東京都内のホットヨガおすすめ6選!体験が安いスタジオのまとめ

くまさん

都内はホットヨガスタジオがたくさんありすぎて、どこに行ったらいいかわからないよ〜
東京でおすすめのスタジオはどこ?

東京都内でホットヨガに通いたい!と思っても、スタジオがありすぎて、どこに通ったらいいのか迷ってしまいますよね。通ってから「こんなはずじゃなかった」と後悔しないために、スタジオを選ぶときの事前リサーチは重要です。

そこで今回は、東京都内のおすすめホットヨガスタジオについて調査しました!1,000円以下で体験ができる、料金の安いおすすめの人気ホットヨガスタジオをご紹介します。

東京都内の体験が安い!おすすめホットヨガランキング

東京都内のおすすめのホットヨガスタジオの中でも、体験料金が安いスタジオを調査しました。6つのスタジオをまとめて一覧でみていきましょう。

順位 スタジオ名 体験料金(税込)
第1位 ホットヨガスタジオLAVA 150円
第2位 ロイブ 500円
ボディメイクホットヨガLIPTY 
第4位 カルド 980円
第5位 zen place -ヨガプラス- 1,000円
zen place -ビクラムヨガ-

なんと、1位のラバでは、150円(税込)で体験ができるので、ものすごーーーく安いです。キャンペーン時には0円のときもあります。

ジュース1本分の値段で体験レッスンが受けられるのは、気軽にチャンレジできますね!

1位 ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVA は150円(税込)で手ぶら体験できるホットヨガスタジオです。しかも都内には100店舗以上あるので、通いやすい店舗を見つけやすいこと間違いなし!

男性が通えるスタジオ、女性専用スタジオがあるので、好みに合わせて通うことができますよ。最寄りの2店舗を選んで通うこともできるので、平日は会社の近く、休日は家の近くの店舗でもOKです。

店舗 都内に100店舗以上
体験料金(税抜) 139円
料金(税抜) 月4回5,833円〜9,537円
通い放題6,759円〜14,167円
スタジオの種類 ホットヨガ
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 一部店舗で可能
プログラム数 40種類以上

ちなみに近くの店舗がきになる方はこちらからチェックしてみてくださいね。Ⓜ︎のマークは、男女共用店舗です。

東京都中央区 銀座本店Ⓜ︎、銀座グラッセ店Ⓜ︎、月島店Ⓜ︎
千代田区 秋葉原店、御茶ノ水店
港区 赤坂店Ⓜ︎、新橋店
新宿区 新宿西口店、新宿東口店、高田馬場店、市ヶ谷店、新宿西口駅前店Ⓜ︎、落合南長崎店
文京区 本郷三丁目店Ⓜ︎
台東区 浅草店
墨田区 錦糸町店、曳舟店
江東区 門前仲町店Ⓜ︎、東陽町店、亀戸店、住吉店
品川区 大森店、五反田店、目黒店、戸越店、大井町、青物横丁店
目黒区 自由が丘店、中目黒店Ⓜ︎、自由が丘学園通り店、学芸大学店Ⓜ︎
大田区 蒲田西口店Ⓜ︎、永原店、御岳山店、大鳥居店、蒲田東口店Ⓜ︎
世田谷区 三軒茶屋店Ⓜ︎、経堂店、成城学園前店Ⓜ︎、二子玉川店、下北沢店、千歳烏丸店、下高井戸店
渋谷区 渋谷店Ⓜ︎、恵比寿東口店、笹塚店Ⓜ︎
中野区 中野坂上店Ⓜ︎、野方店、中野店
杉並区 高円寺店、荻窪店Ⓜ︎、浜田山店Ⓜ︎、阿佐ヶ谷店Ⓜ︎
豊島区 池袋西口店、巣鴨店、大塚店
北区 王子店Ⓜ︎、赤羽店、王子アネックス店
荒川区 日暮里店、町屋店
板橋区 成増店、ときわ台店、志村坂上店、大山店、高島平店Ⓜ︎、板橋店
練馬区 大泉学園店、練馬店、上石神井店、東武練馬店Ⓜ︎
足立区 綾瀬店、北千住店、竹ノ塚店、西新井店
葛飾区 新小岩店、お花茶屋店、亀有店Ⓜ︎、金町店
江戸川区 西葛西店、瑞江店Ⓜ︎
八王子市 八王子店、南大沢店Ⓜ︎、アクロスモール八王子みなみ野店
立川市 立川南口店、ららぽーと立川立飛店、立川北口店Ⓜ︎
武蔵野市 吉祥寺店、三鷹店
青梅市 河辺店Ⓜ︎
府中市 府中店
昭島市 拝島店
調布市 調布東口店、仙川店、調布南口店Ⓜ︎
町田市 町田店、町田木曽店
小金井市 武蔵小金井店
東村山市 東村山店
国分寺市 国分寺店
国立店 国立店
狛江市 狛江店
東大和市 東大和店Ⓜ︎
清瀬市 清瀬店Ⓜ︎
多摩市 聖蹟桜ヶ丘店、多摩センター店
西東京市 田無店、ひばりヶ丘店
西多摩郡日の出町 イオンモール日の出店

これだけ店舗があると、近くの店舗が見つけやすくて便利ですね!

バードさん

どの店舗も駅近だから立ち寄りやすいね〜!

>>ホットヨガスタジオLAVA 公式サイトを見る

同率2位 ロイブ

同率第2位にランクインしたのは、ロイブです。はじめての方限定で手ぶら体験が500円(税込)でできるというお気軽さ!(ロイズプラス銀座店のみ980円(税込))

女性専用スタジオなので、たくさん汗をかくのもポーズを取るのも恥ずかしくありません!しかもロイブのスタジオは、カフェのようなおしゃれ空間なので、通うだけで女子力が上がりそうなところも魅力。

店舗 4店舗(自由が丘店、池袋店、ロイズプラス銀座店、町田店)
体験料金(税抜) 463円
料金(税抜) 月4回8,700円(銀座店9,900円)
通い放題13,800円(銀座店15,000円)
スタジオの種類 ホットヨガ
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 ×
プログラム数 20種類以上

銀座店のみ、通うときの料金が違うのでチェックしておきましょう。ロイブでは単発受講もできるので、1回ごとにレッスンを受けるドロップインシステムも取り入れられています。

>>ロイブの公式サイトを見る

合わせて読みたい|ロイブのホットヨガ!1回500円体験レッスンの流れ・口コミ調査

同率2位 LIPTY


LIPTY(リプティ)は、RIZAP監修の女性の美を追求したボディメイクヨガスタジオです。こちらでも500円(税込)で手ぶら体験することができます。タオル、水、ウェア、マットが付いているのでお気軽体験ができますね!

ボディメイクヨガってどんなことをするの?と不安に感じている人も、実際に話を聞くことで不安も解消できるはず!20代〜60代の方まで通っていて、口コミを見ていても目に見えて体の変化を感じた人が多数いるようです。

店舗 2店舗(池袋店、六本木店)
体験料金(税抜) 463円
料金(税抜) 月4回はなし
モーニングタイム(平日7:00〜10:00)9,000円
通い放題15,555円
スタジオの種類 ホットヨガ、常温ヨガ
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 ×
プログラム数 40種類以上

通ってからの料金は高めですが、レッスンだけでなく食事のアドバイスや、月1回のカウンセリングも付いてくるので、本気で痩せたい方にはおすすめです!

>>【ボディメイクホットヨガLIPTY】の公式サイトを見る

4位 カルド

カルドは980円(税込)で体験できるホットヨガスタジオです。スタジオによって岩盤浴や、ジム併設のスタジオまであるのでただのホットヨガだけでは物足りない人におすすめです。

店舗ごとに価格が違い、地域最安値をうたっています。

店舗 29店舗
(銀座、新宿、渋谷、池袋、上野、吉祥寺、三軒茶屋、下北沢、神楽坂、茗荷谷、巣鴨、東高円寺、錦糸町、大森、成増、石神井公園、大泉学園、船堀、西葛西、八王子、蒲田、府中、板橋宿本町、亀戸、亀有、清瀬、南大沢、中河原、久米川)
体験料金(税抜) 907円
新宿店料金(税抜) 月4回7,560円
通い放題10,260円
スタジオの種類 ホットヨガ、岩盤浴、ジム併設
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 一部店舗で可能
プログラム数 40種類以上

料金は新宿店の料金で、店舗によって異なります。詳しくは体験のときに聞いてみてくださいね。

>>カルドの公式サイトを見る

合わせて読みたい|【保存版】ホットヨガスタジオの「カルド」とは?特徴のまとめ
ホットヨガカルドの口コミ調査。悪い評判は本当?

同率5位 zen place -ヨガプラス-

zen place -ヨガプラス- は東京・神奈川・関西に20店舗展開するヨガスタジオです。ホットヨガと常温ヨガ、プライベートレッスンも受けられるので、しっかりヨガをしたい人におすすめ。

逆におすすめしないのは、大人数の中でこっそりヨガをしたい方は、しっかり指導してもらえる分不向きかもしれません。

店舗 13店舗
(人形町、銀座、茗荷谷、西葛西、目黒、五反田、学芸大学、自由が丘、三軒茶屋、下北沢、阿佐ヶ谷、高田馬場、吉祥寺)
体験料金(税抜) 923円
料金(税抜) 月4回8,750円
通い放題13,600円
スタジオの種類 ホットヨガ
レンタルサービス 無料利用可(プロップス、ウォーターサーバー、本棚)
男性の利用 可能
プログラム数 30種類以上

>>zen place -ヨガプラス- の公式サイトを見る

同率5位 zen place -ビクラムヨガ-

zen place -ビクラムヨガ- は、ホットヨガの元祖のビクラムヨガのこと!レディ・ガガなどの有名人やハリウッドセレブも、モデルの梨花も親しんでいるという、世界でも有名なホットヨガです。

なんと1回90分の長めの体験が1,000円(税込)でできるので、試す価値ありですよ!

店舗 銀座、新宿
体験料金(税抜) 926円
料金(税抜) 月4回8,800円〜
通い放題13,000円〜
スタジオの種類 ホットヨガ
レンタルサービス 各種オプションあり
男性の利用 可能
プログラム数 2種類

>>zen place -ビクラムヨガ- の公式サイトを見る

東京都内のおすすめホットヨガスタジオの料金比較

体験が終わって気に入ったら、もちろん通い続けたいですよね!

そのときに大切なのがヨガの月額料金。そこで各スタジオの月4回料金と、通い放題の料金を比較して一覧にまとめました。

スタジオ 月4回料金 通い放題料金
LAVA 5,833円〜9,537円 6,759円〜14,167円
ロイブ 8,700円(銀座店9,900円) 13,800円(銀座店15,000円)
LIPTY なし 15,555円
カルド 7,560円 10,260円
zen place -ヨガプラス- 8,750円 13,600円
zen place -ビクラムヨガ- 8,800円〜 13,000円〜

※料金は税抜きです

比べてみると月4回料金がリーズナブルで通いやすいのは、店舗にもよりますがLAVAでした!次に安いのはカルド、その次はロイブ。1番高額なのは、同じくロイブの銀座店9,900円でした。

次に通う放題で安いのは、LAVAでした!ただし店舗によるので、通いたいお店の料金を確認するのがおすすめ。続いて安いのはカルド、ロイブという順番で、月4回料金の安さと変わりませんでした。

料金の安さで選びたい方は、

ホットヨガスタジオLAVA
カルド
ロイブ

を要チェックです。

男性が通いやすいホットヨガスタジオ

ここからは、男性が通いやすいホットヨガスタジオを見ていきます!

スタジオ 男性の利用
ホットヨガスタジオLAVA △(一部店舗OK)
ロイブ ×(女性専用)
ボディメイクホットヨガLIPTY ×(女性専用)
カルド △(一部店舗OK)
zen place -ヨガプラス-
zen place -ビクラムヨガ-

男性が通いやすいスタジオは、男性利用も可能な下記の2つ。

zen place -ヨガプラス-
zen place -ビクラムヨガ-

男性インストラクターもいるので、口コミでも

一度勇気を出して通ってみたら意外に平気だった!

と通いやすさを感じた男性も多数いるようです。

カルドとラバは一部店舗では男性利用もできるので、近くのスタジオはどうか確認してみてくださいね!

