バリで絶対買いたい!おすすめお土産6選

綺麗なビーチ、のんびりした空気感が楽しめる神々の島「バリ」。せっかくバリに行くのなら、お土産にもこだわりたいですよね。この記事では、バリに行ったら購入したい、おすすめのお土産についてご紹介します。自分用の高級品から、お友達へのバラマキ用までまとめました!

バリで絶対買いたい!おすすめお土産6選

バリに行ったら、絶対にチェックしたいおすすめのお土産をご紹介します。おすすめしたいお土産は以下の6つです。

自分用からバラマキ用まで、使えるものばかりなのです。お気に入りのものをチェックしてみてくださいね。

1.グラノーラ「GRANOLA BITES」

最初にご紹介するのが、私の絶対的なオススメ土産、「GRANOLA BITES」です!以前バリ島に住む友人からお土産としてもらったことがあって、美味しすぎてリスト入りしていました。味は3種類、サイズは大小2種類。

持ち帰る時はかさばりますが、軽いので重さは心配ありません!友人たちにあげると「美味しい」と大喜び。みんなわざわざ連絡をくれたので、きっとおいしかったんだと思います。空港では3倍以上の値段で売られていたので、是非スーパーで見つけてくださいね!

2.カゴバッグ

バリ土産の定番のカゴバッグ。バリ島に自生する「アタ」という植物を使ったアタバッグも定番です。今の流行りはこの丸いフォルムのカゴバッグ。リゾートファッションにも、夏服にも似合うので、バリでも日本でも活躍しそうです!

専門店もありますが、マーケットでもたくさん見つけることができます。刺繍のように、編み込みもされたこだわったデザインのものも素敵です。色やサイズも様々なので、お好みのものを選んでみてくださいね。

3.幻のコーヒー「コピ・ルワック」

ジャコウネコのフンから採取されるコーヒー「コピ・ルワック」をご存知ですか?希少価値が高いので、世界一高価なコーヒーとして知られています。ウブドの奥にあるキンタマーニ高原の手前にある、「バリ・プリナ」というコーヒー農園で見学もできます。他にも、バリには美味しいコーヒー豆のお土産も多数揃うので、要チェックです。

4.ナチュラルソープ

ナチュラルソープもバリのお土産の定番。香りや洗いごこちに合わせて選ぶと、お土産として喜ばれること間違いなし!写真の「インティ・バリ(Inti Bali)」は素材と香りにこだわった石鹸が揃い、高級ホテルのアメニティに使われるなど定評のあるお店。そのほかスパで購入することができたり、専門店もたくさんあります。スーパーでも購入することができますが、植物由来ではないものが多々ありました。強い香りが苦手な人には、香りが強すぎるかもしれません🙈

5.木彫りの動物

こちらも定番なお土産♡木彫りの動物たちは、猫、カエル、さる、うさぎなどキュートな子たちがたくさん!しかも250円ほどで手に入るので、バラマキのお土産にもぴったりです。置物だけではなく、写真立てや、マグネット、キーホルダーなどバリエーションもさまざまです。

6.伝統布バティック・イカット

インドネシアの伝統布もお土産としてとっても素敵です!ジャワ更紗の「バティック」と、かすり織りの「イカット」はカラフルなものから、中国の影響を受けたもの、落ち着いた色使いのものまで様々な種類があります。Lucy’sBatikBIN HOUSEなどは高級店として有名で、職人さんによって作られた手染めのバティックを使われています。

スカーフ、服、バッグ、クッションカバーなど芸術作品のようで、一つ一つ柄もカラフルさも違うので目移りしてしまいます♡高級品もありますが、市場やビーチのおみやげ屋さんで売っているプリント布は、比較的安く購入できます。ビーチでは400円ほどで買うことができ、ビーチに敷くブランケットとしても大活躍でした!

バリに行けない今の時期の楽しみ方

コロナウイルスの影響でバリに行けない日々が続いています。そんなときにおすすめなのが、「JTBショッピング」です。バリの木彫りの置物やコーヒーのほか、チョコレートやインスタントラーメンまで気になるお土産が揃っています。バリに行けない分、お土産でバリ気分を味わうのも楽しみが広がります。

JTBショッピングをみる

まとめ

バリのお土産は、現地の素材を生かしながらも、おしゃれでかわいいものもたくさんあります。是非旅の思い出に素敵なものを見つけてくださいね。

おすすめの関連記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bali-motimono/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bali-yogabarn/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bali-seafoodbbq/”]

美しい日本語の世界にひたる散文集【今日のセレクト本vol.71】

江國香織さんをご存知ですか?「東京タワー」「間宮兄弟」など、ドラマや映画化された作品も多数ある作家さんです。私は江國さんが大好きなのですが、新刊『物語のなかとそと 江國香織散文集』が最高だったので、紹介したいと思います。魅力やおすすめポイントをまとめました。

江國香織さんの『物語のなかとそと』

こちらはこの20年の短い小説と、エッセイが集められた、散文集です。あの小説の裏側はこうなっていたんだ!とか、江國香織さんってこういう人だったのね。ということがたくさん発見がありました。大好きな小説の一つに「金米糖の降るところ」がありますが、これも苦労して書かれた様子が描かれていて、なんとも愛おしい気持ちになりました。

日本語が美しいのが何よりの魅力

江國さんの言葉選びは本当に素敵で、一つ一つの言葉を読みこぼさないように、じっくりと読みました。いつもの3倍ほどの時間をかけて、じっくりと。それでもわからない言葉もあって、

  • かまびすしい(やかましい、という意)
  • 種なしピオーネ(大きめのぶどうの品種)

がわたしの辞書のなかに増えました。普段使っている日本語も、こんな風に洗練して使いたい、と大切に思ってしまいました。

わたしの心を代弁してくれているんではないか、という錯覚

初めて江國香織さんの小説「神様のボート」を読んだのが、大学生の時。それ以来、わたしの中では、江國香織さんが神格化してしまいました。わたしの心を代弁してくれているような、主人公がわたしかと錯覚するような、こんなこと言うのも恐れ多いけど、似た感覚を持っているのではないかと思ってしまう瞬間が何度もあるからです。誰かの中に無意識に健在している疑問や思いを、言葉にしてくれているのかな、とも考えてしました。

エッセイの中で衝撃的だった考え方や生活

今回はせっかくなので、私が逆に「こんなこと考えたことない!」と衝撃を受けたものをいくつかご紹介したいと思います。あくまで江國さんは淡々と、冷静に、綴っていますのでその世界観も伝わればいいなと思います^^

本の世界に生きるということ

本をたくさん読むのはわたしも同じなのですが、この感覚は持っていなかった!

