カテゴリー: LIFESTYLE

汗かき女性は顔周りに汗をたっぷりかいて、髪型が崩れてしまうのも悩みです。でも対策すれば、そこまで気にならなくなります。この記事は、汗かきで悩む女性に向け、おすすめのヘアスタイルを紹介します。ショートやロングヘア、前髪のまとめ方、汗かきの原因と対策方法もご紹介します。

汗かき女性におすすめの髪型とは

汗かき女性におすすめの髪型は、髪の長さをロングヘア・ミディアムヘア、ショートヘア、前髪に区分して解説します。以下の5つがポイントです。

＜ロングヘア・ミディアムヘア＞
● ポニーテール・ひとつ結び
● お団子
● ミディアムならハーフアップ

＜ショートヘア＞
● 思い切ったショートヘア

＜前髪＞
● 前髪はなし

髪が結べる長さなら、できる対策の幅が広がります。ショートヘアは最適な人、向いていない人がいるため見極めが必要です。前髪はないほうが汗が目立ちません。それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

ロング・ミディアムヘア向けのおすすめの髪型

まずはロング・ミディアムヘアのおすすめのヘアスタイルについて見ていきましょう。髪型別にポイントを解説します。

ポニーテール・ひとつ結び

ポニーテールやひとつ結びは、頭皮、顔周り、首の後ろに汗をかく人におすすめの髪型です。髪が短ければ、髪の毛がビチョビチョに濡れてしまいますが、ある程度の長さがあれば束ねている髪先から汗が滴り落ちる心配もありません。

お団子

お団子も頭に汗をかくようになった人におすすめの髪型です。汗をかいても、髪先まで汗が流れ落ちないので安心して過ごせます。ただし首が丸出しになるので、首に汗をかく人は注意です。また頭皮が蒸れやすいので、しっかり汚れを落とすことも大切です。

ミディアムならハーフアップ

ひとつ結びにできないミディアムヘアなら、ハーフアップにしましょう。少しでも髪をまとめて清潔感を出すことができます。顔周りの汗をふきやすく、ベタベタはりつくこともありません。

ショートヘア向けのおすすめの髪型

汗っかきだけど頭皮や顔はあまり汗をかかない人におすすめなのが、ショートヘアです。ボブよりもショートヘアの方が涼しさも増しますし、髪も乾かしやすいのがメリット。ただし頭皮や顔に汗をかきやすい人は、シャワーを浴びたかのように髪が濡れてしまい、逆に汗っかきが目立つのがデメリットです。ご自身の汗の量を見極めて判断してみましょう。

前髪はなしがおすすめ

汗っかき女性は前髪はないほうがベストです。汗でおでこに張り付いてしまうので、異様に汗が目立つようになります。前髪が長い人は後ろの髪とまとめてアップにしてしまい、前髪を切っている人は捻ってピンで止めたり、編み込んでしまいましょう。多少湿って短い髪でもまとまりやすくなるのは、汗っかきのメリットですね。笑

汗かき女性が避けたい髪型とは

汗かき女性が避けたい髪型は、汗が目立ってしまいます。以下にまとめました。

● 首をおおうダウンヘア
● 顔にかかる髪型
● ボブ
● ゆるふわな髪型

首回りをおおうダウンヘアは、はりつく原因になりますのでまとめてしまいましょう。また顔にかかる髪型も、おでこや首回り、ほっぺに張り付いてしまいます。ボブは最高に可愛い髪型ですが、絶妙に結べないのが難点です。ショート・ボブ・ロングとすべての髪型を経験してみましたが、真夏のボブほど暑い髪型はありませんでした。

そしてゆるふわな髪型は、汗っかきな私たちには不向きです。ひっつめくらいのピタッとした髪型の方が、雰囲気を壊さずに過ごすことができるでしょう。

顔に汗をかく原因

顔だけ・頭だけなど特定の部分から汗がでる原因は、汗腺が弱っていることが原因です。全身の汗腺を使って体温調節しているはずが、エアコンなどが原因で一部の汗腺が休眠状態になってしまいます。ただし心臓に近い脇の下、顔、頭、首回りは汗腺が活発で、汗をかきやすくなっているのです。汗かきは遺伝であることもありますが、多汗症という汗をかく病気の可能性もありますので、多汗症チェックで気になったら病院に行ってみましょう。

