが安定してストレス解消にも効果的！

今回はそのヨガやピラティスで、ダイエットに特化したスタジオをご紹介します\( ˆoˆ )/

あなたが知らないヨガやピラティスの世界が待っていますよ。これをすべて読んだあなたはすぐにダイエットしに行きたくなること間違いなしです。




ヨガやピラティスがダイエットに効果的な3つの理由

静かに動くヨガやピラティスが「どうしてダイエットに効果的なの？！」と思う人もいるかもしれません！そこで、わたしが感じているダイエットに最適な理由をまとめました。

理由1. しなやかな筋肉を作る

ヨガやピラティスを続けていると、ソフトマッチョになってくることに驚きます！

女性がぜい肉を気にするランキングに必ずといっていいほどランクインしている「二の腕」ですが、わたしの二の腕は全て筋肉になりました。いつでも出して大丈夫な自信があります！

ヨガとピラティスは、どちらも動きは静かに見えますが、似て非なるもの。呼吸法から違うので、実際に行うと驚きます。

ヨガは、力強いポーズやバランスポーズの他に、気持ちよく体の伸びを感じたり、捻りを深めたりするポーズもあります。

ピラティスは体のコアを鍛えるのに最適！
1回のレッスンをしただけで、腹筋が筋肉痛になることもあるほどです。筋トレの要素が強いなとわたしは感じています。

どちらも体幹を鍛え、しなやかな筋肉を作るのに役立ちます。

理由2. 体本来の機能を高める

普段の生活をしていると、どうしても肩こりや体の歪みが生じてしまいますよね。

そんなときにヨガやピラティスを行っていると、ポーズの中で左右の調整をしていくので、体の歪みを整えたり、内臓の位置を元に戻したりすることができます。

体本来の機能を高めることができると、体の中から綺麗になることができます。

便秘解消や頭痛が改善するなど、健康な体が出来ていくと、体が軽くなります！

理由3. 心と体のバランスが取れると生活習慣も変わる

体が健康になると、心もウキウキし出します。呼吸を意識するヨガとピラティスを行っていくと、頭がスッキリしていくような感覚も味わえます。

するといつも緊張状態だった体が、リラックスしてくるので、心のバランスも良くなります。

すると、暴飲暴食に自分でブレーキをかけることができるようになったり、健康な食べ物を選ぶように体が変わってきます。

生活習慣が変わると、ダイエットに効果的なだけでなく、将来のリバウンドを防ぐことができます。

ファッションも楽しめることができるので、モチベーションがさらに上がってきます♡

＊＊＊

という具合に、ヨガやピラティスはダイエットにも最適なのです。しなやかな筋肉を作って、体の機能を高め、心もウキウキして毎日が過ごせたら最高だと思いませんか？

それではそんなヨガやピラティスで、ダイエットを応援してくれるスタジオを次でご紹介してしていきます！

本気で痩せたい人におすすめ！ヨガ&ピラティススタジオ3選

それでは早速、本気でダイエットをしたい皆さんに送る、ヨガ&ピラティススタジオをご紹介します。

レッスン内容、スタジオの特徴だけでなく、気になる料金、アクセスについてもまとめました。通いやすいかどうかもチェックしてみてくださいね。

1. ボディメイクホットヨガ LIPTY【東京・池袋】



最初にご紹介するのは、ホットヨガのLIPTY（リプティ）です。ダイエットで有名な「RIZAP」が手がけるボディメイクホットヨガスタジオなんです！

①LIPTYのレッスンの内容

「骨盤引き締めプログラム」「全身引き締めプログラム」「美尻プログラム」などRIZAPのメソッドがたっぷりと盛り込まれたレッスンが揃っています。

ホットヨガの汗をかきやすい環境の中で、じっくりと脂肪燃焼にきかせていきます。

②その他のポイント

毎月無料のカウンセリングがあり、運動や食事のお悩みを解決するサポートをしてくれます。

ダイエットは途中で挫折してしまった経験がある人も多いと思いますが、ダイエットに挫折させないモチベーションを保つためのメンタルサポートもしてくれます！

メンタルが弱い人も安心サポートです♡