昼間の時間の八割は本を読んでいるか書いているかで、家事その他、現実に対処する時間はたぶん二割。そのくらいだと思います。例えばこの二十年間、わたしが二割しか現実を生きていなかったとすると、二十年の二割は四年ですから、たった四年しか現実を生きていない計算になります。たった四年しか生きていないのに二十年も年を取ってしまったわけで、これもう、驚くなという方が無理な話です。(P.135)

逆に言えば、物語に没頭しているときは、現実に生きていないから、気をつけないといけないなと思いました。確かに、「家で何しているの?」と聞かれて「何してるんだろう・・・」と困ってしまったことがよくありました。でもよく考えたら本を読んでいるんですよね。この本を読んでいる時間が遥かに長いから、現実を生きていなかったということになります。

火葬場で褒められたい願望

これはなかなかわたしの発想にはなかったのですが、江國さんは火葬場で骨を壺に納めてくれる人に褒められたいのだそうです。

贅沢なかただったんですね。ええ、お骨を見ればわかります。(中略)尋常ではない量の果物を召し上がったんですね。メロン、西瓜、桃、ぶどう、梨。お骨の一つ一つがみずみずしい。こんなにつやつやしているということは、いいお酒をのまれてきたんですね。(中略)私、もう長いことこの仕事をしておりますが、こんなに幸福そうなお骨は見たことがありません(P.192)

だから今日も、全力で美味しいものを食べるんですって。私もたくさん美味しいものを食べたくなってしまいました。自分の魂が抜けて、骨だけになったところを想像するって、つるんとした気分になれて意外に清々しいものです。

こんな風に江國さんの日常や、考えていることの詰まった一冊でした。エッセイって人柄が出ると思いますが、江國さんはそれでも謎に包まれていることがあるから、人を惹きつけるのではないかと思います。わたしもまたハマってしまいました♡

まとめ:ゆっくりと落ち着いた空間で味わって

江國さんの魅力はまだまだまだまだまだまだ、わたしなんかじゃ届かないんだってことを、読めば読むほど感じます。どうしてなのかわからないけれど、孤高の存在のイメージ。いつか近づけるように、わたしも自分の道を頑張りたいと思いました。ぜひゆったりと、どんと構えて、この本を味わってみてくださいね。

おすすめの関連記事

江國香織さんのおすすめ本について紹介しています。こちらも参考にしてみてください。

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bookvol84_tabidrop/”]

ウユニ塩湖にあると便利!ボリビア旅行の持ち物5選

こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

「ウユニ塩湖」で有名な、南米・ボリビア🇧🇴✨

旅行が決まったら、どんなものを持って行ったら良いか想像がつきにくい人もいるのではないでしょうか?

そこで、私がボリビア旅行の経験から、こんなものがあると良かった!という持ち物をまとめました!ボリビア旅行の参考にどうぞ^^



ボリビアの見どころ

ボリビアといえば!「ウユニ塩湖」ですよね。

一面真っ白の塩の湖が広がる場所で、2〜3月の雨季には湖に薄く水が貼り、空やアンデス山脈、太陽が、塩の湖に反射すると鏡ばりのように映ります。

ハッとするほどの美しい景色を見せてくれます。

ボリビア西部のウユニの町から車で1時間ほどの場所にあり、ウユニ塩湖に着くまでにも、「列車の墓場」と言われるこのような観光地もあります。

ウユニの豆知識

ウユニは、標高3,700mと富士山と同じくらいの高さにあります。

驚きのはその広さ。南北100km×東西250km=面積約11,000㎢と巨大な湖で、岐阜県とほぼ同じ面積なんです!

大昔に、海底からアンデス山脈が隆起したときに、山頂に大量の海水が残り、いまの塩湖になったと言われています。

ウユニ塩湖は、高低差が50cm以内という「世界で最も平らな場所」と言われる場所。

そのため、降った雨が流れることなく大地に2-3cmの薄い膜を貼ります。

これが「天空の鏡」と言われる、空や山、太陽を映し出す神秘的な絶景を生み出します。

***

さぁ、ボリビアの見どころを少しご紹介しましたが、日本とスケールが違くてワクワクしてしまいますよね!

それでは実際にボリビアに行くときに持っていきたいものをご紹介したいと思います\( ˆoˆ )/

ウユニ塩湖にあると便利!ボリビア旅行の持ち物5選

それでは早速、ボリビア旅行に持って行くと便利なものをご紹介していきます。

ほとんどの人がウユニ塩湖を訪れると思うので、ウユニ塩湖を中心にご紹介していきます。

1. 長靴

ウユニ塩湖で間違いなく役立つアイテムです。

むしろ、ないと困るかも!

塩で靴がダメになると聞いていたので、クロックスを買って持っていきました。

が!しかし!

昼間はぬるま湯のようで暖かい塩湖ですが、冬になると、まるで真冬!

穴の空いているクロックスは、水がモロに入ってくるので凍え死にます。

わたしは2回ウユニに行ったのですが、1回目に耐えられずに、2回目は人から安く譲ってもらって持っていきました。

湖の真ん中では、陸地がないので、常に水に浸かっていなければいけません

星空を見たいという人も多いと思うので、その場合は必ず長靴を持って行くようにしてください。

もう一度言いますが、突き刺さるような冷たい水と化した塩水は、寒くて、寒くて、凍え死にます!

ちなみに、塩の湖の塩は、驚くほど結晶になります。

長靴の中も濡れた塩水が入ると、中で結晶化して、足に突き刺さります!本当に痛すぎました( ;  ; )

おしゃれ長靴が良ければ日本から持参を、ただの長靴だけでよかったら現地調達ができますよ。

2. ウェットティッシュ

ウユニ塩湖の真ん中には、塩の湖があり、ホテルとして利用できます

環境への配慮から、水道はありません。

飲み水も、トイレの水も、顔を洗う水も自分で持っていかなければいけません。

持っていける量には限りがあるので、軽くてかさばらないウェットティッシュがあると便利です。

※塩のホテルは、わたしが行ったときにはあったのですが、封鎖されたという情報も聞きました。詳しくは現地でご確認ください

※ちなみに外国人がよく使っている「Lonely planet」には、環境破壊につながるためこの塩のホテルには泊まらないように、という注意書きがしてあるそうです。そのため泊まっているのは日本人だけ。それを加味した上で、泊まるかどうかを判断してくださいね



3. ティッシュ

ウユニから、ボリビアの首都ラパスへ移動するバスでのこと。

トイレ休憩となり、バスがとまりました。そこで衝撃のアナウンスがされました。

トイレは、男性はバスの右側、女性は左側の岩の裏で!

え!!!!

女性は左側の岩の裏。。。

確かに大きな岩だけど、ちょっと覗こうと思えば、のぞけてしまいそうな場所でした。

でもやるしかない。

バスは12時間以上走るバスだったから、ここを逃したら次にどこでトイレに行けるかはわかりません。

岩の裏に行くと、女性たちがせっせとトイレをしていました。

みんなほとんど観光客だから、欧米人がほとんど。みんなもきっと頑張っていると思ってわたしも用を足しました。

大自然の中でするから、もちろんトイレットペーパーはありません。

ティッシュが救世主でした!

皆さんも是非ティッシュをお持ちくださいね♡

4. 音楽

先ほどのバスも、元々の長さも長かったのですが、さらに故障で実は夜中ずーーーーーっと停まっていました。

つまり、移動時間が半端なく長いんです。

しかもそのとき、イスラエルの人たちが乗っていてどんちゃん騒ぎをしていました(彼らは大人になる前に旅をするのが習わしのようで、秘境によく団体で現れます。そしてクレイジーに騒いでいます)。

ということで、自分の世界に浸るためにも音楽はあるととても良いです。

5. 移動グッズ

乗ったバスがたまたまだったかもしれませんが、ボリビアのバスは今まで乗った世界中のバスの中で、一番最悪でした!

一番揺れて、そして悪路で、さらにバスの座席も安すぎて、本当にお尻が痛かった!

クッション、ブランケット、大きめのパーカーがあると役立ちます。

バスは寒いので、靴下は絶対に履いてくださいね!

ボリビアへの飛行機も遠いから、移動グッズ便利ですよ^^

***

ボリビアに持って行ったら良い持ち物をご紹介しました!