顔周りの汗対策

顔周りの汗かきは、改善が可能です。トレーニング、制汗クリーム、スッキリする方法を解説します。

汗腺のトレーニング

顔の汗かきは、汗腺が弱まっていることが原因になるため、全身の汗腺が働くようにトレーニングすると改善します。たとえば以下のトレーニングがあります。

● 湯船に浸かり温まる
● 適度な運動をする
● 自律神経を整える

簡単なことからでいいので、汗っかきの体質改善をいてみましょう。シャワーではなく湯船で温まったり、軽い運動をします。「痩せたら汗かきが治る」というのも汗腺トレーニングの成果が出ている証拠です。自律神経が乱れると、リラックスしづらくいつまでも緊張状態を引きずってしまいます。規則正しい生活をして緊張状態を解放し、リラックスしてストレスフリーな毎日を過ごすことが大切です。髪型だけでなく、日常のケアから行ってみてくださいね。

制汗クリームを使う

顔汗用の制汗クリームを使えば、顔汗をおさえてテカリや化粧崩れを予防できます。「TESARAN（テサラン）」は顔汗を抑えるフェイスカバークリームです。朝1回塗れば、夕方までサラサラが持続し、とくに汗が気になるところは2度塗りすると効果的です。有効成分が汗腺を引き締めて顔汗を抑え、美容エキスが美肌効果を高めます。頭皮の汗を抑えられるわけではありませんが、顔汗が気になる人におすすめです。

TESARAN

汗をかいた後にスッキリする方法

頭皮に汗をかき過ぎたら、ベタベタのままで気持ち悪く感じることもあるでしょう。頭皮の臭いが気になるという人も少なくありません。そんなときは、ドライシャンプーを使うのがおすすめです。

WELEDAの「ローズマリー ドライシャンプー」は洗い流さないシャンプーです。シュシュっと頭皮にスプレーするだけで、髪と頭皮を瞬時に爽やかにリセットします。清涼感を感じるメントールを配合しており、天然アロマオイルのクールハーブの香りで気持ちもスッキリします。私も使っていますが、もはや夏の必需品です。汗をかいてもドライシャンプーがあれば一気に髪の毛のベタベタも落ち着く気がしています。

ローズマリー ドライシャンプー

まとめ

汗かき女性におすすめの髪型は、前髪なしで、なるべく顔周りに髪の毛がかからないポニーテールやお団子ヘアがおすすめです。日常的に汗腺トレーニングを取り入れたら、いつもより快適な夏が過ごせるかもしれません。顔、頭、首の汗が気になる人はぜひ試してみてくださいね。汗対策については、以下の記事でも解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

※参考：汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

※参考：女性の汗の臭い対策に！おすすめの制汗剤やデオドラントアイテム

汗かきだからといって、新陳代謝がいいこととは関係ないんです。むしろ代謝が悪いことが原因で、汗をかいている人も。この記事では、新陳代謝と汗かきの特徴、基礎代謝を上げる方法についてわかりやすくご紹介します。汗っかきの体質改善をしたい人、運動やダイエット、美容に興味がある人にもおすすめです。

代謝がよいと汗かきの違いとは

まずは「代謝がいい」と「汗かき」の違いについて見ていきましょう。

代謝がよいとは

代謝がいいとは、太りにくい体のことをさしています。基礎代謝は体温を維持したり、心臓を動かすなど必要最低限のエネルギーのことですが、なんと1日のエネルギー消費の60%をしめるもの。じっとしていてもエネルギー消費してくれるので、基礎代謝が高い人ほど太りにくくなります。

汗かきとは

汗かきとは、汗をかきやすい人や体質のことです。しかし基礎代謝は筋肉量に影響されるので、ただ汗かきが汗をだらだらかいても、残念ながら痩せません。たとえばサウナで座っていて汗だくになっても筋肉は使わないので、基礎代謝は上がりませんよね。同じように筋肉を鍛えて体温が上がって汗をかけばエネルギー消費が期待できますが、暑がりや汗かきは代謝がいいとは限らないことを知っておく必要があります。

汗かきの原因

実は、代謝と関係ないところに汗かきの原因が多いです！まとめると以下の7つがあげられます。

1. 肥満
2. ホルモンの影響
3. 緊張やストレス
4. 冷え性
5. 運動不足
6. 食事
7. 病気のサイン

7つを原因にして、汗かきになる人がいるため、その原因を取り除く対策方法ができれば汗かきを解消できる可能性もアップします。もしかしてと当てはまる原因がありそうな人は、次から原因別に代謝を上げる方法をご紹介します。それぞれ詳しく見ていきましょう。

