眠れない5つの原因。眠いのに眠れない症状を改善する方法

眠いのに眠れないと、その原因が気になりますよね。睡眠がうまく取れない場合、不眠障害や不眠症につながってしまう恐れも…。

そこで今回は、夜眠れない原因についてチェックしていきましょう。寝れない時に寝る方法や、眠れない原因を改善するおすすめグッズをまとめました!

眠れない!不眠の5つの原因

眠いのに寝れない原因は、主に以下の5つといわれています。

● ストレス
● 体の症状
● 心の不調
● カフェインなどの覚醒作用
● 生活習慣

それぞれについて詳しくみていきましょう。

1. ストレス

ストレスがあると交感神経が活性化し、リラックスするための副交感神経のスイッチが入らず、眠りを妨げてしまいます。日常生活では、家族のこと、仕事の人間関係、恋愛、将来の不安などストレスを感じやすい場面がたくさん。

過度に緊張状態が続いたり、イライラして考えすぎていると、眠れないまま朝を迎え、昼眠いなんてこともあるでしょう。

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寝る時間の直前までスマホをいじることも、脳を活性化してしまうため、眠れない原因になります。

2. 体の症状

体の症状により、眠れない人もいます。体の痛み、尿意、かゆみなどが原因で、夜中に何度も目が覚めてしまう人が多いです。

医療機関で医師の診断を受け、薬などで対応するのもよいでしょう。病気のほかにも足がつってしまうなど運動不足で目が覚めてしまう人もいるので、健康のための適度な運動も大切です。

3. 心の不調

不眠は、うつ病や統合失調症、更年期障害などの心の不調が関わっている可能性もあります。慢性的な不眠の1/3〜半分の人は、精神疾患の恐れがあるともいわれているので、気になる人は専門家の治療を受けてみるのもいいかもしれません。

病院に行くのに抵抗がある人も、「病気ではなかった」ということがわかるだけでも、心が軽くなるかもしれません。

4. カフェインなどの覚醒作用

カフェインやニコチンなどの覚醒作用があるコーヒー、アルコール、タバコなどを摂取するのも眠れない原因の一つです。

また抗がん剤やステロイド、神経に作用する薬の副作用で眠りが浅くなる場合もあるので、薬の服用をしている人は医師に相談してみましょう。

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ちなみに私の場合はコーヒーを飲むのを「午前中」までにしたところ、寝つきが良くなりました!

5. 生活習慣

不規則な生活などの生活習慣も、不眠の原因になります。特にシフト勤務で昼夜逆転する状態では、体内時計が定められずに不眠を引き起こしやすくなるので注意が必要です。

眠れない原因を改善する方法

ここからは、眠れない原因を改善する方法についてみていきましょう!

眠れない原因を改善するおすすめの方法は、「軽めの運動」「ストレス解消」「スマホを寝る1時間前に終わらせる」「リラックスできる環境を整える」の4つです。

軽めの運動をする

軽めの運動をすると体がほぐれるので、気持ちよく寝るのに効果的です。おすすめは、入浴後のストレッチ。

血行促進を促して体がポカポカしてくるので、日中の体の疲れをリセットして、眠りやすい体に整えることができます。背骨周りを動かすと、自律神経の働きを整えることができるのでおすすめです。

おうちヨガに!人気スタジオ監修のおすすめヨガ本

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ちなみにツボ押しもおすすめです。いつでもどこでもできるので、自分が気持ちいポイントを知っておくことが大切です!

ストレス解消する

イライラしたり、考えすぎなときは、ストレスを解消して気分転換しましょう。運動でほぐれる人もいれば、

  • 1日中部屋に引きこもって映画ざんまい
  • 友達とカフェでエンドレストーク
  • 海や山にリフレッシュしに行く
  • 日帰り・1泊旅行に出かける

などさまざまなリフレッシュ方法が考えられます。

>【東京発】日帰り女ひとり旅におすすめのスポット7選

スマホやテレビは寝る1時間前に終わらせる

交感神経を刺激するスマホやテレビは、眠る1時間前に終わらせるのがおすすめです。眠れない夜の過ごし方を振り返ってみると、なんとなくテレビを見ていたり、サイトをネットサーフィンしていませんでしたか?

実は脳がリラックスできない原因になっています。できるだけ早めに切り上げて、読書やマッサージ、ペットや彼との時間などにあててほっこり過ごしましょう♡

リラックスできる環境を整える

リラックスできる環境を整えるのも、眠るための大事なポイント。たとえば、おすすめの夜のリラック方法は以下のとおり。

● お風呂にゆっくり浸かる
● マッサージやストレッチをして体を緩める
● お気に入りのアロマを焚く
● リラックスできるハーブティーを飲む

これならリラックスモード全開で、心も体もオフモードに入ることができるでしょう。

特にアロマオイルは、いい香りを味わえるだけでなく、脳に直接精油の効果が働きかけるので、「リラックス」「女性ホルモンを整える」などの作用が期待できます。

眠れない夜はアロマオイルでリラックス。おすすめの精油8選

最近ハマっているのはハーブティーを飲んでリラックスする方法。その日の気分に合わせてブレンドを選べば、気分も晴れやかになります。

「なんとなく調子が悪い」に働きかるカラダがよろこぶ enherbのハーブティー


まとめ|眠れない原因を解消してぐっすり快眠

眠れない原因は大きく5つあり、人によって異なります。今の生活環境や心や体の状態を見極めて、どの原因当てはまるかを知るところから始めましょう。

原因を改善する方法を試していくと、ぐっすり快眠することができるはず!一日でも早く、不眠の悩みが解消しますように。

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美濃加茂のおすすめヨガスタジオ5選!ホットヨガロイブの情報も!

岐阜県美濃加茂市でヨガを始めるなら、どこに行ったらいいのか迷ってしまいますよね。教室にはそれぞれ特徴があるので、事前にチェックするのがおすすめです!

そこで今回は、美濃加茂市のヨガスタジオについてまとめました!それぞれのスタジオ教室の特徴やレッスン内容、料金について詳しくご紹介します。

misato

ロイブ情報も掲載しているので参考にしてみてくださいね!

美濃加茂でヨガスタジオを選ぶ2つのポイント

まずは美濃加茂市でヨガスタジオを選ぶポイントについてみていきましょう!

実は美濃加茂市のヨガスタジオは、ほかの地域に比べて数が多くありません。そこでポイントにしたいのは以下の2つ!

①常温ヨガかホットヨガを選ぶ
②興味のあるレッスンをしている

ヨガには普通のヨガの「常温ヨガ」と、高温多湿の空間でたっぷり汗がかける「ホットヨガ」があります。

どちらもとっても魅力的なのですが、常温ヨガとホットヨガで選択肢は大きく分かれるので、まずホットヨガの体験に参加してどちらが好きかを決めてみるのもいいかもしれません!

そして興味のあるレッスンをしているかも大事なポイント。ヨガスタジオの特徴の中で、詳しくまとめたので参考にしてくださいね!

1. ロイブ美濃加茂店

2019年3月にオープンしたのロイブは、美濃加茂唯一のホットヨガスタジオです。山手町交差点から車で900mのところにあります。高温多湿な空間でヨガをするので、たっぷり汗をかいてデトックスしたい人におすすめです。

レッスンは目的に合わせたバラエティ豊かなレッスンばかり。

● リラックスが味わえる「アロマリラックスヨガ」
● 健康な体に導く「リンパデトックスヨガ」
● 効果的に体を引き締める「ダイエットヨガ」

など、初心者から上級者まで楽しめるプログラムが揃っています。体の悩みを改善し、美容効果を高めてアンチエイジング、さらには精神的に健康にしたい人にぴったりです。

料金

通い放題 10,800円
月4回 7,700円
 体験 60分455円(税抜)

基本情報

住所 美濃加茂市新池町一丁目 5-5
アクセス 美濃太田駅から車で5分
休み 月曜日
特徴 ホット / 女性専用

おすすめポイント

● 体験が500円と気軽に始められる
● 女性専用スタジオでおしゃれ♡
● ヨガインストラクターが全員社員で質の高いレッスンを受けられる

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2. STUDIO SOUKO 450

スタジオソウコ450は、美濃太田駅から車で10分ほどの場所にあるスタジオです。アットホームなスタジオが特徴で、ヨガだけでなく、ピラティスやダンスも習うことができます。

スタジオの向かいには農園の緑が広がるので、ヨガをしながら心までリフレッシュできるでしょう。予約はLINEからすることができるので、簡単なのも魅力です。

料金

通い放題 なし
月8回 9,000円
月4回 5,500円
体験 1回1,000円

通い放題はありませんが、月8回または月4回で通うことができます。家族割引もあるので、みんなで通いたい人に最適です。

基本情報

住所 美濃加茂市西町4-50
アクセス 美濃太田駅から車で10分
休み HPカレンダーの日程をご確認ください
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

● ヨガやピラティス、ダンスが習える
● 予約方法がLINEからなので簡単
● 不定期にスペシャルイベントを開催中!