もちろん現地にもお店があるから、調達はできますが、ウユニは特に小さな町なので、日本のようには物資が揃いません。(ご飯は美味しい♡)

できるだけ必要なものは、日本から持っていきましょうね。

最後に:地球の裏側の大自然を楽しもう

ボリビアは日本の正反対にある国。

自然のスケールも桁違いです!こんな世界が見られるなら、生きていきてよかった!!と心から思えるはず^^

もちろん、危険もあるかもしれないので準備は万端に、だけど現地では心から楽しんで旅を満喫してくださいね。

また旅の情報をご紹介していきますので、お楽しみに。

おすすめの関連記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/peru-motimono/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bp-motimono/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroundtheworld-junbi/”]

世界一周航空券はカウンターで頼むべし!初めてのVIP待遇♡

こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

世界一周航空券をご存知ですか?一筆書きのルートを使って、世界一周できてしまう航空券のことです。

その航空券の手配は、ぜひカウンターでお願いしましょう!初めてのVIP待遇を受けられました♡



世界一周航空券とは?

世界一周航空券は、一筆書きで世界一周ができる航空券です。

グループ会社の飛行機を乗り継ぎながら、次の渡航先まで行くことができます。特徴をまとめると、

  • ANAが加盟する「スターアライアンス」か、JALが加盟する「ワンワールド」が一般的
  • 大陸ごとに飛行機に乗れる回数が決まっていて、それにより料金が異なる
  • 最初に全て日程を決めてブッキング。現地で電話すれば、空いている便に変更することが可能
  • 1年間有効のチケット

という感じです。

航空グループ会社ごとに、大陸の制限や、日にちの制限などが異なるので、ご自身の旅行のプランに合わせて選ぶと良いと思います。

世界一周航空券の予算

各アライアンスの世界一周航空券の運賃は、

  • エコノミークラスは約34万円~
  • ビジネスクラスは約66万円~

が目安となります。飛行機に乗る回数が増える分、料金は加算されていきます。

そのほか、別途燃油サーチャージ+空港税等がかかります。

わたしの場合はは「ワンワールド」を利用して、エコノミークラスを使って56万円しました!

たくさん行きたい場所があったので料金が高くなってしまいましたが、結果としてはすごくよかったです。

JALのサービスを受けることがとにかく旅の癒しになりました♡

JALを崇めて「JAL様」と読んでいたほどです。

申し込みはH.I.Sのカウンターに行ってよかった3つのこと

わたしが申し込みに行ったのは、H.I.Sのカウンターです。

世界一周航空券を扱っている旅行代理店を探していたところ、一番大手で信頼できそうだったので行ってみることにしました。

1. 人生初めてのVIP待遇!

世界一周航空券を買ったのが、今から五年前。その当時は、H.I.Sのエグゼクティブカウンターで申し込むことができました。

つまり、VIP待遇♡

通常のHISカウンターを通り抜け、奥のVIPたちの集うカウンターへ。

黒塗りのシックな作り、カウンターも1つずつが大きく作られていて、余裕を感じました。

隣に座っていたスーツの男性は、外国人の「お金あります」オーラがバンバンに出ていました!

そんな中に紛れて、わたしもエグゼクティブの仲間入りを果たせたわけでございます!

ちなみに、現在は世界一周デスクというものが新宿にあるようです。HPからもたくさん情報を得ることができるので、のぞいてみてくださいね。

2. カウンターで思う存分相談することができる

カウンターの良いところは、スタッフの方に相談することができること。

わたしが行きたい場所や、だいたいのプランを伝えながら、一緒にフライトを組んでもらいました

アジアの国は行ったことが多かったのでパスしたい、などワガママを汲んで、フライトを決めてくれました。



3. 変更にも臨機応変に対応してくれるありがたさ!

旅先にヨルダンを入れる提案

エジプトをフライトの中に入れていたのですが、当時、エジプトで革命が起きてしまいました。

外務省の海外安全ホームページにも危ないというサインが出ていたので、泣く泣く行き先を変更することになりました。

ただ、中東への魅力がいまいち感じられず、アフリカには行きたいけれど、勇気が持てなかったわたしは、途方に暮れていました。

そんなときスタッフの方が、比較的治安がよくて見所も多い「ヨルダン」を紹介してくれました

今は情勢が厳しいかもしれませんが、当時は中東の中でも安全な国と言われていて、インディージョーンズの撮影地にもなった遺跡や、砂漠など見どころの多い国。

合わせてイスラエルを訪れるチャンスにも恵まれて、ヨルダンが大正解でした!

このような、自分一人では出てこないアイディアや知恵を教えてもらうことができます

出発前日の行き先変更

また、出発前日に、タイ・カンボジアが大雨になって冠水しているというニュースが。友達から「変更した方が良い」とアドバイスをもらい、急遽変更することに決めました。

前日の変更だったにも関わらず、これまた飛行機の変更をしてもらうことができました!

スタッフの方がいてくれたおかげでうまく対応してもらうことができ、無事に出発することができました。

最後に:世界一周航空券は「命綱」

世界一周する身としては、世界一周航空券は「命綱」のようなものだと感じていました。

楽しく過ごせるか過ごせないかは、このフライトにかかっているとも言えます!

ぜひ効率よく、自分の行きたい場所に全部いけるようなフライトプランを立ててくださいね。

プロからアドバイスをたくさんもらいながら、楽しい旅行にしてください^^ それではまた。

おすすめの関連記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroundtheworld-junbi/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroundtheworld-book/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bp-motimono/”]

南米・ペルー旅行の持ち物はこれ!あると便利なもの6選

南米・ペルーに旅行が決まったら、どんなものを持って行ったら良いか迷ってしまいますよね。そこで、私がペルーに行った経験から、こんなものがあると便利だよ〜という持ち物をまとめました!ペルー旅行の参考になれば嬉しいです。

魅力あふれる!ペルーの観光地や見どころ

ペルーはとっても広い国!インカ帝国として栄えた時代、そしてスペインに制服された歴史を持ちます。首都はリマですが、マチュピチュへのアクセスが良いクスコ、地上絵が有名なナスカ、チチカカ湖のエリアなど見どころがこれでもかというほど揃っています。街を歩くと、建物はスペインの影響も色濃く残っていて、とてもおしゃれ。

人々は刺繍が鮮やかな伝統衣装を身にまとっていて、女性は長い黒髪が印象的です。写真を撮るとお金を取ろうとされるので、よく注意してくださいね(笑)そして山や砂漠、日本ではみたことのないような岩など、スケールの大きな自然を感じられる魅力がありすぎる国です。

短期旅行で行くのはもったいない。というよりも、国土が広すぎて移動だけで相当時間がかかってしまいます。3週間くらいかけて回るのがちょうど良いでしょう。

>>ペルー行きの格安航空券を探す

あると便利な、ペルー旅行におすすめな持ち物6選

魅力あふれるペルー。たっぷりとペルーの魅力を味わうために、旅行に持って行くと良いものを集めました!カメラや着替えの服など、ベーシックなものは抜いています。

1. 日焼け止め・サングラス・帽子

ペルーの日差しは、強すぎてバテるほどです!!マチュピチュでは、眩しくて、暑くて、ずっと日陰にいました。チチカカ湖では日差しが強すぎて、目が開けられませんでした…サングラス・帽子でもさえぎれなくて、パーカーで日陰を作って前をみていました。日本よりも標高が高いので、日差し対策・日焼け止め対策をしっかりとしておくと安心です。