汗かきが代謝を上げる方法

原因別に、汗かきが代謝を上げる方法について解説します。

1.肥満の場合

体脂肪が多い肥満の人は、体内に熱が止まりやすく、体を冷やそうとたくさんの汗をかきます。「私はデブじゃないから大丈夫！」と思う人も、汗っかきの場合は隠れ肥満である可能性もあるので要注意です。食事内容やカロリーに気をつけること、運動などの習慣をつけて、まずは皮下脂肪を減らすと汗の量を減らすことができます。汗をかくことが痩せることに直結するのでやる気も出てきます。今よりも痩せたら汗かきが治るでしょう。

2.ホルモンの影響の場合

ホルモンの影響で汗かきになる人もいます。妊娠した時に汗をかきやすくなったり、更年期障害でのぼせやドバッと汗をかく人も多いです。女性ホルモンの似た働きをする「大豆イソフラボン」をとるとよいでしょう。豆乳、豆腐、味噌などから摂取することができますし、サプリや漢方で気楽にとるのもおすすめです。気分が乗らないときは無理をせずに、ストレッチやヨガなどで基礎代謝をあげます。

漢方をCHECK

3.緊張やストレスの場合

精神的な緊張やストレスが影響で大量の汗をかく人もいます。精神的発汗は手のひらや汗裏に起こりやすいですが、人によっては顔などに汗をかきやすくなります。ただし汗の病気もあるので、心配な人はクリニックを受診してみましょう。なるべく緊張やストレスを溜めないように、自分なりのリラックス方法を見つけるなどストレスフリーな毎日を過ごすことがおすすめです。基礎代謝を上げるにはストレッチやヨガ、筋トレ、有酸素運動がいいでしょう。またマッサージは血行促進とマッサージ効果の両方が得られるので、ストレスを感じやすい人におすすめです。

4.冷え性

冷え性は水分が体にたまりやすい人や、水分の取りすぎの人に起こりやすくなります。体に余分な水分が残った状態だと体が冷えるので、体温を温めるために多くの汗をかいてしまうことが汗かきの原因です。冷え性を解消すれば汗かきも改善されるので、ストレッチ、筋トレ、ヨガ、有酸素運動などで体の内側からじんわりと温める運動を行いましょう。体を温める生姜などの食材も積極的に取り入れるのもおすすめです。冷え性については、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考：ホットヨガで冷え性は改善する？4つの理由とおすすめのレッスンを紹介

5.運動不足の場合

運動不足の人は全身の汗腺機能が弱まり、心臓の近くのワキや頭、顔などから汗をかきやすくなります。本当は全身でかける量が一気に噴き出しているため、汗かきと勘違いしている人も追いようです。運動するとすぐ汗をかくかもしれませんが、運動不足を解消するために体に負担がない範囲でウォーキングやヨガなど、長めの時間で運動をしていきましょう。新陳代謝が悪くて汗をかかない人も、おすすめの方法です。ジムで汗をかきやすくなったら、汗かきの症状が減ったか確認してみてくださいね。

6.食事の場合

食事で汗をかきやすくなっている人もいます。香辛料を使った辛い食べ物を好んで食べたり、肉類や脂っぽいもの、アルコールは汗腺を刺激して汗をかきやすくする方法を実践しているともいえるんです。食事内容を緑黄色野菜、フルーツなどを多めにとるようにして、刺激になる食材を控えるとよいでしょう。合わせてストレッチ、筋トレ、有酸素運動で代謝を高めましょう。半身浴で汗腺のトレーニングをするのもおすすめです。

7.病気のサインの場合

代謝異常の疾患が起こっている場合は、汗っかきは病気のサインかもしれません。糖尿病や肝臓機能低下、胃腸の機能低下なども考えられるので、心配な場合は病院に相談してみましょう。

まとめ

汗かきだからといって代謝がいいのではなく、基礎代謝を上げるための運動は欠かせません。ご紹介した原因に当てはまる人は、いますぐ対策を始めましょう。汗かきの原因を解消して、汗かき知らずの毎日が過ごせますように。

汗の臭いがすると不安に感じてしまいますよね。とくに周りの人や気になる男性がいる場合はなおさら。そこでこちらの記事では、女性の汗の臭い対策におすすめの制汗剤やデオドラントケアアイテムについてご紹介します。体臭、脇、足、陰部のにおいの原因と対策方法について情報をまとめました。

女性の汗の臭いの原因

「汗＝臭い！」というイメージがあるかもしれませんが、もともと汗は無臭です。汗腺から分泌される液体で、99%は水なので、基本的には臭いません。

アポクリン腺の汗が臭いやすい

汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類ありますが、脇やデリケートゾーンに多いアポクリン腺から出る汗が臭いやすくなります。汗が皮脂や角質と混ざり合い、雑菌が繁殖することで臭いが発生してしまうんです。

