カテゴリー: ボディケア

顔汗や頭部、脇など汗がダラダラ流れると恥ずかしくなってしまいますよね。汗を止める市販薬や多汗症に効果的なサプリがあったら最高です。そこで今回は、汗かきを体の内側から改善するサプリメントをご紹介します。ニオイや制汗ケアもできるのか、成分や口コミなども詳しくまとめました。

汗かきの人に多い多汗症とは

多汗症とは、過剰に汗をかく病気です。多汗症には2種類あり、全身に汗をかく全身性多汗症と、手・足・ワキなど特定の部位の汗の量が増える局所多汗症があります。したたり落ちるほどの汗が出て、書類が破れてしまったり、皮がむけてしまったり、指先が冷えるなど日常生活にも支障が出るケースもあります。気にする人はメンタル面にも悪影響を与え、うつ病などにつながる人もあります。

多汗症の原因

多汗症は原因が明確な場合と、原因がわからない場合があります。更年期障害や甲状腺の病気、肥満といった病気・症状によって多汗症が生じている場合は、原因がはっきりしています。向精神薬や睡眠導入薬、痛み止め、ステロイドなどの薬は発汗作用があり、多汗症になりやすい1つの原因です。原因がわからない場合は、交感神経が人より興奮しやすい、遺伝の関与も考えられます。

汗かきを防ぐ方法

汗かきを防ぐ方法として、医療機関に行く方法がありますが、その前に症状の改善をしたい人は以下の2つの方法があります。

サプリメント・漢方薬などを飲む

多汗症にきくサプリメントや漢方薬を飲んで、内側からケアする方法です。サプリメントは必要な栄養素を補うことで、多汗症の症状の改善を目指します。漢方では「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」が一般的に使われます。むくみ改善効果も期待できるため、日常のケアや水太りのケアにもおすすめです。

ローション・クリームを使う

多汗症には有効成分入りの医薬部外品のローションやクリームを使って、制汗や汗臭の防止ができます。効果が期待できる塩化アルミニウムは皮膚がかさつく人がいるなど、成分によっては肌の弱い人の刺激になりやすい場合があります。敏感肌の人は注意して選ぶことが大切です。

汗かき対策におすすめのサプリメント3選

サプリメントで汗かき対策をしたい人に、おすすめのサプリメントを紹介します。

デオシークサプリメント

デオシークはニオイケアに特化したシリーズです。汗かきや多汗症の人の中でも、ニオイケアに特化したい人にぴったりでしょう。デオシークのサプリは、柿渋エキス、シャンピニオンエキス、甜茶エキス、緑茶エキス、デオアタックといったリフレッシュ成分が配合されています。

とくに「デオアタック」はゴボウエキスとコーヒー生豆エキスをミックスしたこだわり成分で、リフレッシュが期待できます。ほかにも善玉菌でお通じをスムーズにすることで、腸内に悪臭の原因物質が蓄積されるのを防ぎます。

デオシークサプリメント 

汗かき対策におすすめのクリーム

クリームは塗ってケアすることで、制汗や汗かき臭の予防が期待できます。汗かき対策におすすめのクリームを紹介します。

薬用ネオテクトマイクロデオドラントクリーム

医薬部外品のわきが・体臭用のデオドラントクリームです。臭いの元をたつ有効成分と制汗成分を配合していて、菌の繁殖と汗を抑えます。クリームは伸びが良く、ワキだけでなく、デリケートゾーンの粘膜部以外は全身使えます。

薬用ネオテクトマイクロデオドラントクリーム

デオシーククリーム

デオシーククリームは、有効成分入りの医薬部外品のクリームです。独自成分の「デオサラサ」を配合しており、ワキガの防止、汗臭の防止、制汗に効果的です。ワキだけでなく、足、首、デリケートゾーンまで使えるので全身のお手入れにおすすめです。無香料、無着色で保湿と美肌効果も期待できます。

デオシーククリーム女性用 

汗腺を鍛える方法

サプリを飲んでインナーケアをしながら、汗腺を鍛えることも大切です。意識して汗をかくと、よい汗をかけるようになります。

半身浴をする

シャワーで済ませずに、湯船に浸かって半身浴をしてしっかり汗をかくようにします。入浴後はエアコンの効いた部屋で急激に体を冷やして涼まず、自然な室温で汗がひくのを待ちましょう。普段から汗をかく練習をすると、汗腺を鍛えられます。

ウォーキングをする

汗ばむ程度のウォーキングを継続することが大切です。激しい運動ではなく、無理なくできる範囲で行うことがポイントです。真夏は暑すぎる時間を避け、午前中や夕方など熱中症に気をつけながら行います。

汗かきの改善方法については以下の記事でも詳しく解説しています。ぜひご覧ください。

※参考：汗かきの改善方法のまとめ｜女性の悩みを原因別に解決する方法を解説

まとめ

汗かきのせいで人前に出るのが嫌になってしまう。という気持ちは、サプリで変えられるかもしれません。1日何粒かで体質改善をして、汗かき対策できる簡単な方法です。汗の悩みがすぐに解決しますように。

デオシークサプリメントは、臭いケアに特化したサプリメントです。リフレッシュ成分が配合されていて、善玉菌が腸内の悪臭の原因物質が蓄積されるのを防ぎます。体の内側からケアしたい人はぜひお試しください。

デオシークサプリメント 

風邪やウイルス、花粉などが多いと不安に感じてしまいますよね。でも免疫力を高めておくと、身体が防衛反応をして健康な身体を守ってくれるんです！そこで今回のコラムは、簡単に免疫力を上げる方法について情報をまとめました。免疫力とは、免疫力が低下すると起こること、免疫力アップに効果的な食べ物、運動などをわかりやすくご紹介します。

免疫力とは？

免疫力とは、私たちの身体の自己防衛システムのことです。「免疫細胞」という細胞が、がん細胞や細菌、ウイルスを撃退するように常に見張ってくれています。免疫力のシステムは15歳ころまでに完成しますが、20歳を境に落ちてしまいます。つまり大人になってからは、自分の免疫力を高めるために日常的に免疫力アップを意識しておくことが大切です。

免疫力が低下すると起こること

免疫力が低下すると、以下のようなことが起こります。

• 風邪やウイルスにかかりやすくなる
• 花粉症やアトピーなどのアレルギーになりやすくなる
• 肌が荒れる
• 下痢をしやすくなる
• 疲れやすくなる

風邪やウイルスにすぐに感染しやすくなったり、これまでアレルギー症状がなかった人も花粉症が悪化してしまうこともあるのです。さらに肌が荒れたり、下痢をしやすくなったり、疲れやすくなったりとこれまでは普通に生活していたことも苦しくなってしまうかもしれません。免疫力低下でストレスを感じやすくなることもあるので要注意です。逆に免疫力をアップさせておくと、これらの症状にはかかりにくくなるので、健康的な生活を行うことができます。

免疫力を上げる3つの方法

免疫力を上げるには、具体的なアクションが必要です。ここでは3つの方法について解説します。

腸内環境を整える

腸内環境を整えることで、免疫力を上げることができます。まずは食べ物から見直してみることが大切です。なんと免疫細胞の約60%は腸にいるので、免疫細胞のエサとなる善玉菌を食べるのがおすすめです。「発酵食品を食べるといい」とよく言うのはそんな理由から来ています。

免疫力アップにおすすめの食品
◎ 乳酸菌（ヨーグルトなど）
◎ マヌカハニー（善玉菌を増やす効果がある）
◎ 発酵食品（キムチ、みそ、納豆、豆腐、醤油、漬物、チーズなど）

免疫力を高める食品は、実は料理したりレシピをチェックしなくても、そのまま食べられるものばかり。朝食や夕食に一品加えるだけで、免疫力を高める料理になるのは嬉しいポイントですね。

免疫力アップにおすすめの食材
◎ きのこ（食物繊維が腸の動きを活性化）
◎ ニンジン（ビタミンAが豊富で体内の粘膜を正常化する）
◎ レンコン、じゃがいも、ブロッコリー（ビタミンCが白血球の動きを強化）
◎ ごぼう（食物繊維が感染症などへの抵抗力をつける）
◎ 玉ねぎ、長ネギ（アリシンという成分が免疫力アップ）

