カテゴリー: YOGA

こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。

「ダイエットしたい！」と本気で思っているそこのあなた！ダイエットを始めるなら「ヨガ」や「ピラティス」がおすすめです。

プロのアスリートやスーパーモデルも行っているほど、効果がある体幹トレーニングです。

ヨガやピラティスを行うと、しなやかな筋肉を鍛えて、ダイエットに効果的なだけでなく、体の不調も解消されてしまうんです。

その上、呼吸も整うので気持ちが安定してストレス解消にも効果的！

今回はそのヨガやピラティスで、ダイエットに特化したスタジオをご紹介します\( ˆoˆ )/

あなたが知らないヨガやピラティスの世界が待っていますよ。これをすべて読んだあなたはすぐにダイエットしに行きたくなること間違いなしです。

ヨガやピラティスがダイエットに効果的な3つの理由

静かに動くヨガやピラティスが「どうしてダイエットに効果的なの？！」と思う人もいるかもしれません！そこで、わたしが感じているダイエットに最適な理由をまとめました。

理由1. しなやかな筋肉を作る

ヨガやピラティスを続けていると、ソフトマッチョになってくることに驚きます！

女性がぜい肉を気にするランキングに必ずといっていいほどランクインしている「二の腕」ですが、わたしの二の腕は全て筋肉になりました。いつでも出して大丈夫な自信があります！