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3. ヨガ・フォーシーズン

ヨガ・フォーシーズンは、富加駅から車で10分ほどの場所にあるヨガ教室です。誰でもできる優しいポーズでステップアップしていくので、初心者でも安心して始められます。最大6人までの少人数制クラスで、先生との距離が近く、丁寧に教えてもらいます。

メディカルアロマクリームを塗ってレッスンするので、代謝がアップし、脂肪燃焼効果を高めます。女性専用なので、ノーメイクでも1人でも気軽に通えるのが魅力でしょう。

料金

通い放題 なし
月4回 5,000円
 体験 初回1,000円

そのほか回数券5回7,500円もあり、1回あたり1,500円とリーズナブルに通うことができます。

基本情報

住所 加茂郡富加町加治田(詳しい番地は予約確定後にお知らせ)
アクセス 富加駅から車で10分ほど
休み 不定休
特徴 常温 / 女性専用

おすすめポイント

● 最大六人までの少人数クラス
● メディカルアロマクリームを塗ってレッスンするので代謝アップ!
● 女性専用なので一人でもノーメイクでも気軽に通える

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4. 山手スポーツクラブ

山手スポーツクラブは、古井駅から徒歩5分ほどの場所にあるスポーツジムです。スタジオでヨガレッスンを受けられるだけでなく、エアロやフラダンス、バランスボールなどのレッスンが豊富です。効果的に体を動かしたい人に最適でしょう。

またマシンジムやプールも利用できるので、身体を鍛えたい人にぴったり。

料金

通い放題 7,000円
月4回 なし

モーニング・ナイトなど時間制限のあるプランを利用すれば、月額3,000円〜始められるの魅力です。

基本情報

住所 美濃加茂市森山町2-2-135
アクセス 古井駅から徒歩5分
休み 日曜日
特徴 常温 / 男女OK

木曽川を挟んですぐの、可児市からも多くの人が通っているようですよ!

おすすめポイント

● スタジオでヨガレッスンが受けられる
● エアロやフラダンス、バランスボールなどレッスンが豊富
● マシンやプールで汗を流せる!

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5. ピーススポーツクラブ

ピーススポーツクラブは、美濃太田駅から徒歩15分ほどの場所にあるトレーニングジムです。常温ヨガが受けられて、男女ともに受けられるので、男性の方にもおすすめです。

ヨガだけでなく、エアロビやピラティスのレッスンもあります。マシンを使って体も鍛えられるので、体づくりしたい人にも最適でしょう。日払いのビジター利用もできるので、リーズナブルに通いたい人にもぴったりです。

料金

通い放題 5,891円(7ヶ月目から4,418円)
月4回 なし
 ビジター1回 1,500円(3時間制限の1レッスン)

※公式サイトは税込表記になっています。

基本情報

住所 美濃加茂市田島町4-4-11
アクセス 美濃太田駅から徒歩15分
休み 日曜日
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

● ヨガだけでなくエアロビ・ピラティスなどが受けられる
● マシンを使って身体を鍛えることが可能
● 日払いのビジター利用もできてリーズナブルに通いたい人にも最適

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美濃加茂のヨガスタジオ比較!

misato

どのスタジオがいいか迷ってしまった人必見です!

ここからは、美濃加茂のヨガスタジオを比較してみましょう!

【ヨガの種類別】美濃加茂のヨガスタジオ

まずはヨガの種類別に、まとめました。

種類 スタジオ名
常温ヨガ STUDIO SOUKO 450
ヨガ・フォーシーズン
山手スポーツクラブ
ピーススポーツクラブ
ホットヨガ ロイブ

美濃加茂のヨガは常温ヨガがほとんどです。高温多湿のホットヨガでたっぷり汗を流したい人は、ロイブ一択です!

>>ロイブの公式サイトを見る 

ちなみにスポーツクラブを選ぶと、施設によってマシンやプールも使うことができるので、効率的に身体を鍛えたい人に最適でしょう。

【安い】美濃加茂のヨガスタジオ

続いては、税抜料金を比較してみました。

スタジオ名 通い放題 月4回
ロイブ 10,800円 7,700円
STUDIO SOUKO 450 なし 5,500円
ヨガ・フォーシーズン なし 5,000円
山手スポーツクラブ 7,000円 なし
ピーススポーツクラブ 5,891円 なし

通い放題では、ピーススポーツクラブと山手スポーツクラブが安く通えることがわかりました!

月4回はスポーツクラブは設定されていませんが、常温スタジオなら5,000円台とリーズナブルに受けられます。

1回あたり1,250〜1,375円なのは、ヨガが気軽に始められて魅力的です!

【男性も通える】美濃加茂のヨガスタジオ

最後に、男性も通えるヨガスタジオをチェックしていきましょう!

男女OK STUDIO SOUKO 450
山手スポーツクラブ
ピーススポーツクラブ
女性専用 ロイブ
ヨガ・フォーシーズン

「女性専用が多くて、男が通えるスタジオがない・・・」というのはよく聞く話です。

でも美濃加茂なら、男女OKのスタジオの方が多いのは嬉しいポイント!

逆に女性専用であれば、異性の目を気にせずにノーメイクで、露出度高めのかわいいウェアを着て、ヨガが楽しめちゃいますよ♡

misato

あなた好みのスタジオを選んでくださいね!

美濃加茂のおすすめヨガスタジオのまとめ

美濃加茂のヨガスタジオは、それぞれ特徴が異なるので、選ぶのに迷うことも少なさそうです。

気になるスタジオがあったらぜひ体験してみましょう。

気持ちよく、楽しいヨガの時間が過ごせますように!

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旭川でおすすめヨガスタジオ9選!ホットヨガも紹介

北海道第二の中核市とされる旭川はヨガスタジオもたくさんあります!でもどこに通ったらいいのか、迷ってしまいますよね。

そこで今回は、旭川でおすすめのヨガスタジオをまとめました。スタジオ選びのポイント、おすすめのヨガスタジオ、安い・男性でも通えるスタジオをご紹介します!

旭川でヨガスタジオを選ぶの3つのポイント

旭川のヨガスタジオを選ぶなら、下記の3つのポイントで選ぶのがおすすめです!

①常温ヨガかホットヨガか
②男性も通えるスタジオか
③アクセス・料金

まず大切なのが、「常温ヨガ」か「ホットヨガ」の違いです。

「常温ヨガ」はいつもの温度で無理なく動くことができるのが特徴。普段運動不足でより発汗したい人は、ダイエット効果やデトックス効果が期待できる「ホットヨガ」がおすすめです。

そして男性も通えるスタジオかも重要なポイント。ヨガは「女性専用」も多いので、異性の目を気にせず動きたいのか、男女問わず楽しめるスタジオかを選びましょう。

また通い続けやすいかのアクセスや、料金プランもチェックしておくのも大切です。それぞれのスタジオごとの特徴などを詳しくまとめたので、さっそくみていきましょう!

1. LAVA旭川店

日本最大級のホットヨガスタジオがLAVA(ラヴァ)です。高温多湿な環境の中でたっぷりと発汗して、老廃物を排出するので、心も体もスッキリするのが魅力です!

また多彩なプログラムが豊富なので、毎回違うレッスンを受けるたびにワクワクしてしまうはず。カラダをゆるめるリラックス系から、脂肪燃焼できるパワーヨガまで気分に合わせてレッスンを選びたい人におすすめです。

体験料が0円のときもあるので、要チェックです!

料金

【通い放題】15,273円
【月4回】6,182円

月4回は1回あたり1,546円と、この後ご紹介するロイブよりも安く通うことができます。月10回以上通えそうな人は、通い放題がお得です!今なら3ヶ月特別価格で、通い放題が月額3,455円になるので相当お得に通えます。

基本情報

住所 旭川市1条通8-108 Feeeal旭川3F
アクセス 旭川駅から徒歩3分
休み 金曜日
特徴 ホット / 女性専用

おすすめポイント

ラバのおすすめポイント
①体験150円と安くて気軽に始められる
②女性専用なので滝汗でも安心♡
③初心者から経験者まで40種類以上のプログラムで大満足!

公式サイトを見る

2. ロイブ

ロイブは、全国展開の大手ホットヨガスタジオの一つです。女性専用スタジオなので、とにかく内装がおしゃれで、ウキウキしながら通いたくなってしまいます♡旭川駅直結なので、仕事帰りやショッピングのついでに通いやすいのも魅力でしょう。

ロイブは女性のために開発されたオリジナルレッスンが楽しめることでも、人気を集めています。ホットヨガで気持ちよく汗を流せるだけでなく、フィットネス感覚で楽しめるプログラムなど、面白いレッスンが豊富です。

体験が1コインの500円なので、気軽に試せるのも嬉しいポイントです。

料金

【通い放題】9,530円
【月4回】7,700円

月4回は1回あたり1,925円と、常温ヨガに比べると高めの値段設定になっています。たくさん通えそうな人は、断然通い放題がお得です!同じラバに比べると5,000円ほど安く通えるのも嬉しいポイント。

基本情報

住所 旭川市宮下通7 丁目2-5イオンモール旭川駅前 3階
アクセス 旭川駅直結
休み 月曜日
特徴 ホット / 女性専用

おすすめポイント

①体験500円と安くて気軽に始められる
②旭川駅直結で通いやすい!
③ヨガインストラクターが全員社員で質の高いレッスンが受けられる!

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3. スポーツクラブJOYFIT旭川

スポーツクラブJOYFIT旭川は、レッスンもマシンも楽しめるスポーツクラブです。ヨガだけでなくマシンを使って鍛えたい人や、パートナーと一緒に通いたい人におすすめです!

常温ヨガ、ホットヨガのほかに、珍しいSUPヨガも受けることができるので、多彩なヨガのプログラムを体験したい人に最適でしょう。

料金

【通い放題】8,780円
【月4回】なし

乗り換え入会キャンペーンや紹介キャンペーンなど、安く入会できる特典があるのでチェックしてみてくださいね!

基本情報

住所 旭川市東1条3丁目4番
アクセス 新旭川駅から徒歩15分
定休日 毎月15日
特徴 常温・ホット / 男女OK

おすすめポイント

①常温・ホットヨガ・SUPヨガもできる!
②ヨガ以外のレッスンも受けられてお得♡
③朝6:00〜深夜24:00までオープン

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4. JOYFIT YOGA 旭川アモール

ジョイフィット旭川アモールは、先ほどご紹介したジョイフィットの女性専用ヨガスタジオです。男性の目を気にせずにヨガを楽しみたい人や、写真のように上から吊るされたハンモックの中でヨガをする「エアリアルヨガ」を体験したい人におすすめ。エアリアルヨガは、体がくるまれて不思議なリラックスが味わえます。

料金

【通い放題】9,980円
【月4回】7,980円

月4回と通い放題の料金があまり変わらないので、6回以上通えそうな人は、迷わず通い放題を選びましょう。エアリアルヨガはオプションで、月額3,000円(税抜)が必要になります!