東京都内のおすすめホットヨガ体験のまとめ

東京都内のおすすめホットヨガ体験についてご紹介しました。スタジオによって空気感や教え方なども違うので、気になるスタジオは複数体験して選ぶのがおすすめです。

たとえばタイプ別によって、以下の組み合わせを組むことができます。

◎安い体験をハシゴしたい人
ホットヨガスタジオLAVA
ロイブ
ボディメイクホットヨガLIPTY

◎月4回料金が安く通いたい人
ホットヨガスタジオLAVA
カルド
ロイブ

◎男性が通いやすいスタジオを探している人く
zen place -ヨガプラス-
zen place -ビクラムヨガ-

わからないことはスタジオで詳しく教えてもらえますので、ぜひ聞いてみてくださいね!ホットヨガで気持ちい時間を過ごせますように♡

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女性バックパッカーおすすめの持ち物リスト12。世界一周旅行の必需品

世界一周や海外旅行に行くとき、持ち物の準備って大変ですよね。特に女性バックパッカーは、バックパックに入れすぎると荷物が重たすぎて移動に苦労します!そこでこちらの記事では、私の失敗談を踏まえておすすめの持ち物リストをまとめました。一人旅に絶対必要なものや便利グッズ、夏や冬、ヨーロッパや砂漠でも快適に過ごせるコーデもご紹介します。

女性バックパッカーおすすめの持ち物リスト12

女性バックパッカーは一人で身を守らなければいけないので、荷物も気を使います!ただし、重いと持てなくて苦しい思いをすることになってしまうので・・・できるだけ荷物は軽くしたいですよね♡最低限に絞った持ち物をご紹介します。

misato

詰め込みすぎて18キロになったリュックを背負って出かけたら、20分しか歩けなくて香港で宿を見つけられなくて苦労しました!捨てまくって残ったリュックの中身をご紹介しますね。

1. 洋服

いくらバックパッカーとはいえ、写真に映るからには可愛い格好をしたいのが乙女心ですよね♡服装はまわるルートにもよりますが、ここでは私が世界一周(アジア・中東・ヨーロッパ・北米・南米)で春夏秋冬を過ごしたリストをまとめました。

アウター
● ユニクロの軽量ダウン(コンパクトでおすすめ)
● マウンテンパーカー(雨を防げる)

ちなみに私は真冬のフィンランドの行く予定だったので、捨てるつもりでちょっといいダウンを持っていきました。軽量ダウンだけでは耐えられなかったと思うので、これはとても正解だった!あとフリースを買って持っていきましたが、フリースって暖かいのにかさばるので、容量に限りのあるリュックの中では邪魔な存在で…夏の国に行くときに手放してしまいました(ごめん)軽量ダウンの上に、マウンテンパーカーを羽織ると風を通さないので寒い国でもいきていけます!

トップス
● Tシャツ5枚(汗っかきなので多めにあると便利)
● ヒートテック2枚(寒い時は重ね着)
● 長袖Tシャツ1枚
● シャツ(羽織りになるし綺麗目スタイルになる)
● パーカー(パジャマにもなるし重ね着できて便利)
● ニット(おしゃれに見えるもの)

ボトムス
● ジーンズ1本
● ショートパンツ1つ(寒い国では中にレギンスを履く)
● ロングスカート
● パジャマになるヨレヨレパンツ(外でもはく、ヨガパンツもいいかも)

インナー
● 下着3セット
● レギンス1枚(寒い時に下にはく)
● 靴下5枚(乾かないと困るので多めに。特に中東、南米は洗濯物が乾かない)

トップスやボトムスはお好みだと思いますが、私は結構現地のH&MやZARAで購入していました。ヨーロッパは本場だけあって種類も豊富で、よくセールをしていたので1,000円前後で素敵なものを買えるのがお楽しみ!コーデはなるべく着まわしが効くようなシンプルなものがおすすめです。私は捨てる服を中心に持って行ったので、ド派手なものばかりで苦労しました。笑

普段ワンピースをきている人は、ワンピースが何着かあると便利だと思いますし、私は留学生など現地に友達がいることが多かったので「リュック1つで世界一周している貧乏旅行人」と見られるのがいやで、なるべく綺麗目な服を持っていくことを意識していました。(これ結構大事♡)

2. ビーチサンダル・靴

● ビーチサンダル(必須)
● 靴(スニーカーで十分)

お風呂上がりのスリッパがわりにもなる、ビーチサンダルは必須です!靴が雨に濡れてダメになってしまうときにも、ビーチサンダルがあれば乗り越えることができます。靴は迷いに迷って登山用のニューバランスの靴を履いていきましたが、イスラエルで大雨にやられて水没しました。乾かせばはけたかもしれないけど、ドロドロでもう履く気にならず、スペインで普通のスニーカーを購入。

結局そのくらいいのクオリティの方が履きやすくて良いと思います。フィンランド用にはビビってムートンブーツを買ってしまいましたが(後日日本へ船便で送った)、NIKEのスニーカーで来ている子もいたので、多少底が分厚いのがおすすめかもしれません。

3. ケア用品

メイクは女性にとって大切なので、荷物になるけれど欠かせませんよね!

● 化粧水・乳液・洗顔・メイク落とし
● シャンプー・コンディショナー・ボディーソープ
● カミソリ
● 目薬
● 綿棒(私は必須!日数分プラスα持っていきました)
● 歯磨きセット
● 虫除けスプレー
● 化粧道具(なるべくシンプルに、ただし日数分あるかどうか注意!)
● 物干しハンガー(洗濯バサミがいっぱいついていてS字フックで干せるもの)

必要最低限のものを持って行っていました。たとえばシャンプー・コンディショナーは日本で売っているブランドが世界各国どこでも売っていることが多いので、現地で大きめのボトルを買った方がお得なことも多いです。

ただし目薬、綿棒、虫除けスプレー、化粧道具など日本で使っているものを使いたい場合は、日数分あるかどうかを確認してから持っていくことをおすすめします。物干しハンガーは100均で売っている小型のものを使っていましたが、ベッドサイドにも干せるので便利でしたよ!ドライヤーはあると髪も乾かせて、服も乾かせるので便利ですが私は持っていきませんでした!

4. 日焼け止めグッズ

● サングラス
● 日焼け止め(日本のクオリティが1番いい)
● 帽子

サングラス・日焼け止め・帽子は必須アイテムで、日本とは比べ物にならないほど日差しが強い国がたくさんあります。焼きたいときでも、日焼け止めをつけておくことを、強く、強く、お勧めします!

5. 折りたたみ傘

意外に思う人もいるかもしれませんが、折りたたみ傘は本当に重宝します。撥水加工をしているマウンテンパーカーでも、防げないほどの大雨に降られたこともあります。また、バックパッカーを背負っているときには、傘があったほうが荷物を守ることができるので便利ですよ。

6. 文具

● ノート
● ペン(油性ペンが便利)
● ハサミ
● マスキングテープ

書くことが好きなわたしには欠かせないアイテムで、日記を書いたり、使った費用をメモしておいたり、たくさんの情報を書き入れます。手紙を書くのが好きなので、旅先であった人にお礼の気持ちを伝えられるように、可愛いメモやレターセットを持っていきます。喜ばれますよ♡ペンは、ボールペンの他に、油性ペンもあると便利。安宿では食材に名前を書いておいたり、ビニールにも名前がかけるので、何かと重宝します。

そしてハサミはあると重宝するものの代表格!パッキングのときや、買ったものの袋をやぶこうとするときなど、とにかく日常で重宝します。カッターでも代用可。ただし、バックパックに入れたまま飛行機に乗り込もうとすると、没収されてしまうこともあるので要注意です。食べかけのものに封をしたり、誰かにメモを置いておくときなどにマスキングテープも重宝します。

7. 電子機器

● カメラ
● SDカード
● 携帯
● タブレット

カメラは替えのSDカードも予備で持っておくと安心です。今やパソコンの代わり、カメラの代わりにもなる携帯電話は、Wi-Fiがあれば、ネットから飛行機や、バスの予約も取れるので本当に便利です。最近はガイドブックも兼ねることができるとか。わたしは紙派なのでまだ本に頼っていますが、携帯1つでOKな人は荷物も減らせます。

どうしてもパソコンを使いたい人はタブレットが便利でしょう。私は世界一周のためにパソコンを買いましたが、3kgがどうしても重くて重くて・・・今なら持っていきません。

8. 貴重品・財布・マネーベルト

● お金
● パスポート
● パスポートのコピー(2枚分散させてもつ)
● クレジットカード(1枚)
● 国際キャッシュカード(1枚)
● 予防接種の証明書
● 保険の証明書
● 学生証など
● マネーベルト
● 財布(なるべくボロいもの)
● リュックに入れておく封筒orジップロック

お金はたとえ1万円でも大金の国がたくさんあるので、気をつけて持つ必要があります。海外旅行に行くなら、マネーベルトは必須です!お腹とパンツの間に忍ばせておけるベルトで、外から見えないので大きなお金やパスポート、クレジットカードを隠しておくのにぴったりです。危ない地域では、財布の中身は少額に抑えて、マネーベルトなどにお金を分散させておくのがおすすめです!リュックの中にもお金を分散させるようの封筒やジップロックもあると便利です。

9. カギ

● 南京錠(2つくらい)
● ワイヤーロック

カギは何種類か持っていってセキュリティ管理をします。南京錠は、手持ちのカバンをロックするときに寝ている間に盗まれるのを防いだり、シャワーを浴びている間に盗まれるのを防ぎます。アピールするだけなので、100円均一で売っている安いものをいくつかあれば十分!下のようなワイヤーロックは、バックパックと柱をぐるぐる巻きにして固定しておきます。バックパックを盗まれる心配もなくなるので安心!

10. ゴミ袋・ジップロック

● ゴミ袋
● ジップロック
● スーパーの袋

砂漠で砂が入りそうなときには、荷物を全てゴミ袋へイン!大雨の時には、バックパックの上からゴミ袋を被せます。バックパックをすっぽりと覆うくらいのサイズのゴミ袋がおすすめで、ゴミ袋のおかげで何度助けられたかわかりません!あとは意外に海外のプラスチックバックはふにゃふにゃなので、ジップロックやスーパーの袋をいくつか持っていくと重宝します。

11. 体調管理

● 薬
● 味噌汁
● ポカリ

具合が悪くなってしまう日は、旅の途中にきっとあるはず。そんな時に、簡単に作れて日本の味を思い出しながらほっと一息つけるのが、「ポカリ」「味噌汁」のセットです。水やお湯に溶かすだけなので簡単です。麦茶や緑茶を飲んでホッとしたい人は、ティーバックがあると良いでしょう。

昔メキシコでお腹を壊してしまった時に、現地の蛍光ピンクの薬を飲むハメになりました!具合が悪すぎて飲むしかありませんでしたが、こんなことを避けるためにも、ぜひ安心な常備薬を持っていきましょう

12. お土産

● 扇子など(100均で大丈夫)

まだ会ったことのない友達ができたときように、お土産も用意しておくと喜ばれます!おすすめは扇子。日本ぽいものな上に、かさばらないので何本かリュックに入れておくと重宝します。

【要検討】女性バックパッカー持ち物でいらなかったもの

ここからは、持って行ったけれど私はいらなかったという持ち物をご紹介します。

● フリース(ほかで代用可能、そしてかさばる)
● ドライヤー(ボブだったので自然乾燥で大丈夫or借りた)
● 洗濯用洗剤(シャンプーでなんとかなるor現地で洗剤を買う)
● マスカラ(落とすのが面倒なのでノーメイクになる)
● バスタオル(乾くのに時間がかかるので使いたくなくなる)
● 生理用品(現地で買える)
● ガイドブック(現地の日本人宿に置いてある)
● パソコン(重い)
● ハードディスク(重いしカメラのデータも飛ばなかった)

なるべくミニマムに旅するのがおすすめですが、人によってはいるかもしれないので、検討してみてくださいね!生理用品は「絶対に夜用40cmが欲しい!」という人は、買っていない場合があるので持っておいた方が良いかもしれません。参考にしてもらえたら嬉しいです。

【まとめ】女性バックパッカーおすすめの持ち物リスト13

最後に、バックパッカーの持ち物リストについて一覧表にまとめました。

洋服 ・軽量ダウン
・マウンテンパーカー
・Tシャツ5枚
・ヒートテック2枚
・長袖Tシャツ1枚
・シャツ
・パーカー
・ニット
・ジーンズ1本
・ショートパンツ1本
・ロングスカート1
・ヨレヨレパンツ
・下着3セット
・レギンス1枚
・靴下5枚
・ビーチサンダル
・スニーカー
ケア用品 ・化粧水・乳液・洗顔・メイク落とし
・シャンプー・コンディショナー・ボディーソープ
・カミソリ
・目薬
・綿棒
・歯磨きセット
・虫除けスプレー
・化粧道具
・物干しハンガー
日焼け止め ・サングラス
・日焼け止め
・帽子
折りたたみ傘 ・折り畳み傘
文具 ・ノート
・ペン
・ハサミ
・マスキングテープ
電子機器 ・カメラ
・SDカード
・携帯
・タブレット
お金 ・お金
・パスポート、コピー
・クレジットカード、国際キャッシュカード
・予防接種や保険の証明書
・学生証など
・マネーベルト
・財布
・リュックに入れておく封筒
カギ ・南京錠2つ
・ワイヤーロック
ゴミ袋 ・ゴミ袋
・ジップロック
・スーパーの袋
体調管理 ・薬
・味噌汁
・ポカリ
お土産 ・扇子など

ほかにも必要なものがあれば、リストに加えてみてくださいね!私はこれだけあれば4ヶ月の世界一周にいけます!あとはルートに合わせて必要な服の枚数を調整したり、雰囲気を変えたりするのもおすすめです。

持ち物をそろえて快適な女性バックパッカー旅へ!