高タンパク・高脂質の人は注意

しかもアポクリン腺は脂質、アンモニア、タンパク質が多いので、臭いがきつくなりやすいのが特徴。食生活でタンパク質や油っぽい脂質をたくさんとっている人は臭くなりやすいので注意が必要です。酸っぱい臭いやわきが、足、頭皮の臭いなどが気になる人は、食生活からの改善も考えてみましょう。

悩み別にできる汗の臭い対策

ひとくちに汗の臭いといっても、悩みは人それぞれです。ここでは、以下の4つのグループに分けて解説します。

• 体臭
• 脇汗
• 足
• 陰部・デリケートゾーン

それぞれの悩みに合わせたケアをすると、効果的に汗の臭いにアプローチできます。それぞれについてみていきましょう。

体臭が気になる人向けの対策

体臭が気になる人は、体全体のケアが必要です。ここでは、体の汗の臭い対策に役立つアイテムをご紹介します。

デオシーク

「デオシーク」デオシークはクリーム、ボディソープ、サプリメントを使って防臭対策します。脇、足のにおい、デリケートゾーン、おばさん臭など体全体のケアができ、それぞれのアイテムが揃っているので、総合的なケアが目指せます。おすすめポイントは、以下の4つです。

• 脇、足、デリケートゾーン、おばさん臭まで全身の臭いケアができる
• 臭いの原因となる汗をブロックする
• 臭いの原因となる雑菌を99.999%殺菌し、防臭効果が茶カテキン25倍
• 肌に優しい低刺激で安心して使える

20代から40代の女性が愛用しており、家族で使う人もいるようです。クチコミを見ると、内側の自信がついた女性も多いようです。

仕事に自信が出てきました（28歳・さとみさん）

デリケートゾーンにも使えるので彼とのスキンシップに積極的になれました（31歳・てんてんさん）

臭いの原因となる雑菌を徹底殺菌し、高い防臭効果のある茶カテキンを配合しているので、これまでケアの効果が感じられなかった人も、高い期待が持てそうです。クリーム＋ボディソープ＋サプリメント定期コースは初回6,028円（税込）です。それぞれ単品で購入することもできます。

＞デオシーク

脇汗が気になる人におすすめの対策

脇汗は、暑さだけでなく緊張でもドバッと出てしまいます。洋服にしみができたり、ふきづらかったりするため、しっかり対策しておきましょう。おすすめアイテムを2つ紹介します。

NOANDE

「NOANDEノアンデ」は、わきがわきがや脇の臭い対策に定評があるデオドラントです。美脇を目指す美容成分が贅沢に配合されており、透明感をもたらします。ワキガの原因菌を99.999%以上抗菌するので、臭いの原因を元からたちきります。ワキガ対策としては、初のモンドセレクション金賞を受賞しており、人気雑誌や朝日新聞など各メディアでも話題になりました。NOANDEのおすすめポイントは以下のとおりです。

• ワキガの原因菌99.99%以上抗菌
• 日本人のために開発され思春期も敏感肌の人も安心して使える
• ベタつかずさらっとした使用感
• シンプルボトルで外でも使いやすい

口コミでは「塗り直しがいらない」「彼に気づかれなかった」「洋服の試着ができるようになった」など効果を感じたコメントが多いです。

持続性も使い心地もやっぱりノアンデが私には1番でした。（20歳・ミユキさん）

スプレーを数時間おきにしなくてよくなり本当に助かっています。（25歳・かなえさん）

汗が臭いと悩んでいた高校生の悩みも解決して、親子揃って笑顔になったファミリーもいました。約1か月分の30gで5,456円です。定期コースは初回限定が2,728円（税込）とさらにお得になります。デザインもシンプルなので、ポーチにいつもお守りのように入れて持ち歩けます。

＞NOANDEノアンデ

NEOTECT

もうひとつ、脇汗におすすめのニオイケアアイテムが「NOTECT」です。汗の臭いに悩まされなくてよいようにと開発された、薬用の本格召集・制汗ケアアイテムです。厚生労働省から効果を認められた制汗効果のあるフェノールスルホン酸亜鉛や、防臭効果のあるシメン-5-オールを配合し、脇を清潔な状態でキープします。天然由来エキスを配合しているので、肌に潤いを与えながら引き締め、黒ずみの軽減にもつながります。おすすめポイントは以下です。