2. 虫除け・虫さされグッズ

これは本当に驚きましたが、マチュピチュは蚊に刺されまくります!!事前に聞いていたので、長袖・長ズボンで行きましたが、それでもお腹と背中を刺されてしまいました。行くときには、絶対に長袖・長ズボンがおすすめ

タンクトップ・ショートパンツでマチュピチュに参戦していた欧米人の人たちは、手足とも刺されまくっていてかわいそうでした。しかもこの蚊、すごく痒いんです!!!日本の5倍くらいかゆかった。虫さされ用の薬もあると良いですよ。2年くらいあとが取れないくらい、黒ずみが残っていました。

3. トイレットペーパー・ティッシュ

とにかく驚いたのが、リマからクスコまで行くバスの乗車時間が、21時間だったこと。国土が広い分、衝撃的な長さのバスでした。しかも遅れたので、結局27時間かかりました。乗り心地は最高で、まるでファーストクラスに乗っているようなリクライニングシートとサービスが受けられます。(ホントだよ)

トイレ休憩は、不意にバスが止まって行われます。最初スペイン語に自信がなかったわたしは、なぜバスが停まっているのか、このまま乗り遅れたらどうしよう!と怖くてバスを降りることができませんでした。後から降りれるようになりましたが、だれかに声をかけてから降りておくと、探してもらえるから安心です♡

トイレは小銭を払って入るスタイルで紙ももらえますが、日本の柔らかい紙に慣れている人はあると便利です。

4. スペイン語会話帳

ペルーの公用語はスペイン語。英語が通用するのはごく一部で、スペイン語が使えたほうが、圧倒的に有利に、楽しく旅行をすることができます。特に市場では、値段交渉に数字が必須!パパッと値段を返せると、値引きの割合がグンと高まります!お得に買い物をしたいときには、ぜひ数字を覚えてくださいね(笑)

陽気な人ばかりなので、会話帳を持って、頑張って交流して見ましょう。わたしは現地でスペイン語ー英語の辞書を買って、勉強しました。文字はローマ字読みをすれば良いので、英語よりも簡単に発音ができます。スペイン語については、こちらの記事も参考にしてください。

[clink url=”https://mitikusa-magazine.com/spanish-phrase/”]

5. パーカーなどの防寒具

先ほどペルーは、日差しが強いとご紹介しましたが、逆に陰っている所は寒かったです!ということで、いつでもパーカーなどが手放せなかったです。クスコでは肌寒くてアルパカのセーターも買いました♡バスの中でも羽織れるものがあると便利。

6. 小さめのリュック

もしバックパッカーとしてペルーに行くなら、大きいリュックの他にも、もう一つ普通サイズの小さめのリュックもあると便利です。マチュピチュは意外とアップダウンがあって、移動もします。両手があいている方が危なくありません。

そして、チチカカ湖ではホームステイができる島もあります。そんなときは大きなバックパックは旅行会社に預けて、ホームステイは小さめのリュックで、ということもできます。

ペルーの魅力を楽しんで

ペルーは魅惑の国すぎて、この記事を書いているうちに、また行きたくなってしまいました♡日本から遠いので、文化も何もかも違うペルー!だけど、振り返っても不便なことってそんなにありませんでした。料理もお酒も美味しすぎて、居心地がとても良いと思います。忘れ物をないように、快適な旅を楽しんで下さいね。

skyticketは出発地と目的地、渡航日を入力するだけで最安値の航空券が見つけられるサイトです。ペルー行きの格安チケットをお得に見つけて、ペルーの魅力を存分に味わってください。

>>ペルー行きの格安航空券を探す

旅についてのおすすめ関連記事

女性ひとり旅や海外旅行、世界一周について気になる人はこちらの記事も参考にしてください。

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bp-motimono/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/tabi-6tikara/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroundtheworld-book/”]

世界一周旅行の準備!7つのやることリスト

こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

「世界一周に行こう!」と決めたら、準備をスタートしましょう!

初めてのあなたも安心して進められるように、世界一周経験者のわたしが、やることリストを作りました。ぜひ参考にしてみてくださいね。



世界一周を決めたら準備スタート、7つのやることリスト

まず、リストを紹介する前に、ひとこと。

世界一周を決めたあなたは、すごい!

勇気を持って決めましたね!おめでとうございます\( ˆoˆ )/

パチパチパチパチ。

わたし自身も、ずっといきたかった世界一周なのに、行く寸前になって怖くなってしまいました。あなたもきっと、不安もあるはず。

そこで、これから出発までに、着々と準備を進めていきましょう。

抜かりなく準備しておくと、心配している家族や周りの友達も、きっと安心して送り出してくれるでしょう。

何よりあなたの不安も軽減するはず♡それではさっそく紹介していきます^^

1. どこに行くかをピックアップする

まずはここから。どこに行きたいか、ざっくりと行き場所をピックアップしていきましょう。

最初は、計画は細かく立てなくても大丈夫です。

  • どのくらいの期間をかけるか
  • どこのエリアに行きたいのか
  • 見逃せないスポットはどこか

ということを中心に立てていきます。

細かい計画を立てるのは、まだ先なので、気になる場所を好きなだけピックアップしていきましょう。

2. 現地の情報収集

ざっくりと行きたい場所をピックアップすることができたら、情報収集スタートです!

情報収集するのはエリアの雰囲気・アクセス

情報収集は、エリアの雰囲気とアクセスを確認していきます

具体的には下のようなことを、情報収集して行きます。

  • なんとなく行きたいと思っていたけれど、一体何があるんだろう?
  • 危なそうなエリアなのかな?
  • ホテルは予約していったほうが良いのか、現地にもいっぱいありそうか?
  • アクセスは良さそうか?
  • 何日滞在したら満足できそうか?
  • 次のエリアまではどのくらいの日数がかかりそう?

などをつかんで行きます。

ガイドブックを使いたいところですが、世界一周するとなると、10カ国以上をまわる人がほとんどだと思います。

全てのガイドブックを買っていたら、重くてバックパックもパンパン。持ち運びも不便だし、お金も相当かかってしまいます!

そこでおすすめなのが、ネットでの情報収集です。

便利な大手サイトで情報収集する

大手の旅行代理店のサイトでは、都市の見所や、滞在期間の目安を付けるのにもってこいです!

行ってみたい都市を入力すると、その都市の魅力や見所が出てくるので、イメージしやすくなります。

 

たとえばこちらはHISのサイトで「バルセロナ」を検索した場合。

  • カサ・ミラ
  • フラメンコ
  • グエル公園
  • 料理

を堪能すればいいんだな〜♡ということがわかりますね^^ 私なら、5日間〜ゆっくりしたいなら8日くらいとっておこうかな。とイメージします。

好みもあると思うので「HIS」と「JTB」を貼っておきますね!

 icon-chevron-circle-right HISの公式サイトをみてみる

 icon-chevron-circle-right JTBの公式サイトをみてみる

現地でも便利なるるぶ読み放題サービス

るるぶは観光地やグルメ、お土産リストまで、さすがというほどの網羅する便利な情報誌。

さすがに全ての観光地のるるぶを買ったら、予算オーバーしてしまうと思いますが、読み放題なら話は別ではないでしょうか?

アジア、アメリカ、ヨーロッパなど主要都市の情報は網羅!