③LIPTYの料金

LIPTYは月謝制の通い放題のシステムです。独自の食事と運動のメソッドが受け放題！

・入会費：10,000円
・月額：16,800円

2018年5月31日までは、合計25,556円お得になるキャンペーン中。無料カウンセリング当日の入会で入会費0円、月謝が2ヶ月半額になるなど、お得です。

④LIPTYへのアクセス

JR「池袋」駅東口から徒歩2分です。

・ボディメイクホットヨガLIPTYを見てみる

 

2. ビクラムヨガ【銀座・札幌・新宿・川越・大阪本町・京都】

次にご紹介するスタジオは、世界で最初にホットヨガを始めた「ビクラムヨガ」です。世界60カ国以上、1,500以上のスタジオがある数万人が実践するヨガです！

①ビクラムヨガのレッスン内容

レッスンは、温度40度、湿度40％以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと、2つの呼吸法を組み合わせて行います。

90分のクラスの間、すべての筋肉と関節と内臓器官に刺激を与えるポーズが組み込まれています。肺、血液、骨、リンパにアプローチしていきます。

汗をたっぷりかいて、アンチエイジング効果もアップしていきます。

②その他のポイント

ビクラムヨガは40年以上前に生まれたメソッドで、ホットヨガの元祖！

マドンナ、レディ・ガガ、シャーリー・マクレーン、梨花などのハリウッド女優やセレブ、モデルなどの有名人たちがビクラムヨガを実践することで、ヨガブームが起こったとも言われています。

出典：ビクラムヨガHP

 

そして、男性も一緒にレッスンを受けることができるので、男性のみなさんも安心して参加できるのもポイント！

外国ではゴツメの男性たちもレッスンを受けているので安心できるかと思います♡HPには男性専用ページもあるので、ぜひのぞいてみてくださいね。

グループレッスンがメインですが、プライベートレッスンもあります。

③ビクラムヨガの料金

ビクラムヨガは月謝制で、２種類から選ぶことができます。

・月4回：8,800円
・月通い放題13,800円

気になる方は体験レッスンがおすすめです。90分のレッスンが1,000円（お水付き）で受けることができます。そして希望の場合はタオル・ウェアレンタルが無料！

体験当日に入会すると、プライベートレッスン1回無料券がもらえるなど、豪華特典も…♡

④ビクラムヨガへのアクセス

銀座・札幌・新宿・川越・大阪本町・京都に6店舗あります。

・ビクラムヨガを見てみる

3. ピラティス&ヨガスタジオ オルル【東京・大森】



最後にご紹介するのは、完全オーダーメイドのマンツーマンレッスンが特徴の「オルル」。女性専用のボディメイクスタジオです。

①オルルのレッスン内容

オルルのレッスンは、ヨガやピラティスをベースにした完全オーダーメイドのレッスン。

「どんな体型になりたいのか？」というあなたの希望に合わせて、理想のボディを一緒に作っていってくれます。

激しい運動はしないので、運動が苦手な方にもピッタリ。

そしてマンツーマンレッスンなので、今までジムや自己流のダイエットでうまくいかなかった人にも効果的です。

②その他のポイント

スタジオでのレッスンだけでなく、3食しっかり食べる食生活アドバイスもしてくれます。

一人ひとりに担当インストラクターがつくので、あなたのダイエットをフォローしてくれるサポート体制が万全です。

今までダイエットがうまくいかなかった人や、リバウンドに苦しめられた人も試してみる価値ありなスタジオです。

③オルルの料金

オルルは週2回、全16回＋1回のレッスンで、2〜3ヶ月かけてボディメイクしていきます。

2018年5月31日までキャンペーン中なので、興味がある人は5月末までが断然お得です！なんと、7万円引き！

・入会金・登録料：16,200円（通常32,400円）
・全16レッスン（60分）＋食生活改善プログラム（60分）：213,840円（通常270,000円）
合計230,040円（通常302,400円）