• 臭いの原因菌を６時間で撲滅
• のびのよいクリームでべたつきにくい
• 脇だけでなく全身に使える

脇汗に効果的ですが、足や首、デリケートゾーンまで全身に使えます。口コミを見ると「汗の匂いが気にならなくなった」と効果を実感している人が多いです。

塗って数時間経過して結構汗をかいたのに、いつもの臭いはしませんでした。（みさきさん）

デリケートな臭いは恥ずかしいのでしばらく続けてみたいと思います。（ゆうさん）

初回は2,980円（税込）とお得に始められます。

＞NOTECT

足の臭いが気になる人におすすめの対策

急に靴を脱いだ時にすっぱい臭いや、ブーツやパンプスのムレで悩んでいる女性は意外にたくさんいます。ここでは、足の臭いが気になる人におすすめのアイテムを紹介します。

ティノン

「ティノン」は足の臭いに悩む女性におすすめのアイテムです。足を保湿するとそこから臭いが発生しそうなイメージがありますが、保湿をしていない乾燥した状態では、肌を守ろうとするために余計な汗や皮脂を出してしまいます。そのためティノンでは、菌を殺しながら保湿をし、肌を乾燥させません。肌質を整えることで、臭いケアを行えます。おすすめポイントは以下の4つです。

• 保湿しながらベタつかない
• 有効成分「シメン5オール」が臭い菌を徹底除菌
• 20代〜30代で減少するスクワラン配合で肌バランスを整える
• 無添加処方で敏感肌でも安心して使える

ティノンの口コミでは、足のニオイが気にならなくなって不安が解消した、おしゃれができるようになったという意見が目立ちます。

ティノンを使い始めてから安心して靴を脱げるようになりました（28歳・三島さん）

足のニオイが気にならなくなりました（33歳・えみさん）

約1か月分30gは、初回限定で送料無料の1,980円（税込）です。他のデオドラントアイテムに比べて比較的安価になるため、始めやすさも魅力です。

＞ティノン

陰部・デリケートゾーンが気になる人におすすめの対策

座ったときの臭いや、下着の臭いが気になるときは、陰部・デリケートゾーンのケアをしましょう。彼の態度が気になるときや付き合っても長続きしないお悩みの女性にも、愛用されています。

プリジア

「プリジア」は、デリケートゾーン専用のデリケートゾーンソープです。敏感なデリケートゾーンに配慮し、優しい洗浄成分と天然由来成分で作られています。臭いや生理時の不快感、かゆみ、かぶれなどに対して、保湿・防臭・除菌していきます。通常のボディソープでは洗浄力が強すぎるため、低刺激の成分で優しく洗うことが臭いケアにつながります。おすすめポイントは以下の3つです。

• デリケートゾーンに適切なケアができる
• 植物オイルで肌のコンディションを整える
• 抗菌・除菌作用で気になる臭いをケアする

ブルーのボトルのノンフレグランスと、ピンクのボトルのジャスミン＆リリーベルの2種類です。1本150mlで1,650円（税込）です。

＞プリジア

デオシークデリケートゾーン用

「デオシークデリケートゾーン用」は体臭向けでも紹介したシリーズです。デリケートゾーンもあり、デリケートゾーンのケアもしっかり行います。独自調合のデオサラサ配合で、柿タンニンを従来比200%配合し、防臭効果を高めています。また敏感肌でも使えるよう低刺激設計です。おすすめのポイントは以下の3つです。

• 防臭・さらさら感がずっと続く
• 防臭効果がパワーアップしている安心感
• 菌の繁殖を抑えデリケートゾーンを清潔に保てる

クリーム・ボディソープ・サプリメントの定期コースで初回特別価格6,028円（税込）です。

デオシークデリケートゾーン用

まとめ

女性の汗の臭いは、デオドラントアイテムを使って効果的に始めることができます。体全体にきくものから、部位ごとに特化したアイテムもあるのでお悩み事に選ぶのがおすすめです。効果を実感した人も多いので、早めのケアを始めてみてくださいね！臭いの悩みが早く解決しますように。サプリでケアしたい人は、以下の記事でも詳しく解説しています。こちらも参考にしてください。

※酸国：汗かきで困る！多汗症、制汗対策のサプリメント

足がむくむとパンパン。足は痛いけれど、むくみケアする時間もないという方はいませんか？そんな毎日がんばるお疲れ女子におすすめな、むくみケアをまとめました。毎日1、2分のケアでほっそり足を手に入れましょう！

なぜむくみは起こるの？むくの原因とは

むくみは血液中の余分な水分が、皮下に溜まっている状態です。足は心臓から遠いので、血液の流れが悪くなりやすく、重力も加わって水分がたまりやすいといわれています。まさにダブルパンチ！具体的にどんなことが原因なのかを、探っていきましょう。