準備期間の情報収集に使えますし、旅に出てからも、Wi-Fiにつなげば現地でも見ることができます。

月額500円でこれだけの情報を見ることができるので、安心を買うようなものかもしれません。

そして、本や漫画、雑誌も読み放題なので、待ち時間にも重宝します。

 icon-chevron-circle-right 初月無料!雑誌やマンガ、さらに「るるぶ」が読み放題!【ブック放題】

***

有名な観光地では、すぐに情報が集まると思いますが、マイナーな観光地だとなかなか情報は見つからないかもしれません。

そんなときはあまり気にせず、次に行きましょう!

情報収集ができたら、計画を立てて行きます。

3. 旅の計画を立てる

情報収集ができたら、計画を立てて行きます。

  1. 世界地図に行きたい場所をプロットする
  2. 東回り・西回りどちらで回っていくか決める
  3. それぞれの場所でどのくらい日数をかけるのか決める
  4. ルートが問題ないかどうか確認
  5. イベントや祭りなど、外せない日程を調整する

このステップで立てていけば完璧!

現地での予定変更は必ず起こることだと思うので、「ずれて当たり前」の意気込みで立てていきましょう!

詳しくはまた書こうと思いますのでお楽しみに^^



4. 航空券の手配

先ほど決めたルートに合わせて、航空券の手配も行っていきます。

予算に合わせて、世界一周旅行券か、LCCを乗りついていくのかを決めていきましょう。

世界一周航空券とは?

世界一周航空券は、一筆書きで1周できる航空券です。

グループ会社の飛行機を乗り継ぎながら、次の渡航先まで行くことができます。特徴をまとめると、

  • ANAが加盟する「スターアライアンス」か、JALが加盟する「ワンワールド」が一般的
  • 大陸ごとに飛行機に乗れる回数が決まっていて、それにより料金が異なる
  • 最初に全て日程を決めてブッキング。現地で電話すれば、空いている便に変更することが可能
  • 1年間有効のチケット

という感じです。

わたしは「ワンワールド」を利用しましたが、すごくよかった!

便を変更したいときに、海外からJALへ電話をするのですが、

これからもお気をつけて、旅をお続けください

と日本語で言ってくれるんです( ;  ; )♡

もう、この日本人の優しさにはお涙ちょちょぎれました!

特に日本人がいないような僻地に一人でいるようなときは、この心遣いに癒されまくりました。

海外の航空会社ベースの世界一周航空券もあるようなのですが、アメリカン航空ベースで予約をしている人は、

変更の電話も英語だし、すごく横柄な態度を取られたよ。しかもカウンターまで来いって言われて、空港まで行ってきたんだ

と大変そうでした。

日本の会社ベースの航空券がおすすめです。30万円代〜60万円が一般的だと思います。

ちなみにわたしは、アジア・ヨーロッパ・南米・北米を回って、56万円のチケットでした。

LCC(格安航空券)を使う場合は?

一方、LCCを乗り継いで、世界一周をする方法もあります。

たとえば、日本から最初の渡航地だけ取っておけば、ひとまずはOK。

あとは、次の目的地が決まったら、次の場所に行く日が決まったら取れば良いので、自由人にはピッタリです。

わたしはイギリスからスウェーデンに行くことを思いつき、急遽LCCをとりました。

なんと7,000円ほどでチケットが取れたんです!とにかく安さを優先するならLCCがおすすめ。

「skyticket」で探すことができます。

 icon-chevron-circle-right skyticketで航空券を探してみる

世界一周航空券 vs LCC(格安航空券)

世界一周航空券とLCC、どちらが良いのでしょうか?

それぞれの良さがありますが、大きく分けると次のポイントを参考にしてみてください。

 icon-fighter-jet 世界一周航空券が向いている人
・最初から全てのルートを予約しておきたい
・どんなことがあっても日本にたどり着ける安心材料(チケット)を持っていたい
・多少高くても、日本の窓口につながる

 icon-fighter-jet LCCが向いている人
・とにかく安さ重視
・行く先々で、ルートを考えてみたい
・その場でスケジュールを組む自由旅をしたい
・飛行機はどうしようもないときだけ使いたい、バスや電車など、なるべく陸路を使って移動したい

あなたはどちらでしたか?

お好みに合わせて選んでみてくださいね。

 icon-chevron-circle-right 格安航空券を探してみる

5. お金を貯める

旅に必要といえばお金!お金がないと始まりません。

目安は、一年のバックパッカー世界一周旅行で100万円と言われています。

もちろん、安宿に泊まって、余計な出費はないようにしての100万円ですよ〜

贅沢をしたいときには、もっと貯めましょう。

6. 親・家族に理解してもらう

親や家族に理解してもらうことも、大変な人は大変な作業ではないでしょうか。

中には、お金を貸して欲しいと頼み込む人もいると思います(笑)

どうして、旅をしたいのかという熱意と、あなたの計画(できればチケットの控えなど)を渡して、安心させてあげましょうね♡

7. 保険の手配

保険の手配も忘れてはいけません。

湖にカメラを落としてしまったときも、保険が適用になって助かったことがあります。

保険は安心材料でもあるので、1番やすいプランで良いと思いますが、ひとまず資料請求だけでもしておきましょう。

 icon-chevron-circle-right 海外旅行保険のAIU

8. 装備を揃える

行き先が決まったら、季節も服装もだんだんイメージがついてきますね。

そこで準備を始めます。せっかくだから「インスタ映え」を狙って、素敵な写真を撮りたいもの!

荷物をなるべく少なく、素敵なものをたくさん持っていきましょう。

  • 服(冬服・夏服の両方いる場合はなるべくコンパクトに)
  • くつ(トレッキング用・ビーチサンダルがあると便利)
  • カメラ
  • バックパック(女性ならバックパックは40Lほどがおすすめ。30Lだと小さくて、60Lだと大きすぎて20分しか歩けませんでした!)

は最低限揃えておきたいものです。

 icon-check-square-o 関連記事:女性バックパッカーの持ち物。わたしが必ず海外旅行に持っていく11のもの

最後に:旅の準備はお早めに!

世界一周旅行のための旅の準備をご紹介しました。

これから準備を始めるという人も、イメージがつきましたか?

早めに準備を進めて、万全の状態を作っていきましょう!ワクワクした気持ちのまま、楽しい旅ができますように♡

おすすめの関連記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bp-motimono/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroundtheworld-book/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/tabi-6tikara/”]

世界一周したくなったら読む本6選。計画、持ち物の参考に!

「世界一周したいな」と漠然と考えているあなたも、「よし、いくぞ!」と意気込んでいるあなたも、計画や準備は順調ですか?そんなときにおすすめな本をご紹介します。24歳〜25歳のときに世界一周旅行を実際にしてきた私が、たくさん参考にさせてもらった本たちをご紹介します。

計画、持ち物の参考に!世界一周したくなったら読む本

世界一周旅行は、一人で回るもの、ツアーを組み込むものなど、人によってそのルートや回り方はさまざまです。世界はとても広くて、私たちがまだまだ知らないことがたくさんあります!そんな世界を、一足先に見てきた先輩たちの、旅のノウハウが詰まった本を読むことで、イメージを高められます。私が参考にさせてもらった、先輩たちの本・おすすめの本は以下の6つです。

1.高橋歩『WORLD JOURNEY』
2.吉田友和、松岡絵里『してみたい!世界一周』
3.石田ゆうすけ『行かずに死ねるか!』
4.たかのてるこ『ジプシーにようこそ!旅バカOL、会社卒業を決めた旅』
5.A-Works『地球を遊ぼう!』
6.窪咲子『恋する世界一周』

世界一周することや、長期の旅行に不安を感じている人も、きっとワクワクしてきますよ♡それぞれについて、解説していきます。

1.高橋歩『WORLD JOURNEY』


大学生の時に読んで以来、衝撃を受けて「世界一周旅行に行こう!」と決めました。私にとって、永遠のバイブルです!高橋歩さん夫婦が新婚旅行として世界一周した時の話を中心に、世界一周した人たちのアンケートも載っています。世界一周ができる航空券「世界一周航空券」や、現地集合・現地解散できる現地発着ツアーの情報まで、網羅しています。初心者でも世界一周に必要な知恵をつけられる一冊です。

2.吉田友和、松岡絵里『してみたい!世界一周』


新婚旅行で世界一周した夫婦がまとめたガイド本。わたしが旅立つ直前に参考にしていたのは、この本です。女一人旅、夫婦、有給休暇の旅など、経験者へのインタビューまで載っているので、自分のスタイルに当てはめて考えられます。「お酒」「遺跡」などにフォーカスして観光地をまとめたページが参考になりました!