女性バックパッカーは、楽しいこともあるけれど、リスク回避も必要です。必要な持ち物が揃っていれば、快適な旅がおくれること間違いなし♡ぜひあなたの旅も楽しい旅になりますように!

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そこで今回は、各務原市のヨガスタジオについてまとめました!それぞれのスタジオの特徴やレッスン・体験情報、料金について詳しくご紹介します。

misato

各務原アピタのホットヨガロイブ情報も掲載しているので参考にしてみてくださいね!

各務原市でヨガスタジオを選ぶポイント2つ

まずは各務原地区でヨガスタジオを選ぶポイントについてみていきましょう!注目したいポイントは2つ。

①常温ヨガかホットヨガを選ぶ
②興味のあるレッスンをしている

ヨガには普通のヨガの「常温ヨガ」と、高温多湿の空間でたっぷり汗がかける「ホットヨガ」があります。どちらもとっても魅力的ですが、常温ヨガとホットヨガで選択肢は大きく分かれるので、まずホットヨガの体験に参加してどちらが好きかを決めてみるのもいいかもしれません!

そして「エアリアルヨガ」「ピラティスヨガ」など興味のあるレッスンをしているかも大事なポイント。スタジオの特徴の中で詳しくまとめたので、参考にしてくださいね!

1. ロイブ各務原店

アピタ各務原にあるロイブは、各務原唯一のホットヨガスタジオです。高温多湿の空間で、たっぷり汗をかいてデトックスしたい人におすすめ。脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエットや体のラインを綺麗に整えたい人に最適でしょう。

ロイブのおすすめポイントは、女性専用スタジオでオシャレなこと。そしてインストラクター全員が社員で、質の高いレッスンを受けられることも評判を集めています。プログラムはリラックス系から、ハードなダイエットに特化したレッスンまで幅広いので、気分に合わせて予約できるのも嬉しいポイントです。

料金

通い放題 10,800円
月4回 7,700円
体験 60分455円(税抜)

月4回は1回あたり1,925円とリーズナブルです。1ヶ月に6回以上通う人は、通い放題がお得です。また体験レッスンが60分455円(税抜)と気軽に受けられるのも魅力。無料キャンペーンをしている場合もあるので予約時にチェックしてみてくださいね!

基本情報

住所 各務原市鵜沼各務原町8-7アピタ各務原店1F 「草叢BOOKS」内
アクセス JR「各務原」駅から10分
休み 月曜日
特徴 ホット / 女性専用

おすすめポイント

①体験が税込500円と気軽に始められる
②女性専用スタジオでおしゃれ♡
③ヨガインストラクターが全員社員で質の高いレッスンを受けられる

公式サイトを見る

2. マナハナヨガ

MANA HANA YOGA(マナハナヨガ)はイオンモールのすぐそばにある、倉庫をリノベーションした隠れ家的なヨガスタジオです。通常のヨガだけでなく、エアリアルヨガもできるのが魅力です。

ヨガインストラクター養成トレーニングも受講できる、本格的なスタジオなので、しっかり学びたい人も最適でしょう。男性の先生がいるので、男性でも通いやすいスタジオです。

料金

マナハナヨガは、月謝ではなくチケット制のスタジオです。

通い放題 なし
月4回 なし
5回券 10,500円
10回券 19,000円

体験レッスンは2回1,000円(1ヶ月以内)です!エアリアルヨガは別料金になるのでご注意ください。

基本情報

住所 各務原市那加新加納町2302-3
アクセス 新加納駅から徒歩6分
休み 月曜日
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①通常のヨガだけでなくエアリアルヨガもできる
②ヨガインストラクター養成トレーニングも受講でき本格的
③男性の先生がいるので男性でも通いやすい

公式サイトを見る

3. Slow Living Riverside

Slow Living Riverside(スローリビングリバーサイド)は、カフェの2階のスタジオでヨガができるスタジオです。常温ヨガだけでなく、エアリアルヨガも楽しむことができます。

ヨガ中のお楽しみは、窓の外の景色です。思わずうっとりしてしまうような景色をみながら、心も体もリフレッシュすることができるでしょう。ヨガの後はカフェで美味しいごはんをいただくこともできます。

料金

通い放題 なし
月4回 なし
ヨガ1回 1,700円
エアリアルヨガ1回 2,700円

通い放題や月4回のコースはなく、1回ずつの料金体系になっています。初回体験レッスンはヨガが2,000円、エアリアルヨガが3,000円です。Instagramで最新情報が配信されているのでチェックしてみてくださいね。

基本情報

住所 各務原市鵜沼南町7-150-3
アクセス 鵜沼駅から徒歩3分
休み 火曜日・第3月曜・不定休あり
特徴 常温 / エアリアルのみ女性専用

おすすめポイント

①常温ヨガ・エアリアルヨガを楽しめる
②窓の外の景色にも癒される
③ヨガ後はカフェで美味しいごはんも食べられる

公式サイトをみる

4. カルチャーアカデミー岐阜新聞 イオンモール各務原教室

カルチャーアカデミー岐阜新聞 イオンモール各務原教室は、イオンの中にあるヨガ教室です。買い物やランチのついでに気軽に立ち寄ることができます。カルチャーアカデミーで行われている講座の中からヨガのレッスンが受けられるという教室になっています。

1回あたりの料金が安く、サークル感覚で通いやすいのが魅力です。開催中の好きなレッスンを選ぶことができるので、興味があるヨガを深めることができます。

料金

通い放題 なし
月4回 なし
ストレッチ&ビューティーヨガ 12回16,500円

月謝制ではなく、12回セットの講座に対して料金がかかるスタイルです。ほかにピラティスヨガなどスケジュールとともに一覧が投稿されているので、詳しくは公式サイトをチェックしてみてくださいね!

基本情報

住所 各務原市那加萱場町3-8イオンモール各務原3F
アクセス 新加納駅から徒歩1分
休み 第2・4月曜日・祝日など
特徴 常温 / 女性専用

おすすめポイント

①1回あたりの料金が安くサークル感覚で通いやすい
②イオンにあるので買い物ついでに立ち寄りやすい
③開催中の好きなレッスンを選べる

カルチャーアカデミー岐阜新聞公式サイト

5. コパンスポーツクラブ各務原

コパンスポーツクラブ各務原は、ヨガのレッスンも受けられるスポーツジムです。ヨガだけでなく、エアロビやピラティスなどのレッスンも受けることができるので、体を動かしたい人におすすめ。マシンを使って体を鍛えることもできます。

料金は通い放題だけでなく、時間によって選べるコースなどライフスタイルに合わせて、リーズナブルに通うことができます。

料金

通い放題 8,500円
月4回 なし
デイ会員 7,000円(10:00〜18:00)

月4回の設定はありませんが、通い放題の料金がリーズナブルなのが魅力です。時間帯によってはさらにお得に通えるコースもあります。

基本情報

住所 各務原市各務西町4-303-5
アクセス 蘇原駅から徒歩20分
休み 月曜日、月末最終日、年末年始(ジムエリアのみ年中無休)
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①ヨガだけでなくエアロビ・ピラティスなどが受けられる
②マシンを使って身体を鍛えることが可能
③日払いのビジター利用もできてリーズナブルに通いたい人にも最適

コパンスポーツクラブ各務原公式サイト

6. スポーツクラブアクトス各務原

スポーツクラブアクトス各務原は、ヨガのレッスンも受けられるスポーツジムです。大型駐車場完備なので、車で通いやすいのも魅力です。仕事帰りだけでなく、休日のアクティビティとして体を動かしたい人にもピッタリでしょう。

ヨガのレッスンはもちろん、そのほかのスタジオプログラムも自由に受けることができます。プールやアロマテラピールームなど充実の施設を完備しているので、リフレッシュしたい人にもおすすめです。

料金

税抜料金は、下記のとおり。

通い放題 9,000円
月4回 なし
デイ会員 7,000円(10:00〜18:30)

月4回のコースはありませんが、通い放題も1万円以下でリーズナブルに通うことができます。デイ会員だと、さらにお得に通えるのも魅力です。

基本情報

住所 各務原市鵜沼各務原町1-26-1
アクセス 苧ヶ瀬駅から徒歩15分
休み 木曜日、お盆、年末年始
特徴 常温 / 男女OK

おすすめポイント

①ヨガだけでなくZUMBA、ボディコンなどが受けられる
②プールやアロマテラピールームなどを完備
③大型駐車場完備で車で通いやすい

スポーツクラブアクトス各務原公式サイト

各務原のおすすめヨガ・ホットヨガスタジオ徹底比較

misato

どのスタジオがいいか迷ってしまった人必見です!

ここからは、各務原のヨガスタジオを比較してみましょう!

【ヨガの種類別】各務原のヨガスタジオ

まずはヨガの種類別に、まとめました。

スタジオ名 常温 エアリアル ホット
ロイブ × ×
マナハナヨガ ×
SlowLivingRiverside ×
カルチャーアカデミー × ×
コパンスポーツクラブ × ×
スポーツクラブアクトス × ×

各務原のヨガは常温ヨガがほとんどで、エアリアルはマナハナよがとSlowLivingRiversideで受けられます。

汗をたっぷりかいて、デトックス効果を高められるホットヨガなら「ロイブ」一択です!

>>ロイブの公式サイトを見る 

ちなみにスポーツクラブを選ぶと、施設によってマシンやプールも使うことができるので、効率的に身体を鍛えたい人に最適でしょう。

【安い】各務原のヨガスタジオ

続いては、税抜料金を比較してみました。

スタジオ名 通い放題 1回あたり
ロイブ 10,800円 1,925円
マナハナヨガ なし 2,100円
SlowLivingRiverside なし 1,700円
カルチャーアカデミー なし 1,375円
コパンスポーツクラブ 8,500円 1,750円※
スポーツクラブアクトス 9,000円 1,750円※

※デイ会員で月4回通った場合を計算しています。

一般的な月4回プランを採用しているスタジオがロイブしかなく、回数券で通うスタジオが多かったので、1回あたりの料金をそれぞれ算出しました。

通い放題では、コパンスポーツクラブとスポーツクラブアクトスが安く通えることがわかりました!

1回あたりの料金が1番安いのはダントツでカルチャーアカデミーで、そのほかは2,000円前後となっています。

【男性も通える】各務原のヨガスタジオ

最後に、男性も通えるヨガスタジオをチェックしていきましょう!