基本情報

住所 旭川市豊岡3条2丁目 アモールショッピングセンター内2F
アクセス 旭川四条駅から徒歩20分
定休日 なし
特徴 常温・ソフト・ホット / 女性専用

おすすめポイント

①1週間に70本以上の豊富なレッスン
②ヨガはホット・ソフト・常温の3つの温度設定
③エアリアルヨガやピラティスも楽しめる♡

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5. YGOAスタジオロータス

旭川ヨガロータスは、ヨガ専門スタジオです。ワークショップやヨガサークルなどのイベントも不定期開催しています!講師の養成講座を行なっている本格スタジオなので、しっかりとヨガを習ってみたい人におすすめです。男性の先生もいるので、男性が始めやすいのも魅力でしょう。

料金

【通い放題】9,000円
【月4回】4,500円

通い放題が9,000円なので、月8回以上通いたい人はこちらがお得でしょう!個人レッスンもしているので、しっかり習いたい人にも最適です。

基本情報

住所 旭川市神楽4条6丁目1-24北洋銀行2F
アクセス 旭川駅から徒歩3分
定休日 金曜日
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①体験1000円で気軽に試せる
②講師養成講座もしている本格ヨガスタジオ
③男性の先生もいるので男性でも始めやすい◎

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6. コナミスポーツクラブ旭川

コナミスポーツクラブ旭川でもヨガのレッスンが受けられます!地域最大級の総合型スポーツクラブなので、温泉設備も充実しています。ヨガでしっかりと動いたあとに、気持ちよく汗を流せたら最高です!子供向けプログラムもあるので、子供と一緒に通うのもよいでしょう。

料金

【通い放題】10,400円
【月4回】6,000円

※公式サイトは税込表記です。

ヨガ以外のマシンなど施設を利用するなら、通い放題でとことん使い込むとお得でしょう。月4回は1回あたり1,500円と、一般的なヨガスタジオの相場よりも少しお得にレッスンが受けられます。

基本情報

住所 旭川市旭町1条7丁目841-111
アクセス 新旭川駅から車で10分
定休日 金曜日、GW、お盆、年末年始など
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①スポーツクラブでヨガのレッスンが受けられる
②地域最大級の総合型スポーツクラブで温泉設備あり!
③子供向けプログラムもあって一緒に通える

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7. iha yoga studio

iha yoga studioは常盤公園の近くにあるヨガスタジオです。初心者から経験者まで、自分のペースでレッスンを受けることができるので安心して通えます。年齢問わず通いやすいのも魅力です。ワークショップも定期開催されているので、ヨガについてとことん楽しみたい人におすすめです。

料金

【通い放題】12,000円
【月4回】4,000円

月4回4,000円は、1回あたり1,000円とリーズナブルです。学生・シニア(60歳以上)は回数券が500円OFFになる割引もあります!

基本情報

住所 旭川市8条通6丁目2480-9
アクセス 旭川駅から徒歩20分
定休日 不定期
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①年齢性別問わず通いやすい!
②初心者から経験者まで自分のペースでレッスン可能
③アシュタンガヨガ・ハタヨガ・陰ヨガのほかワークショプも定期開催中

公式サイトをを見る

8. YOGAヒーリングスタジオゆるり

YOGAヒーリングスタジオゆらりは、ヨガやヒーリングなどを通じて、心と体をケアできるスタジオです。年齢、性別に関係なく無理なく続けられるので、「ヨガに興味があるけれどできるか心配」という人も安心して受けられます。プライベートレッスンも可能なので、大人数だと恥ずかしいと感じてしまう人は利用してみましょう。

料金

【通い放題】 なし
【月4回】5,500円

通い放題はありませんが、月4回プランがあります。プライベート、家族ヨガ、ペアレッスンもしているので自分のペースで楽しめそうです!

基本情報

住所 旭川市神居3条13丁目1-8
アクセス 旭川駅から車で10分
定休日 不定休
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①年齢、性別に関係なく無理なく続けられる
②プライベートレッスンも可能
③日本発祥の癒しの技法レイキが習える

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9. ヨガスタジオミント

ヨガスタジオミントは、ヨガとダンスが習えるスタジオです。ヨガやアロマトリートメントが受けられるので、思いっきりリラックスすることができるでしょう。少人数なのでインストラクターとの距離が近く、丁寧に教えてもらえるのも魅力です。フラダンスも習えるので、体を使って動きたい人にぴったりです。

料金

【通い放題】なし
【月3回】4,500円

通い放題はありませんが、月3回4,500円なので、1回あたり1,500円とリーズナブルです。今なら3ヶ月特別価格で、通い放題が月額3,455円になります!

基本情報

住所 旭川市豊岡7条11丁目1-8
アクセス 旭川空港から車で20分
定休日 不定休
特徴 常温 / 女性専用

おすすめポイント

①ヨガやアロマオイルトリートメントが受けられる!
②フラダンスも習える
③少人数制なので丁寧に教えてもらえる

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旭川のおすすめヨガスタジオ徹底比較!

misato

どのヨガスタジオがいいのか迷ってしまった人必見です!

ここからは、旭川のヨガスタジオを比較してみましょう!

● ヨガの種類
● 安い料金
● 男性でも通える

の3つのポイントでまとめました!

【ヨガの種類別】旭川のヨガスタジオ

まずはヨガスタジオの種類別にご紹介します。「常温ヨガ」「ホットヨガ」、両方楽しめる「常温+ホット」の3つと、スポーツクラブを併設しているスタジオもまとめました!

種類 スタジオ名
常温ヨガ ヨガスタジオロータス
コナミ
iha yoga studio
ゆるり
スタジオミント
ホットヨガ LAVA
ロイブ
常温+ホット ジョイフィット旭川
ジョイフィットヨガ旭川
スポーツクラブ ジョイフィット旭川
コナミ

常温ヨガは1番多くて、5つのスタジオがありますが、ホットヨガは2つのみ。ホットヨガに興味がある人は、スタジオの雰囲気が異なるので、どちらも体験して決めるのがよいでしょう。

ホットヨガスタジオLAVA の公式サイトを見る

ロイブの公式サイトを見る

【安い】旭川のヨガスタジオ料金比較

続いては、スタジオの料金比較をして安いスタジオをチェックしてみましょう!通い放題と月4回の月額料金(税抜)で比較してみました。

スタジオ名 通い放題 月4回
LAVA 15,273円 6,182円
ロイブ 9,530円 7,700円
スポーツクラブJOYFIT 8,780円 なし
JOYFITヨガ 9,980円 7,980円
スタジオロータス 9,000円 4,500円
コナミ 10,400円 6,000円
iha yoga studio 12,000円 4,000円
ゆるり なし 5,500円
スタジオミント なし 4,500円(月3回)

比較してみると、通い放題で安いのはスポーツクラブJOYFITでした!通い放題の相場は9,000円台〜1万円ほどのようです。

月4回では、iha yoga studioのが最安値でした!値段に大きく開きがあるので、事前に調べてから通い始めた方が良さそうですね。

【男性も通える】旭川のヨガスタジオ

最後に男性も通えるヨガスタジオをチェックしていきましょう!

男女OK JOYFIT旭川
スタジオロータス
コナミ
iha yoga studio
ゆるり
女性専用 LAVA
ロイブ
JOYFITヨガ
スタジオミント

旭川のスタジオは、男女OKのスタジオの方が多いことがわかりました!スポーツクラブや常温のスタジオで男女OKとされていることが多いので、パートナーや夫婦と通えるのも嬉しいポイントです。

逆に女性専用がいい方も、スタジオ選びの参考にしてくださいね!

まとめ:旭川のヨガスタジオは好みで選びやすい!

旭川のヨガスタジオは数が多く、しかもホットヨガ・常温ヨガ・スポーツクラブと種類も豊富です。駅から徒歩圏内や、駐車場完備で通いやすいスタジオが多いので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

気になるスタジオをいくつか体験してみて、ピッタリなスタジオを選ぶのがおすすめです。楽しいヨガライフが過ごせますように!

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直感を鍛えるのにおすすめ本6選。恋愛も仕事も人生も成功する方法

恋愛・仕事・あらゆる人生の成功者は、直感力が優れているといわれているのをご存知ですか?

それならぜひとも、直感を鍛えておきたいですよね!

そこで今回は、直感力を鍛えるのにおすすめな本をまとめました。

直感に従って生きる思考方法を知るための、レビューやおすすめの詳細ポイントをまとめたので参考にしてみてくださいね!

直感とは?

直感とは、感覚的に正しい答えがわかってしまうこと。

経験や論理ではなく、ただ感じられるので「第六感」「予感」「虫の知らせ」ともいわれています。

実はビジネスや恋愛、人生の成功者は、直感力に優れ、自分がワクワクする方を選びとった結果、その成功を勝ち取ったといわれているんです!

だからこそ、私たちは直感力を磨くことが、自分らしく人生を送るための近道になるはず♡

早速直感力を磨く本について、みていきましょう!