またおすすめの食材は、根菜類が中心になります。「毎日忙しくて料理をしている時間がない」という人は、全部切って鍋に入れてスープにしてしまえば何日か食べられます♡中でも花粉症に困っている人は、「レンコン」を積極的に食べておくのがおすすめです。

体温を上げる

体温を上げることも、免疫力を上げるのに欠かせません。体温が1℃低下すると免疫力は30%低下、1℃上がると最大5〜6倍アップといわれます。そのため適度な運動やヨガをして身体を温めるか、入浴などでしっかり冷えを取り除いておくのがおすすめです。激しい運動は逆に免疫力を低下させてしまうので、適度な運動がベスト！

おすすめの運動
◎ ヨガやストレッチ
◎ 軽いジョギング

ちなみにヨガでは、「ねじりのポーズ」をするのがおすすめです。腸を刺激することで腸内環境が活性化されるので、体の内側にも働きかけることができます。またウエストのシェイプアップ効果も狙えるので、ダイエットにもなり一石二鳥です。

※参考：花粉症やダイエットに！おすすめのヨガのポーズ

生活習慣を見直す

最後に生活習慣

ちょっとのポイントだけで、心と体を整えて免疫力アップに効果があります。

日常生活に取り入れたいこと
◎ 適度な運動をする
◎ たっぷり睡眠をとる（1日8時間がおすすめ）
◎ 栄養バランスのとれた食事をする（おすすめ食材を参考に）
◎ 入浴で体を温める（38〜40℃のお湯に20〜30分がよいです）
◎ 思いきり笑う（ストレスホルモンが減って心が平穏に♡）

すべては難しい人も、一つだけでも取り入れて見てくださいね！女性の免疫力低下の原因は、睡眠不足からもきているのでたっぷり睡眠を取ることも大切です。美肌効果のためにもお風呂に浸かって、睡眠はたっぷりを意識してみてくださいね。

免疫力を簡単に上げる方法

食事改善といっても、忙しくて作る暇がない・・・という人もいるかもしれません。その際に役立つ簡単に摂取できるサプリを紹介します。

アトケアプロ

「アトケアプロ」は、健康成分のプロポリス、乳酸菌、ビタミンCが凝縮されたサプリメントです。体の中からサポートし、免疫力サポート、体調改善、腸内環境改善、肥満防止、アンチエイジングが期待できます。免疫力を向上し体人はもちろん、疲れやすい人、花粉症の人、美肌を目指したい人におすすめです。

ATCAREPRO 【アトケアプロ】 

薬院オーガニックのプロポリス

「薬院オーガニックのプロポリス」は、免疫力を高めて健康と美容にも効果的なアミノ酸やミネラル、フロボノイドなどの豊富な栄養が1日2粒で摂取することができます。ミツバチが巣を守るために樹皮や花粉などから作ったプロポリスは、アレルギー対策、低血圧、更年期に効果が期待できるのが特徴です。

薬院オーガニックのプロポリス

まとめ

免疫力を高める方法は、食べ物や運動、入浴、睡眠時間など普段の生活を少しだけ工夫すればできるものばかりです。ちょっとした意識で免疫力をぐんぐん高めることができるので、実践してみてくださいね！免疫力を高めて心と体を整え、毎日健康に過ごせますように。

質の良い睡眠は、カロリー消費を促してダイエット効果も見込めるといわれています。普段の睡眠を見直すだけで、楽なダイエットが叶えられるチャンスがあります。この記事はダイエットしたい人に向け、質の良い睡眠について解説します。効果や質の良い睡眠をとるためのポイントも解説しているので、参考にしてください。

質の良い睡眠とは

質の良い質の良いとは、寝つきがよく、ぐっすり眠れて、寝起きがスッキリしていることです。年齢や季節、個人差によっても異なりますが、厚生労働省の資料で以下のように示されています。

• 規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
• 必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる。
• 途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
• 朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
• 目覚めてからスムーズに行動できる。
• 寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
• 睡眠で熟睡感が得られる。
• 日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。

質の良い睡眠がもたらす効果

質の良い睡眠が得られると、5つの効果・メリットがあります。

疲労を回復する

睡眠により、私たちの体は疲労回復しています。体温調節や呼吸、心臓や内臓を動かすといった体の機能は24時間働き続けているため、休息を取らなければなりません。睡眠という形で体を休めなければ、機能が低下し、判断力が欠け、慢性的な疲労状態に陥ってしまいます。精神的な疲労も回復するため、ストレス解消につながります。

健康維持に役立つ

質の良い睡眠は健康維持に役立ちます。睡眠により生活のリズムが整えば、自律神経や体内のホルモンバランスが整います。健康的な体づくりの第一歩といえます。

ダイエット効果を得られる

質の良い睡眠が取れると、痩せやすい体を作るための成長ホルモンが生まれ、1日あたり300kcalの脂肪を消費します。寝不足だと、1日あたり90kcalまで下がるため、質の良い睡眠のダイエット効果があることがわかります。

逆に夜型人間の人は、太りやすい体になる傾向があります。お腹に食べ物が入ったまま消化をしないで寝ると、睡眠の質が悪くなり、成長ホルモンが分泌されなくなるので、太りやすい体を作る悪循環が生まれてしまいます。しかも寝起きにおなかがスッキリしなかったり、胃もたれした状態で起きるという人もいるため注意が必要です。

美肌を作る

肌のゴールデンタイムである22:00〜2:00に寝ていると、活性化細胞が傷ついた細胞を修復するため美肌効果があります。新陳代謝を高めるアンチエイジングにも繋がります。

免疫力を高める

しっかりと睡眠をとると、免疫力が高まります。寝不足が続くと、免疫力が下がってしまい、風邪や感染症にかかりやすくなってしまいます。しっかりと睡眠をとって風邪や感染症予防にも役立てましょう。

睡眠不足気味な生活が続くと起こること

睡眠不足を感じている場合は、どんな不都合なことがおこってしまうのでしょうか？睡眠不足の人は、以下のような症状が現れます。

• 痩せにくい体、太りやすい体になる
• ホルモンの働きに支障が出る
• 空腹感が増す
• 食欲抑制が効かなくなる
• 疲れがとれにくい
• 肌が荒れてくる
• 免疫力が下がる

睡眠不足が続くとダイエット効果がなくなってしまうだけでなく、逆に空腹感が増して暴飲暴食に走ってしまうことも。疲れが取りにくく、肌が荒れて、免疫力が下がったボロボロの人になってしまいます。

しっかり寝ているのに寝不足になる理由

とは言っても、中には「一日8時間ほど寝ているのに、疲れがとれない」という人もいるかもしれません。私も、次の日が休みだからと言って夜中までテレビを見て、お昼まで寝ている日に限って、8時間以上寝ているのに余計に疲れていたりします。先ほどの4つのルールをご存知の方はもうお分かりですね。

その時は、深い眠りを取れていないからかもしれません。眠る1時間前からテレビや携帯などの強い光を避けて、脳を休めるようにしてください。「質の良い睡眠をとるための4つのルール」をしてみるだけで、よく眠れるようになりますよ＾＾

質の良い睡眠をとるための5つのポイント

質の良い睡眠をとるには、ポイントがあります。ここではポイントについて解説します。

1日8時間睡眠

ピチピチの美肌と、若々しくて痩せやすい体を手に入れるためには1日8時間睡眠をとると良いといわれています。お肌のゴールデンタイムと言われる22:00〜2:00は寝られるようにタイムマネージメントをしてみましょう。とはいえ、飲み会や残業が続くと家に帰るのが遅くなってしまう人もいるでしょう。まずは週の半分は8時間確保できるように、昼間から調整していくと動きやすくなりますよ。

眠る1時間前には携帯から離れる

眠る1時間前からは、携帯電話、パソコン、テレビから離れるようにしましょう。理由は、頭を使ってしまうこと、画面から出る光が眠るモードに入りにくくしてしまうことにあります。携帯はどんどん入ってくる情報に頭を使ってしまうので、眠るモードに入りにくくなってしまいます。そして携帯の強い光を浴びると、深い眠りに導くホルモンの「メラトニン」が出にくくなってしまいます。眠りが浅いと美容効果が半減し、疲れにくい体になってしまいます。SNSやLINEもやりたいところですが、ここは未来の自分への投資だと思ってそっと携帯を置いておきましょう。