男女OK マナハナヨガ
SlowlivingRiverside
コパンスポーツクラブ
スポーツクラブアクトス
女性専用 ロイブ
カルチャーアカデミー

「女性専用が多くて、男が通えるスタジオがない・・・」というのはよく聞く話です。

でも各務原なら、男女OKのスタジオの方が多いのは嬉しいポイント!

逆に女性専用であれば、異性の目を気にせずにノーメイクで、露出度高めのかわいいウェアを着て、ヨガが楽しめちゃいますよ♡

misato

気になるスタジオがあれば体験レッスンで雰囲気を見てみてくださいね!

各務原のおすすめヨガ・ホットヨガスタジオのまとめ

各務原のヨガスタジオは、それぞれ特徴がハッキリ異なることがわかりました。そこで選ぶときはご自身が重視したいポイントを整理してみると、お気に入りのスタジオが見つかりやすくなるはずです。

スタジオの雰囲気はそれぞれ異なるので、気になるスタジオがあったらいくつか体験してみてくださいね。気持ちよく楽しいヨガの時間が過ごせますように。

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おすすめの人気ヨガベルト6選。ポーズが上達する使い方・選び方のポイント

「もっと足が高く上がったら良いのに!」「この姿勢であってるのかな?」とヨガのポーズの練習をおこなっているときに、疑問や希望が出てきませんか。そんなときは、ヨガベルト(ヨガストラップ)を使うと悩みも解決しちゃいます。そこで今回は、おすすめの人気ヨガベルトについてまとめました!ヨガベルトの使い方や、商品の選び方もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

misato

ストレッチを深められるので、体が硬い人にもぜひ使ってほしいアイテムです!

ヨガベルトの特徴

ヨガベルトはヨガストラップとも呼ばれ、ポーズを行うときに補助するための道具です。たとえば「踊り子」のポーズをする場合を例にしてみましょう。

● 足をもっとあげたい
● 体が斜めになってしまう

など柔軟性やバランス力が足りないと、一人で足を上げるのは難しいですよね。しかしヨガベルトがあれば、自分自身で補助をしながら近づけることができます

使い方はヨガベルトを足に引っ掛けて前から手で引っぱるだけで、力の入れ具合は自分次第。体が斜めになっていないかアライメントを崩さないようにしながら、自分で確認をしながら補助していけるので無理なくポーズを深めることができるのです。股関節や肩甲骨まわりの柔軟性に自信がない人は、ヨガベルトを使って効率的に柔らかくしなやかな身体作りをしていきましょう。立って行う立位だけでなく、座って行う座位でも使うことができます。

ヨガベルトの使い方

ヨガベルトの使い方はとても簡単です。ベルトに付いているDカンや、バックルの穴にベルトを通して、サイズや長さを調整します。その輪っかを足先に通したり、太ももを固定したりと用途によって巻き方などを工夫して、様々な使い方をしていきます。ヨガベルトの通し方はベルトの種類によっても異なるので、詳細はそれぞれの取扱説明書を参考にしてみてください。ちなみにほかのもので代用することもできますが、ヨガベルトは力をかけてもビクともしないくらい強度があるので、できるだけ専門のヨガベルトを使うのがよいでしょう。

ヨガベルトの選び方

ヨガベルトは商品によって少しずつ差がありますので、選ぶ前にポイントだけ押さえておきましょう!ポイントは以下の3つです。

● ヨガベルトの長さと幅
● 素材やデザイン
● バックルやDカン

それぞれについて、詳しくみていきましょう!

ヨガベルトの長さと幅

ヨガベルトの長さはさまざまですで、主流の長さは200cm前後です。最近では160cm以上の高身長の方も使いやすいように、長さ200cm以上のものもたくさん出ているので、身長に合わせて選ぶと良いでしょう。幅は4.5cm程度のものが多いようですが、5cmのものもあります。

misato

ちなみに私は、幅5cmのスリアのヨガベルトを使っています。体重をかけても肌に食い込まないので使いやすいです。後ほど紹介します!

素材やデザイン

素材はコットン100%で作られているものがほとんどで、ヨガブランドは自然や環境に優しい素材を選ぶようです。せっかくのツールなので、デザインや色味にこだわるのも素敵です。練習の時間が楽しくなるようなものを選びましょう!

バックルやDカン

ベルトを通す穴もブランドやベルトによって違いがあります。主流はDカンで、扱いやすくておすすめです。バックルはしっかり固定してくれるので、ポーズごとに体の長さに合わせて調整すると使いやすくなります。一方、バックル一切なしのヨガベルトもありますが、これは上級者の人で流れるポーズの中で使いたいときに選ぶと良いでしょう。

おすすめの人気ヨガベルト6選

ここからは、おすすめの人気ヨガベルト6つをランキング形式でご紹介します!

第1位|マンドゥカ

第1位はマンドゥカ(Manduka)です!サポート力が高くなるようにバックルが開発され、頑丈なのでチャレンジングなポーズでも安定して使うことができます。マンドゥカはヨガマットがインストラクターに大人気のヨガブランドなので、マットと合わせてベルトを選ぶのも素敵です♡

● サイズ:幅3.2cm×長さ183cm
● 素材:リサイクルポリエステル100%
● 重量:181g

第2位|ヨガワークス

 

第2位は、人気ヨガブランドのヨガワークスです!長すぎず、短すぎないジャストサイズを追求したところ、240cmのヨガベルトが出来上がりました!ヨガだけでなく、ピラティスやストレッチなどのボディワークに最適です。

● サイズ:幅4cm×長さ240cm
● 素材:綿100%
● 重量:100g

第3位|スリア

第3位はスリア(suria)です!私が愛用しているベルトはスリアのもので、幅が5cmもあるので体に食い込まないのが特徴です。グイグイ体重をかけながらポーズを深めたい人は、このくらい安定感のあるベルトの方が安心かもしれません。

● サイズ:幅5cm×長さ200cm
● 素材:綿100%

第4位|ヨガデザインラボ

第4位は、ヨガデザインラボ(Yoga Design Lab)です!バリ島でインスピレーションを受けたカナダ人デザイナーが生み出したデザインは、カラフルで持っているだけでテンションが上がります♡ヨガをするのも楽しくなくちゃという人には、おすすめアイテムです。口コミでも高評価!

● サイズ:長さ240cm
● 素材:リサイクル素材
● 重量:軽量

第5位|アディダス

第5位はアディダスです。ご紹介しているヨガベルトの中でも、最も長いので、身長が高い人や男性に最適でしょう。丈夫なメタルDバックルを採用しているので、ヨガのポーズをサポートしてくれるのに役立ちます。

● サイズ:幅4.8cm×長さ253cm
● 重量:141g

第6位|PROIRON

第6位はPROIRONです!極厚2mmのストラップで安定しやすく、何と言ってもリーズナブルな値段が魅力になっています。持ち運びしやすいようにリングがついているので、スタジオやジムに持っていくときにも便利です。

● サイズ:幅3.8cm×長さ244cm
● 素材:コットン
● 重量:190g

人気ヨガブランドを安く手にいれる方法

おすすめのヨガベルトをご紹介してきましたが、有名ブランドが勢揃いしている、便利なヨガウェアサイトもご紹介します。セールを行っているシーズンには、MAX80%OFFになることも!代表的なブランドは以下のとおり。

● easyoga
● Suria(スリア)
● リアスストーン

おしゃれで実用的な、ヨガブランドが目白押しで、5,400円以上のご購入で送料無料になります。返品交換も無料なので、届いたときに「何か違うかも・・・」と感じたら、返品することもできるのが安心。

9:00までの注文なら当日発送可能なので、「次の週末にヨガに行きたい!」なんて急ぎのわがままも叶えてくれます。忙しい人もすき間時間にお得に買い物できるので、チェックしてみてください。

公式サイト

ヨガベルトを使ってポーズを上達させよう

ヨガベルトは自分一人ではできなかったようなポーズでも、高く足を持ち上げるイメージや、アライメントの微調整も可能になる優れものです。今よりもっとポーズを上達させたいと思ったらヨガベルトを活用してみましょう。今後も便利で可愛いヨガアイテムをご紹介していきますので、お楽しみに。

ヨガで使うプロップス(小道具)が気になる人は、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考:ボルスターでリラックス!ヨガや瞑想が快適になるおすすめ6選

※参考:ポーズの上達にはヨガブロックを使おう!おすすめ使い方と選び方

洗えるヨガマットおすすめ10選!選び方のポイントや人気ブランドも解説

ヨガマットを使ったまま丸めると、黒ずみができてちょっと汚いですよね。とはいえ、ウェットティッシュや重曹でお手入れしたり、カビ取りするのは面倒…。そんなときに重宝するのが、洗濯機でいつでも洗えて清潔に使える「洗えるヨガマット」です!この記事では、おすすめの洗えるヨガマットについてまとめました。ヨガマットを選ぶポイントもまとめたので、参考にしてみてください。

洗えるヨガマットを選ぶポイント

洗えるヨガマットを選ぶときのポイントは、以下の3つ!

  • 滑りにくい素材
  • サイズや重さ
  • 予算

それぞれについて、詳しく見ていきましょう!

滑りにくい素材

洗えるかも大切ですが、ヨガを行う場合は滑りにくいこともとても大切です。たとえばホットヨガでは大量の汗をボタボタとかくので、人によっては手元や足元が滑ってしまいます。常温ヨガでもマットが滑りやすいと、怖くてポーズが取りづらくなってしまうので、特に初心者の人は要注意です。せっかくお金を出すのなら、滑らないマットを探しましょう!

サイズや重さ

マットのサイズは、一般的に以下のサイズです。

・幅61〜67cm
・長さ170cm

スタジオのレンタルマットをすっぽり覆うようなヨガマットを探している人は、サイズにも注目しましょう。mm単位までは確認しなくてもいいですが、ざっくり見ておくのがおすすめです。また持ち運ぶときに大切なのが重さで、「折りたたんで持ち運べるのか?」「丸めるタイプなのか?」など注目しておくと、使いやすさが増します。家で使いたい人や、持ち運ばずに使いたい人は、1kg以上ある重めのしっかりした作りのマットの方が安定して使えるメリットもあります。

予算

洗えるヨガマットの値段は1,000円台〜10,000円を超えるものまで幅広く揃っています。思った以上に長く使えるものなので、少し奮発しても良いと思います。素材や気に入った柄などお気に入りのものをこだわってみましょう。

ちなみに私は、約5,000円で購入したマットを週3〜4回ほど使っています。
1年くらい使っているので、1ヶ月で12回使用したとして、12ヶ月で144回使用。
→つまり1回あたり:5,000円÷144回=35円/回。
1回35円で使っていると考えると、かなりコスパは良いです!

洗えるおすすめのヨガマット10選

ここからは、おすすめの洗えるヨガマットをみていきましょう!