3.石田ゆうすけ『行かずに死ねるか!』


面白すぎて、刺激的な一冊でした。石田ゆうすけさんは自転車世界一周の旅を7年半もしたんです!途中で拳銃を持った強盗にあったり、素敵な出会いがあったり。一緒に旅をしているような気分になりながら、応援しながら、一緒に駆け抜けていくイメージで読めます。ここまでハードな旅はできないなと思いながら、旅の酸いも甘いも知ることができました(笑)

4.たかのてるこ『ジプシーにようこそ!旅バカOL、会社卒業を決めた旅』

彼女の珍道中な旅は、女性で旅をしたいと思っている人にはぜひ読んでもらいたい♡騙されて悔しいこともあるけれど、優しい人にも出会える。ハートフルな旅を送っていることを知ると、女ひとり旅もいけるかも!と勇気がもらえます。

5.A-Works『地球を遊ぼう!』

 

オーソドックスな観光地ではなく、地球を遊びたい!ちょっと人と違った場所に行きたい!という人に有用な情報がたっぷり。「像と泳げる海」「衝撃フェスティバル」など、一風変わった旅先29ヶ所が紹介されています。アクセスや予算なども網羅されていて便利。鮮やかな写真で心惹かれてしまいます。

6.窪咲子『恋する世界一周』


ちょうどわたしが世界一周をしていた同時期に、世界一周をしていた咲子ちゃん。(知り合いではないけれど、ちゃんづけで呼ぶ)おしゃれな旅をしているな〜という印象で、ベッカムと写真を撮っちゃう行動力は脱帽です!「マツコの知らない世界」にも出ていたし、旅をしてそれを仕事にしたいと思っている人にもおすすめです。

旅のイメージをあとは形にするだけ

世界一周したくなったら読みたい本をご紹介しましたが、いかがでしたか?ワクワクしそうな本が見つかりましたか?世界一周するには、行動あるのみ!イメージをだんだん形にしながら、世界一周の旅を形にしていきましょう。世界一周旅行の作り方はまた書きます。それではまた。

おすすめの関連記事

世界一周に関する情報は、なかなか少なかったりします。私の体験談をまとめたので、こちらの記事も是非参考にしてみてください。質問などあったら、気軽に送ってくださいね!

>女性バックパッカーおすすめの持ち物リスト12。世界一周旅行の必需品

女一人旅におすすめ国ランキング5!海外旅行、世界一周の参考に♡

>世界一周したくなったら読む本6選。計画、持ち物の参考に!

掃除嫌いを克服!モチベーションアップする8つのコツ

こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

掃除が嫌いすぎて部屋が汚い・・・と悩んでいる人はいませんか?わたしもその一人でした。

でも今では苦手な掃除も克服して「きれいな部屋」と友人にも驚かれるようになりました。わたしが掃除嫌いを克服した、モチベーションアップするコツについてまとめました。



掃除が嫌いすぎた日々

掃除が好きじゃなくて、面倒臭い!と言うのが1番で、すごく汚い部屋をしていました。

恥ずかしエピソード①

あるとき、一人暮らしをしているマンションのお風呂の換気扇が壊れてしまいました。

修理の人が来てくれた時に、これはチャンスだ!と思い、いつも疑問になっていたことを聞きました。

わたし「この床のピンクなのってなんですか?」

修理の人「あー、カビです」

わたし「えっ!!!」

絶句でした。

言いにくそうに言ってくれた若い男性、ありがとう。

そこでわたしは、生まれて初めてピンク色のカビがあることを知りました

ピンクのカビも知らなかったし、ピンクだからまだ可愛いからいっか!とそのときはなぜかポジティブでしたが、いま考えてみると恥ずかしい。

掃除をしないとカビも生えるということを勉強しました(笑)

恥ずかしエピソード②

一人暮らしの部屋に男の子が遊びに来たときのこと。

朝送り出して、玄関を見たら、玄関に何か塊が置いてありました。

何だろうと思ってみたら、脱いだストッキングの塊・・・それも3つ置いてありました!

そう、出かけに伝線しているのを発見して、急いで脱いでそのままポイっと置いておいたものが何にちもそのままなのでしたっ。

あー恥ずかしい。

これはさすがに「見られただろうな〜」と後悔しました。

ちょっと変わろうと決めた

こうして掃除をしてみようということを決めました。

掃除するモチベーションはお酒

お酒を好きなわたしは、あることを決めました。

日曜日の朝は、カルーアミルクを飲みながら掃除をする!

カルーアミルクを飲めるなら、嫌な掃除でもできそう。朝からなら時間もたっぷりあるから、爽やかな気持ちでできそう!

という安易な考え方です。

お酒に頼るなんて、と呆れた方もいるかもしれませんが、モチベーションのあげ方は人それぞれなので、自分がよければ何でもよし!

そして、結果としてこちら、成功いたしました\( ˆoˆ )/

少しずつ綺麗になることで、ちょっとだけ掃除をする習慣がつけられることになりました。

劇的に掃除ができるようになったきっかけ

わたしが劇的に掃除ができるようになったのは、本好きなことが大きいです。

影響力第1位:人生がときめく片づけの魔法

みなさんご存知のこんまりさんこと、近藤麻理恵さんの著書。

何より変わったのは、「捨てられなかった癖」を変えられたこと。

  • 「ときめくこと」を基準に捨てるかどうかを決めること
  • 人からもらったものはもらった時点で役目を果たしている
  • 捨てることで、ものを卒業させてあげることができる