眠る前はリラックスする

テレビや携帯から離れたら、脳をリラックスさせるための準備をするのがおすすめです。たとえば一日の疲れやむくみを取るストレッチは、体をリラックスさせてくれます。とくに足の疲れや肩こりは翌日残すときついので、その日のうちに取り除いておきましょう。簡単なポーズは、以下のポーズがおすすめです。参考にしてください。

※参考：腰痛改善・リラックスにおすすめのヨガ「ハトのポーズ」

アロマキャンドルを焚いて香りを楽しんだり、ぼんやりした光を眺めるのも脳をリラックスさせるのに効果的です。道具を使うのが面倒なときは、タオルやティッシュに1滴垂らして枕元に置いておくだけで効果的です。良い香りがふんわり香って、リラックスモード全開になって、眠りやすくしてくれます。

食事は3時間前までに済ます

食事は眠る3時間前までに済ましておくことです。お腹の中に消化されないご飯が入ったまま寝ると、睡眠の質が悪くなります。すると痩せやすい体を作るための成長ホルモンが出にくくなり、悪循環が起こってしまうのでなるべく早めに食べるようにしましょう。小腹が空いたら、身体に優しいハーブティーをいただくのもおすすめです。

サプリメントでインナーケアをする

眠りの質を改善するためのインナーケアもおすすめです。睡眠サポートサプリメント ネムリスは、自然な心地よさを生み出す植物由来成分がたっぷり配合された専門家監修のサプリメントです。ラフマ葉エキス、テアニン、メリッサエキス、月見草、アミノ酸、ビタミン類が含まれ、一般的なサプリメントに比べて成分や栄養素の含有量が多いのが特徴です。まずは特別限定プランから試してみてください。

睡眠サポートサプリメント ネムリス 

まとめ

質の良い睡眠をとると、翌日もスッキリとして気持ちが良いです。質の良い睡眠をとることは、ダイエットだけでなく、健康的な体を作るにも、美肌を作るにも役立って一石四鳥！痩せやすい体を作りたい人、美肌を手に入れたい人、仕事ができる人になりたい人もぜひ試してみてくださいね。

汗かき女性は顔周りに汗をたっぷりかいて、髪型が崩れてしまうのも悩みです。でも対策すれば、そこまで気にならなくなります。この記事は、汗かきで悩む女性に向け、おすすめのヘアスタイルを紹介します。ショートやロングヘア、前髪のまとめ方、汗かきの原因と対策方法もご紹介します。

汗かき女性におすすめの髪型とは

汗かき女性におすすめの髪型は、髪の長さをロングヘア・ミディアムヘア、ショートヘア、前髪に区分して解説します。以下の5つがポイントです。

＜ロングヘア・ミディアムヘア＞
● ポニーテール・ひとつ結び
● お団子
● ミディアムならハーフアップ

＜ショートヘア＞
● 思い切ったショートヘア

＜前髪＞
● 前髪はなし

髪が結べる長さなら、できる対策の幅が広がります。ショートヘアは最適な人、向いていない人がいるため見極めが必要です。前髪はないほうが汗が目立ちません。それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

ロング・ミディアムヘア向けのおすすめの髪型

まずはロング・ミディアムヘアのおすすめのヘアスタイルについて見ていきましょう。髪型別にポイントを解説します。

ポニーテール・ひとつ結び

ポニーテールやひとつ結びは、頭皮、顔周り、首の後ろに汗をかく人におすすめの髪型です。髪が短ければ、髪の毛がビチョビチョに濡れてしまいますが、ある程度の長さがあれば束ねている髪先から汗が滴り落ちる心配もありません。

お団子

お団子も頭に汗をかくようになった人におすすめの髪型です。汗をかいても、髪先まで汗が流れ落ちないので安心して過ごせます。ただし首が丸出しになるので、首に汗をかく人は注意です。また頭皮が蒸れやすいので、しっかり汚れを落とすことも大切です。

ミディアムならハーフアップ

ひとつ結びにできないミディアムヘアなら、ハーフアップにしましょう。少しでも髪をまとめて清潔感を出すことができます。顔周りの汗をふきやすく、ベタベタはりつくこともありません。

ショートヘア向けのおすすめの髪型

汗っかきだけど頭皮や顔はあまり汗をかかない人におすすめなのが、ショートヘアです。ボブよりもショートヘアの方が涼しさも増しますし、髪も乾かしやすいのがメリット。ただし頭皮や顔に汗をかきやすい人は、シャワーを浴びたかのように髪が濡れてしまい、逆に汗っかきが目立つのがデメリットです。ご自身の汗の量を見極めて判断してみましょう。

前髪はなしがおすすめ

汗っかき女性は前髪はないほうがベストです。汗でおでこに張り付いてしまうので、異様に汗が目立つようになります。前髪が長い人は後ろの髪とまとめてアップにしてしまい、前髪を切っている人は捻ってピンで止めたり、編み込んでしまいましょう。多少湿って短い髪でもまとまりやすくなるのは、汗っかきのメリットですね。笑

汗かき女性が避けたい髪型とは

汗かき女性が避けたい髪型は、汗が目立ってしまいます。以下にまとめました。

● 首をおおうダウンヘア
● 顔にかかる髪型
● ボブ
● ゆるふわな髪型

首回りをおおうダウンヘアは、はりつく原因になりますのでまとめてしまいましょう。また顔にかかる髪型も、おでこや首回り、ほっぺに張り付いてしまいます。ボブは最高に可愛い髪型ですが、絶妙に結べないのが難点です。ショート・ボブ・ロングとすべての髪型を経験してみましたが、真夏のボブほど暑い髪型はありませんでした。

そしてゆるふわな髪型は、汗っかきな私たちには不向きです。ひっつめくらいのピタッとした髪型の方が、雰囲気を壊さずに過ごすことができるでしょう。

顔に汗をかく原因

顔だけ・頭だけなど特定の部分から汗がでる原因は、汗腺が弱っていることが原因です。全身の汗腺を使って体温調節しているはずが、エアコンなどが原因で一部の汗腺が休眠状態になってしまいます。ただし心臓に近い脇の下、顔、頭、首回りは汗腺が活発で、汗をかきやすくなっているのです。汗かきは遺伝であることもありますが、多汗症という汗をかく病気の可能性もありますので、多汗症チェックで気になったら病院に行ってみましょう。

顔周りの汗対策

顔周りの汗かきは、改善が可能です。トレーニング、制汗クリーム、スッキリする方法を解説します。

汗腺のトレーニング

顔の汗かきは、汗腺が弱まっていることが原因になるため、全身の汗腺が働くようにトレーニングすると改善します。たとえば以下のトレーニングがあります。

● 湯船に浸かり温まる
● 適度な運動をする
● 自律神経を整える

簡単なことからでいいので、汗っかきの体質改善をいてみましょう。シャワーではなく湯船で温まったり、軽い運動をします。「痩せたら汗かきが治る」というのも汗腺トレーニングの成果が出ている証拠です。自律神経が乱れると、リラックスしづらくいつまでも緊張状態を引きずってしまいます。規則正しい生活をして緊張状態を解放し、リラックスしてストレスフリーな毎日を過ごすことが大切です。髪型だけでなく、日常のケアから行ってみてくださいね。

制汗クリームを使う

顔汗用の制汗クリームを使えば、顔汗をおさえてテカリや化粧崩れを予防できます。「TESARAN（テサラン）」は顔汗を抑えるフェイスカバークリームです。朝1回塗れば、夕方までサラサラが持続し、とくに汗が気になるところは2度塗りすると効果的です。有効成分が汗腺を引き締めて顔汗を抑え、美容エキスが美肌効果を高めます。頭皮の汗を抑えられるわけではありませんが、顔汗が気になる人におすすめです。

TESARAN

汗をかいた後にスッキリする方法

頭皮に汗をかき過ぎたら、ベタベタのままで気持ち悪く感じることもあるでしょう。頭皮の臭いが気になるという人も少なくありません。そんなときは、ドライシャンプーを使うのがおすすめです。