人生が変わる直感の磨き方

 

直感の磨き方、そして活用するための42の法則がまとめられた1冊です。

直感=あなたがこれまで積み重ねてきた経験や知識から瞬時に引き出された、オーダーメイド級の最高の答え

直感に関してわかりやすく紐解いてくれるので、とってもわかりやすくまとめられています。

どんなときに心のアンテナを反応させたらいいのか、どんなときが「危険信号」なのかもわかるようになりました!

misato

ワタナベ薫さんの本はわかりやすいので、サクサク読めますよ◎

ホ・オポノポノライフ

 

ハワイの伝統的な問題解決方法が「ホ・オポノポノ」です。

世界で1番長く「SITH ホ・オポノポノ」を実践しているKR(カマイリ・ラファエロヴィッチ)さんが、よりシンプルに本当に自分を知るためのアドバイスをくれます。

ホ・オポノポノの考えは、 神聖なる存在からインスピレーション(直感)が絶えず届いているのに、私たちは過去の記憶によってうまく受け取ることができません。

そこでクリーニングをして、インスピレーションを受け取りやすくすることが大切で、それがこの4つの言葉をいうこと。

ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています

たったこれだけで、記憶を消去してゼロになり、直感に従って自分らしく生きることができます。

misato

クリーニングを始めたら、毎日がいいことづくめで、直感力もアップ!迷っている人の1冊目はこちらがいいかも♡

あなたの可能性

 

共同通信社の携帯サイトで掲載されていた、人気コラムをまとめた1冊です。

ワクワクすることがうまくいく

などわかりやすく直感や、直感をすぐに行動に移せないときの方法を解説してくれています。

直感力以外にも、夢、占い、瞑想などパッとわかりづらい世界を紐解いてくれるので、直感力以外にも言語化するのが難しい世界について知りたい人におすすめです!

misato

浅見帆帆子さんはモヤモヤしたときに読むと元気になります!

あなたの運はもっとよくなる!

また帆帆子さんの本です。笑

なぜなら、とても良いから!!

こちらは帆帆子さんが効果があったものだけをまとめた、運を良くする36の方法です。

自分の本音で思うこと = 直感である

直感や運気を良くする方法、流れやタイミングの見極め方など、日常からここぞという瞬間に役立つヒントが満載です。

misato

忘れかけたタイミングで読み直して、いつも実践できるようにしています!

大富豪からの手紙

大学2年の敬(ケイ)君のもとに、大富豪のおじいちゃんから手紙が届きます。

遺産ではなく、9つの手紙を残してくれたおじいちゃんの言葉に導かれ、敬は旅に出ます。

本当に、キミを気づかせたいときには、運命の女神が、偶然を2回、3回と続けて起こしたりして、気づかせようとする

9つの手紙の中の1つが「直感」。

やっぱりビジネスや人生の成功には、直感が欠かせないんだ!とわかりやすく納得させられます。

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私が最初にビジネス本で読んだのが本田健さん。それから不思議な魔法にとりつかれています。

直感力磨きで人生をワクワクに♡

直感力を鍛えるのにおすすめの本をご紹介しましたが、いかがでしたか?

今回ご紹介したのは、どれもわかりやすく「直感」について、そして磨き方や鍛え方について解説してくれています。

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ホットヨガで感じたスタイルの変化まとめ!3ヶ月後・半年後【実体験】

ホットヨガに通い始めたら、スタイルの変化が気になりますよね!よくある疑問は以下のとおり。

  • ホットヨガを初めてスタイルは変化する?
  • ホットヨガは痩せる?
  • どんな効果が期待できるの?

結論からいってしまうと、ダイエットにホットヨガはおすすめです!そこで今回は、ホットヨガで感じられるスタイルの変化について、自分の実体験をふまえてまとめました。3ヶ月後、半年後の身体の変化・心の変化と、変化を感じるために大切なポイントをご紹介します。

ホットヨガ3ヶ月後に感じたスタイルの変化

まずは3ヶ月後に感じられる変化から、詳しくみていきましょう。

  • ダイエット効果
  • 身体の変化
  • 心の変化

の3つに分けてご紹介します。

ダイエット効果

ホットヨガを始めて3ヶ月後に感じたダイエット効果は、正直なところ、私はイマイチでした…。高温多湿な環境でヨガをするので、たしかに身体の変化を感じることはできましたが、体型の変化や「ウエスト○cm細くなった」「何kg痩せた」など体重変化はなかったんです。そんな中まとめてみました。

みさと

レッスン後のビフォーアフターの効果はこちら!

・汗をかきまくってダイエットした感じがする!
・新陳代謝が良くなる
・デトックス効果があり身体が軽くなる

1回するだけでも、相当な汗をかくので、運動不足だった私はものすごくダイエット効果を感じてしまいました♡スタジオに行くだけで、普段はかかない量の汗をドバッとかけるのでとても気持ちがいいんです!さらに新陳代謝が良くなるので、痩せやすい体づくりができます。デトックス効果が高まるので、むくみがちだった足もスッキリしてきました。

身体の変化

身体の変化は、それはもうたっぷりと感じることができました!

・肩こりが改善された
・身体が柔らかくなってきた
・いろいろなポーズができるようになってきた
・呼吸が深められるようになり気持ちがいい
・体幹が鍛えられている

などなど!まだまだあげられるくらい、たくさんの効果を感じることができました。私が通っているスタジオには「ピラティス」のレッスンもあったので、より鍛えたいときにはピラティスのレッスンにも出ていました。1番大きかったのは、肩こりの改善です!慢性的な肩こりに悩んでいて、

肩こり
→ 首の痛み
→ 偏頭痛

にまで発展してしまうほどだったのですが、ヨガを始めてから一気に治りました!偏頭痛の薬も手放せなかったのに、もう持ち歩かなくて良くなったのは、精神的な負担も減らせてすごくありがたかったです。さらにポーズができるようになるにつれ、体幹が鍛えられていたり、身体が柔らかくなったりさまざまな変化を感じられるようになりました!

心の変化

ここからは心の変化について見ていきましょう。もしかしたら、心の変化が1番大きいかもしれません!!

・自律神経のバランスが整い、リラックスしやすくなった
・ストレス解放できる時間になった
・「この時間だけは自分の時間♡」と特別なご褒美時間になった
・「ヨガを高めたい!」という気持ちが芽生えた
・もっとやりたいと前のめりに楽しめる
・食事にも気をつけるようになった

ヨガを始めるまでは、会社で完全にストレスまみれの精神状態にいた私でしたが…。ホットヨガが完全にストレス解消の時間になると気づいてからは、すごく前向きに過ごすことができました!

リス

これはすごく大きな変化!パチパチ

ヨガは背骨を整わせるポーズが多いですが、これは背骨を走る自律神経の働きを整えます。自律神経の働きが整うと、リラックスしやすくなるため、リフレッシュするのにも最適です。さらにヨガはたくさん食べたり、直前に食べるとうまく動けません。そこで、食事の時間や内容にも気を配るようになったので、だんだん痩せ体質の食事にも意識の変化が生まれました♡

ホットヨガ半年後に感じたスタイルの変化

ここからは、半年後に感じられた変化について見てみましょう!

ダイエット効果

4ヶ月、5ヶ月、6ヶ月とホットヨガを続けてきたら、ダイエット効果も感じられるようになりました。

・先生に憧れてスタイルを気にしちゃう
・鏡に映る自分を気にしちゃう
・もっとかわいいウェアが着たくなる
・だんだん全身が引き締まってきた

これは心の変化でしょうか…???笑 とにかく大好きな先生のスタイルが良すぎて、近づくために痩せてきました!スタジオに映る自分の姿も、お肉がポヨーンとしているのが嫌だ、引き締めよう!という気持ちに変化。そして何より、体型隠しのダサいウェアが嫌で、かわいいウェアを着るために、もっと引き締めようとなりました!

あとは毎日太陽礼拝だけは練習していたのですが、だんだん全身が引き締まってきたことを感じました。特に「二の腕」の振袖が、ダウンドッグをするにつれてどんどん細くなってきたのは嬉しい誤算です♡

みさと

ちなみに!

なみに私の生徒さんで、

ホットヨガを始めて1年で30kg痩せた!

という子がいます。彼女はホットヨガもできるだけ週三以上できついレッスンに参加して、食事も気をつけていたとコメントしていましたが、それだけ努力をすればダイエットできる子もいます。無理しない範囲で取り組めば、十分ダイエット効果を感じられるでしょう!

身体の変化

身体の変化はとても大きな変化でした!身体の変化は、以下のとおりです。

・肩こりを感じても自分で治せるようになった
・足のむくみもほとんどない
・足がつって起きることもなくなった

いろいろな不調を感じてはいましたが、それがホットヨガをしてからほとんど消えてしまったんです!肩こりはまだまだありますが、どうしたらほぐせるのかがわかったので、もう自分で治せます。

そしてむくみやすかった足も、ヨガのポーズで治せるのでマッサージに行かなくても大丈夫!お金も浮くし、一石二鳥ですね。そしてこれが本当にきつかったのですが、明け方足がつって起きることが多々ありました。それが一切なくなった!

リス

これはまさにワンダフォーです!

心の変化

心の変化もとてもたくさんあります!

・心が安定してきた
・瞑想を始めたら清々しい気持ちになれる
・自分をポジティブにできる
・大らかになれた

ちょうどRYTという資格を取り始めた時期だったので、ヨガのポーズだけでなく、瞑想、ヨガ哲学などを学んだ時期でした。そのため心が安定してきて、自分がポジティブになる方法や、瞑想して気持ちよくなることを知ることができました。これって私にとってすごく貴重な体験だったと思います。

あとはヨガの人たちと繋がれたことで、「ヨガしてる人ってなんでこんなにいい人たちばっかりなんだろう♡」と驚くことばかりで、すごく大らかな気持ちになれました。だから同じように私も周りにいい人でありたいし、優しくしたい。そんな心持ちになれたのも、すごく大きな変化です。

ホットヨガで変化を感じるために大切な3つのポイント

ここからは、ホットヨガで変化を感じるための大切な3つのポイントについてご紹介します。それがこちらです。

  • 自分の小さな変化に注目する
  • 家でも毎日続けてみる
  • 目標を持つ

それぞれ詳しく見ていきましょう!