同じ姿勢がつづく

同じ姿勢がつづくと、第2の心臓といわれる「ふくらはぎ」をほとんど動かさないことのになるので、血液が滞りやすくなり、水分がたまり、むくみやすくなります。つまり・・・むくみやすい職業をまとめると、

・ショップ店員などの「立ち仕事」
・デスクワークなどの「座り仕事」
・スーツ着用必須の「ヒールで仕事」をしている人

がむくみやすい職業です。「あ、わたしだ！」という方も多いかもしれませんね。

睡眠不足

仕事が忙しくて睡眠不足・・・という方も、むくみやすい原因になります。アルコールの飲み過ぎや、夜遅い食事は血液中の水分量が増えたのに、動かずに寝てしまうので、水分がたまりやすくなってしまうのです。

ホルモンバランスの変化

意外かもしれませんが、ホルモンバランスの変化からもむくみやすくなります。たとえば生理前、そして更年期は自律神経が乱れやすくなるので、ホルモンバランスが崩れやすくなります。女性ホルモンの働きと似た役割をしてくれる、大豆のイソフラボンをとったり、アロマオイルなどで調整することもできます。女性ホルモンについては、以下の記事でも詳しく解説しています。参考にしてください。

※参考：女性ホルモンとは？日常生活・妊活・更年期にも影響するホルモンバランスと体の関係

運動不足

足の血液は、筋肉によって心臓に戻りますが、ここで運動不足や筋力不足だと、戻す力が弱まってしまいます。血流が滞ると、リンパの流れも悪くなり、むくみや疲れが取れにくくなってしまうのです。

むくみ予防に効く！おすすめケア

ここからはむくみ予防に効く、おすすめのケア方法をご紹介していきます。どれも1,2分から始められるものなので、ぜひ取り入れやすいものを、ご自宅でやってみてくださいね。

1.ヨガのポーズを取り入れる

逆転のポーズ「肩立ちのポーズ」は、重力を軽減するので、血流が良くなり、むくみが解放していきます！

肩立ちのポーズの方法
1. 仰向けになり、両足を持ち上げる
2. お尻と腰を持ち上げたら、腰の後ろに手を添える
3. 両足をまっすぐ、垂直になるように持ち上げながら、30秒ほどキープ

最初は両足を持ち上げるところからでも大丈夫です。日によっては、両足をまっすぐあげるのもキツイ日もあるので、そんなときは、両膝を曲げたままでもよいので、毎日少しずつ継続しみてくださいね。

ひとりでヨガをするのが難しい人は、スタジオに行く方法もあります。「ホットヨガスタジオロイブ」はリンパデトックス、ととのえてゆがみとりヨガ、セルトル美脚ヨガなど足のむくみに効くレッスンも豊富です。無料で体験できるので、まずはお試ししてみてください。

＞ホットヨガスタジオロイブ

2.マッサージする

手で触ることを「手当て」というように、疲れた足をもんであげることで、疲れもむくみも解消していきます。特に体が温まり、筋肉がほぐれている入浴中や、お風呂上がりにするのがおすすめ！血行を良くして、余分な水分や老廃物を排出し、むくみを改善していきます。むくみ用ボディークリームを一緒に使うと効果が高まりおすすめです。

「バンビミルク」は、7種類のハーブエキス美肌成分を90%配合したボディークリームです。スリミング成分成分が200%増量しており、温感でセルライトを揉みほぐすことで、むくみ・セルライトに徹底ケアできます。毎日5分ほどのケアで簡単に始められるので、面倒くさがりの人も続けられそうです。美容成分98%配合で保湿も完璧に整えます。

＞バンビミルク

3.マッサージを受ける

自分でのケアが難しい人は、マッサージ店の利用もよいでしょう。プロの施術を受けて定期的にメンテナンスすれば、日常的なむくみの改善が期待できます。「カラダファクトリー」は、カウンセリングから一人ひとりに合わせた瀬術を行う整体と骨盤調整を中心としたボディメンテナンスサロンです。国内外に300店舗以上展開しているため、自宅や職場の近くにあるという人も多いはず。骨盤や骨格を整えることで、むくみや腰痛、ぽっこりお腹を改善していきます。

＞カラダファクトリー 

3.着圧レギンスでケアする

着圧レギンスとは、履くだけで骨盤やリンパをしっかりサポートし、締めて引き上げる効果のあるレギンスです。「フライビシット【ピュアシーク】」は履くだけでリンパマッサージをしている状態を作るため、下半身のリンパが巡るようになり、むくみや骨盤の歪みを解消していきます。お尻のお肉が気になる人や、ぶよぶよの下腹をなんとかしたかった人にもおすすめです。