WELEDAの「ローズマリー ドライシャンプー」は洗い流さないシャンプーです。シュシュっと頭皮にスプレーするだけで、髪と頭皮を瞬時に爽やかにリセットします。清涼感を感じるメントールを配合しており、天然アロマオイルのクールハーブの香りで気持ちもスッキリします。私も使っていますが、もはや夏の必需品です。汗をかいてもドライシャンプーがあれば一気に髪の毛のベタベタも落ち着く気がしています。

ローズマリー ドライシャンプー

まとめ

汗かき女性におすすめの髪型は、前髪なしで、なるべく顔周りに髪の毛がかからないポニーテールやお団子ヘアがおすすめです。日常的に汗腺トレーニングを取り入れたら、いつもより快適な夏が過ごせるかもしれません。顔、頭、首の汗が気になる人はぜひ試してみてくださいね。汗対策については、以下の記事でも解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

※参考：汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

※参考：女性の汗の臭い対策に！おすすめの制汗剤やデオドラントアイテム

汗かきだからといって、新陳代謝がいいこととは関係ないんです。むしろ代謝が悪いことが原因で、汗をかいている人も。この記事では、新陳代謝と汗かきの特徴、基礎代謝を上げる方法についてわかりやすくご紹介します。汗っかきの体質改善をしたい人、運動やダイエット、美容に興味がある人にもおすすめです。

代謝がよいと汗かきの違いとは

まずは「代謝がいい」と「汗かき」の違いについて見ていきましょう。

代謝がよいとは

代謝がいいとは、太りにくい体のことをさしています。基礎代謝は体温を維持したり、心臓を動かすなど必要最低限のエネルギーのことですが、なんと1日のエネルギー消費の60%をしめるもの。じっとしていてもエネルギー消費してくれるので、基礎代謝が高い人ほど太りにくくなります。

汗かきとは

汗かきとは、汗をかきやすい人や体質のことです。しかし基礎代謝は筋肉量に影響されるので、ただ汗かきが汗をだらだらかいても、残念ながら痩せません。たとえばサウナで座っていて汗だくになっても筋肉は使わないので、基礎代謝は上がりませんよね。同じように筋肉を鍛えて体温が上がって汗をかけばエネルギー消費が期待できますが、暑がりや汗かきは代謝がいいとは限らないことを知っておく必要があります。

汗かきの原因

実は、代謝と関係ないところに汗かきの原因が多いです！まとめると以下の7つがあげられます。

1. 肥満
2. ホルモンの影響
3. 緊張やストレス
4. 冷え性
5. 運動不足
6. 食事
7. 病気のサイン

7つを原因にして、汗かきになる人がいるため、その原因を取り除く対策方法ができれば汗かきを解消できる可能性もアップします。もしかしてと当てはまる原因がありそうな人は、次から原因別に代謝を上げる方法をご紹介します。それぞれ詳しく見ていきましょう。

汗かきが代謝を上げる方法

原因別に、汗かきが代謝を上げる方法について解説します。

1.肥満の場合

体脂肪が多い肥満の人は、体内に熱が止まりやすく、体を冷やそうとたくさんの汗をかきます。「私はデブじゃないから大丈夫！」と思う人も、汗っかきの場合は隠れ肥満である可能性もあるので要注意です。食事内容やカロリーに気をつけること、運動などの習慣をつけて、まずは皮下脂肪を減らすと汗の量を減らすことができます。汗をかくことが痩せることに直結するのでやる気も出てきます。今よりも痩せたら汗かきが治るでしょう。

2.ホルモンの影響の場合

ホルモンの影響で汗かきになる人もいます。妊娠した時に汗をかきやすくなったり、更年期障害でのぼせやドバッと汗をかく人も多いです。女性ホルモンの似た働きをする「大豆イソフラボン」をとるとよいでしょう。豆乳、豆腐、味噌などから摂取することができますし、サプリや漢方で気楽にとるのもおすすめです。気分が乗らないときは無理をせずに、ストレッチやヨガなどで基礎代謝をあげます。

漢方をCHECK

3.緊張やストレスの場合

精神的な緊張やストレスが影響で大量の汗をかく人もいます。精神的発汗は手のひらや汗裏に起こりやすいですが、人によっては顔などに汗をかきやすくなります。ただし汗の病気もあるので、心配な人はクリニックを受診してみましょう。なるべく緊張やストレスを溜めないように、自分なりのリラックス方法を見つけるなどストレスフリーな毎日を過ごすことがおすすめです。基礎代謝を上げるにはストレッチやヨガ、筋トレ、有酸素運動がいいでしょう。またマッサージは血行促進とマッサージ効果の両方が得られるので、ストレスを感じやすい人におすすめです。

4.冷え性

冷え性は水分が体にたまりやすい人や、水分の取りすぎの人に起こりやすくなります。体に余分な水分が残った状態だと体が冷えるので、体温を温めるために多くの汗をかいてしまうことが汗かきの原因です。冷え性を解消すれば汗かきも改善されるので、ストレッチ、筋トレ、ヨガ、有酸素運動などで体の内側からじんわりと温める運動を行いましょう。体を温める生姜などの食材も積極的に取り入れるのもおすすめです。冷え性については、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考：ホットヨガで冷え性は改善する？4つの理由とおすすめのレッスンを紹介

5.運動不足の場合

運動不足の人は全身の汗腺機能が弱まり、心臓の近くのワキや頭、顔などから汗をかきやすくなります。本当は全身でかける量が一気に噴き出しているため、汗かきと勘違いしている人も追いようです。運動するとすぐ汗をかくかもしれませんが、運動不足を解消するために体に負担がない範囲でウォーキングやヨガなど、長めの時間で運動をしていきましょう。新陳代謝が悪くて汗をかかない人も、おすすめの方法です。ジムで汗をかきやすくなったら、汗かきの症状が減ったか確認してみてくださいね。

6.食事の場合

食事で汗をかきやすくなっている人もいます。香辛料を使った辛い食べ物を好んで食べたり、肉類や脂っぽいもの、アルコールは汗腺を刺激して汗をかきやすくする方法を実践しているともいえるんです。食事内容を緑黄色野菜、フルーツなどを多めにとるようにして、刺激になる食材を控えるとよいでしょう。合わせてストレッチ、筋トレ、有酸素運動で代謝を高めましょう。半身浴で汗腺のトレーニングをするのもおすすめです。

7.病気のサインの場合

代謝異常の疾患が起こっている場合は、汗っかきは病気のサインかもしれません。糖尿病や肝臓機能低下、胃腸の機能低下なども考えられるので、心配な場合は病院に相談してみましょう。

まとめ

汗かきだからといって代謝がいいのではなく、基礎代謝を上げるための運動は欠かせません。ご紹介した原因に当てはまる人は、いますぐ対策を始めましょう。汗かきの原因を解消して、汗かき知らずの毎日が過ごせますように。

汗の臭いがすると不安に感じてしまいますよね。とくに周りの人や気になる男性がいる場合はなおさら。そこでこちらの記事では、女性の汗の臭い対策におすすめの制汗剤やデオドラントケアアイテムについてご紹介します。体臭、脇、足、陰部のにおいの原因と対策方法について情報をまとめました。

女性の汗の臭いの原因

「汗＝臭い！」というイメージがあるかもしれませんが、もともと汗は無臭です。汗腺から分泌される液体で、99%は水なので、基本的には臭いません。

アポクリン腺の汗が臭いやすい

汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類ありますが、脇やデリケートゾーンに多いアポクリン腺から出る汗が臭いやすくなります。汗が皮脂や角質と混ざり合い、雑菌が繁殖することで臭いが発生してしまうんです。

高タンパク・高脂質の人は注意

しかもアポクリン腺は脂質、アンモニア、タンパク質が多いので、臭いがきつくなりやすいのが特徴。食生活でタンパク質や油っぽい脂質をたくさんとっている人は臭くなりやすいので注意が必要です。酸っぱい臭いやわきが、足、頭皮の臭いなどが気になる人は、食生活からの改善も考えてみましょう。