第10位|ヨガタオル

こちらのヨガタオルの魅力は、何と言ってもリーズナブルな値段!柔らかい素材のタオル地で、吸水性と速乾性に優れているのが特徴で、裏面に滑り止めゴムがついているのでずれにくく、アーサナの途中も気にせずにポーズを取ることに集中できます。花柄の模様がマットを敷くときにちらりと見えるのが可愛いく、メッシュのケース付きで持ち運びにも便利ですよ。

● カラー:グリーン、ピンク、パープル、ブルー、薄紫、レッド、ローズ、オレンジ
● サイズ:約幅63cm×長さ183cm

misato

ホットヨガのレッスンでこの商品を使っている方、本当に多いです!でも人によっては滑りやすいとのこと。

第9位|今治産ヨガマットタオル


敏感肌の赤ちゃんでも使える、綿100%使用のヨガマットタオルです。今治ジャパンブランドで、汗を吸い込む吸水性はピカイチ!裏面の滑り止め加工がされているので、ヨガ中も滑らず快適に過ごせます。折りたたむとバスタオルより一回り大きいくらいなので、持ち運びにも便利ですよ。

● カラー:ピンク、グレー
● サイズ:幅61cm×長さ167cm

第8位|CORCOPI


CORCOPIは、超吸水の滑らない、ずれないのが特徴のヨガタオルです。世界中で人気で、2018年3月現在で18,000枚も売れています!通常のヨガマットよりも少し大きめに作られているので、スタジオやジムのヨガマットもすっぽりつつみこめるのも魅力です。

● カラー:ピンク、グレー、パープル、ブラック
● サイズ:幅64cm×長さ185cm

第7位|prAna

 

prAnaは、1993年アメリカ・カリフォルニア生まれでアメリカのヨギーニたちに支持されているブランドです。特徴は、吸湿性と速乾性に優れ、滑りにくいこと!ホットヨガで汗をかいた後も洗濯機で洗えるのでとても便利で、カラーは4色の落ち着いた無地とオリエンタルな柄物から選べます。

● カラー:コバルト、コスモピンク、ドラゴンフライ、モードインディゴ
● サイズ:幅66cm×長さ191cm

第6位|Erinotto

 

Erinotto(エリノット)は吸水速乾に優れた、ヨガマットです。かわいいのがこの柄で、ほかでは見ないような映えなマットがゲットできます♡汗がポタポタ落ちても最後までサラサラに使えて、もちろん手軽に洗濯機で丸洗いできるので、清潔さをキープできるのも魅力です。

● カラー:ボタニカル
● サイズ:薄めは幅61cm×長さ183cm、集めは幅65cm×長さ185cm

第5位|yoga design lab

 

yoga desigh labはバリ島からインスピレーションを受けて作られ、カラフルで個性的なのが魅力です!気分よく、自分の世界を作ってヨガを楽しみたい方にぴったりで、リサイクル可能な天然ゴムを基本に、高品質なマイクロファイバーをマットの表面に使っています。吸水性がよく、滑りにくいのが特徴。「手洗いモード」なら洗濯機でお手入れできます。

● カラー:17種類(サンライズ、ラビリンス、ブレスなど)
● サイズ:約幅61cm×約長さ178cm(厚さ1mm)
● 重さ:約1kg

misato

マットの上に敷いて活用できるのはもちろん、ビーチヨガやパークヨガなど外でのエクササイズにもピッタリ!インスタ映えも狙えますね!

第4位|yoga works

 

人気の高い老舗ヨガブランド「yoga works」のラグは、滑り止めのついたワッフル素材。さらりとしたラグで、汗をかいても吸水性と速乾性が高いので安心で、裏面はシリコン加工がしてあるので滑りにくいです。軽くて持ち運びもしやすく、もちろん洗うことができるので衛生的に使えます。優しい色合いが揃っているので、やさしい気持ちでヨガができそうです♡

● カラー:6カラー
● サイズ:幅61cm×長さ173cm
● 重さ:約420g

第3位|manduka

 

manduka(マンドゥカ)のマットタオルは、ヨガからアウトドアシーンまで幅広く使えるヨガラグです。mandukaの魅力といえばそのグリップ力で、立ちポーズや逆転ポーズで絶対滑りたくない人に最適でしょう。スエードのような気持ち良い触り心地で吸水性、速乾性に優れていて、もちろん洗濯機で丸洗いOKです!

● カラー:12種類
● サイズ:幅67cm×長さ183cm
● 重さ:454g

misato

mandukaのマットを愛用していて、滑りにくい性能にゾッコンです!

第2位|manduka

 

第2位はまたmandukaです!汗をたくさんかくシーンのために作られたヨガラグで、裏面にはシリコンの滑り止めがついています。こちらは美しいプリント柄が魅力なので、見た目重視の人に最適!少し値段は張りますが、それだけ使いやすさが違うので試してみてほしいです。

● カラー:アウトバックフローラル
● サイズ:幅67cmx長さ183cm

第1位|Suria

映えある1位はSuria(スリア )です!

Suriaの魅力は、汗で手元が滑らないところ!実は先ほどご紹介した私が使っているマットというのもこちらのSuriaで、またリピートしようと思っているほどお気に入りです。持ち運びの際には小さく折りたたむことができ、帰ったら洗濯機へ。洗うことができ清潔さを保てるので便利です。素材はポリエステルのマイクロファイバーを使っているので、タオルのように柔らかい触り心地で、吸水性抜群。裏面は滑りづらいTPE素材が使われていて、優しい色味も魅力です。

● カラー:ライトパープル、ライトピンク、ライトブルー
● サイズ:約幅58cm×長さ180cm
● 重量:約400g

洗えるヨガマット・人気ブランドが買えるサイト

洗えるヨガマットや人気ブランドが勢揃いしている便利なサイトもあります。ASANAが取り扱っているブランドは、実用的で人気ブランドばかり。

・easyoga
・Suria(スリア)
・リアスストーン

しかもSALEも行われているので、定価の50%で買えることもあるんです!5,400円以上購入で送料無料になるので、ヨガマットによっては送料がかからずお買い物をすることも可能ですし、ウェアも合わせて購入することもできちゃいます。9:00までの注文なら当日発送可能で、返品交換も無料なので安心ですね。

>ASANAでヨガマットを探す

洗えるマットで清潔にヨガを楽しもう

洗えるヨガマットをご紹介しましたが、お気に入りのマットは見つかりましたか?ホットヨガや外ヨガをするときには洗えるヨガマットがあると、とても便利です。衛生的に保てて、ヨガの時間もより充実して気持ちの良い時間になることでしょう。素材や特徴だけでなく、柄や色にこだわるのもオススメ♡あなただけのヨガタイムをぜひ楽しんでくださいね\( ˆoˆ )/

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アロマオイルで防カビ対策!おすすめの精油6選と簡単なアロマスプレーの作り方を紹介

だんだん暖かくなってくると増えるのが湿気、そしてカビですよね。カビ対策をしているときに「強い薬剤が気になる」という方もいるでしょう。この記事では、自然由来のカビ対策を探している人に向け、防カビ効果のあるアロマオイル(精油)を紹介します。殺菌効果のあるおすすめの精油や、アロマスプレーの作り方・使い方も紹介するので、参考にしてください。

アロマオイルは防カビに本当に効くの?

アロマオイルは、防カビに効きます。不安に感じている人も多いと思いますが、公益社団法人日本アロマ環境協会の「精油の制菌作用」の実験の中で、ティートリーやラベンダーが風呂場のクロカビ菌を全面阻止したという結果が出ています。実験内容は以下のとおりです。

【実験内容】
制菌作用が高い上位10種類の精油を使って、食品に発生するカビ、水虫の原因になるカビなど5種類のカビに、精油がどう作用するかの実験が行われています。
【実験結果】
浴室のカビ(クロカビ)にはティートリーやラベンダー、水虫の原因となる菌(白癬菌)にはカモミール・ローマンやティートリーなどが優れていることが明らかになりました。

感染症予防や防腐剤として何千年も前から使われてきた植物の力は「本当だった」ということが証明されています。気になる人は、以下の記事を参考にしてみてください。

※参考:アロマの研究・調査|AEAJ

アロマオイルを防カビに役立てるメリット

アロマオイルを防カビに役立てるメリットは、大きく2つあります。ここではメリットについて解説します。

肌に優しいから子供でも安心

アロマはペパーミントやラベンダーなど植物の花や枝から精油を抽出して作られているので、成分は植物由来です。植物の力を使っているので、敏感肌や小さな子ども、ペットでも安心して使うことができるのが特徴です。そして一部の植物の中には「殺菌作用」「抗菌作用」「抗真菌(カビ)作用」の高いものがあります。この植物をもとに作られた精油が、防カビに効果的なアロマです。

※精油はそのままだと刺激が強くて肌に直接つけることはできないので、ご注意ください。

香りがよくて癒される

私のおすすめは、なんといっても香りです!掃除が嫌いな私も、アロマの香りに癒されて、掃除する気持ちも出てきます。アロマスプレーを使っているのですが(後ほど紹介します)、シュッとするたびに殺菌消臭する力でカビ臭いのが消え、爽やかな香りに癒されてもっと掃除がしたくなる気分になります。市販の薬剤にはない、自然な香りに癒されます。

防カビに効果のあるアロマ6選

防カビに効果のあるアロマオイルは、以下の6つです。アロマオイルの特徴、香りについて紹介します。

1.ティートリー

先ほどの研究結果でもデータにあったように、何と言ってもティートリーは抗菌・抗真菌作用が高いことで知られているアロマです。昔からアボリジニたちが感染症予防に使ってきました。香りはスッキリとする気持ちをリフレッシュするような香り。オレンジやグレープフルーツなど柑橘系とブレンドすると使いやすくなります。

2.真正ラベンダー

真正ラベンダーは、フローラルな爽やかなお花の香りのアロマです。ラベンダーはリラックス効果の高い癒しの香りですが、抗菌・殺菌作用が防カビにも働きます。防虫効果もあるので、クローゼットのお手入れにおすすめ。一本持っておくと色々な用途があって便利なアロマです。

3.ペパーミント

ペパーミントは、ガムや歯磨き粉でおなじみの、スーッとするスッキリした香り。防カビの他にも虫除けにも優れているので、クローゼットや衣類の防虫、梅雨時期のケアにもってこいです。気分もスッキリする香りなので、お掃除していると気持ちが良いのが特徴です。

4.ユーカリ・グロブルス


ユーカリ・グロブルスはスッキリするようなシャープな香り。抗菌、殺菌効果が高いので防カビに、そして虫除けにもおすすめです。風邪や花粉症、インフルエンザ、感染症予防としても使われています。生ゴミのニオイが気になるときに1滴垂らすと、清潔感のある香りに早変わりします。

5.レモン


レモンは柑橘系のフレッシュな香り。殺菌効果が高いので、浄化をしながらお掃除できます。気分転換してリフレッシュするように心に働きかける特徴もあります。掃除にレモンのアロマを使ったら部屋だけでなく心もスッキリしてしまいます。

6.レモングラス


 

レモングラスは、レモンに似ているフレッシュな香りのアロマです。殺菌効果があるので感染症予防にも使われてきました。虫除けにも優れていて、ペットのノミ対策にも使われています。

簡単!防カビ効果のあるアロマスプレーの作り方

防カビのアロマオイルをお掃除に使うには、その精油を混ぜるだけでできる「アロマスプレー」がおすすめです。作り方を見ていきましょう!簡単に作ることができ、シュッとひと吹きして拭き掃除やブラシでこすると、良い香りと抗菌効果が得られます。

アロマスプレーの材料

材料は以下のものを用意します。

材料
・スプレー容器
・無水エタノール5ml
・精製水95ml(水道水でもOK)
・精油20滴

スプレー容器は、できれば遮光ガラス瓶がおすすめです。遮光はアロマオイルの劣化を防ぎ、効果の持続性を高めます。またプラスチックのものは香りがつきやすいですが、瓶なら洗えば香りがつかないため、2回目以降で香りを変えたいときにも臨機応変に対応できます。


無水エタノールはコロナの影響で一時期なくなってしまいましたが、今はドラッグストアでも買えるようになりました。アロマオイルを水と混ざりやすくすることに役立ちます。多めに入れると、アルコールの役割を果たすので、キッチン周りの汚れ取りなど汚れを強く落としたいときは水:無水エタノール=5:5の割合で入れることがおすすめです。

アロマスプレーの作り方

作り方は2ステップです。

①無水エタノールに精油を混ぜる
②精製水を混ぜる

でできあがりです!この分量だと、何度も使うことができるので一度作ると便利です。精油のブレンドは、以下のものがおすすめです。

精油のブレンド例
● オレンジ・スイート10滴+レモン10滴
● レモン10滴+ティートリー5滴+ペパーミント5滴
● 真正ラベンダー16滴+ペパーミント2滴

私はオレンジスイートとレモンの組み合わせを、5年以上リピートしています。保冷は冷蔵庫がおすすめで、2週間以内に使い切るようにしましょう。

防カビ用アロマを手作りするのが面倒な人はこちら

レシピをご紹介しましたが、「時間がない」「手作りする材料がない」という方もいると思います。そんな時にはアロマの商品もありますので、みてみてくださいね。

 Murchison フードセーフスプレー


抗菌・消臭効果の高いクリーナーで、カビやバクテリアの繁殖を抑えてくれます。キッチン周りやドアノブやリモコンなどよく触る場所を拭くのに便利なスプレーです。見た目もナチュラルでオシャレ。

成分:界面活性剤(0.8% アルキルグリコシド)、セージエキス、グレープフルーツ果皮油、アロマエッセンス

まとめ

防カビに効果的なアロマをご紹介しましたが、いかがでしたか?爽やかな香りで、億劫な掃除も楽しくなってしまいます。手軽に作ることのできるスプレーを使ってぜひカビ対策に活用してみてくださいね。

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アロマオイルを使った家のケアについては、以下の記事で詳しく解説しています。掃除が楽しくなる香りや癒される香りで、家中快適に過ごしましょう。ぜひ参考にしてください。

衣類をアロマで守ろう!防虫効果がある精油10選と虫除けサシェの作り方

>アロマでダニ対策!虫除けスプレーで簡単に防虫する方法

>アロマオイルでゴキブリ対策。おすすめ精油と虫除けスプレーする方法

冷え性改善におすすめの入浴剤4選!効果的な使い方のポイント

冷え性は手足が冷えて、つらいですよね。そこでおすすめなのが、体を内側から温めてくれる入浴剤です。そこで今回は、冷え性改善におすすめの入浴剤をご紹介します!入浴剤がおすすめな理由、入浴剤を使うポイントをわかりやすくまとめました。

misato

私も冷え性ですが、だんだん改善してきました!