＞フライビシット【ピュアシーク】 

まとめ

むくみは放っておくと、足が太くなり、痛みも伴い、生活習慣病の元にもなってしまいます。しかし毎日少しずつケアするだけで、体が軽くなるだけでなく、美脚効果も高まるメリットがあるのです！これは女子はやらずにはいられませんね。面倒臭がりな方も、これまで体のケアをサボっていたなぁ。という人も、ぜひ少しずつでも取り入れてみてくださいね！

汗かき女性は悩みがつきものですよね。原因別の対策を知ると、汗への対応策が具体的になり、生活しやすくなります。この記事では汗かきでお悩みの女性に向けて、悩み別原因と対応策についてまとめました。汗っかきで生活に支障が出る、臭いが気になる、病気が心配、急に汗をかくようになったタイプ別に情報をご紹介します。

汗かき女性の悩みとは

汗かき女性の悩みはたくさんありますが、大きくまとめると以下の4つです。

● 生活に支障が出て恥ずかしい
● 臭いが気になる
● 病気が心配
● 急に汗をかくようになった

汗かきで顔に汗をかいて前髪がはりついたり、髪型が制限されたりすることは日常茶飯事で、中には手に汗をかきすぎて彼氏が作りづらかったり、書類やノートが破れてしまったり、人前で汗をかきすぎるため仕事も諦めてしまう人もいます。

また汗の臭いがきつくてフラれたり、夫婦関係がギクシャクしてしまう人もいるようです。さらに汗をかく病気が心配になったり、急に汗をかくようになったと心配する人もいるでしょう。いずれにしても汗っかきでメリットを感じている人は少ないはず。それぞれの悩みについて原因と、効果的なおすすめの対策方法もご紹介するのですぐに汗っかきの体質改善をしていきましょう。

汗かき女性の悩み原因と対策1.生活に支障が出て恥ずかしい

汗かき女性の悩みとしてあげられるのが、生活に支障が出て恥ずかしさを感じてしまうことです。首の後ろに汗をかくことで髪がはりついたり、メイクが崩れてしまったり、汗が出すぎて仕事も億劫になってしまう人も。原因と対策について見ていきましょう。

生活に支障が出る汗の原因

生活に支障が出るほど汗が出る原因は、汗腺の機能が低下している可能性が高いです。サラサラした汗ではなく、ベタつきが気になる人は要注意です。

● 歩く習慣がほとんどなく運動不足
● 夏はエアコンが欠かせない
● 昔と比べて汗をかかなくなった

に当てはまる人は限りなく水に近いサラサラした「いい汗」ではなく、ミネラルも外の流れて濃度が濃い「悪い汗」になります。大粒で蒸発しにくいので、体温調節機能も低く、ただ汗をかくだけの状態になってしまうのです。そのほか緊張状態が続いてストレスが原因、遺伝性、ホルモンバランスの乱れで汗をかきすぎている場合もあります。ただし汗の量が尋常でなく、一部にだけかいてしまう「多汗症」やほかの病気を発症している場合もあります。病気の可能性についてはこのあと詳しくご紹介します。

生活に支障が出る汗の対策方法

汗腺の機能を高めるには、以下の方法で改善していきましょう。

● 1日20〜30分程度のウォーキング
● エアコンの設定温度を27度くらいにしておく
● 10〜15分程度37〜38℃のお湯で半身浴

ウォーキングなどの有酸素運動は、汗腺の機能を高めます。「痩せたら汗かきが治る」というのも汗腺が鍛えられた証拠でしょう。筋トレや急に汗をかくような運動は、汗腺の機能を働かせる時間がないので悪い汗になってしまい注意が必要です。またエアコンは使いすぎないようにし、設定温度も高めにしておきます。入浴はシャワーではなく半身浴を行い、汗をかきましょう。43〜44℃のお湯にひざ下と腕だけつける手足高音浴も、休眠しやすい腕や足の汗腺を鍛えることができておすすめです。

汗かき女性の悩み原因と対策2.臭い

臭いも汗かき女子に多い悩みです。恋愛や仕事にも影響しやすいので、しっかり対策していきましょう。

汗の臭いの原因

汗の臭いの原因はたくさんありますが、大きくまとめると以下の3つです。

● 汗腺が衰えている
● 食べ物
● ストレス

汗腺の機能が衰えて、本来ろ過して水分だけが流れるはずの汗にミネラルも含まれることがあります。ミネラルは皮膚の常在菌と結合して雑菌として繁殖するようになるため、臭いが発生するのです。さらに脂っこいものや肉類をたくさん食べる人も、汗が臭いやすくなるので要注意。ストレスや疲労がたまると血中のアンモニア濃度が高くなり、汗の臭いと混ざってツンとした臭いを発して、一般的な汗よりも臭いが強くなります。