という考え方がわたしのベーシックになりました。

影響力第2位:「明日の服」に迷うあなたへ

服が大好きな女性には、必読書のような本だと思っています。

スタイリストの大草さんが、今までのノウハウを持って、クローゼットの作り方、洋服の合わせ方について教えてくれます。

自分らしいクローゼット、お気に入りの服だけのクローゼットを作るためにヒントが満載です。

この本のおかげでシンプルでベーシックな最低限の服で、過ごせるようになりました♡

影響力第3位:フランス人は10着しか服を持たない

アメリカ人のジェニファーさんが、フランスに留学し、マダム・シックの家にホームステイをしたときのお話。

マダム・シックは10着しか服を持たないのに、とてもシック。

丁寧な暮らしをしながら、毎日を幸せに生きています。いまの自分の等身大のまま、工夫次第で生活を高められるというエネルギーがもらえる本です。

あんなに溢れていたチープな服をほとんど捨てて、お気に入りだけの10着に減らせるように努力できているのもこの本のおかげです。

***

たくさんの本を読んできましたが、特に影響力の大きかった3冊をご紹介しました。

今ではSNSも発達しているので、お気に入りのインテリアショップや、おしゃれな著名人の部屋を参考にするのもありだと思います。

モチベーションを高めていくことで、心の変化をつけていきます。



掃除ができるようになって変わったこと

気持ちをあげることができたら、掃除を徐々にすることができるようになりました。

中でも爽快感が味わえるのは次の3つ!やるととても気持ちが良いのでおすすめ。

ぜひやってみてください^^

ゴミ袋で何個も捨てて断捨離

まず、準備するのはゴミ袋。今日は2袋、と決めたら、その袋がパンパンになるまで、いらない服や、いらない書類、賞味期限の切れた調味料などを突っ込んでいきます。

おすすめは、どこか1カ所に場所を絞ること

クローゼットをやると決めたら、引き出しを開けて、靴下1つずつまで確認していきます。

「この靴下でいきなりお宅訪問することになっても恥ずかしくない?」という基準で確認していきます。

意外にたっぷりと捨てることができるので、驚くと思います。

達成感もあるし、クローゼットの中も綺麗になるので、使い勝手も良くなります。

こまめな掃除を繰り返す

スウェーデンに行った時、友達の家を訪れました。

その子はまだ大学生だったのですが、料理を作ったあとにコンロ周りを拭いていたのです。

掃除が苦手だったわたしは衝撃でした!

こうしてコンロが温かいうちに汚れをとっておけば、あとからベタベタのコンロを掃除しなくて済むことに気づかせてくれました。

ちょっとずつ掃除をしていくと、あとからよかった♡と思うことが増えます。

濡れ雑巾で床を拭く

これは、やるまでが大変だと思います。「面倒くさい」と100回くらい頭の中で戦うハメになるはず!

でも一度やってみてください。

掃除機やモップでは取り切れていなかった、細かいホコリや髪の毛が取れてびっくりします。

何より、終わった後の爽快感が半端ないのです!

掃除は空間を浄化するというけれど、まさにそのことを味わえるのが拭き掃除。嘘だと思って、一度トライしてみてくださいね。

それでも掃除が難しいときはサービスを利用してみる


掃除にどうしても前向きになれないときには、家事代行サービスを利用するのも一つの手です。

家事代行サービスの「キャットハンド」なら、プロの手によってお風呂、洗濯、トイレ、リビングの掃除までしてくれます。

中には子育てを応援のためのプランや、料理を作ってくれるプランまで。

時間単位や月額制などを選ぶことができるので、ライフスタイルに合わせられ便利です。

どこまでやってもらえるか不安という人は、まずトライアルでお試しするのがおすすめです。

 icon-chevron-circle-right 家事代行・家政婦代行サービスのキャットハンド

最後に

掃除嫌いだったわたしが苦手を克服したコツをご紹介しました!

あなたに合いそうなものはありましたか?掃除は習慣化できると、掃除することが気持ちよくてクセになっていきます。

ぜひあなたの理想的な綺麗な部屋で、毎日を気持ちよく過ごしてくださいね^^

おすすめの関連記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroma-boukabi/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroma-gokiburi/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/aroma-jusou/”]

アレルギーを克服!4種の食べ物と選ぶポイントを大公開

こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

アレルギーで悩んでいる方は多いのではないでしょうか?わたしもその一人で、大人になってから突然のアレルギーで悩まされました。

食事を改善することで、過剰に反応してしまう敏感肌も、肌のかゆみも良くなってきました。

そのアレルギーを克服するのに力を貸してくれた食べ物をご紹介します。アレルギーを克服したい人、少しでもよくしたい人の参考にしてもらえたら嬉しいです。



アレルギーを克服したわたしの食べ物

アレルギーを克服したわたしの食べ物をご紹介します。あくまで個人的なものですが、参考になれば嬉しいです。

ハトムギ茶

「ハトムギ茶がアレルギーに効く」ということを聞いてから、飲むようになりました。

すると、ポツポツかゆい斑点ができたときも、鼻がムズムズする花粉の時期も、症状が抑えられている気がするんです。

飲むのと、飲まないのとでは症状の重さが違うので、これは効いていると思っています!

わたしはスーパーでも買えるこちらを愛飲中です。

もっと高級のものや、製法からこだわっているものもあるので、お好みの味を探してみるのも面白いと思います!

 icon-check-square-o 関連記事:花粉症・アレルギー対策におすすめの「はとむぎ茶」

ヨーグルト・納豆・キムチなどの発酵食品

Captivo Picture 1376

発酵食品は体に良いことは皆さんご存知だと思います。

これはなぜかというと、崩れた腸内の善玉菌のバランスを整えてくれるから。

もともと私たちの腸内には数百種類の微生物がいて、善玉菌と悪玉菌のバランスが保たれていると良い状態です。

ただし、加齢、ストレス、偏食などの食生活の乱れが続くと、善玉菌が減ってしまいます。

そこで、ビフィズス菌や納豆菌など生きている菌がたくさん含まれている発酵食品の出番!

発酵食品を摂ると、善玉菌を増やすことができるので、腸内環境バランスを良い状態へと戻すことができるようになります。

なんと人の体の60〜70%の免疫力が腸内にかかっています!

腸内環境を整えることは、アレルギーを治すだけでなく、風邪などの予防につながることもわかると思います。

 icon-pencil 代表的な発酵食品
ヨーグルト、みそ、しょうゆ、納豆、漬物、麹(こうじ)、甘酒、みりん、酢、酒かす、酒類(日本酒、焼酎など)、カツオ節、塩辛 など

発酵食品は、食物繊維と一緒に摂ることが大切です。食物繊維も積極的に食べるようにしてみましょう!

1日1杯の味噌汁

味噌は発酵食品の1つですが、味噌汁を必ず1日1杯は飲むようにしました。

特に朝に摂り入れるのがオススメ

一緒に野菜も入れておくと、発酵食品+食物繊維を簡単に食べることができます。

さらに、体も温まるので、朝ごはんにぴったり!食欲がないときでもスルッと飲むことができます。

作るのが面倒な時は、お湯に味噌を溶かすだけでOKです。

玄米

白いものをやめる

のが、ダイエットや美への「秘訣」と言われているのをご存知ですか?

精米された白米や、白いパンなど、精製された食品を摂るのではなく、玄米や茶色いパンを摂るようにするんです。

体に良いのはわかっていましたが、やっぱり玄米はうまくいかずに失敗しました!

体に合わないようで、お腹を壊してしまいました…5kg食べてギブアップ!

わたしは白米に戻しましたが、玄米が好きな人は、玄米生活をどうぞ。

***

これがわたしが日常的に取り入れているものです。

「当たり前では?!」と思った人もいるかもしれません。

でも、色々と体に良い食品を試してきて、取り入れやすい値段で、毎日続けられるものを絞って行ったらこうなりました!

選ぶポイントがあるので、次にご紹介していきます。



選ぶポイントはできるだけシンプルに

食材を選ぶポイントは、できるだけシンプルだということ。

調味料は棚の中で1番高価なものを

シンプルにこだわると決めてから、調味料は使い回しのできるものに絞りました!

わたしが普段使っているのはこちらの調味料です。

さしすせそ
醤油、酒、みりん、酢、塩、甜菜糖(てんさいとう)


ごま油、オリーブオイル、米油

以上!