冷え性に入浴剤がおすすめの3つの理由

冷え性さんに入浴剤がおすすめの理由は、以下の3つ!

①血行促進してポカポカになる
②肩こりや腰痛改善も改善する
③皮膚や古い角質をデトックスする

入浴剤を入れると、お湯に使っているときよりも血行促進をされ、ポカポカになります。体の芯から温まるので、まさに冷え性改善にぴったりなんです。そして血行が悪いと、肩こりや腰痛など体の不調が起こりがち。特にデスクワークの方や、立ち仕事の方は同じ姿勢でいることが多いので、体をほぐしてあげましょう!さらに古い角質や皮脂、老廃物を吸着してくれる入浴剤を使えば、お肌もつるつるに♡

冷え性改善におすすめの入浴剤3選

ここからは、冷え性改善におすすめの入浴剤について見ていきましょう!

ひとくちに入浴剤といっても、香りや効果がバラバラなので、特徴をわかりやすくまとめました。

華蜜恋

華蜜恋(かみつれん)は、小さな子供でも使えるデリケートな肌向けの入浴剤です。

おすすめポイント
● 乾燥肌、アトピー肌などの敏感肌に安心して使える
● ハーブの女王「カモミール」の抗炎症作用と保湿効果で肌トラブルを改善
● ハーブの効果で冷え性を改善して肩こりや腰痛にも効果的

【料金】
入浴剤400ml+ナチュラルミニソープ+泡だてネット
このページからの申込限定で3,080円→2,420円(税込)

乾燥肌、敏感肌は入浴で解決!→薬用入浴剤「華密恋」

misato

浸かるだけで肌のケアもできるので、一石二鳥ですね。

肌潤風呂

極度の乾燥肌の人におすすめなのが、肌潤風呂(はだじゅんぶろ)です。

おすすめポイント
● 1日中しっとりスベスベが続く肌になる
● 着色料・合成香料・パラベン・エタノール不使用!
● 入浴後も潤い保湿ヴェールで乾燥を防いでくれる

【料金】
1ヶ月600g 2,980円(税抜)
お得な定期コースあり

みんなの肌潤風呂 

misato

乾燥肌で悩んでいる人は、入浴剤も乾燥肌タイプを使うと症状がよくなりますよ。

ミネラルバスパウダー


ミネラルバスパウダーは、スプーン1杯入れるだけで、体の芯まで温まるバスソルトです。

おすすめポイント
● ミネラル豊富な宮古島の「雪塩」と「海藻エキス」配合し、湯上りも滑らか肌
● 香りはフランスで調合された海の爽やかな香り
● たっぷり汗をかいてお風呂がリフレッシュタイムに

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冷え性を改善する!おすすめの入浴剤を使うポイント

ここからは、入浴剤の力を最大限に発揮する入浴方法について見ていきましょう。ポイントは以下の5つです。

①温度は39〜40度
②時間は30分が目安
③肩まで浸かってから半身浴
④入浴後は水分補給と保湿
⑤シャワーはなるべく避ける

①温度は39〜40度

入浴するときは、ゆっくりと温まるようにしたいので、熱すぎずに冷たすぎない39〜40度ほどにしておくとゆっくり浸かることができるでしょう。秋や冬場は寒くなりますので、39〜40度だとぬるく感じる方もいるかもしれません。その場合には、1〜2度あげて心地よい温度調整をしていきましょう。

②時間は30分が目安

入浴時間は、30分ほどを目安にするといいです。長く浸かりすぎると体の負担になってしまうので、のぼせたり、肌の乾燥をもたらすほどには入浴しないように気をつけます。

③肩まで浸かってから半身浴

入浴したら、まずは肩までしっかり使って体を温めます。肩まで浸かると全身に水圧がかかるので、血行を良くしてくれる効果があるのです。長時間入浴するときは、温まったら半身浴に変更して、ゆっくりと体をほぐしていきましょう。入浴するときは、寝る1時間前に入浴するのがおすすめです。

④入浴後は水分補給と保湿

入浴しているときには、体が温まり汗もかきますので、水分補給を必ず行いましょう。飲み物は体を冷やさないような常温のものか、温かい白湯がおすすめで、体の内側からもポカポカしてきますので、お風呂に浸かったあとの効果が持続します。

白湯についてのおすすめポイントをまとめたので、こちらも読んでみてください:
カラダがよろこぶ「白湯」

シャワーはなるべく避ける

ついつい時間がないときに選んでしまうシャワーですが、シャワーは冷え性改善にはおすすめできません。体がすぐに冷えてしまうので、最低5分だけでもお湯につかる習慣をつけるようにできるといいですね。お風呂に入ったあとのポカポカな体と、疲労回復してくれるリラックス効果を想像して、できれば習慣化できるようにしていきましょう。

まとめ

冷え性を改善するには、入浴剤を使って効果的にポカポカ温めるのがおすすめです。体を温める効果だけでなく、肌の老廃物を取り除いてくれるデトックス効果や、水垢の汚れをピカピカにしてくれる効果まで!!女性には嬉しい効果がたっぷり詰まった入浴剤ですので、ぜひ使ってみてくださいね。

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初めてのヨガインストラクターオーディションvol.1。私がした5つの準備

先日、初めてのヨガインストラクターのオーディションを受けてきました!「有償のレッスンをしたことがない、新米のヨガインストラクターがパスするには難しく落ちる」と言われるオーディション。とにかく緊張しましたが、その様子をまとめました。オーディション当日までの流れ、履歴書、デモレッスンや面接の内容、服装をご紹介します。これからオーディションを受けるぞ!という方は、参考にしてもらえたら嬉しいです。

ヨガインストラクターのオーディションとは?

ヨガインストラクターは、一般的な企業のように、面接で採用されるわけではありません。一般的には面接とオーディションを受け、実際にレッスンの様子を見てもらって採用か不採用かが判断されます。そのため模擬レッスンをその場で披露できるような、レッスンの準備も必要です。スタジオやスポーツクラブのオーディションによって、20分、45分などオーディションのレッスンの分数も異なります。

未経験採用を行っている「LAVA」などの企業では、インストラクターのオーディションはありません。主に面接を通じて採用が決められるため、オーディションに自信がない人は、オーディションがない形態の採用面接を受ける方法も有効でしょう。

LAVAのインストラクター採用ページを見る

私が受けたヨガインストラクターのオーディション

私がこの記事で紹介するヨガインストラクターのオーディションは、ホットヨガスタジオのオーディションに応募しました。応募した手順は、以下のとおりです。

1.Webから応募
2.オーディション当日までの準備期間で必死に準備
3.本番

それぞれの項目や流れについて、詳しく解説します。

1.Webから応募

私が受けたスタジオでは、常にインストラクターの求人募集を行っていて、Web上に記入をして応募するという形をとっていました。空欄の項目があり、自分で情報を埋めていくスタイルで、以下の内容でした。

● 氏名や年齢
● レッスン可能な曜日や日時
● 希望のスタジオ名
● 自己PR

最後の自己PRというのがくせものでした!一体何文字書いたらベストなのかもわからないし、ヨガインストラクターの経験がないので何を自己PRしたら良いのかもわからない。PRできることがなーいっ!と最初から頭を悩ませてしまいました。

新米インストラクターが自己PRに書いたこと

自己PRは本当に迷いましたが、経験がないことよりも、未来のことに目を向けて書くことにしました!以下の項目について、書きました。

● これまでヨガをしてきて感じたこと(心や体の変化について)
● 今からインストラクターとしてデビューしたらどんなインストラクターになりたいか
● どんなレッスンをしたいか

ということについてまとめました。 自分の気持ちをまとめて、これから頑張りたい!という気持ちを込めて、Webの応募するボタンをクリックしました。

その日のうちに電話が来た

Web応募のボタンをクリックしてから、数日は待つのかなと悠長に待とうとしていたわたし。なんとその夜にお電話をもらうことができました! とても話しやすい方で、面接の日時と持ち物を聞くことになりました。電話もオーディションに入るようなので、電話対応も気をつけましょう。ちなみにその時に、衝撃的なことを聞くことになります!

当日の流れは、まず20分間の面接。その後に着替えたら本番のレッスンと同じ長さの50分間のオーディションを行いますね。

実はそのスタジオの生徒の私は、お世話になっているインストラクターの先生に、オーディションはちょっとデモンストレーションをしただけと聞いていました。なのに本番の長さのレッスンがあるとは、大パニックです!もちろん電話では「わかりました」と朗らかに答えました。笑ちなみにオーディションはスタジオによって違うようで、5分だけの場合、20分だけの場合など様々あるそうです。

フルでレッスンするところはあまり調べても出てきませんでした。面接官も1人だけの場合や複数の場合もあるし、生徒役をしてくれる場合の有無、生徒役を他のオーディションを受けるメンバーがする場合をあるそう!どんなタイプで来ても驚かずに入れるように、自信をつけておくことが大事だなと思いました。

2.オーディション当日までの準備|準備した5つのこと

ここからは、私がヨガインストラクターオーディションまでに準備したことをご紹介します。オーディションまでの日にちはちょうど1週間。したことは以下の5つです。

1.履歴書
2.写真
3.面接の練習
4.オーディションの練習
5.ほかの先生のレッスンにたくさん出る

準備できる時間はたっぷりとあったので、少しずつ猛練習をスタートしました!

1.履歴書

持ち物の1つが履歴書だったので、履歴書は丁寧に仕上げました。なるべくアピールできることを練りこむと良いので、RYT200などの資格や受けてきたヨガの修了過程などはもちろん記載。友人や家族にレッスンしたことがあればそれも触れておくと良いそうです。

2. 写真

写真は履歴書に貼るものですが、こちらも通常の就活とは違うので迷ってしまうポイントでした。色々なサイトを調べたところ、スーツでも良いみたいですが、実際のヨガウェアで撮る人もいるそう。堅苦しいのはヨガの雰囲気とは違うので、明るめのカットソーを選びました!スーツの下に着ている白いものなので、堅苦しくはないけどラフ過ぎない絶妙なライン。爽やかなイメージです!ロングの髪もあえて結ばずに、就活とは違う雰囲気を出すことにしました。

3. 面接の練習

実はこのオーディションを受ける前に、大手のヨガスタジオの正社員の選考会を受けていました。(フリーのインストラクターと違って月給制で福利厚生も受けられます)初心者大歓迎の会社でスタッフは研修でレッスンができるようになるので、ポーズなどのオーディションもなく、面接だけで突破していきます。

社会人経験もあるので大丈夫でしょう、と特に練習することなく面接に臨みました(なぞの自信)。最初から「それでは自己紹介を兼ねて、職務経験をご説明ください」という質問をもらい、全然練習していなかったので面食らいました!それが原因だったのか、ほかにもダメ要因はいくつか挙げられるのですが…とにかく落ちたのです!(笑)という経験から、今回は絶対に負けないぞという気持ちで「志望動機は?」「自己PRをお願いします」などの質問対策をしていきました。どれも的確に、手短かに答えられるように、1問1答形式の練習をしました。

4. オーディションの練習

オーディションの練習が1番緊張して、1番時間を費やした準備です。

①レッスン内容を組み立てる
②通し練習
③音楽を選曲してプレイリストを作る
④ムービーに撮って何度も練習

の4つのことを進めていったので、詳しく紹介します。

①レッスン内容を組み立てる

まずはレッスンの構成を考えました。そのヨガスタジオに通っている人を想像して、どんなレッスンなら喜んでもらえるのか?ということを考えていましたが、なかなか難しい。ということでテーマは「ハタヨガベーシック」、どんな人でもヨガを楽しんでもらえるプログラムにしました!