汗の臭いの対策方法

汗の臭いの対策方法は、以下の3つがポイントです。

● 汗腺をきたえる
● 脂っこいものを控えて食事を改善する
● リラックスして規則正しい生活をする

汗腺を鍛える方法は、先述した方法を試してみてくださいね。食事は脂っこいものを控えて、緑黄色野菜や梅干しや酢などのアルカリ食品、お腹の調子を整える納豆や漬物、女性ホルモンのバランスを整える大豆食品がおすすめです。食べ物についてはこちらの記事もどうぞ。

＞汗の臭いを改善する食べ物とは？体臭におすすめの食事ケア

またリラックスしてストレスフリーな毎日を送り、暴飲暴食を避けて規則正しい生活を心がけることも大切です。なるべく精神的に負担がかからないように、自分に優しくしてみましょう。合わせて汗をかいたらこまめに拭く、デオドラントケアもお忘れなく。

汗かき女性の悩み原因と対策3.病気が心配

続いて、病気が心配な悩みについてみていきましょう。

汗をかく病気の原因

汗をかきすぎてしまう原因は、汗腺の衰え、ストレス、遺伝性、ホルモンバランスなどもありますが、病気の可能性もあります。汗が出やすい病気は以下が代表的です。

● 多汗症
● 糖尿病
● バセドー病
● 結核
● 白血病
● 褐色細胞腫
● 肥満

多汗症は汗だけたくさんかきますが、ほかは健康な症状です。ほかの病気は代謝の異常、全身に汗が出るなど病気を知らせる兆候が出ています。あまりにも異常に汗をかいてしまう場合は、クリニックや病院で診てもらった方が安心でしょう。

汗をかく病気の対策方法

多汗症の場合は、形成外科や精神科のクリニックで多汗症チェックを受けるのがおすすめです。日本人は清潔志向が強いので、7人に1人が多汗症を疑っているといわれています。しかし実際には20人程度に1人の割合なので、実際に調べてみると違うということもあるかもしれません。また多汗症かほかの病気の兆候かを見極めるには、頭に汗をかくようになった、手や足だけに汗をかくなど体の一部に汗をかくことを目安にしてみましょう。ほかの病気は全身に汗をかきやすいです。

汗かき女性の悩み原因と対策4.急に汗をかくようになった

急に汗をかくようになったことで、悩んでしまう女性もいます。原因と対策方法についてまとめました。

急に汗をかくようになった原因

暑い夏だけでなく、急に頭や首、腰などに汗をかくようになった原因は、以下の2つが考えられます。

● 病気の可能性
● 自律神経の乱れ

病気の可能性の場合は、3の項目でご紹介した病気の可能性が考えられます。また自律神経のバランスが乱れて汗をかきやすくなることもあります。人前で緊張した時、不安になった時、興奮した時に汗をかきやすくなることが特徴です。

急に汗をかくようになった対策方法

病気の可能性が考えられる場合は、かかりつけのお医者さんに相談してみましょう。汗をかく以外にも、体重が減った、動機、喉が乾くなどの他の症状もあるはずです。多汗症の場合は多汗症チェックに行ってみます。

そして自律神経の乱れの場合は、オンオフがなく緊張状態が続いていることが原因なので、ストレスをなくして自分に優しくすることで改善することが可能です。ただしあまりにもひどい場合は、無理せずに心療内科や精神科などに助けてもらうことも大切です。

更年期の悩みを持つ女性には、サプリでのケアもおすすめです。「自然由来のノムダス」は古来の和漢植物を使い、減少した女性ホルモンを補います。30代後半から急激に減少し、年齢を重ねると女性ホルモンのエストロゲンがスカスカになり、体の不調が出始めます。ノムダスはエクオールを体内成分できるよう開発されており、小粒サイズで飲みやすいことが魅力です。モニターキャンペーンでお得に始めることができるので、試してみてください。

自然由来のノムダス

汗かき女性の悩みのまとめ

汗かき女性の悩みはつきません。しかし原因を知って対策を行うことで、汗の量が改善したり、臭いの悩みが減ることもあります。また病気のサインかもしれないこともお忘れなく。必要な場合はクリニックを受診して、早めに悩みを解決していきましょう。

おすすめの関連記事

[clink url=”https://mitikusa-magazine.com/ase-nioi/”]

[clink url=”https://mitikusa-magazine.com/asenioi-tabemono/”]

[clink url=”https://mitikusa-magazine.com/asekaki-joshi/”]