ヨガとピラティスは、どちらも動きは静かに見えますが、似て非なるもの。呼吸法から違うので、実際に行うと驚きます。

ヨガは、力強いポーズやバランスポーズの他に、気持ちよく体の伸びを感じたり、捻りを深めたりするポーズもあります。

ピラティスは体のコアを鍛えるのに最適！
1回のレッスンをしただけで、腹筋が筋肉痛になることもあるほどです。筋トレの要素が強いなとわたしは感じています。

どちらも体幹を鍛え、しなやかな筋肉を作るのに役立ちます。

理由2. 体本来の機能を高める

普段の生活をしていると、どうしても肩こりや体の歪みが生じてしまいますよね。

そんなときにヨガやピラティスを行っていると、ポーズの中で左右の調整をしていくので、体の歪みを整えたり、内臓の位置を元に戻したりすることができます。

体本来の機能を高めることができると、体の中から綺麗になることができます。

便秘解消や頭痛が改善するなど、健康な体が出来ていくと、体が軽くなります！

理由3. 心と体のバランスが取れると生活習慣も変わる

体が健康になると、心もウキウキし出します。呼吸を意識するヨガとピラティスを行っていくと、頭がスッキリしていくような感覚も味わえます。

するといつも緊張状態だった体が、リラックスしてくるので、心のバランスも良くなります。

すると、暴飲暴食に自分でブレーキをかけることができるようになったり、健康な食べ物を選ぶように体が変わってきます。

生活習慣が変わると、ダイエットに効果的なだけでなく、将来のリバウンドを防ぐことができます。

ファッションも楽しめることができるので、モチベーションがさらに上がってきます♡

＊＊＊

という具合に、ヨガやピラティスはダイエットにも最適なのです。しなやかな筋肉を作って、体の機能を高め、心もウキウキして毎日が過ごせたら最高だと思いませんか？

それではそんなヨガやピラティスで、ダイエットを応援してくれるスタジオを次でご紹介してしていきます！

本気で痩せたい人におすすめ！ヨガ&ピラティススタジオ3選

それでは早速、本気でダイエットをしたい皆さんに送る、ヨガ&ピラティススタジオをご紹介します。

レッスン内容、スタジオの特徴だけでなく、気になる料金、アクセスについてもまとめました。通いやすいかどうかもチェックしてみてくださいね。

1. ボディメイクホットヨガ LIPTY【東京・池袋】

最初にご紹介するのは、ホットヨガのLIPTY（リプティ）です。ダイエットで有名な「RIZAP」が手がけるボディメイクホットヨガスタジオなんです！

①LIPTYのレッスンの内容

「骨盤引き締めプログラム」「全身引き締めプログラム」「美尻プログラム」などRIZAPのメソッドがたっぷりと盛り込まれたレッスンが揃っています。

ホットヨガの汗をかきやすい環境の中で、じっくりと脂肪燃焼にきかせていきます。

②その他のポイント

毎月無料のカウンセリングがあり、運動や食事のお悩みを解決するサポートをしてくれます。

ダイエットは途中で挫折してしまった経験がある人も多いと思いますが、ダイエットに挫折させないモチベーションを保つためのメンタルサポートもしてくれます！

メンタルが弱い人も安心サポートです♡

③LIPTYの料金

LIPTYは月謝制の通い放題のシステムです。独自の食事と運動のメソッドが受け放題！

・入会費：10,000円
・月額：16,800円

2018年5月31日までは、合計25,556円お得になるキャンペーン中。無料カウンセリング当日の入会で入会費0円、月謝が2ヶ月半額になるなど、お得です。

④LIPTYへのアクセス

JR「池袋」駅東口から徒歩2分です。

・ボディメイクホットヨガLIPTYを見てみる

 

2. ビクラムヨガ【銀座・札幌・新宿・川越・大阪本町・京都】

次にご紹介するスタジオは、世界で最初にホットヨガを始めた「ビクラムヨガ」です。世界60カ国以上、1,500以上のスタジオがある数万人が実践するヨガです！

①ビクラムヨガのレッスン内容

レッスンは、温度40度、湿度40％以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと、2つの呼吸法を組み合わせて行います。

90分のクラスの間、すべての筋肉と関節と内臓器官に刺激を与えるポーズが組み込まれています。肺、血液、骨、リンパにアプローチしていきます。

汗をたっぷりかいて、アンチエイジング効果もアップしていきます。

②その他のポイント

ビクラムヨガは40年以上前に生まれたメソッドで、ホットヨガの元祖！

マドンナ、レディ・ガガ、シャーリー・マクレーン、梨花などのハリウッド女優やセレブ、モデルなどの有名人たちがビクラムヨガを実践することで、ヨガブームが起こったとも言われています。

 

そして、男性も一緒にレッスンを受けることができるので、男性のみなさんも安心して参加できるのもポイント！

外国ではゴツメの男性たちもレッスンを受けているので安心できるかと思います♡HPには男性専用ページもあるので、ぜひのぞいてみてくださいね。

グループレッスンがメインですが、プライベートレッスンもあります。

③ビクラムヨガの料金

ビクラムヨガは月謝制で、２種類から選ぶことができます。

・月4回：8,800円
・月通い放題13,800円

気になる方は体験レッスンがおすすめです。90分のレッスンが1,000円（お水付き）で受けることができます。そして希望の場合はタオル・ウェアレンタルが無料！

体験当日に入会すると、プライベートレッスン1回無料券がもらえるなど、豪華特典も…♡

④ビクラムヨガへのアクセス

銀座・札幌・新宿・川越・大阪本町・京都に6店舗あります。

・ビクラムヨガを見てみる

3. ピラティス&ヨガスタジオ オルル【東京・大森】

最後にご紹介するのは、完全オーダーメイドのマンツーマンレッスンが特徴の「オルル」。女性専用のボディメイクスタジオです。

①オルルのレッスン内容

オルルのレッスンは、ヨガやピラティスをベースにした完全オーダーメイドのレッスン。

「どんな体型になりたいのか？」というあなたの希望に合わせて、理想のボディを一緒に作っていってくれます。

激しい運動はしないので、運動が苦手な方にもピッタリ。

そしてマンツーマンレッスンなので、今までジムや自己流のダイエットでうまくいかなかった人にも効果的です。

②その他のポイント

スタジオでのレッスンだけでなく、3食しっかり食べる食生活アドバイスもしてくれます。

一人ひとりに担当インストラクターがつくので、あなたのダイエットをフォローしてくれるサポート体制が万全です。

今までダイエットがうまくいかなかった人や、リバウンドに苦しめられた人も試してみる価値ありなスタジオです。

③オルルの料金

オルルは週2回、全16回＋1回のレッスンで、2〜3ヶ月かけてボディメイクしていきます。

2018年5月31日までキャンペーン中なので、興味がある人は5月末までが断然お得です！なんと、7万円引き！

・入会金・登録料：16,200円（通常32,400円）
・全16レッスン（60分）＋食生活改善プログラム（60分）：213,840円（通常270,000円）
合計230,040円（通常302,400円）