②通し練習

レッスンが組み立てられたら、あとは通し練習のスタートです。練習を積み重ねて、「もうすることがない!」と思えるほどまでいけば、緊張しない性格だということがわかっていたので、とても練習しました。スタジオに事前にレッスンに参加できる場合には行っておいた方が良いと思います。生徒さんに向きをわかりやすく伝えるための目印や、時計の位置を確認しておくとレッスンがしやすくなります。本やRYT時代に使っていた教科書を見ながら、どんな言葉を選んだらわかりやすいのかということを整理していきました。

練習時に活用した本は、以下の3冊です。よければ参考にしてください。

 

 

③音楽を選曲してプレイリストを作る

音楽を選曲してプレイリストを作ることも大切です!気持ちのいい音楽が流れてくると、それだけで心が弾んでくるので、動きに合わせた曲をセレクトしました。選んだのはこちらの3つのCDから。


 

立位の時は盛り上がる曲を、座位になったら落ち着いた曲をと、動きに合わせて曲を選ぶと良いでしょう。曲順を覚えてしまうと時計がわりにもなってわかりやすいですよ!しかもオーディションの時はプレイリストがいい!と褒められました。

④ムービーに撮って何度も練習

最初は恥ずかしいですが、ムービーに撮って何度も練習するのがおすすめです。客観的に自分を見ることで、良いか悪いかがわかりやすいくらいにわかります!気をつけたいのは以下の2つです。

● 話すスピードや姿勢
● ウェアはスタイルをよく見せてくれているか

話すスピードや姿勢は、レッスンの印象を決めてしまうといっても過言ではありません。話すスピードが心地よいのか、たとえばダウンドッグで下を向きながら話すとどうなるかなどを見ておくのがおすすめです。インストラクターは見られる仕事なので、ウェアがスタイルよく見せてくれているかも大切です!動画で背中の肉が気になって急遽衣装チェンジしましたが、オーディションのときに「顔もスタイルも綺麗だから」と褒めてもらいました。後ろ姿も気にしておきましょう。

5. 他の先生のレッスンにたくさん出る

自分の練習以外にも、他の先生のレッスンにたくさん出ました!私は通い放題のスタジオに通っているので、オーディション本番までの間は休まずに他の先生のレッスンに出ることに!

● 朝と夜のレッスン内容の違い
● 人気のある先生はどんなところが人気か
● 声かけやインストラクションの工夫

などに注目してレッスンで勉強しました。インストラクターが参加していることを嫌がる先生もいらっしゃるかもしれませんが、まだデビュー前のわたしは(というか受かってもいないから、普通の生徒の一人)堂々と参加することができました。ピラティスなどの違うレッスンにもでてみましたよ。

ヨガインストラクターオーディションの準備ができたら本番へ!

ヨガインストラクターオーディションの準備はここまでです。履歴書、写真、面接、オーディションなど練習や準備をきちんとしておいたほうが、本番に緊張せずに自分を最大限にアピールできるはず!準備をする中でヨガが深められて、私自身は濃い時間になりました。本番については後編でご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

初めてのヨガインストラクターオーディション!当日の流れ編

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おいしそうな本ベスト30!おすすめの小説・エッセイ・料理本を紹介

忙しくてバタバタしているときは、料理もおろそかになっちゃいますよね。

そんなときは、本の中でおいしそうな料理を堪能して幸せ気分に浸りましょう!

そこで今回は、おすすめの美味しそうな本をご紹介します!

料理がメインの小説、文庫本、エッセイなど幅広い中から面白い本を厳選して、独断と偏見でランキング形式にまとめました。

おいしそうな本 第30位→21位

まずはおいしそうな本、第30位から21位を見ていきましょう! 

第30位 BUTTER

 

婚活サイトで出会った男たちから金を奪い、3人を殺した被告人 梶井真奈子。彼女を取材する週刊秀明の記者 里佳との物語です。

梶井の料理や男への執着、里佳が梶井にのめりこんでいくさま、里佳の親友 伶子も加わって混ざりあっていくのはなんだかとてもすごくて…濃厚でした!

普段バターを食べない私も気になってしまうほどおいしそうなバターや料理がたくさん出てきました。エシレバター食べてみたいです♡

第29位 くいいじ

 

続いてはくいいじ!漫画作家としておなじみの安野モヨコさんが、 日々出会ったグルメを紹介してくれます。

挿絵も入っているので、まるで絵本♡しかも絵力と発想力が豊かで、きっとおいしさも倍増して見える感じがしてしまうのです!

第28位 みちくさ

モデルの菊池亜希子さんがお散歩した街を、手描きマップとイラストで紹介してくれる特別な一冊!

雑誌PSで連載していたものの、単行本化のようです。

最高に可愛くて、ファッションもスタイルもソーキュート!原宿、代官山、浅草、鎌倉、岐阜などを紹介しています。

第27位 東京タワー

東京タワーが見える町に住む二人の大学生の恋愛小説です。

こちらの作品の中にはおしゃれな大人の女性が出てくるのですが、やたらとインスタントのコーヒーまでおしゃれに見えてしまうのです。

料理というよりもコーヒーの味がほわんと浮かんでくるような小説ですよ。

第26位トラブルクッキング

大笑いしちゃう面白い本をお探しの人は、こちらをどうぞ!

どうしてこうなる?というシロモノから、わかるわかるという失敗まで、群ようこさんが作る料理にまつわるエッセイ本です。

小説に出てくる料理がおいしそうだったので、てっきり料理上手かと思ったら違うみたいです!笑

第25位 あまからカルテット

 

中高からの仲良しアラサー四人組の5つの短編集です。

味をヒントに気になる人を見つけ出したり、ピンチの時にほかの3人が力を合わせて助けます。

仕事もキャリアも恋愛もバラバラの四人だけど、戦隊ヒーローもののように絆が爽やかです!

おいなりさんが食べたくなります♡

第24位 ブリジット・ジョーンズの日記

 

第24位はブリジット・ジョーンズの日記です!

ロンドン在住の30代独身のブリジットは禁酒、禁煙、ダイエットを頑張るものの、すぐに赤ワインと飲んで粉チーズを口にいっぱい含めちゃう!

自分と重なり合わせてしまう人も多いはず。笑いなしでは読めません♡

第23位 ランチのアッコちゃん

アッコちゃんシリーズ第1弾!派遣社員三智子が、部長のアッコさんに声をかけられ、1週間ランチを取り替えっこすることになります。

三智子は自分のお弁当を渡す代わりに、アッコさんからランチ代とルーティンのランチ店のメモをもらいます。

同じ会社に勤めていてもランチの時間だけで人脈は広げられるし、自分の過ごし方次第だなぁと考えさせられました!

misato
お仕事小説としてもおすすめです!

第22位 生きるぼくら

24歳の人生(じんせい)くんは引きこもりをしていたら、母ちゃんに出て行かれてしまいました。

そこで両親の離婚後ずっと会っていなかった父方の祖母、蓼科のマーサばあちゃんのところへ会いに行きます。

原田マハさんを読む時点で泣くことはわかっていたけれど、まさかこんなに泣くとは思いませんでした!中盤あたりから5,6回なみだ。

ごはんが美味しそうで美味しそうで、梅干しおにぎりが食べたくなる小説です。

第21位 素朴でおいしいまいにちマフィン

 

小説やエッセイを紹介している中で、こちらだけ料理本です!!

それが本当に美味しそうで、たまりません♡

毎日でも食べられるようにと、小麦粉・バター・卵不使用のマフィンの作り方が掲載されていて、そのバリエーションも豊富!

作っても美味しいですが、見ているだけだけでも満たされちゃう一冊です。

おいしそうな本 第20位→11位

ここからは、第20位から11位までを見ていきましょう!

第20位 洋食小川

小川糸さんのエッセイ本です。2016年1年間のお話で、愛犬のゆりね、旦那さんのペンギンなど、糸さんの日常を垣間見ることができます。

なにせ糸さんは「丁寧な暮らし」を絵に描いたような人!と私は思っています。

料理も美味しそうで、いろんな国も楽しめて、素敵な時間を一緒に過ごすことができます。

第19位 かもめ食堂

フィンランドのヘルシンキに、日本人のサチエが「かもめ食堂」という食堂をオープンをします。

現地で知り合ったミドリとマチコも加わり、徐々に地元の人が集まる食堂に!

丁寧に作られたパンもごはんもおいしそうで、料理にまつわる小説が読みたい人にオススメです。

第18位 とりあえずウミガメのスープを

宮下奈都さんのごはんのエッセイ。ESSEでの2011年9月からの連載がまとめられています。

友達のお母さんが作ってくれたマドレーヌ、高校の教科書のレシピで作るハンバーグ、公園でおじさんがくれたのホットワイン、「おいしいから」と友達が贈ってくれる絶品の焼き海苔。

食べ物を丁寧に作っているのはもちろん、それにまつわる思い出の描写が宮下さんの優しい人柄をうつし出しているようでした♡

こんなに丁寧に料理をつくる自信はないけれど、ごはんってやっぱりいいな~というほっこりした気持ちになります!

第17位 週末、森で

森の近くで暮らし始めた早川さん。

週末のたびに、経理部14年のベテランマユミちゃんと旅行代理店で働くせっちゃんが訪れ、三人で森をてくてく歩きます。

漫画で読みやすくて、早川さんがお取り寄せグルメをしているので、ついつい自分でも取り寄せてみたくなります♡

第16位 週末の人生

行きつけのスーパー万寿屋で、人使いの荒いおばあちゃんのムツと知り合ったアラフォーの正美。

ひょんなことからムツのおうちに訪問することになり、あれよあれよというまにカフェをオープンすることに…!

40代でも人生まだまだ何があるかわかんないもんだな~♡とページを読む手がとまらなくなりました。

第15位 ジュージュー

 

美津子ことみっちゃんは、パパと進一とステーキとハンバーグの店「ジュージュー」を切り盛りしています。

どの人も陽気だから全然気にならなかったけれど、進一は両親に捨てられて兄弟のように育った元カレ。進一の奥さん・夕子さんは前世が見えちゃう。奇妙で愛すべき人たちばっかりでした。

みっちゃんが亡くなったママを大事に思っていたり、今この時を幸せに感じていたりと居心地が良い小説です。

第14位 羊男のクリスマス

 

羊男は依頼されたクリスマスソングが作曲できずにいたところ、羊博士から

作曲できない理由は呪われているから

解くことを教えられ、羊男は秘密の穴の中へ…。クリスマスに読みたくなるハッピーな気持ちになれる本!

シナモンドーナッツが食べたくなりますよ♡

第13位 日日是好日

毎週土曜日の午後、25年間通っているお茶のお稽古で、「お茶」を通して学んだことが綴られている小説?エッセイ?最後まで見てもわかりませんでした!(ごめんなさい)

静寂の中で無になること、自然の音を聞き分けて一体化すること、自分と向き合うこと。「お茶」の世界はヨガや瞑想とも似ていると思いました!

そして掛け軸を毎回変えておもてなしすることも知らなかったし、日本人なのになんにも知らないんだなーとお茶に興味がわきました!

misato

樹木希林さん、黒木華さん主演の映画としても話題になりましたね!

第12位 東京すみっこご飯

「東京すみっこごはん」は17:30までに集まった人たちがくじ引きをして、当たった人が夜ごはんを作る共同台所です。

出てくる人たちがみんなあったかくて全員紹介したいくらいでした!

美味しそうなごはんがたくさん出てきて、こんな風に出汁の取り方を教えてくれるご近所さんがいたらいいのに!とうらやましくなりながら、読みながら料理が作りたくなります♡

第11位 和菓子のアン

デパ地下の和菓子店「みつ屋」で働くアンちゃんが、和菓子の魅力に引き込まれ、まっすぐお客様や仕事と向き合う姿にこちらまで見習いたくなってしまう小説です。

お客さんの言葉を謎解きしながら、ちょっとしたミステリーも楽しい見所。

misato

続編の『アンと青春』もかわいくて、和菓子と濃いお抹茶をいただきたくなります♡

おいしそうな本 第10位→1位

最後は第10位から1位の発表です!さっそく見ていきましょう!