キャンペーン料金でも、1時間あたり1万円超えのレッスンなので、レッスン内容にも期待が持てます。

そして、自分を追い込むにもピッタリで、ダブルでダイエット効果に期待ができます！

カウンセリングは無料なので、話を聞きに行って様子を見てくると雰囲気を味わえます。

希望の場合は体験レッスンも無料で受けられるので、実際に続けられそうか検討してみてくださいね◎

④オルルへのアクセス

アクセスは、JR京浜東北線「大森」駅北口から徒歩3分と、駅近です。

・Olulu-オルル- を見てみる

 

本気のダイエットを始めるなら、思い立ったときにスタート！

いかがでしたか？本気で痩せたい人にオススメのヨガやピラティスのスタジオをご紹介しました。

せっかくなら効果的に痩せられるように、スタジオやレッスンの特徴をつかんでみてください。モチベーションを高く取り組めると、ワクワクした気持ちでダイエットも楽しめるハズ！

今年こそ、夏までにダイエットをして理想の体型を手に入れましょう♡

少しでも参考になれば嬉しいです＾＾

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腰痛で座れないときのサポートアイテム｜痛すぎるときのケアも解説

2年ほど前、私はデスクワークだったのでずっと座ったまま仕事をしていました。違和感を感じていましたが、そのまま放置していたら、腰痛が悪化して椅子に座ることもできない状態になってしまいました。ちょっとしたクッションでも激痛、逆にまな板のような硬い板を椅子の上に置いて座っても痛みがおさまらず、最終的には膝立ちで仕事をする羽目に…（ ;  ; ）

急いで東急ハンズで買ったのが今回ご紹介する、腰痛をサポートしてくれるアイテムです。そのおかげでインナーマッスルが鍛えられて、腰痛が改善されていきました。腰痛持ちの人、デスクワークの人、インナーマッスルを鍛えたいと考えている人はぜひ読んでみてくださいね。

私を救ってくれたBackJoy

私を救ってくれたのは、「BackJoy」というサポートアイテムです。ここでは、BackJoyについて詳しく解説します。

駆け込んで買ったサポートアイテム

こちらが私が東急ハンズに駆け込んで買った、腰痛軽減アイテム「BackJoy（バックジョイ）」です。サイズはお尻がすっぽりとのるくらいの大きさで、座ると横幅は太ももに隠れて見えなくなります。BackJoyは体重によってサイズが変わり、30〜60kgまでの方はミニサイズ、60〜130kgまでの方はレギュラーサイズです。特徴は、以下の3つです。

①腰や背中への負担を軽減
②集中力・仕事効率がアップ
③骨盤を安定させ姿勢を改善します

どれも使っていた納得です。背中や腰への負担を減らすので、集中力がアップしてきます。痛くてたまらない日々から解放されるのは本当に嬉しい！！！そして、日本では健康雑貨として取扱されていますが、母国アメリカではFDA認可医療機器として扱われています。

BackJoyの使い方

使うときは、椅子の上にBackJoyを置き、その上にお尻を乗せて使います。バックジョイがカーブを描く形状なので、お尻を乗せると前に少しだけ傾くような感覚です。最初のうちは安定せずに不安定に感じますが、どんどんインナーマッスルが付いてくるのですぐに安定して座ることができます。すると自然と腰痛が改善されてくる、というアイテムなんです。

BackJoyの効果やメリット・デメリット

実際に使ってみて感じる効果や、メリット・デメリットについて解説します。

BackJoyを使って感じた効果

まずは腰への負担がすごく減ります。椅子の上にバックジョイをのせて座ると、バックジョイとお尻の間に隙間ができます。この隙間が腰への負担を軽減してくれるように感じています。最初は座っていて左右前後に安定しないこともあるのですが、座っているとだんだんインナーマッスルがついてきます。ずっと座れる筋肉もつくし、筋肉がついたおかげで腰痛も少し良くなっている！と実感できます。