キャンペーン料金でも、1時間あたり1万円超えのレッスンなので、レッスン内容にも期待が持てます。

そして、自分を追い込むにもピッタリで、ダブルでダイエット効果に期待ができます！

カウンセリングは無料なので、話を聞きに行って様子を見てくると雰囲気を味わえます。

希望の場合は体験レッスンも無料で受けられるので、実際に続けられそうか検討してみてくださいね◎

④オルルへのアクセス

アクセスは、JR京浜東北線「大森」駅北口から徒歩3分と、駅近です。

・Olulu-オルル- を見てみる

 

本気のダイエットを始めるなら、思い立ったときにスタート！

いかがでしたか？本気で痩せたい人にオススメのヨガやピラティスのスタジオをご紹介しました。

せっかくなら効果的に痩せられるように、スタジオやレッスンの特徴をつかんでみてください。モチベーションを高く取り組めると、ワクワクした気持ちでダイエットも楽しめるハズ！

今年こそ、夏までにダイエットをして理想の体型を手に入れましょう♡

少しでも参考になれば嬉しいです＾＾

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こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。

あなたは「ビクラムヨガ」というヨガを聞いたことがありますか？全世界に数万人の生徒がいるという、ホットヨガの元祖です。

このビクラムヨガには、レディ・ガガやモデルの梨花など、セレブやハリウッド女優が通うほど大人気ぶり！ダイエットだけでなく、骨、肺、リンパなど体のあちこちにアプローチをしてくレます。

今回はその「ビクラムヨガ」の魅力についてとことん迫っていきます！あなたの知らないビクラムヨガの世界が待っていますよ。

これをすべて読んだあなたは、ビクラムヨガに行ってしまうこと間違いなしです。

ビクラムヨガはホットヨガの元祖！

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ビクラムヨガは、ホットヨガ発祥のスタジオ。ホットヨガは最近流行りだしたものかと思いきや、その歴史は40年と歴史があるんです！

1946年にインド・カルカッタ生まれたビクラム・チョードリー氏が設立しました。なんと、ホットヨガが生まれたきっかけは日本。

ビクラム氏が日本でヨガスタジオを開いたときに寒かったので、ストーブで温めたところ、体が伸びやかになったことに気づきます！そこからホットヨガが生まれ、世界中にビクラムヨガが広がっていきました。

ビクラムヨガの魅力に迫る！おすすめポイント10

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日本で生まれ、今や世界的に大人気のビクラムヨガ。一体どんな魅力があるのか気になるところですよね…♡