あれもこれもと買っていた時代に比べたら、ちょっとくらい奮発しても、大丈夫な値段です。

ということで、売り場の棚の中で1番高いものから選ぶようにしました

すると、素材本来の味がとても良いので、料理も美味しく感じるようになりました!

買うときは「原材料名」を見る

カゴに入れる前には、必ず「原材料名」を見ていますか?

先ほどの高い食事でも、原材料名には添加物がたっぷり入っているものもあります。

例えばわたしの買っているしょうゆはとってもシンプル。

大豆、食塩、小麦、アルコール の4つでできています!

今までこんな裏側まで見たことがなかったので、見始めると驚きの連続でした。

シンプルなものとそうでないものは、こんなにカタカナの量が違うのかと驚きます。

少しずつ添加物を積もらせていく体と、シンプルなものだけで作っていく体だと、半年後、3年後、10年後の肌のつやや健康具合も違ってくるものだと思っています。

体づくりのヨガ

Pexels / Pixabay

食べ物の話なのにヨガで恐縮ですが、これも欠かせないものだと思っています。

ヨガが好きでない人は、ストレッチでも、ジョギングでもなんでも大丈夫!

少し前、アレルギーがひどくて、皮膚の状態が悪化していく一方でした。気持ちも塞ぎがちで、誰にもみられたくない体でした。

でもヨガで気持ちよく体を動かしていたら、その時だけでも気持ちが晴れやかになったんです!

体に良い食べ物をとりいれたら、体を軽く動かして、体つくりも欠かせません。

ぜひ体を動かしてみて下さいね。

持久力やしなやかな体づくりができたら、気持ちも前向きになれます^^

アレルギーを克服するには免疫力アップ

skeeze / Pixabay

アレルギーを克服してきた食べ物を見ていて、勘の良い方はお気づきかと思います。

アレルギーを克服するには腸内環境を整えて、免疫力アップをする

ことが必要だということ!

きっかけをくれたのは一冊の本

たくさんの本を読みましたが、藤田先生の『アレルギーの9割は腸で治る!』はなかなか刺激になりました!

  • 先生が子供時代の、ギョウチュウがお腹にいたときの方がアレルギー患者は少なかったこと
  • お孫さんに落ちたものをあげるようにしていたら、健康に過ごせたこと

など、少し突拍子がないけれど、「言われてみれば確かにそうかも」と思える話が満載でした。

これだけの先生が言うなら、と妙に納得してしまいました。

これを読んでからというもの、少し汚いくらいがちょうどいいと思って食べるようになりました。

「除菌」や「清潔」といことばが生活にも馴染んでいて、「綺麗にしないと汚い!」と思っていたのですが、それって自分で自分の首を絞めているようなものということに気づきました。

ゆるーく考えるようになってから、アレルギーも少しずつ良くなっていきました。

まとめ:アレルギーは免疫力アップで良くなる

アレルギーが良くなった食材と選ぶポイントをご紹介しましたが、いかがでしたか?

ちょっとした毎日の摂り入れ方ですが、習慣化すれば、少しずつ体が変化してきます。

今アレルギーで困っている人も、少しずつ体の変化を味わってもらえたら嬉しいです^^

体に良い食事に関するおすすめの記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/hatomugicha/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/kahunshoufood/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/hieshouspice/”]

バリ旅行の持ち物!持って行った方が良い6つのもの

こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

バリに行く前に調べておきたいのが「何を持って行ったら良いか」ということ!現地だとなかなか購入できないものもあるので、バリに行く前に揃えておきましょう

わたしがバリに行ったときの、にがーい失敗談を踏まえて、ご紹介します。

バリ旅行に行くときに持って行った方が良いもの

バリに行くときに持って行った方が良いものをご紹介して行きます。持ち物リストにぜひ入れてくださいね。

その1:日焼け止め

撮影:Mitikusa(OLYMPUS DIGITAL CAMERA)

「当たり前じゃない?」と思われたそこのあなた!残量は大丈夫でしょうか?

わたしもきちんと持って行ったのですが、なんと2日目にしてエンプティ!なくなりました。

しかも次の日は海に行く予定だったのですが、スーパーに寄ることもできずに、日焼け止めなしで海で遊ぶことになりました。

・・・

結果はご想像の通り、小麦肌を越える良いチョコレート色に焼けました!

ちなみに、その後にスーパーに寄りましたが、現地にあったのはNIVEAなどの日焼け止め。

一応購入しましたが、やっぱり日本製のものが良いと思ってしまうわたしは、日本に帰ってから手放しました。

残量が怪しい人は、新しい日焼け止めを持って行くようにしましょう!

その2:サングラス

バリはとにかく暑い!そして日差しも強烈です!

現地の人は、暑すぎるので、昼間外に出ないんだそうです。

私たち観光客は、昼間の時間ホテルで滞在〜♪という優雅な過ごし方よりも、「せっかく来たんだし色々行きたい!」と動きたい人がほとんどだと思います。

ということで、サングラスは必須です!帽子や日傘もあると便利ですよ

その3:タオル・ウェットティッシュ

タオルは汗を拭く用にです。とにかく汗をかきます。

あとは海に行くときにあると便利なので、持って行きましょう!もちろん水着もお忘れなく♡

そしてウェットティッシュは、レストランなどでご飯を食べるときにあると便利です。

少し良い店に行ってもおしぼり文化はないみたいでした。

また、お手洗いが近くにあってもあまり綺麗でない場合もあるので、予備としてウェットティッシュを持っておくと便利です。

 icon-check-square-o 関連記事:【パダンパダンビーチ】ガイドブックに載っていない!地元っ子おすすめのバリの穴場ビーチ

その4:歯ブラシ

バリの歯ブラシは、驚くほどブラシ部分が長かったです!日本の2倍ほどあるのではないかという長さです。

わたしはガシガシ汚れが掻き出されるようで、気持ちよくてクセになりました♡

ただ、お気に入りのものがある人は持って行った方が良いと思います。

その5:ヨガウェア

バリはヨガが盛ん!ヨガの聖地ウブドや、ビーチヨガなど、いろいろな場所でヨガをすることができます。

せっかくバリに来たなら、気持ちの良い景色を見ながら、ヨガを楽しんでみるのはどうでしょう?

ヨガウェアはかさばらなくてパッキングも楽チン。さらに、パジャマ代わりやフライト時の楽チンウェアにも使うことができます。

 icon-check-square-o 関連記事:ヨガの聖地ウブドでおすすめなヨガスタジオはヨガバーン!

その6:長時間フライトに耐えられるグッズ

バリはアジアだからと舐めていたのですが・・・、意外にフライト時間が長いんです

直行便で行っても、8時間はかかります。わたしの場合は、乗り換えがあったので、16時間以上かけてバリに到着しました。

よく考えたら当然で、バリは南半球に位置しています。

もう着いた頃には足はむくむし、首が痛くて帰りのフライトでは眠ることもできませんでした。

荷物にはなりますが、フライト対策をしておくと安心です。

まとめ:忘れ物なしでバリ滞在をもっと楽しむ!

バリ滞在に持って行った方が良いものをご紹介しましたが、いかがでしたか?

この6つを最低限揃えて行けば、きっとあなたのバリ旅行も楽しくなるはず!

ぜひバリの旅行を楽しんで来てくださいね。



おすすめの関連記事

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bali-seafoodbbq/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bali-padangpadang/”]

[clink url=”http://mitikusa-magazine.com/bali-ibuoki/”]