悩み別にできる汗の臭い対策

ひとくちに汗の臭いといっても、悩みは人それぞれです。ここでは、以下の4つのグループに分けて解説します。

• 体臭
• 脇汗
• 足
• 陰部・デリケートゾーン

それぞれの悩みに合わせたケアをすると、効果的に汗の臭いにアプローチできます。それぞれについてみていきましょう。

体臭が気になる人向けの対策

体臭が気になる人は、体全体のケアが必要です。ここでは、体の汗の臭い対策に役立つアイテムをご紹介します。

デオシーク

「デオシーク」デオシークはクリーム、ボディソープ、サプリメントを使って防臭対策します。脇、足のにおい、デリケートゾーン、おばさん臭など体全体のケアができ、それぞれのアイテムが揃っているので、総合的なケアが目指せます。おすすめポイントは、以下の4つです。

• 脇、足、デリケートゾーン、おばさん臭まで全身の臭いケアができる
• 臭いの原因となる汗をブロックする
• 臭いの原因となる雑菌を99.999%殺菌し、防臭効果が茶カテキン25倍
• 肌に優しい低刺激で安心して使える

20代から40代の女性が愛用しており、家族で使う人もいるようです。クチコミを見ると、内側の自信がついた女性も多いようです。

仕事に自信が出てきました（28歳・さとみさん）

デリケートゾーンにも使えるので彼とのスキンシップに積極的になれました（31歳・てんてんさん）

臭いの原因となる雑菌を徹底殺菌し、高い防臭効果のある茶カテキンを配合しているので、これまでケアの効果が感じられなかった人も、高い期待が持てそうです。クリーム＋ボディソープ＋サプリメント定期コースは初回6,028円（税込）です。それぞれ単品で購入することもできます。

＞デオシーク

脇汗が気になる人におすすめの対策

脇汗は、暑さだけでなく緊張でもドバッと出てしまいます。洋服にしみができたり、ふきづらかったりするため、しっかり対策しておきましょう。おすすめアイテムを2つ紹介します。

NOANDE

「NOANDEノアンデ」は、わきがわきがや脇の臭い対策に定評があるデオドラントです。美脇を目指す美容成分が贅沢に配合されており、透明感をもたらします。ワキガの原因菌を99.999%以上抗菌するので、臭いの原因を元からたちきります。ワキガ対策としては、初のモンドセレクション金賞を受賞しており、人気雑誌や朝日新聞など各メディアでも話題になりました。NOANDEのおすすめポイントは以下のとおりです。

• ワキガの原因菌99.99%以上抗菌
• 日本人のために開発され思春期も敏感肌の人も安心して使える
• ベタつかずさらっとした使用感
• シンプルボトルで外でも使いやすい

口コミでは「塗り直しがいらない」「彼に気づかれなかった」「洋服の試着ができるようになった」など効果を感じたコメントが多いです。

持続性も使い心地もやっぱりノアンデが私には1番でした。（20歳・ミユキさん）

スプレーを数時間おきにしなくてよくなり本当に助かっています。（25歳・かなえさん）

汗が臭いと悩んでいた高校生の悩みも解決して、親子揃って笑顔になったファミリーもいました。約1か月分の30gで5,456円です。定期コースは初回限定が2,728円（税込）とさらにお得になります。デザインもシンプルなので、ポーチにいつもお守りのように入れて持ち歩けます。

＞NOANDEノアンデ

NEOTECT

もうひとつ、脇汗におすすめのニオイケアアイテムが「NOTECT」です。汗の臭いに悩まされなくてよいようにと開発された、薬用の本格召集・制汗ケアアイテムです。厚生労働省から効果を認められた制汗効果のあるフェノールスルホン酸亜鉛や、防臭効果のあるシメン-5-オールを配合し、脇を清潔な状態でキープします。天然由来エキスを配合しているので、肌に潤いを与えながら引き締め、黒ずみの軽減にもつながります。おすすめポイントは以下です。

• 臭いの原因菌を６時間で撲滅
• のびのよいクリームでべたつきにくい
• 脇だけでなく全身に使える

脇汗に効果的ですが、足や首、デリケートゾーンまで全身に使えます。口コミを見ると「汗の匂いが気にならなくなった」と効果を実感している人が多いです。

塗って数時間経過して結構汗をかいたのに、いつもの臭いはしませんでした。（みさきさん）

デリケートな臭いは恥ずかしいのでしばらく続けてみたいと思います。（ゆうさん）

初回は2,980円（税込）とお得に始められます。

＞NOTECT

足の臭いが気になる人におすすめの対策

急に靴を脱いだ時にすっぱい臭いや、ブーツやパンプスのムレで悩んでいる女性は意外にたくさんいます。ここでは、足の臭いが気になる人におすすめのアイテムを紹介します。

ティノン

「ティノン」は足の臭いに悩む女性におすすめのアイテムです。足を保湿するとそこから臭いが発生しそうなイメージがありますが、保湿をしていない乾燥した状態では、肌を守ろうとするために余計な汗や皮脂を出してしまいます。そのためティノンでは、菌を殺しながら保湿をし、肌を乾燥させません。肌質を整えることで、臭いケアを行えます。おすすめポイントは以下の4つです。

• 保湿しながらベタつかない
• 有効成分「シメン5オール」が臭い菌を徹底除菌
• 20代〜30代で減少するスクワラン配合で肌バランスを整える
• 無添加処方で敏感肌でも安心して使える

ティノンの口コミでは、足のニオイが気にならなくなって不安が解消した、おしゃれができるようになったという意見が目立ちます。

ティノンを使い始めてから安心して靴を脱げるようになりました（28歳・三島さん）

足のニオイが気にならなくなりました（33歳・えみさん）

約1か月分30gは、初回限定で送料無料の1,980円（税込）です。他のデオドラントアイテムに比べて比較的安価になるため、始めやすさも魅力です。

＞ティノン

陰部・デリケートゾーンが気になる人におすすめの対策

座ったときの臭いや、下着の臭いが気になるときは、陰部・デリケートゾーンのケアをしましょう。彼の態度が気になるときや付き合っても長続きしないお悩みの女性にも、愛用されています。

プリジア

「プリジア」は、デリケートゾーン専用のデリケートゾーンソープです。敏感なデリケートゾーンに配慮し、優しい洗浄成分と天然由来成分で作られています。臭いや生理時の不快感、かゆみ、かぶれなどに対して、保湿・防臭・除菌していきます。通常のボディソープでは洗浄力が強すぎるため、低刺激の成分で優しく洗うことが臭いケアにつながります。おすすめポイントは以下の3つです。

• デリケートゾーンに適切なケアができる
• 植物オイルで肌のコンディションを整える
• 抗菌・除菌作用で気になる臭いをケアする

ブルーのボトルのノンフレグランスと、ピンクのボトルのジャスミン＆リリーベルの2種類です。1本150mlで1,650円（税込）です。

＞プリジア

デオシークデリケートゾーン用

「デオシークデリケートゾーン用」は体臭向けでも紹介したシリーズです。デリケートゾーンもあり、デリケートゾーンのケアもしっかり行います。独自調合のデオサラサ配合で、柿タンニンを従来比200%配合し、防臭効果を高めています。また敏感肌でも使えるよう低刺激設計です。おすすめのポイントは以下の3つです。

• 防臭・さらさら感がずっと続く
• 防臭効果がパワーアップしている安心感
• 菌の繁殖を抑えデリケートゾーンを清潔に保てる

クリーム・ボディソープ・サプリメントの定期コースで初回特別価格6,028円（税込）です。

デオシークデリケートゾーン用

まとめ

女性の汗の臭いは、デオドラントアイテムを使って効果的に始めることができます。体全体にきくものから、部位ごとに特化したアイテムもあるのでお悩み事に選ぶのがおすすめです。効果を実感した人も多いので、早めのケアを始めてみてくださいね！臭いの悩みが早く解決しますように。サプリでケアしたい人は、以下の記事でも詳しく解説しています。こちらも参考にしてください。

※酸国：汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

足がむくむとパンパン。足は痛いけれど、むくみケアする時間もないという方はいませんか？そんな毎日がんばるお疲れ女子におすすめな、むくみケアをまとめました。毎日1、2分のケアでほっそり足を手に入れましょう！

なぜむくみは起こるの？むくの原因とは

むくみは血液中の余分な水分が、皮下に溜まっている状態です。足は心臓から遠いので、血液の流れが悪くなりやすく、重力も加わって水分がたまりやすいといわれています。まさにダブルパンチ！具体的にどんなことが原因なのかを、探っていきましょう。