①自分の小さな変化に注目する

ヨガは自分の小さな変化に注目すると、それが大きな変化へとつながります!たとえば「気持ちよかったな〜」と感じたら、それに注目してみます。すると次回も参加するモチベーションにも繋がるし、そのレッスンのおかげでストレス解消できたことに気付けるかもしれません!

同じように「今日このポーズできるようになっている!!」と気づいたら、それは大きな変化の始まりかもしれません。そのようにちょっとしたことに気づいていくことで、身体やスタイル、心の変化など大きな変化をもたらしてくれるでしょう。

②家でも毎日続けてみる

ヨガはレッスンだけでなく、家でも毎日続けてみるのがおすすめです。私はポーズひとつひとつがよくわからなかったので、「太陽礼拝」だけをひたすら覚えて続けてみました。太陽礼拝は多くのレッスンで取り入れられているので、わかりやすい動きです。

12個の動きで構成されているので、覚えやすく、ヨガに必要な要素がギュギュッと凝縮されているので、これだけでも奥深い練習になります。ちなみに私はその中に入っている「ダウンドッグ」が、1番痩せやすいポーズだと思っています!太陽礼拝が気になる人は、こちらを参考にしてくださいね。

>>一気に血行促進!朝の目覚めにぴったりなヨガポーズ「太陽礼拝」

③目標を持つ

目標を持つと、人はどんどんスタイルが変化します!憧れのスタイルの先生でも、インスタで気になる人でも、やりたいポーズでも構いません!とにかく目標を持つと、そのために頑張ることができるのでどんどん身体が変化していきます。

【まとめ】ホットヨガは継続するほどスタイルの変化がすごい!

ホットヨガで感じられた変化をまとめると、以下のとおりです。

  • ホットヨガは身体・スタイル・心の変化を感じられる
  • 自分の変化に注目するのがおすすめ
  • 目標を持ち、家でも練習すると効果アップ

ホットヨガは、継続するほとにスタイルの変化を感じられるでしょう。まだ始めていない人はスタジオによって違いがあるので、2つ以上のスタジオを体験してから決めるのがおすすめです。あなたもホットヨガで、理想のスタイルを手に入れられますように!

くま

初めてさんにおすすめのスタジオはココ!

初めてさんにおすすめのは ホットヨガスタジオロイブ です。ロイブは女性のために開発されたレッスンが豊富で、「大量発汗」「もっと美しく」「緊張をほぐす」など魅力的なレッスンがたくさんあります!人目を気にせず思いっきり汗がかけちゃう、女性専用。初めての方限定で税込500円の手ぶら体験をしているので、気軽に行ってみましょう。

>>ホットヨガスタジオロイブ

ホットヨガはメイク落とすべき?帰りは?インストラクター事情も公開

ホットヨガで汗をかくのに、メイクって必要あるのか気になりますよね。

かといって、レッスン後にスタジオからすっぴんで帰るのは気まずい!

そんな女子のために、この記事ではホットヨガのメイク事情についてまとめました!

現役ホットヨガインストラクターの経験を詰め込んだので、参考にしてくださいね!

ホットヨガでメイクは落とす?したまま?

結論から言ってしまうとホットヨガをするときには、メイクは落とすのがおすすめです!

みさと

実際に大手スタジオでもおすすめされています

たとえば日本最大ての「ラバ」では、

気持ちよく汗をかいていただくためにも、メイクを落としてからのご利用をお勧めしております。(LAVA公式サイト

カルドでも

化粧は落とすのがおすすめです(カルド公式サイト

とメイクオフすることがおすすめされています。

その理由は、次の2つです!

落とす理由①発汗が低下してしまう

ホットヨガや溶岩ヨガに化粧をしたままレッスンを受けてしまうと、発汗が低下してしまうことがあります!ファンデーションや下地などの化粧品が毛穴に詰まり、せっかくの汗が流れにくくなってしまうのです。

ホットヨガは汗と一緒に老廃物が流れるので、常温ヨガと比較しても肌がツルツルになる美肌効果もポイント!

みさと

しっかり効果を感じるためにも、メイクはクレンジングしてからレッスンを受けたいですね!

ちなみにたっぷり汗をかいたあとは肌が乾燥しやすくなるので、化粧水などで保湿してあげると良いですよ。

落とす理由②顔がドロドロになる!

ホットヨガは滝汗が流れますが、化粧をしたままレッスンを受けると顔がドロドロになります!!!笑

これは私はなんども経験しましたが、特にマスカラなどのアイメイクは要注意です!とにかく目に入って痛いので、アイメイクだけは取っておきましょう。

落ちないメイクをしていたとしても、ホットヨガの高温多湿なスタジオ内では無意味になる確率が高いです!開始5分で、汗を拭いたタオルに眉毛の形がそのままついてしまったことも、一度や二度ではございません!!笑

仕事帰りにメイクを落とすなら店舗で

仕事帰りにホットヨガに通うなら、メイクオフするタイミングは店舗が良いでしょう。スタジオによってはクレンジングオイルや洗顔を常備してくれている教室もあるので、体験のときにチェックしておくのがおすすめです。

心配な人はいつも使っているクレンジングをポーチなどに入れておくと安心ですね!

ちなみに「すっぴんを見られるのが恥ずかしくない?」と心配になる人も多いと思いますが全然大丈夫です!口コミでも、

すっぴんも慣れちゃえば全然平気

みんなメイク落とししてるし、相手のことは見てないから気にならない!

という意見が多数です。すっぴん率が高いのですぐに慣れてしまいますよ^^

レッスン後、帰りは化粧直しする?

レッスン後の帰りに化粧直しするかどうかは、その曜日やタイミングによって異なります

たとえば平日の夜であれば、もう帰って寝るだけ!という人が多いのですっぴんで帰ってしまう人も多いです。シャワーを浴びてスッキリした状態でフルメイクをするのは、肌の負担だけでなく心の負担もかかりますもんね。

とはいえ電車に乗るのは恥ずかしい…という人は、マスクや伊達眼鏡などでカバーするのがおすすめです。

土日の朝昼であれば、そのまま出かけるという人も多いので、その場合は軽めのメイクをしておくとよいでしょう。せっかく肌がたっぷり汗をかいてデトックスされているので、できれば負担にかからない範囲で済ませておくのがおすすめです。

荷物も少なくて済むので、ホットヨガにも行きやすくなるのではないでしょうか♡

【すっぴん無理】ヨガインストラクターのすっぴん事情

ここからは、ヨガインストラクターのすっぴん事情についてご紹介します!

私はホットヨガのインストラクターをしていますが、さすがにすっぴんではいられません!!もちろん生徒としてレッスンに参加するときはすっぴんで行きますが、みなさまの前に立つときは自信を持っていたいのでメイクはしたい!!♡

「さっきすっぴんがおすすめって言ってたじゃん?!」と突っ込みたくなるのはわかりますが…

みさと

10代ならまだしも30代になると眉毛がないのも、肌の色味がないのも気になる!!

そこで私が実践している最小限のあがきをまとめました!「すっぴんがいいのはわかるけど流石にすっぴんは無理でしょ!!」という方、一緒にこれで乗り越えましょう!

眉毛

私のとって、眉毛は外せないポイントです。なぜなら眉毛を書くだけで、とても印象が変わるから♡私はおでこにたくさん汗をかくのでたまに落ちちゃいますが、眉毛のメイクは普段のメイクでも問題ありませんでした!なのでベースはこちら、



そして眉マスカラはこちらを使っています。


いたって普通のメイクです。笑

ちなみに落ちないメイクで眉毛ティントをする人もいますね。1週間ほど落ちないので、いちいちメイク直しするのが面倒な人は、こちらがいいかもしれません!


ファンデーション・下地

ファンデーションや下地は、本当に注意が必要です!いろいろな商品を試しましたがホットヨガに適さない物を使っていると

・肌が詰まった感じがする
・肌がピリピリする(ちょっと敏感肌)
・目にしみる

など明らかな拒否反応を感じてしまうのです!1番は塗らないほうがいいですが、かと言って仕事中にメイクをしない選択肢がない人は、こちらを使っておくと上記の拒否反応はなくなりました♡

こちらは下地で、乳液タイプなので時短にもなります◎とにかく肌への負担が少ないので楽チン!



テカリ防止に、これをトントンします。

 

以上!出来るだけ、肌に負担がかからないようにしてあげるのがおすすめです。

リップ

どうしてもメイクしたい!という人は、リップをつけるだけで女子力が上がります。別に誰に見られるというわけではないけれど、ただ赤いリップをつけているだけで、ふふ♡という気持ちになりますよね。


そのほか

そのほか私は使っていないですが、

  • カラコン
  • マツエク
  • まつ毛パーマ

なども効果的です!ぜひあなたにぴったりなものを見つけてみてくださいね。

お手軽なのは帽子・マスク・サングラス

最後にお手軽なすっぴん隠しをご紹介します!それが

・帽子
・マスク
・サングラス

私もよく利用しますし、多くの生徒さんがこれを着用して帰っています。特に帽子はさっとかぶるだけなので、楽チンの極みです。ただし頭が群れる可能性が高いので、電車に乗ったりバスに乗ったりと帰り道が長くなる人は、マスクの方がいいかもしれません!

でも私が通っているスタジオでは多くの人がすっぴんでそのまま堂々と帰っていきます!なのであまり気にしないのが1番かもしれません♡

ホットヨガは気楽にメイクを落として正解!

ホットヨガは発汗効果が落ちたり、メイクがドロドロになるのでメイクを落としてから受けるのが正解です!

なかなかすっぴんになることは勇気がいるかもしれませんが、周りの人みんながすっぴんなので問題ありません!

むしろすっぴんで気持ちよく汗をかいて、ホットヨガライフを楽しみましょう!