うーん、、と感じているところ

逆にうーん、、と感じているところは、見た目です…苦笑　座り心地や、腰痛を軽減してくれているところにはとても感謝しています。ただ私は水色が好きなので、水色を買いました（うえの写真と同じ色）。するとオフィスの赤い椅子にも合わず、家に持ち帰っても家具になじまないので目立ってしまいます。椅子に座るときは欠かせないものだからこそ、もう少しインテリアとマッチするかということを考えて買えば良かったなと思っています。

長い目で見るとコスパが良かった！

値段は7,000円弱となかなか勇気のいる値段でしたが、2,3年毎日使っていても減られることなく使えています。仮に2年弱毎日使ったとして計算すると、

7,000円➗700日＝10円/日

1日あたり10円です。ジムの月会費とほぼ変わらない値段。座っているだけでインナーマッスルをこっそり鍛えていきます。最初の投資は勇気が入りましたが、結果的にコスパは良いと思いました。腰痛の購入する場合は、黒やネイビーなど、色味を抑えたものを選ぶのがおすすめです。

国産でデザイン性抜群のStyle

私が次に買うなら、これがいいなぁというものをもう1つご紹介したいと思います。

Body Make Seat　Style

国産メーカーが発売している「Body make seat Style」は、座るだけで正しい姿勢へと導いてくれるように設計されています。カイロプラクティックを基にした独自のメソッドで、姿勢改善をサポートしてくれます。機能としては、以下の3つです。

1. 背骨をS字に保つ
2. 骨盤を立てる
3. 骨盤を包み込む

の3つによって無理のない綺麗な姿勢をキープできるようになっています。「長時間同じ姿勢で座りっぱなし」という人におすすめされているので、まさに腰痛持ちにはぴったりなんです。累計100万台を突破していて口コミも良く、楽天週間ランキングでも10週連続1位を獲得しているほど！（2014年9月1日〜11月16日）

デザイン性が高いことが魅力

なぜ注目しているかというと、やっぱりデザイン性です。Styleはオフィスやソファや床で使えるように、色味はブラウン、レッド、ブラックの3種類。日本人が日本のライフスタイルに合うように設計しているので、絶妙な色合いが多いのが特徴です。値段は6,800円〜19,980円まで幅広いので予算と機能と相談してみてくださいね。私自身は、一度手に入れたら数年はずっと使えるものなので、少し勇気を出しても良いのかなと感じています。

自分でケアすることも重要

BackJoyやStyleなど、素晴らしい製品もありますが、自分でケアすることも忘れてはなりません。ケアするだけで、腰痛が嘘のように取れてきます。実際私は背筋をつけることによって、腰痛が完全に無くなりました。いまだに疲れが溜まったり、体を動かさずにずっと座っていると腰が痛くなることがありますが、ヨガのポーズをしてほぐすとだいぶ楽になります。以下におすすめのポーズをまとめているので、よければ参考にしてください。

※参考：デスクワークの人におすすめ！ヨガのポーズ2選

自分でヨガのポーズをしたり、マッサージすることが難しい人は、プロの手に委ねるのも有効です。「カラダファクトリー」は、整体・骨盤を整えるサロンです。肩甲骨・骨盤調整コースなら、デスクワークで猫背になって腰痛に悩んでいる人に、最適。初回体験は特別価格で受けられるため、腰痛が悪化する前に駆け込みましょう。

＞カラダファクトリー

まとめ

姿勢改善できるアイテムを使っていて思うのは、姿勢改善をしてインナーマッスルを鍛えるとどんどん痛みから解放されていくということです。腰が痛くないと動くのも楽だし、仕事効率も上がってきます。体の真ん中の腰が不調だと、どんな動きも鈍くなってしまっていたのに、いまでは腰痛を感じることも少なくなりました。インナーマッスルを鍛えることはダイエットにもなるので良いことづくしです。私も今回「ちょっと恥ずかしいけど、試してみたら本当によかった！」という感じでした。腰痛を改善したい人、姿勢改善をしたい人、インナーマッスルを鍛えたい人は、ぜひ一度使ってみてくださいね。