同じ姿勢がつづく

同じ姿勢がつづくと、第2の心臓といわれる「ふくらはぎ」をほとんど動かさないことのになるので、血液が滞りやすくなり、水分がたまり、むくみやすくなります。つまり・・・むくみやすい職業をまとめると、

・ショップ店員などの「立ち仕事」
・デスクワークなどの「座り仕事」
・スーツ着用必須の「ヒールで仕事」をしている人

がむくみやすい職業です。「あ、わたしだ！」という方も多いかもしれませんね。

睡眠不足

仕事が忙しくて睡眠不足・・・という方も、むくみやすい原因になります。アルコールの飲み過ぎや、夜遅い食事は血液中の水分量が増えたのに、動かずに寝てしまうので、水分がたまりやすくなってしまうのです。

ホルモンバランスの変化

意外かもしれませんが、ホルモンバランスの変化からもむくみやすくなります。たとえば生理前、そして更年期は自律神経が乱れやすくなるので、ホルモンバランスが崩れやすくなります。女性ホルモンの働きと似た役割をしてくれる、大豆のイソフラボンをとったり、アロマオイルなどで調整することもできます。女性ホルモンについては、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考：女性ホルモンとは？日常生活・妊活・更年期にも影響するホルモンバランスと体の関係

運動不足

足の血液は、筋肉によって心臓に戻りますが、ここで運動不足や筋力不足だと、戻す力が弱まってしまいます。血流が滞ると、リンパの流れも悪くなり、むくみや疲れが取れにくくなってしまうのです。

むくみ予防に効く！おすすめケア

ここからはむくみ予防に効く、おすすめのケア方法をご紹介していきます。どれも1,2分から始められるものなので、ぜひ取り入れやすいものを、ご自宅でやってみてくださいね。

1.ヨガのポーズを取り入れる

逆転のポーズ「肩立ちのポーズ」は、重力を軽減するので、血流が良くなり、むくみが解放していきます！

肩立ちのポーズの方法
1. 仰向けになり、両足を持ち上げる
2. お尻と腰を持ち上げたら、腰の後ろに手を添える
3. 両足をまっすぐ、垂直になるように持ち上げながら、30秒ほどキープ

最初は両足を持ち上げるところからでも大丈夫です。日によっては、両足をまっすぐあげるのもキツイ日もあるので、そんなときは、両膝を曲げたままでもよいので、毎日少しずつ継続しみてくださいね。

ひとりでヨガをするのが難しい人は、スタジオに行く方法もあります。「ホットヨガスタジオロイブ」はリンパデトックス、ととのえてゆがみとりヨガ、セルトル美脚ヨガなど足のむくみに効くレッスンも豊富です。無料で体験できるので、まずはお試ししてみてください。

＞ホットヨガスタジオロイブ

2.マッサージする

手で触ることを「手当て」というように、疲れた足をもんであげることで、疲れもむくみも解消していきます。特に体が温まり、筋肉がほぐれている入浴中や、お風呂上がりにするのがおすすめ！血行を良くして、余分な水分や老廃物を排出し、むくみを改善していきます。むくみ用ボディークリームを一緒に使うと効果が高まりおすすめです。

「バンビミルク」は、7種類のハーブエキス美肌成分を90%配合したボディークリームです。スリミング成分成分が200%増量しており、温感でセルライトを揉みほぐすことで、むくみ・セルライトに徹底ケアできます。毎日5分ほどのケアで簡単に始められるので、面倒くさがりの人も続けられそうです。美容成分98%配合で保湿も完璧に整えます。

＞バンビミルク

3.マッサージを受ける

自分でのケアが難しい人は、マッサージ店の利用もよいでしょう。プロの施術を受けて定期的にメンテナンスすれば、日常的なむくみの改善が期待できます。「カラダファクトリー」は、カウンセリングから一人ひとりに合わせた瀬術を行う整体と骨盤調整を中心としたボディメンテナンスサロンです。国内外に300店舗以上展開しているため、自宅や職場の近くにあるという人も多いはず。骨盤や骨格を整えることで、むくみや腰痛、ぽっこりお腹を改善していきます。

＞カラダファクトリー 

3.着圧レギンスでケアする

着圧レギンスとは、履くだけで骨盤やリンパをしっかりサポートし、締めて引き上げる効果のあるレギンスです。「フライビシット【ピュアシーク】」は履くだけでリンパマッサージをしている状態を作るため、下半身のリンパが巡るようになり、むくみや骨盤の歪みを解消していきます。お尻のお肉が気になる人や、ぶよぶよの下腹をなんとかしたかった人にもおすすめです。

＞フライビシット【ピュアシーク】 

まとめ

むくみは放っておくと、足が太くなり、痛みも伴い、生活習慣病の元にもなってしまいます。しかし毎日少しずつケアするだけで、体が軽くなるだけでなく、美脚効果も高まるメリットがあるのです！これは女子はやらずにはいられませんね。面倒臭がりな方も、これまで体のケアをサボっていたなぁ。という人も、ぜひ少しずつでも取り入れてみてくださいね！

汗かき女性は悩みがつきものですよね。原因別の対策を知ると、汗への対応策が具体的になり、生活しやすくなります。この記事では汗かきでお悩みの女性に向けて、悩み別原因と対応策についてまとめました。汗っかきで生活に支障が出る、臭いが気になる、病気が心配、急に汗をかくようになったタイプ別に情報をご紹介します。

汗かき女性の悩みとは

汗かき女性の悩みはたくさんありますが、大きくまとめると以下の4つです。

● 生活に支障が出て恥ずかしい
● 臭いが気になる
● 病気が心配
● 急に汗をかくようになった

汗かきで顔に汗をかいて前髪がはりついたり、髪型が制限されたりすることは日常茶飯事で、中には手に汗をかきすぎて彼氏が作りづらかったり、書類やノートが破れてしまったり、人前で汗をかきすぎるため仕事も諦めてしまう人もいます。

また汗の臭いがきつくてフラれたり、夫婦関係がギクシャクしてしまう人もいるようです。さらに汗をかく病気が心配になったり、急に汗をかくようになったと心配する人もいるでしょう。いずれにしても汗っかきでメリットを感じている人は少ないはず。それぞれの悩みについて原因と、効果的なおすすめの対策方法もご紹介するのですぐに汗っかきの体質改善をしていきましょう。

汗かき女性の悩み原因と対策1.生活に支障が出て恥ずかしい

汗かき女性の悩みとしてあげられるのが、生活に支障が出て恥ずかしさを感じてしまうことです。首の後ろに汗をかくことで髪がはりついたり、メイクが崩れてしまったり、汗が出すぎて仕事も億劫になってしまう人も。原因と対策について見ていきましょう。

生活に支障が出る汗の原因

生活に支障が出るほど汗が出る原因は、汗腺の機能が低下している可能性が高いです。サラサラした汗ではなく、ベタつきが気になる人は要注意です。

● 歩く習慣がほとんどなく運動不足
● 夏はエアコンが欠かせない
● 昔と比べて汗をかかなくなった

に当てはまる人は限りなく水に近いサラサラした「いい汗」ではなく、ミネラルも外の流れて濃度が濃い「悪い汗」になります。大粒で蒸発しにくいので、体温調節機能も低く、ただ汗をかくだけの状態になってしまうのです。そのほか緊張状態が続いてストレスが原因、遺伝性、ホルモンバランスの乱れで汗をかきすぎている場合もあります。ただし汗の量が尋常でなく、一部にだけかいてしまう「多汗症」やほかの病気を発症している場合もあります。病気の可能性についてはこのあと詳しくご紹介します。

生活に支障が出る汗の対策方法

汗腺の機能を高めるには、以下の方法で改善していきましょう。

● 1日20〜30分程度のウォーキング
● エアコンの設定温度を27度くらいにしておく
● 10〜15分程度37〜38℃のお湯で半身浴

ウォーキングなどの有酸素運動は、汗腺の機能を高めます。「痩せたら汗かきが治る」というのも汗腺が鍛えられた証拠でしょう。筋トレや急に汗をかくような運動は、汗腺の機能を働かせる時間がないので悪い汗になってしまい注意が必要です。またエアコンは使いすぎないようにし、設定温度も高めにしておきます。入浴はシャワーではなく半身浴を行い、汗をかきましょう。43〜44℃のお湯にひざ下と腕だけつける手足高音浴も、休眠しやすい腕や足の汗腺を鍛えることができておすすめです。