ホットヨガの室温・湿度はどのくらい?スタジオ比較しました!

リスさん

ホットヨガの室温って暑そう!どのくらいなの?

ホットヨガは「暑い」というイメージで不安に感じている人も多いのではないでしょうか?

そんなあなたも、この記事を読めばホットヨガの不安も吹き飛んでしまうはず!

今回は、ホットヨガの室温・湿度について詳しくまとめました。

  • 常温ヨガとの違い
  • ホットヨガスタジオごとの比較
  • ラバでの温度設定

なども徹底解説したので、早速見ていきましょう!



ホットヨガの室温・湿度

ホットヨガは「高温多湿」の空間のスタジオで行うヨガのことです。

温度や湿度の設定はスタジオによって異なりますが、だいたい

室温 35〜40℃
湿度 50〜65%

ほどで設定されている場合が多いです。

同じ温度でも季節によって体感温度が変わるので、適温に調整しながらレッスンが行われます。

暖房で温めるスタジオもあれば、ストーブ、岩盤浴などスタジオごとにスタイルも違うのが特徴です。

自宅でホットヨガの室温にするのは難しい!

「なんだ、あったかいだけじゃん!」と思われた方もいるかもしれませんが、実は、ホットヨガの室温にするのは難しいです。

真夏なら窓を締め切れば高温多湿の空間を作ることができますが、真冬ではストーブを焚きまくってようやく高温状態にすることができるでしょう。

そこに霧吹きなどでせっせと湿度を上げていきますが、おそらく窓が曇るほどの湿気が必要なんです。

つまりカビが生えてしまう危険性も!!!

おうちでホットヨガの環境を作るには、家を傷めてしまうリスクが伴うので、できるだけスタジオで楽しんだ方がいいですね。

ホットヨガと常温ヨガとの違い

うさ子

ホットヨガと常温ヨガの違いってなに?

ホットヨガと常温ヨガの大きな違いは、室温・湿度です!

常温ヨガは今このままの気温で行うものなので、ホットヨガのように暑い環境で行うものではありません。

それぞれのメリットを書き出してみると

ホットヨガのメリット
● 汗を大量にかけて気持ちいい
● 体が柔らかくなる適温に設定されているから動きやすい
● デトックス効果が高まる

常温ヨガのメリット
● 穏やかな呼吸ができて気持ちがいい
● 楽に呼吸ができる
● 暑さや寒さなど季節を感じながらヨガが楽しめる

という感じ。あとは同じヨガのポーズをしていくので、それほど大きな違いはありません。

レッスンの流れにほんの少し違いあり

強いていうなら、ホットヨガのインストラクターをしている私は、レッスンの作り方を変えています。

ホットヨガはお水をこまめに取りたいので、5〜10分に一度はお水休憩ができるように細切れのレッスンを作ります。

常温ヨガは、1時間レッスンで一回くらいのお水休憩でOK!

レッスンを受けている皆さんは気づかない部分で、ちょっとした違いがありますよ。

ヨガの効果はどちらも同じ!

ただしヨガの効果はどちらも同じです。

アメリカで行われた研究によると、

  • 対象:健康な40〜60歳の方
  • 内容:常温ヨガとホットヨガをしてもらう
  • 結果:それぞれのグループに内皮依存性血管拡張に良い影響が見られた

という結果が出ているのだそう!

これは室温・湿度ではなく、ヨガのポーズや呼吸がいい影響を与えたのだそう。

どちらもヨガのいい効果を得られることができるので、どちらがいい悪いではなく、常温ヨガもホットヨガもどちらもおすすめです。

もし、

  • ダイエット効果
  • たくさん汗をかきたい

などさらに効果を得たい場合は、ホットヨガがおすすめでしょう!

ホットヨガスタジオごとの比較

先ほどホットヨガスタジオごとに違いがあるとご紹介しましたが、実際に有名な大手スタジオの、温度・湿度を比較して一覧にまとめました。

ホットヨガスタジオ 温度 湿度
カルド 35〜40℃ 55%
ホットヨガスタジオLAVA 35〜38℃ 60%前後
ロイブ 38℃ 65%
zen place -ビクラムヨガ- 40℃ 40%

どこのスタジオも、温度は40℃くらいまでで設定されていることがわかりました。

暑いのが苦手な方は、カルド と ホットヨガスタジオLAVA の温度が低めのレッスンが最適です。

逆に「暑い中でヨガがしたい!」という方は40℃の zen place -ビクラムヨガ-がおすすめ。

一方湿度は1番高いのが ロイブ の65%でした。私の経験上、湿度が高いほど汗がたっぷり流れます☝︎

室温の温め方もスタジオによって違うので、いずれにしても、どのスタジオがいいのか試してみるのがおすすめです。

LAVAでは300kcal消費するように温度設定

調べていて面白いなと思ったのが、LAVAでは1レッスンにつき「300kcal」消費できるように、どのクラスでも汗をかけるよう温度湿度の設定を変えているのだそう。

  • ゆるめのクラス → 温度が高め
  • パワー系の動くクラス → 温度が低め

となっているそうです。

たとえば1番温度が高い38℃設定なのは、「リンパ+リラックスヨガ」「美律ホルモンヨガ」。

動く強度が違っても、同じように汗がかけるのは嬉しいですね!

詳しくは公式サイトでチェックしてみてくださいね。

>>ホットヨガのLAVA

【まとめ】ホットヨガの室温はレッスンごとに適温に設定!

  • ホットヨガの室温は35〜40℃、温度は50〜60%でスタジオによって異なる
  • ホットヨガと常温ヨガの大きな違いは「室温・湿度」で効果はどちらも同じ
  • スタジオごとに温度と湿度も異なるので、試して決めるのがおすすめ

ホットヨガの室温は、レッスンごとに適温に設定されているので、気持ちよく汗をかくことができます。

「暑すぎて息苦しい」ということもないように環境が整えられているので、安心して通うことができるでしょう。

スタジオごとに温度設定や、温め方が違うので、どのタイプがお好みか試して決めるのがおすすめです。

ホットヨガで気持ちよく汗をかいて、最高の時間が過ごせますように!

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ホットヨガの頻度やおすすめの回数!現役インストラクターが徹底解説

バードさん

せっかくホットヨガに通うなら、痩せる回数が知りたい〜!

ホットヨガに効果的な回数や頻度は、どのくらいが効果的なのか気になりますよね。

そこで今回は、ホットヨガのレッスンを受けるのに効果的な回数・頻度について、現役ホットヨガインストラクターの私が詳しく解説します。

  • 1日2レッスン受けるとどうなる?
  • 痩せるのに効果的な頻度や回数
  • まず体験してみるのにおすすめなスタジオ

などの情報もまとめました。詳しくみていきましょう!



インストラクターがおすすめする!ホットヨガの頻度や回数

初心者さんがホットヨガに通うとき、おすすめの頻度や回数はこちら。

初心者さんの頻度:週1回
回数:1日1レッスン

2日連続などどんどん通いたくなるところですが、毎日やりすぎは禁物です!

まずはホットヨガに体を慣らすことが必要なので、慣れてきたら徐々に回数を増やしてみましょう。

もし慣れないうちに頻度だけ増やしてしまうと、下記のようなデメリットを感じてしまうことも。

デメリット
● 脱水症状になりやすい
● 体の疲れが抜けにくくなる
● 交感神経が優位になり(興奮状態のまま)眠りづらくなる

せっかくホットヨガに通っているのに、デメリットばかり感じてしまったらもったいないですよね!

まずは週に1回、1日1レッスンから始めましょう。

1日2レッスン受けるとどうなる?

リスさん

慣れてきたから2レッスンいけるかな〜

慣れてくると、1日2レッスン受けられるのではないか?という余裕が出てくる方もいますよね。

しかしインストラクターとして2時間連続のレッスンを担当している私は、1日2レッスンはおすすめしません。

その理由は3つ。

● 1レッスンに集中した方が効果が高い
● 脱水症状になりやすい
● 疲れる!!

2レッスン受けようとすると、無意識のうちに「あと1レッスン分あるから、もう少しキープのときゆるめよう」と体力配分を感がげてしまうはず。

確実に1レッスンに集中した方が効果が高いです。

さらに脱水症状になりやすく、水分補給だけでなく、塩分をとって補ってあげることも大切になります。

私は2時間レッスンのときは、下記の4つは必ず必要です。

2レッスン連続のときの必需品
● 塩分タブレット
● 熱中症対策のドリンク
● スポーツドリンク
● 梅干しや塩昆布など

1つでもかけるとあとが怖い!

私は熱中症で頭が痛くなりやすいので、レッスン後に具合が悪くならないようにしています。笑

でもこれだけやっておくと、レッスン後もピンピン活動できるのでおすすめです。

水をたくさん飲むのでトイレの回数は多くなりますが。笑

参考に私が愛用している商品を貼っておくので参考にしてくださいね^^




痩せるのに効果的な頻度や回数は?

リスさん

週何回通ったらダイエット効果が高いの?

ここからは、痩せるのに効果的な回数をみていきます!

痩せたい人におすすめの回数
=週3回ペース
頻度=1日1レッスン

相変わらず1日1レッスンのまま、週3回くらいで通うのがおすすめです。

ちなみにレッスン内容は

● パワーヨガ
● 美脚ヨガなど筋力がつきやすいヨガ
● 体幹ヨガ

などの強度の強いレッスンがおすすめで、しっかり受ければ1レッスンで十分すぎるほどでしょう!

強度の強いレッスンは動きが多く、ポーズのキープ力が必要なので、運動量も多く筋肉も鍛えられ、本気で受ければ体が変わってきます。

もちろん1週間で体が変わるわけではないので、数ヶ月続けながら体の変化を楽しんでくださいね!