ビクラムヨガの魅力ポイントを10つにまとめました！

ポイント1. ハタヨガベースの90分レッスン

ビクラムヨガのレッスンは、90分。一般的なレッスンが60分なので、少し長めの設定です。

レッスンは、26種類のハタヨガのポーズと、2つの呼吸法を組み合わせて、全身の筋肉をまんべんなく使います。

伝統的なハタヨガのポーズを、全身の筋肉や関節を伸ばし、整えられるようにと、効果的な順番で組み合わされています！レッスンを重ねるごとに、健康な心と体へと導きます。

ポイント2. 体のいたるところにアプローチ

90分のクラスの間、すべての筋肉と関節と内臓器官に刺激を与えるポーズが組み込まれています。

・呼吸、肺
・血液
・骨
・リンパ

を中心にアプローチをかけるので、全身のメンテナンスができます。特に背骨へのアプローチにより、姿勢がよくなると実感している人が多いそう！

内臓のマッサージもするので、内臓機能が高まり、体の内側から健康になります…♡汗をたっぷりかいて、アンチエイジング効果もアップしていきます！

ポイント2. ダイエット効果

ホットヨガといえば、汗をたくさんかく環境。ビクラムヨガのスタジオは汗をかきやすい環境に設定されています。

室温40℃、湿度40%以上

安全に身体を使えるようなスタジオなので、じっくりとヨガをしながらダイエット効果が得られます。

ポイント3. 柔軟性を高める

ホットヨガのスタジオ環境は、体の柔軟性を高めるのにピッタリな温度設定になっています。

柔軟性を最大限に引き出すことができるので、体が硬い人も大丈夫。だんだんと柔らかくなっていく体を味わうことができるでしょう。

ポイント4. 血流促進

スタジオでは呼吸を深く行います。普段の呼吸は浅く、短い呼吸になりがち。意識的に呼吸を深く、長く行っていくことで、体の隅々まで酸素が行き渡ります！

血流も促進されるので、体の内側から温まります。体の末端まで温まるので、特に冷え性の人におすすめです。

ポイント5. 自分と向き合える

ビクラムヨガでは、インストラクターの先生がお手本を見せずに、声だけで伝えるんです。

その理由は、見本を見ると姿勢が崩れてしまったり、他者を見つめることで集中力が散漫になるということから。

インストラクターの言葉の説明で、鏡の中の自分と向き合う90分間を過ごします。自分自身と向き合うことで、体の声に耳を傾けて、体の能力を高めていきます。

ポイント6. レッスンが豊富

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ビギナーレッスンから、ハードなレッスンまでたくさんのレッスンが豊富に揃っています。リラックス系のレッスンも、汗をかきたいときのレッスンも、あなたの気分や体調に合わせてレッスンを選ぶことができます。

また、男性も一緒にレッスンを受けることができるので、男性のみなさんも安心して参加できます！

日本では女性専用のスタジオがまだ多いので、「ヨガをやりたくてもなかなかできない」という声も良く聞きます。

外国ではゴツメの男性たちもレッスンを受けているので安心できるかと思います♡

ビクラムヨガのHPには男性専用ページもあるので、ぜひのぞいてみてくださいね。

グループレッスンがメインですが、プライベートレッスンもあります。

ポイント7. 世界共通のプログラム

ビクラムヨガのインストラクターは、創始者のビクラム氏から直接指導を受けないと、インストラクターになることはできません。

ビクラムヨガでは、レッスン内容は創始者のビクラム氏から直接指導を受けた内容。

そのため、どの国、どのスタジオ、どの先生からレッスンを受けても同じ内容のレッスンを受けられるのも魅力の一つです。

ポイント8. インストラクターがすごい

ビクラムヨガのインストラクターは、ビクラム氏が直接指導するカリキュラムに合格しなければデビューすることができません。

アメリカで行われる研修合宿で、500時間以上かけてビクラムヨガの理念や、哲学を学びます。

じっくり学んだからこそ、世界共通プログラムを受けることができるというわけです。

ポイント9. ハリウッド女優やセレブにも人気

マドンナ、レディ・ガガ、シャーリー・マクレーン、梨花などのハリウッド女優やセレブ、モデルなどの有名人たちがビクラムヨガを実践することで、ヨガブームが起こったとも言われています。

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ポイント10. 本気でトレーニングしたい人向き

ビクラムヨガは、明るいスタジオの中で、インストラクターが大声のカウントしながら、数十人でトレーニングを行います。アロマや薄暗い空間はなし！

1人じゃ頑張れないことも、みんながいれば頑張れる！本気でトレーニングしたい人にはぴったりなヨガスタジオです。

ビクラムヨガはこんな人に向いている！

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ビクラムヨガの魅力を10個ご紹介してきました。「良いかも〜」とピンと来たポイントが合った人もいるのではないでしょうか。

ビクラムヨガはこんな人に向いています。

・体のメンテナンスをしたい
・内側から健康な体を作りたい
・体の不調を改善したい
・本気でダイエットをしたい
・いつも通っているヨガのスタジオに飽きてしまった
・じっくり自分と向き合いたい

などなど。少しでも興味が湧いたら、体験がおすすめです。ホットヨガに急に入会するのは、体に合わない人もいるので、先に試してから決めてみてくださいね。

・ビクラムヨガ

緑のウェアを着るのはNG

ビクラムヨガに行くときに、注意事項が1つ！それは、緑のウェアを着てはいけないということです。

ビクラム氏が緑を身につけていたときに、良くないことが度々起こったということから、緑はビクラムヨガにとってNGカラー。これだけは気をつけてくださいね。

ビクラムヨガは魅力溢れるホットヨガ

ビクラムヨガの魅力をご紹介しました。90分間、インストラクターの先生の指導のもと自分と向き合えるなど、他のヨガとは違うレッスンが特徴です！

全国でもまだスタジオが少ないので、近くに住んでいる人はチャンスです！

著名人に人気なビクラムヨガは、わたしの中で注目度ナンバーワンです。ぜひ試してみてくださいね。参考になれば嬉しいです＾＾

・ビクラムヨガ

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