汗かき女性の悩み原因と対策2.臭い

臭いも汗かき女子に多い悩みです。恋愛や仕事にも影響しやすいので、しっかり対策していきましょう。

汗の臭いの原因

汗の臭いの原因はたくさんありますが、大きくまとめると以下の3つです。

● 汗腺が衰えている
● 食べ物
● ストレス

汗腺の機能が衰えて、本来ろ過して水分だけが流れるはずの汗にミネラルも含まれることがあります。ミネラルは皮膚の常在菌と結合して雑菌として繁殖するようになるため、臭いが発生するのです。さらに脂っこいものや肉類をたくさん食べる人も、汗が臭いやすくなるので要注意。ストレスや疲労がたまると血中のアンモニア濃度が高くなり、汗の臭いと混ざってツンとした臭いを発して、一般的な汗よりも臭いが強くなります。

汗の臭いの対策方法

汗の臭いの対策方法は、以下の3つがポイントです。

● 汗腺をきたえる
● 脂っこいものを控えて食事を改善する
● リラックスして規則正しい生活をする

汗腺を鍛える方法は、先述した方法を試してみてくださいね。食事は脂っこいものを控えて、緑黄色野菜や梅干しや酢などのアルカリ食品、お腹の調子を整える納豆や漬物、女性ホルモンのバランスを整える大豆食品がおすすめです。食べ物についてはこちらの記事もどうぞ。

＞汗の臭いを改善する食べ物とは？体臭におすすめの食事ケア

またリラックスしてストレスフリーな毎日を送り、暴飲暴食を避けて規則正しい生活を心がけることも大切です。なるべく精神的に負担がかからないように、自分に優しくしてみましょう。合わせて汗をかいたらこまめに拭く、デオドラントケアもお忘れなく。

汗かき女性の悩み原因と対策3.病気が心配

続いて、病気が心配な悩みについてみていきましょう。

汗をかく病気の原因

汗をかきすぎてしまう原因は、汗腺の衰え、ストレス、遺伝性、ホルモンバランスなどもありますが、病気の可能性もあります。汗が出やすい病気は以下が代表的です。

● 多汗症
● 糖尿病
● バセドー病
● 結核
● 白血病
● 褐色細胞腫
● 肥満

多汗症は汗だけたくさんかきますが、ほかは健康な症状です。ほかの病気は代謝の異常、全身に汗が出るなど病気を知らせる兆候が出ています。あまりにも異常に汗をかいてしまう場合は、クリニックや病院で診てもらった方が安心でしょう。

汗をかく病気の対策方法

多汗症の場合は、形成外科や精神科のクリニックで多汗症チェックを受けるのがおすすめです。日本人は清潔志向が強いので、7人に1人が多汗症を疑っているといわれています。しかし実際には20人程度に1人の割合なので、実際に調べてみると違うということもあるかもしれません。また多汗症かほかの病気の兆候かを見極めるには、頭に汗をかくようになった、手や足だけに汗をかくなど体の一部に汗をかくことを目安にしてみましょう。ほかの病気は全身に汗をかきやすいです。

汗かき女性の悩み原因と対策4.急に汗をかくようになった

急に汗をかくようになったことで、悩んでしまう女性もいます。原因と対策方法についてまとめました。

急に汗をかくようになった原因

暑い夏だけでなく、急に頭や首、腰などに汗をかくようになった原因は、以下の2つが考えられます。

● 病気の可能性
● 自律神経の乱れ

病気の可能性の場合は、3の項目でご紹介した病気の可能性が考えられます。また自律神経のバランスが乱れて汗をかきやすくなることもあります。人前で緊張した時、不安になった時、興奮した時に汗をかきやすくなることが特徴です。

急に汗をかくようになった対策方法

病気の可能性が考えられる場合は、かかりつけのお医者さんに相談してみましょう。汗をかく以外にも、体重が減った、動機、喉が乾くなどの他の症状もあるはずです。多汗症の場合は多汗症チェックに行ってみます。

そして自律神経の乱れの場合は、オンオフがなく緊張状態が続いていることが原因なので、ストレスをなくして自分に優しくすることで改善することが可能です。ただしあまりにもひどい場合は、無理せずに心療内科や精神科などに助けてもらうことも大切です。

更年期の悩みを持つ女性には、サプリでのケアもおすすめです。「自然由来のノムダス」は古来の和漢植物を使い、減少した女性ホルモンを補います。30代後半から急激に減少し、年齢を重ねると女性ホルモンのエストロゲンがスカスカになり、体の不調が出始めます。ノムダスはエクオールを体内成分できるよう開発されており、小粒サイズで飲みやすいことが魅力です。モニターキャンペーンでお得に始めることができるので、試してみてください。

自然由来のノムダス

汗かき女性の悩みのまとめ

汗かき女性の悩みはつきません。しかし原因を知って対策を行うことで、汗の量が改善したり、臭いの悩みが減ることもあります。また病気のサインかもしれないこともお忘れなく。必要な場合はクリニックを受診して、早めに悩みを解決していきましょう。

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汗かきは多くの女性が抱える悩みです。急に汗をかくようになった、臭いが気になるなど人によって原因や悩み、対策方法もさまざま。こちらの記事では、汗かき女性の悩み、顔や頭の汗かきについて、汗かきの改善方法、汗かきの代謝と遺伝の関係についてご紹介します。サプリや漢方をつかった改善方法、体質改善など対策をまとめました。

汗かき女性の悩み

汗かき女性の悩みはさまざまです。ここではどんなことに悩んでいるのか、髪型、臭いについて解説します。

悩み

汗かき女性の悩みはさまざまです。急に汗をかくようになって不安になったり、病気の可能性を気にする人もいます。また体質改善したほうがいいのか悩んでしまう人もいますが、原因と対策を知ることで、効果的にアプローチすることが可能です。日常生活に異常が出るほどの汗が出る場合は、多汗症チェックをしに医療機関に相談するのもいいでしょう。悩みについては、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてみてください。

＞汗かき女性の悩みとは？タイプ別におすすめの原因と対策

髪型

髪がびしょびしょになってしまうほどの汗をかく女性は、見た目も気になるところです。汗かき女性におすすめの髪型は、ひとつ結びやポニーテール、お団子など。なるべくアップヘアを心がけて汗が滴り落ちないようにしましょう。前髪は張り付いてしまうので、長く伸ばして流すか、タイトに後ろ髪とまとめてしまうとおでこに張り付きません。ヘアスタイルについては、以下の記事も参考にしてください。

＞汗かき女性におすすめのヘアスタイル。髪型、前髪で汗対策もバッチリ

臭い

汗かきは汗をかく量が多いからこそ、臭いも気になるところです。本来汗は無臭ですが、常在菌が皮脂を分解するときに臭いを発するので汗臭くなります。臭いにも酸っぱい臭いやツンとするアンモニア臭など、臭いのタイプ別にアプローチが異なるので、効果的なアプローチ方法を取っていきましょう。

＞汗かきにおすすめの簡単臭い対策。においの原因は？

顔や頭の汗かき

女性は顔や頭の汗かきで悩む人が多いので、それぞれの対策方法を知っておくと安心です。ここでは、顔と頭についてそれぞれを解説します。

顔の汗かき

顔の汗かきは、全身の汗腺の機能が弱まっていることで起きやすくなります。心臓の近くの脇や頭、首から汗をかきやすくなるので、顔の汗かきになってしまうんです。汗かきを改善するには汗腺トレーニングがおすすめですが、急に汗をかくようになった場合は更年期などの可能性もあります。

＞顔の汗かきをを改善する方法は？女性におすすめの止める対策

頭の汗かき

全身の汗腺が弱まったことが原因で、頭皮が汗かきになる人もいます。髪の毛が汗でびっしょりしたり、うなじや首の後ろまで汗がだらだら垂れてしまうこともあるでしょう。女性の場合は更年期障害であることも考えられるので、生活習慣を整えてストレスフリーな生活をすることがおすすめです。頭部多汗症の可能性がある場合は、医療機関に相談しましょう。