くまさん

毎日は太るっていうのを聞いたけど本当?

ちなみに「毎日レッスンを受けると太る」という噂もありますが、頻度を毎日にあげても、その分「やせるからいっか!」と食べてしまうのが原因なのかなと思います。

適度に動いて、食生活も気をつけることで、ダイエット効果を高めましょう!

まずは体験するのがおすすめ

ここからは、どのホットヨガに通ったらいいのか迷ってしまう人のために、まずは体験してほしいスタジオをご紹介します。

体験でおすすめなのはこの3つ。

ホットヨガスタジオLAVA
ロイブ
カルド

それぞれのスタジオについて、詳しくみていきましょう。

LAVA

ホットヨガスタジオLAVA は「体験料金139円(税抜)が安い」と評判のスタジオで、レンタルウェアもあるので便利です。

入会すると、会員サイトから教室を予約できるのでラクラク通えます。

都度払いで通えるチケット制や、単発のレッスンや回数券は取り入れられていないので、月額制以外で通いたい方には不向きでしょう。

店舗 全国に420店舗以上(東京だけで100店舗以上)
体験料金(税抜) 139円
料金(税抜) 月4回5,833円〜9,537円
通い放題6,759円〜14,167円
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 一部店舗で可能
プログラム数 40種類以上

>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く

ロイブ

女性専用のホットヨガスタジオに通いたい方におすすめなのが、ロイブ

はじめての方限定で手ぶら体験が500円(税込)でできるというお気軽さ!(ロイズプラス銀座店のみ980円(税込))

「ホットピラティス」や「凹ますヨガティス」など面白そうなレッスンも充実していて、カフェのようなおしゃれ空間なので、通うだけで女子力が上がりそうなところも魅力 ♪

店舗 全国60店舗
体験料金(税抜) 463円
料金(税抜) 月4回8,700円
通い放題13,800円
※店舗によって異なる
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 ×
プログラム数 20種類以上

>>ロイブの体験に行く

カルド

カルド は980円(税込)で体験できるホットヨガスタジオです。

スタジオによって岩盤浴や、ジム併設のスタジオまであるのでただのホットヨガだけでは物足りない人におすすめです。

店舗ごとに価格が違い、地域最安値をうたっています。

店舗 全国82店舗
体験料金(税抜) 907円
新宿店料金(税抜) 月4回7,560円
通い放題10,260円
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 一部店舗で可能
プログラム数 40種類以上

>>カルドの体験に行く 

ホットヨガはスタジオごとに違いが大きいので、最低でも2つ以上のスタジオの体験予約をして比べてみてくださいね!

あなたにぴったりなスタジオで気持ちのよい汗を流しましょう。



【まとめ】徐々に体を慣らしながら週3くらいがベスト!

  • ホットヨガのおすすめ回数は1日1レッスン、頻度は初心者さんは週1からがベスト
  • 慣れてきたら徐々に週3回くらいに増やしてみてもOK
  • あまり増やしすぎるのも体に負担がかかったり、交感神経が優位になってリラックスしづらくなるので注意が必要

回数と頻度は無理せずに、気持ちよく体を動かして、ホットヨガの効果を最大限に感じてくださいね!

まずは2つ以上のスタジオを予約して、体験から始めてみましょう。


>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く


>>ロイブの体験に行く


>>カルドの体験に行く 

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ホットヨガ初心者のよくある疑問のまとめ。服装、おすすめのポーズは?

リスさん

ホットヨガが初めてなんだけどついていけるかな?不安だらけで勇気が出ない〜

ホットヨガが初めてだと、スタジオに一人で体験に行くにも不安に感じてしまいますよね。

しかしホットヨガは思っているほど難しいものでも、敷居が高いものでもありません。

こちらの記事では、ホットヨガ初心者さんのよくある疑問や不安にお応えすることで、不安を解消します!

服装や持ち物、初心者でも始めやすいポーズや、初心者でも安心して通えるおすすめのホットヨガスタジオもまとめました。



ホットヨガ初心者のよくある疑問・不安

ホットヨガ初心者の方のよくある疑問や不安はこちら。

● 初心者だけどついていける?
● 体が硬くても大丈夫?
● 太ってるから露出するのが恥ずかしい…
● サウナが苦手だけどホットヨガは大丈夫?

それでは早速、詳しくみていきましょう!

Q. 初心者だけどついていける?

初心者だと、何を始めるにしても「ついていけるかな」と心配になってしまいますが、ホットヨガはもちろん初心者でも大丈夫です!

大手スタジオのLAVAでは、なんと80%以上の人が未経験からスタートしています!

バードさん

5人に4人が初心者ということだね!

意外に多くの人が初心者なので、恥ずかしさを感じずに、始められることがわかります。

心配な方は、このあとで紹介する初心者にも優しいホットヨガスタジオに行ってみるのがおすすめです。

Q. 体が硬くても大丈夫?

体が硬くても、もちろん大丈夫です!

実はインストラクターをしている私も、よく聞かれる質問です。

でもよくよく一人一人をみていくと、ご自身では「体が硬い」といっても、ごくごく普通くらいの体のことが多いんです。

しかもホットヨガは体が柔らかくなりやすい温度設定をしているので、レッスンの始まりと最後でも体の変化を感じることができます。

もし「硬くてよくわからない」という方は、続けていくと、何ヶ月もかかることもありますが、大きな変化にびっくりするはずです!

Q. 太ってるから露出するのが恥ずかしい…

(失礼を承知で言いますが)ふくよかな方もたくさん来ているので大丈夫です!!!!

ホットヨガをしている=スタイルがいい

というのは思い込みで、ダイエット目的で来ている方も多数いるので、体型を気にする必要はありません。

レッスンには汗を流しに来ているので、みんなご自身に集中しています。なので体型のことを気にする人もいないので大丈夫でしょう。

もしダイエットしたい場合は、通う頻度を多めにして、きつめのレッスンをたくさん受けるのがおすすめです。どんどん脂肪燃焼していきます♡

Q. サウナは苦手だけどホットヨガは大丈夫?

ホットヨガは高温多湿で、ヨガを気持ちよくできるような温度設定にしてあるため、サウナが苦手な方でも気持ちよく動くことができるでしょう。

大勢の方が気持ちよく動いて、気持ちよく汗を流せてスッキリ爽快になれています。

ただし本当に苦手な方もいるので、一度体験で試してみてから判断されることをおすすめします。

あまりにも息が上がってしまったり、暑くてふらふらしてしまう場合は、残念ながら体質的に合わないかもしれません。



ホットヨガ初心者さんが不安に感じなくていい3つの理由

初めてのことに不安はつきものですが、ホットヨガ初心者が不安に感じなくてもいい理由は次の3つです。

①環境に慣れればこわくない
②ホットヨガは人と比べず無理しないもの
③継続することが大切

詳しく解説していきます。

理由①環境に慣れればこわくない

ホットヨガの環境に慣れてしまえば、こわくありません。

おそらく「ホットヨガが不安」と感じてしまうのは、暑い中でヨガができるのかという「知らない場所」に対しての恐怖から。

40度前後の暑い中で1時間ほどのレッスンを受けることになるので、まずは体を慣らすことから始めましょう。

だんだん慣れてくると、どのくらいの体感温度までは気持ちよく動けるかや、これ以上動くときつく感じちゃうということがわかるようになります。

理由②ホットヨガは人と比べず無理をしないもの

ヨガは人と比べません。必ず自分にフォーカスをして、今の心の状態や、体の状態をみていきます。

初めてだとキョロキョロまわりをみたくなってしまったり、まわりと比べて自分はできているのか気になってしまいますよね。

でも比べなくても大丈夫。大切なのは、今気持ちよくポーズができているかや、呼吸が深く味わえているかです。

きつく感じてしまったら、まわりを気にせずにお休みするのもホットヨガの大切なポイントになります。

理由③継続することが大切

ホットヨガは継続することも大切です。

続けることで気持ちがリフレッシュできたり、体が柔らかくなったり、どんどんポーズができるようになったり、ダイエット効果を感じたりと効果を感じることができるようになります。

数ヶ月でやめてしまってはもったいないので、ぜひ継続習慣をつけてみてくださいね。

初心者でも安心!おすすめホットヨガスタジオ2選

ここからは、初心者でも安心して通えるホットヨガスタジオについてご紹介します。

ホットヨガスタジオLAVA
カルド

それぞれのスタジオについて、詳しくみていきましょう。

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVA は、全国に420店舗以上ある日本最大級のスタジオ!

ラバのポイントをまとめると、

● ほとんどの店舗が駅から3分以内!
● 初心者さんでも受けやすい「初心者マーク🔰」レッスンがあるので安心
● プログラムが40種類以上と豊富
● 平日は会社近く、休日は家の近くと2つのスタジオに通えるプランもあり

「インストラクターの先生が丁寧に指導してくれる」と口コミでも評判を集めています。

体験レッスン料金が今なら150円(税込)と破格の値段なので、気になる人はラバ予約をお早めに!

>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く

カルド

カルド は全国80店舗に展開するホットヨガスタジオです。

カルドのポイントをまとめると、

● 事前予約不要で、仕事帰りや買い物帰りにふらりと立ち寄れる!
● 「ビギナーズヨガ」「ベーシックヨガ」など初心者でも安心なレッスンが豊富
● スタジオによってはジム併設や溶岩浴など施設が充実

体験は980円(税込)で生徒さんはほとんど初心者スタートなので、安心してレッスンを受けられますね!体験は980円(税込)です。

>>カルドの体験に行く 

合わせて読みたい|【保存版】ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ
ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

レッスンに必要な持ち物・服装

ここからはホットヨガのレッスンに行くときに必要な、持ち物や服装を紹介します。

ホットヨガではまずはこちらの3つが用意できればOKです。

● ウェア
● 水
● タオル

ウェアは手持ちの薄手のものがあれば使ってもいいですし、今は機能性の高いレギンスやブラトップがユニクロなどでも買えますので、手軽に手に入ります。

ちょっとこだわりたい方は、「ホットヨガにおすすめの服装18選。オシャレで快適なヨガウェア」にもまとめているのでよければみてみてください。

水は1時間のレッスンだと500ml〜1Lがおすすめ。

タオルは汗拭き用と、レッスン後に浴びるシャワー用があると便利です。

ちなみに先ほどご紹介した、ホットヨガスタジオLAVAカルド の体験レッスンでは手ぶら体験することができるので、ウェアを用意する必要はありませんよ!!