第10位 食堂かたつむり

倫子はインド人彼氏に逃げられ失恋。地元で1日1組限定の食堂をオープンします。

命の尊さと食材への感謝の気持ちに溢れていました♡

小川糸さんのデビュー作ということですが、デビュー作でこんなに書けるなんてすごいの一言です!!

misato

最後がもう、エルメスとおかんに涙涙涙でした!!!

第9位 あつあつを召し上がれ

 

 ヒューマンドラマに心温まる、7つの短編集です。

恋人との切ないお別れのと旅行での極上松茸料理、亡くなったお母さんが猛特訓して仕込んでくれたお味噌汁、お父さんを思って四十九日に作るきりたんぽ鍋。

食べ物は人を幸せな気持ちにさせてくれるから不思議です。何回泣いたんだろうというくらい涙が出たし、しゅうまいが食べたくなりました!

第8位 最初の、ひとくち

益田ミリさんが、子供から今までに出会った「最初のひとくち」が綴られたエッセイです。

とんがりコーン、カラムーチョ、コーラ、フルーチェ、ハーゲンダッツ、バイキングなど…そういえばそうだったかも♡と懐かしいものがいっぱいでした!

ミリさんの子供時代の記憶はとても鮮やか♡私はこんなに覚えてないことが少し切なかったけれど、ほんわかあったかい気持ちになりました。

第7位 西洋菓子店プティ・フール

東京下町にある創業40年をこえる西洋菓子店プティ・フール。シェフのじいちゃんと、フランスで修行してきた孫の亜樹が一緒に働いています。

プティ・フールを中心に常連客、恋人などの視点から展開していく短編集で、核心をついてくるじいちゃんの言葉にときどきハッとさせられました!

お菓子やケーキがテロのようにどどーっと出てきますが、じいちゃんのシュークリームがおいしそうすぎて読んでいる間に2回買いに行きました!!

misato

きっと甘いもの好きな人には危険な本♡笑

第6位 美食姿

本屋さんで3回立ち読みして、気になりすぎて購入しました!!笑

モデルの高山都さん(35歳)の毎日しているちょっとしたこと、美容、走ること、食が紹介されています。

ごはんがおいしそうで、おいしそうで、なんどもみてしまいます♡レシピも載っているので、健康美人になりたい人はぜひ♡

第5位 今日のハチミツ、あしたの私

30歳の30歳の碧(みどり)は、仕事をやめて彼の故郷に行くことになり、ひょんなことから蜂蜜園のお手伝いをすることに。

蜂蜜をもうひと匙足せば、たぶんあなたの明日は今日より良くなるから

という女の人が出てきてからページを読む手が止まらなくなり、そのまま一気読みしてしまいました!

どこにでもいそうな碧ちゃんの少しだけ突拍子もない行動に目が離せなくて、応援する気持ちでした♡

第4位 マカン・マランー二十三時の夜食カフェ

 

昼はダンスファッション専門店、夜はまかない料理をふるまってくれるマカン・マラン。

悩みを抱える人たちがマカン・マランで新しい自分に気づいていきます。ドラァグクイーンのジャダとシャールの優しさと包容力がたまりませんでした!!

そして料理が全部おいしそう〜近所にあったらぜひとも常連になりたいです。

misato

4巻を最後に終わってしまったのですが、とにかくファンの多いシリーズです!

第3位 パンとスープとねこ日和

 

アキコは母が亡くなり、食堂を改装してパンとスープの店をオープンしました。

しまちゃんという体育会系のピュアな女の子が手伝ってくれ、手間暇かけて作る料理でおもてなしする日々。

とても丁寧に作られたスープもサンドイッチもおいしそうで…ほっこりしちゃうので、するーッとシリーズが読み進められます。

小林聡美さん主演でドラマ化もされています。

misato

作者は26位の『トラブルクッキング』でご紹介した群ようこさん。このお話でこんなにもおいしそうな料理が出てくるのに、なぜ本人は料理が下手なのか不思議で仕方ありません!!それも魅力♡

第2位 弁当屋さんのおもてなし

 

舞台は北海道の豊水すすきの駅徒歩5分のところにあるお弁当屋さん、くま弁。

店員のユウくんが、おせっかいで千春の弁当の中身を勝手に変えたところから物語が始まります。

母のお弁当と大好きな弁当屋さんのお弁当を思い出しながら読みました♡

からあげと卵焼きが食べたくなりますー!!

misato

もうキュンキュンしちゃうところも魅力なシリーズです!

第1位 食堂のおばちゃん

 

第1位は食堂のおばちゃんシリーズです!!

東京・佃にある食堂を営む、一子(いちこ)さんと義理の娘の二三(ふみ)さん。

常連さんに囲まれて和気あいあいとした店内では、いつも四季折々のおいしそうな品々が並びます!

読んでいるだけで定食をいただきたくなってしまうし、レシピも載っているので自分で作りたくなっちゃいます。

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現在6巻まで出ているのですが、一気読み間違いなしです♡

おいしそうな本で心も満たされて♡

おいしそうな本をご紹介しましたが、いかがでしたか?

おいしそうな本は、それだけで心も満たされてしまうので、幸せ度倍増!

もちろん感動的な本から恋愛本、エッセイまでさまざまな種類があるので、いまの気分に合わせて手にとってみてくださいね。

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アロママッサージにおすすめの精油5選!作り方も紹介

アロママッサージは精油の香りに癒されて、最高のリラックスが味わえます。

実はアロママッサージオイルは自分で作ることもできるんです!

そこで今回は、アロママッサージにおすすめの精油や作り方について、わかりやすくまとめました。

作るのが面倒な人のために、おすすめのアロママッサージオイルもご紹介します!

misato

気軽に取り入れられるのでぜひ始めてみてくださいね!

アロママッサージでおすすめの精油

アロママッサージにおすすめの精油はたくさんありますが、代表的なエッセンシャルオイルは以下の5つ!

● ラベンダー
● サンダルウッド
● オレンジ・スイート
● スイート・マジョラム
● カモミール・ローマン

それぞれの特徴について、簡単にみていきましょう!

ラベンダー

 

ラベンダーは深い花の香りが味わえる精油で、アロママッサージに最適でしょう。

リラックスすることができるので、イライラした心を解放し、眠りやすくしてくれます。

サンダルウッド

サンダルウッドは木の豊かな香りが味わえます。

心を落ち着かせて、リラックスするのに人気の香りなので、アロママッサージに最適です。

オレンジ・スイート

オレンジ・スイートは、みかんの甘くて爽やかな香りの精油です。

リラックするだけでなく、気持ちを爽やかにリフレッシュしてくれます。

スイート・マジョラム

スイートマジョラムは、シソ科の葉から取れる精油で、落ち着いたスパイシーな香りが特徴です。

パスタやソーセージを作るときに使われている植物です。

カモミール・ローマン

カモミールローマンは、フルーティーで花の甘い香りが特徴のエッセンシャルオイルです。

よく「りんご」の香りとも例えられていて、リラックス効果が期待できます。

misato

迷ってしまう人は、まずはラベンダーがオレンジ・スイートが使いやすくておすすめです!

精油を使ったアロママッサージオイルの作り方

ここからは、精油を使ってアロママッサージオイルを作る方法についてみていきましょう!

準備するものと、レシピをまとめました。

準備するもの

アロママッサージオイルを作るには、以下の4つが必要です。

● お好みの精油
● キャリアオイル
● ビーカー(あると便利)
● 攪拌棒(あると便利)

キャリアオイルとは、アロマオイル(精油)を希釈するためのオイルです。

ラベンダー以外の精油は直接肌につけることができないので、必ずキャリアオイルで希釈してから使いましょう。

アロマ専門店はもちろん、ドラッグストアや無印良品でも買うことができます。
>キャリアオイルとは?おすすめのキャリアオイルとその種類

またビーカーや攪拌棒はあると便利ですが、なければ身の回りのもので代用できますよ。

作り方は3ステップ

アロママッサージオイルのレシピは、いたって簡単です!

①ビーカーにキャリアオイルを入れる
②精油を入れる
③攪拌棒でよく混ぜて完成!

使う前によく混ぜてから使うようにし、冷暗所で3ヶ月以内に使い切れるように保管します。

キャリアオイルの目安は後ほど詳しくご紹介しますが、比率などは細かく気にしなくても大丈夫!

ただし妊婦、子供、敏感肌の人が使う場合には、精油の量をレシピの半分にして調整してください。

タイプ別!精油を使ったアロママッサージオイルのレシピ

ここからは、タイプ別にレシピをご紹介していきます!

● よく眠りたい
● 肩こりや腰痛改善
● むくみ解消
● 冷え性改善

の4つのタイプ別にみていきましょう!

よく眠りたい

よく眠りたい人のおすすめレシピは以下の通りです。

【よく眠りたい人向け】
● キャリアオイル(20ml)
● ラベンダー(4滴)
● スイート・マジョラム(3滴)
● カモミール・ローマン(1滴)

不安や緊張を和らげて、リラックス効果を高めてくれるブレンドです。

ホッと一息つきたいときに最適でしょう。

肩こりや腰痛改善

肩こりや腰痛改善に最適なレシピは、以下のとおり!

【肩こりや腰痛の人向け】
● キャリアオイル(20ml)
● レモン(3滴)
● サンダルウッド(2滴)
● ユーカリ(2滴)
● ジンジャー(1滴)

アロマには血行促進を高めたり、筋肉の痛みを和らげる効果がある精油もあります。

こちらは爽やかな香りなので、心も軽やかにリフレッシュできるはず♡

むくみの解消

むくみ解消におすすめレシピは以下の通りです。

【むくみの解消】
● キャリアオイル(20ml)
● オレンジ・スイート(4滴)
● ジュニパー(2滴)
● サイプレス(2滴)

利尿効果のある精油が体にある余分な成分を外に出してくれます。

オレンジ・スイートの甘い香りでスッキリ爽やかな気持ちになれます。

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肩こりやむくみで悩んでいる女性は多いので、今日の疲れをリセットしておきましょう! 

冷え性対策

最後に冷え性対策でおすすめのレシピは、以下のとおりです!

【冷え性対策】
● キャリアオイル(20ml)
● ローズマリー(4滴)
● ユーカリ(2滴)
● スイート・マジョラム(2滴)

血液の流れを良くして、体を温めてくれる効果のあるオイルです。スッキリとした香りです。

精油配合のアロママッサージオイル

最後に、アロママッサージをしたいけれど作るのが面倒という人のために、精油配合のアロママッサージオイルをご紹介します!

すぐにアロママッサージを始められるので、便利ですよ。

生活の木

 

ラベンダーの香りでリラックスすることができるので、夜のリラックスタイムにおすすめです。

オレンジ、レモン、ローズマリーなども配合されているので、心と体がほどけるようなホッとする安心感に包まれます。

misato

私も持っていますが、全身に使えるのでマッサージしながら潤い効果も感じられます♡

ニールズヤード

ラベンダー、マジョラム、ゼラニウムなどがブレンドされたマッサージオイルです。

顔から体まで全身使えるので、全身ケアできるオイルを探していた人にもおすすめ。

misato

アロマ専門店といえばニールズヤード。とても香りが大好きです。

WELEDA


WELEDAのホワイトバーチは、白樺やローズマリーが配合されたマッサージオイルです。

こちらはリラックスというよりも、肌を引き締める効果が期待できるので、むくみやダイエットしたい人に最適でしょう!

香りはリラックスできる爽やかな香りです。

【WELEDA】

misato

私も愛用中で、別売りのマッサージも買ってグリグリ背中をケアしています♡

精油を使ったアロママッサージでリラックス空間を

精油を使ったアロママッサージをすると、心も体も最高のリラックスが味わえます。

大人になると、自分の体を触らなくなってしまう人も多いですが、マッサージすることで体の隅々まで丁寧に扱うことができるのが魅力。

ちょっとお肉がついてきたな、乾燥してるな!など気づいてケアしてあげましょう。

アロママッサージで、至福の時間が味わえますように♡

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