＞頭皮の汗かきの原因と対処法。多汗症は関係ある？

汗かきの改善方法

汗かきを改善するには、汗腺を鍛える汗腺トレーニングが効果的です。

● 1日20〜30分程度ウォーキングをする
● 半身浴をする
● ヨガやストレッチをする
● エアコンの設定温度を高めにする

など日常生活からじんわり汗をかく練習をして、汗腺の機能を高めましょう。合わせてサプリや漢方をつかって、体の内側からケアする方法もあります。

サプリ

汗がだらだら流れる多汗症向け、臭いケア向けのサプリを使うと、体の中から汗を抑えたり、臭いの改善をすることができます。汗かき用サプリといってもいくつか種類があるので、ご自身の希望や症状に合わせたサプリを選ぶことが大切です。サプリで代表的なものは、「アセッパー」があります。

 

アセッパーは汗とニオイを同時にケアでき、トマト、スイカ、りんご、アサイーのプリフェノールなどの原材料から作られています。緑茶エキス、渋柿エキス、マッシュルームエキス、クロレラエキスが臭いに働きかけます。サプリについては以下の記事でも解説しています。参考にしてください。

＞汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

漢方

漢方の視点から汗かきを改善することもできます。汗の出るタイプに合わせて対処法が異なるので、より細かく体質改善したい人におすすめです。食事や体質に合わせた運動、漢方薬を取り入れることで汗かきを改善していきます。以下の記事で漢方について詳しく解説しています。

女性ホルモンのバランスの崩れからほてりや汗などが気になる人は「ノムダス」がおすすめです。自然由来の安心素材でできた、漢方系のサプリメントで、飲みやすさが便利です。月経前症候群（PMS）が気になる人や、更年期障害の不調のある人にも効果が期待できます。

＞公式サイトを見る

おすすめの漢については、以下の記事でも紹介しています。ぜひ参考にしてください。

＞汗かきを漢方的視点で改善！女性におすすめの多汗症対策

汗かきの代謝と遺伝の関係

「汗かきは代謝がいいってこと？」「汗かきや遺伝なの？」はよくある疑問です。それぞれについて、解説します。

代謝

実は汗かきだからといって、代謝がいいわけではありません。肥満やホルモンバランスの乱れ、ストレス、冷え性が原因で汗をかいている人もいるんです。痩せやすい体にとって基礎代謝は欠かせないので、筋肉を使って汗をかくことがポイントになります。代謝については以下の記事で詳しく解説しています。

＞汗かきが新陳代謝がいいとは限らない！基礎代謝を上げる方法

遺伝

汗かきは遺伝します。しかし汗かきだからと言って、全てから遺伝から来ているわけではありませんし、汗かきが遺伝しない人もいます。人の汗腺は3歳頃までに、どれだけ汗をかいたかで汗腺の働きが高まります。たくさん汗をかいた人は汗かきに、汗をかけなかった人は汗をかきづらいので体温調節が苦手な体になってしまうんです。大人になってから改善する方法もあります。体質については、以下の記事も参考にしてください。

＞汗かきは遺伝？汗かき体質は3歳までに決まる可能性大

汗かきの改善方法のまとめ

汗かきの改善方法は、普段の食生活や運動習慣、ストレスフリーな毎日を送ることはもちろん、サプリや漢方を使ってアプローチすることもできます。自分なぴったりな方法から、まずは試してみてくださいね。

ホットヨガのレッスンで、脇が丸見えになるのは恥ずかしいですよね。そこで脇脱毛でムダ毛処理、毛穴や黒ずみもきれいにしておくのがおすすめです。

こちらの記事では、ホットヨガレッスンで脇を気にせず過ごすための、脇脱毛におすすめの脱毛サロンや医療脱毛クリニックを特集しました。自己処理で脇がきれいにならない原因や、脇脱毛するメリット・デメリット、おすすめのサロンをご紹介します。

自己処理で脇がきれいにならない原因とは？

自己処理で脇のムダ毛を処理していても、完全にきれいにならない人も多いんです。その理由は以下の2つ。

①カミソリ負け
②毛穴の汚れ

それぞれについてみていきましょう。

原因①カミソリ負け

自己処理し続けていると、カミソリ負けをして乾燥肌になりやすくなります。乾燥肌は肌のバリア機能が失われていくので、肌荒れしやすく肌トラブルが起こりがちで、黒ずみの原因にもなります。

原因②毛穴の汚れ

2つ目は、毛穴の汚れです。毛穴が汚れていると、黒いブツブツに見えます。また脇毛は太くて濃い毛が密集しているので、処理してもすぐに生えてきてしまう人もいるので、この黒いブツブツはなかなか改善されません。

脇脱毛すると一気に解決！

脇脱毛をすると、ムダ毛だけでなく、肌の状態もだんだんよくなってくるので「ワキを見せられない」というコンプレックスも解消できる人が多数います！

どんどんツルツルになるにつれて、毛穴が引き締まり、黒ずみが薄くなってくるので、あなたもだんだん脇を見せることに抵抗を感じなくなってくるでしょう。ヨガだけでなく、普段電車のつり革をつかむのに抵抗があった人や、ノースリーブのワンピースも着こなせるようになってしまいます。

脇脱毛するメリット・デメリット

ここで、脇脱毛するメリットとデメリットについてみていきましょう。

脇脱毛のメリット

①1,000円以下でできる
②肌がきれいになる
③自己処理しなくてよくなる

脇脱毛のいいところは、多くの脱毛サロンや医療脱毛クリニックでキャンペーンが行われていて、1,000円以下でできるところです！ずっとカミソリやシェーバーを買い続けるお金よりも、安く脱毛でムダ毛処理ができてしまうかもしれません。

そして黒ずみが薄くなり、毛穴が引き締まることで、見た目もきれいになります。面倒臭がりな人にとっては、自己処理しなくてよくなるのは1番のメリットかも！自己処理していなくてもツルツルなので、いつでもホットヨガのレッスンを予約して通えます。

脇脱毛のデメリット

続いて、デメリットは以下の2つです。

①お金がかかる
②ツルツルになるまで時間がかかる
③やけどのリスクがある

1,000円以下でできるとはいえ、無料ではできないので一応デメリットにあげました。そしてツルツルになるまで、それなりの時間がかかることもデメリット。脱毛サロンでは2〜3年、医療脱毛クリニックでは10ヶ月〜1年半ほど脱毛完了までの期間が必要です。

そして3つ目は、やけどのリスクがあること。安全に十分配慮して行われていますが、リスクはゼロではありません。サロンやクリニックによっては、「施述から3日ほどは肌に熱がこもっているのでホットヨガをしないでください」という場合もあります。

脇脱毛におすすめの脱毛サロン・医療脱毛クリニック

ここからは、脇脱毛にオススメの脱毛サロンと医療脱毛クリニックをまとめました。おすすめのサロンとクリニックはそれぞれ以下のとおり。

①ミュゼプラチナム
②キレイモ
③アリシアクリニック

それぞれについてみていきましょう。

①ミュゼプラチナム

ミュゼプラチナムは、なんと脇脱毛が100円（税抜）で試せるサロンです。Vラインも一緒に脱毛できて、5年間通い放題。脱毛サロンが初めての人も、気軽に試せるところが嬉しいポイントです。

料金（税抜）	100円
部位	脇＋Vライン
回数	5年間通い放題

公式サイト

②キレイモ

キレイモは、全身脱毛専門の脱毛サロンです。脇だけ脱毛したかった人には不向きですが、脇脱毛した人のほとんどが「ほかの部位も脱毛したい」と思ってしまうので、それなら最初から脱毛した方がお得です。月額7,900円から全身脱毛することができます。

料金（税抜）	月額7,900円 8回216,688円 →平日158,182円
部位	全身（脇・顔・VIOあり）
回数	コースによる

公式サイト

③アリシアクリニック

アリシアクリニックは、4ヶ月4回卒業プランのある医療脱毛クリニックです。脇脱毛だけできるわけではありませんが、VIO・顔以外の脱毛も一緒にできてしまうのでお得。医療脱毛なので、脱毛サロンよりも早く効果が期待できるのがおすすめポイントです。

料金（税抜）	月額3,400円
部位	全身（脇あり、顔・VIO別料金）
回数	4回