うさ子

手ぶら体験楽ちん〜♡

合わせて読みたい:ホットヨガの持ち物はこれだけ!最小限の6つの荷物

気軽にできる初心者におすすめヨガのポーズ

初心者でも気軽にできるヨガのポーズをご紹介します。

今回は

● 安楽座
● チャイルドポーズ

をご紹介します!

安楽座

まずご紹介するのは「安楽座」。

リスさん

え?これだけ?これヨガ?

はい、ヨガのポーズなんです!このポーズは、おへその前にかかととかかとを一直線に並べて、骨盤を立てて座ります。

このまま呼吸をするのですが、意外に背骨を伸ばしてキープするのが難しいんですよ。

レッスンの始めや終わりに取り入れられることが多いので、ぜひチェックしてみてくださいね。

チャイルドポーズ

リスさん

これもポーズなの??

これも立派なポーズなのです!正座をしたら、おでこをマットにつけて、両手は好きな場所に置きましょう。

写真のように前に伸ばしてもいいですし、もっと緩めて楽な位置に置いて大丈夫です。

呼吸が深く取れるのでリラックス効果が高まります。ハードに動いたあとに、お休みのポーズとして使われています。

うさ子

こういうポーズなら私でもムリなくできそう♡

初心者さんでもムリなくできるヨガのポーズはたくさんあるので、安心してレッスンに参加できちゃいます。

ホットヨガ初心者でも気楽にレッスンに参加しよう!

ホットヨガは初心者でも問題ありません。むしろ、ほとんどの人が初心者から始めているので、誰でも安心して参加することができます。

まずは体験レッスンを受けてみて、続けられそうかをチェックしてみてくださいね。

ホットヨガのレッスンで、気持ちいい汗がかけますように!

>>ホットヨガスタジオLAVA の体験に行く

>>カルドの体験に行く 

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ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

「カルドに通いたいけれど、評判はどうなんだろう?」と口コミも気になりますよね。

今回は、ホットヨガカルドの口コミについて調査しました。

・シャワーが激混み
・対応が悪すぎ
・ジムが小さい

など悪い口コミは本当なのでしょうか?これを読めば、カルドについて丸わかり。通おうか迷っている人は参考にしてください。

1. ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

ホットヨガのカルドの口コミを調べてみると、こんな口コミが多いです。

悪い口コミ
● レッスンが不満・インストラクターのレベルが低い
● スタジオが広く先生が見づらい
● スタッフの対応が事務的
● シャワーが激混み
など

よい口コミ
● 汗をかけて気持ちがいい
● 予約不要でラク
● 駅近で通いやすい
● 料金が安い
など

それぞれ詳しくみていきましょう。

ちなみにカルドについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も合わせてどうぞ。

>>【保存版】ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ

2. カルドの悪い口コミ

まずは気になる「悪い口コミ」からまとめました。

2-1. レッスンが不満・インストラクターのレベルが低い

残念ながら、メインのプログラム内容に不満を感じている意見もありました。ヨガスタジオには2種類があり

  • lavaのようにどの店舗でレッスンを受けても、同じレッスンプログラム
  • インストラクターにレッスン内容をお任せしている

のパターンがあります。カルドは後者のスタジオなので、同じ名前のレッスンでもインストラクターによって、ポーズや難易度が違うことも。

たとえばスケジュール上は同じ「ダイエットヨガ」でも、筋トレのようなポーズを入れる先生もいれば、流れるようにガンガン動く先生もいるでしょう。

「この先生は合わないな」と感じたら、違う先生のレッスンを受けてみることをおすすめします。

2-2. スタジオが広く先生が見づらい

たくさんの人が入れるスタジオですが、逆に「広すぎて先生が見づらい」「声が聞こえづらい」という意見も見受けられました。

人数が多い分、先生も個々の指導はなかなかできないので、「レッスンを受けていても合っているかわからない」という人も。

「恥ずかしいから見ないで欲しい」「一人でこっそりやりたい」という人には、カルドのスタイルは最適かもしれませんね。

しっかりと指導をしてもらいたい人は、丁寧な指導や少人数制・プライベートレッスンができる下記のスタジオもおすすめです。
● ホットヨガのLAVA
● zen place -ヨガプラス-

2-3. スタッフの対応が事務的

スタッフの対応におこな意見も見受けられました。「退会するときに不快だった」という意見も…。

カルドは求人サイトで受付スタッフやインストラクターを、正社員・アルバイトとして採用していますが、採用されれば研修を受けてから、店舗で働くことになります。

しかしそのレベルは、店の指導や個々のレベルにもよりますので、どこの世界にもあることで仕方がないことかもしれません。

もちろんスタッフの対応にも満足している人もいますから、体験のときに不快な思いをしないのかという面も、確認しておくことをおすすめします。

2-4. シャワーが激混み

「シャワーが激混み」「平日の夜が激混み」などの、クレーム気味な口コミもありました。スタジオによる差はどうしてもあるようなので、体験に行って自分にぴったりかどうかをみてみるのがよさそうです。

2-5. ジムが小規模

ジムが小規模で、普通のジムの方がよいという意見もありました。ジムのみで本格的な筋トレをしたい人には、少し物足りないかもしれませんが、ホットヨガのついでに筋トレしたい人にはちょうどよいでしょう。

2-6. 岩盤浴が不満

カルドに通うと嬉しいポイントでもある、スタジオによってついている岩盤浴や溶岩浴ですが、なんと環境が悪く不満を感じているという意見もありました。

「岩盤浴が小さい」「予約が取れない」という意見も見受けられました。

3. カルドのよい口コミ

悪い口コミだけでなく、よい口コミもまとめました。

3-1. 汗をかけて気持ちがいい

ホットヨガの醍醐味が、気持ちよく汗をかけること!カルドでは、湿度も温度も汗を描きやすく、筋肉が柔らかくなるよう設定されています。

床暖房がポカポカに温めてくれ、痩せる体作りやダイエットにも最適です。ちなみにカルドとラバの温度は、

  • カルド:35〜40℃、
  • ラバ:35〜38℃
  • ロイブ:38℃

と少しカルドが高いくらいです。

3-2. 体が変わった・リラックスできた

体の変化、ダイエット効果を感じられたという評判もたくさんありました。レッスンは「リラックスヨガ」などのリラックス系から、動きたい人向けの「ダイエットフローヨガ」、「ピラティス」など多彩になるので、その日の気分で選ぶのもおすすめ。

むくみや体の歪みを整えて、疲れも軽くしていくのがヨガの魅力ですね。

3-3. 予約不要でラク

カルドのレッスンは予約不要なので、楽チンという意見もありました。レッスン時間前に行くと整理券が配られますが、大人数収容のスタジオなので、ほとんどレッスンを受けられるんです。

3-4. 駅近で通いやすい

ホットヨガに通うなら立地も大切ですが、カルドのスタジオ80店舗は駅近!仕事帰りにも休日にも通いやすいので、近くの店舗を確認してみましょう。

>>近くの店舗を探す 

3-5. 料金が安い・キャンペーンで安く入会できた

入会キャンペーン内容は、入会のタイミングによって異なりますが、紹介キャンペーン・乗り換えキャンペーンなどが行われていてお得に入会できます。

現在行われているキャンペーンは、新規入会キャンペーンで

  • 入会金0円
  • 事務手数料0円
  • 初月会費0円
  • オプションつけ放題2ヶ月0円

です。オプションはたとえば「水素水プラン1,080円」「タオルセット1,080円」「契約ロッカー1,280円」など。

3-6. 全体的に満足している

カルドに通うことに大満足の口コミも、たくさんみられました。というのもカルドは、7部門で1位(株式会社東京商工リサーチ 2019年3月調べ)をとっているのです。

・コストパフォーマンス
・通いやすさ
・施設の清潔度
・インストラクターの質
・会員プランの豊富さ
・プログラムの豊富さ
・信頼して通えるスタジオ

多くの人に支持されているホットヨガスタジオだということがわかりますね。

カルドのメリット・デメリット

ここからは、カルドのメリットとデメリットをまとめてみたいと思います。

カルドのメリット

● 料金が安い
● ジムや岩盤浴が併設店舗がある
● 予約不要でふらっと参加できる
● キャンペーンでお得に入会できる
● 全体的に満足度が高いスタジオ

カルドのデメリット

● レッスンの質はインストラクター次第
● 参加人数が多いので個別指導はしてもらえない
● 少人数制がいい人には不向き
● 時間やスタジオによって混み合う
● ジムが小規模

どのスタジオにも、メリット・デメリットはつきもの。カルドがあなたにとってぴったりなヨガスタジオなのか、体験に行って、その目で確かめてみてください。

>>ホットヨガのカルドの体験レッスンに行く

まとめ:満足度は通うスタジオ次第!

カルドの口コミを見ていると、よい口コミをしている人の方が多く見受けられました。しかし、悪い口コミを書く人は割と辛口なコメントが多め。

スタジオ次第でスタッフの対応、インストラクターの質、レッスン内容、シャワーの混み具合などは変わってきますので、スタジオで体験してみるのが1番疑問を解消してくれるでしょう。

\  カルドの体験 980円(税込) /

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