汗の臭いが気になる人は、食べ物が原因かもしれません。食事を改善すれば、ワキガや体臭の改善が期待できます。この記事では、汗の臭いが気になる人に向け、臭いの原因になる食べ物・ニオイを抑えるおすすめの食べ物をご紹介します。食事による対策方法、制汗効果も期待できるサプリもまとめました。
汗の臭いの原因になる食べ物
汗の臭いは、食べ物が原因になることがあります。肉類、乳製品、臭いの強い食べ物、アルコールの5つについて解説します。
肉類、油物
肉類は、動物性タンパク質です。動物性タンパク質を消化するのにエネルギーを使うので、汗の分泌を促します。天ぷらや唐揚げなどの油物も消化するのにエネルギーを使うため、汗をかきやすくなる食材です。これらの食べ物は体内に臭いの材料を増やすことになるため、体臭が悪化しやすくなります。
乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品は、タンパク質が大腸で腐敗していく食品です。体内で生成できない必須アミノ酸がバランスよく含まれているアミノ酸スコア100の栄養価の高い食材ですが、実は汗の臭いの原因になりやすい食材です。アンモニアなどの臭い成分が発生し、汗や血中に流れ出ることで体臭の原因になります。
臭いの強い食べ物
ニンニクやニラは、アリシンという成分が体臭の原因につながります。臭いの強い食べ物を食べた後、「周りに迷惑になりそう」「自分の息が臭い」と感じた人も多いかもしれません。汗の原因になるだけではなく、口臭の原因になることもあるため、摂取はほどほどにしましょう。
アルコール、タバコ
アルコールは、汗が増えて臭いやすくなります。アルコールの分解臭が加わって、ますます臭くなりますので気をつけてくださいね。合わせてタバコも臭いの原因で、男性の体臭原因のおじさん臭いもとになりますので要注意です。
汗の臭いを抑える食べ物がある
汗の臭いを発生しやすい食べ物がある一方、汗を抑える食べ物もあります。体臭を良い臭いに変えるケアをできる食べ物を紹介します。
緑黄色野菜
緑黄色野菜は、タンパク質や脂質の酸化を抑える抗酸化作用があります。カボチャ、ほうれん草、トマトなどスーパーで手に入りやすい野菜たちです。体臭を改善するだけでなく、美肌を作ってくれる効果的なので、女子は積極的に摂りましょう。食物繊維も豊富なので、腸内環境もよくしてくれます。
アルカリ食品
アルカリ食品は、乳酸の分泌を抑えて、臭いを改善してくれる役割があります。梅干し、酢、海藻類などがあげられます。健康にも良い食品なので、こちらも臭いだけでなく、色々な効果が期待できそうです。積極的に摂取するようにしましょう。
整腸食品
整腸食品は、腸内の悪玉菌を減らすことで臭いの分泌を抑えていきます。納豆、漬物などがあげられます。腸内環境を整えることは、腸を活性化し免疫力を高めることにもつながります。風邪やコロナにかかりにくい、強い体作りにも一役買ってくれます。
大豆食品
血流の改善や自律神経を和らげる効果も発揮して、発汗の調整をします。大豆食品には、大豆、納豆、豆腐、豆乳などがあげられます。汗のケアだけでなく、女性ホルモンのバランスを整えることで知られています。大豆食品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするため、生理や更年期、PMSの症状を改善するために役立ちます。女性ホルモンに振り回されやすい女性は積極的にとりたい食品です。
汗の臭いを改善する食べ方
食材だけでなく、汗の臭いを改善する食べ方についても、押さえておきましょう。2つの方法を解説します。
和食を食べる
和食は肉の動物性タンパク質や脂っぽい物が少なく、ヘルシーでいながら栄養素が高い食事がいただけます。先ほどご紹介した緑黄色野菜、アルカリ食品、整腸食品、大豆食品が全部取れてバランスがいいのも魅力です。作るのが面倒な人は、定食屋さんにいきましょう！
腸内環境を整える食材を意識する
腸内環境が悪く便秘になると、腸内の不要物がガストなり血液中に回り、汗と一緒に外に排出します。つまり汗の臭いのひとつの原因です。腸内環境を綺麗にするには食物繊維をたくさんとったり、ヨーグルトやチーズ、味噌に含まれる乳酸菌を摂るようにしましょう。納豆やごぼう、バナナ、りんご、ワカメなどもおすすめで、合わせて運動も行うとベストです。ちなみに体臭が酸っぱい臭いのときは、胃に障害があることが疑われます。心配なときは病院で診てもらいましょう。
サプリを活用することも効果的
食べ物とともに、サプリでのケアもおすすめです。サプリなら、食事を整えられない日でも手軽に汗ケアができます。ここでは、おすすめの2つのサプリを解説します。
ノムダス
「ノムダス
デオシークシリーズ
「デオシークサプリメント」は柿渋エキスやデオアタック、緑茶抽出成分などと、善玉菌で体の内側から体質改善するサプリです。女性男性問わず摂ることができ、20代〜50代まで幅広い男女が愛用しています。1日1粒飲むだけなので、面倒くさがりの人も無理なく続けられます。デオシークはサプリだけでなく、ボディソープ、加齢臭用、足用、子供用など幅広いラインナップも魅力です。汗の臭いに本当に悩まされている人は、全身ケアとしてぜひ試してみてください。
まとめ
汗の臭いを抑える食べ物を積極的に取り入れることで、体臭も改善することができます。脂っこい食べ物やステーキが大好きだった人は、少しずつ和食を取り入れてみてくださいね。またサイトで汗の臭い対策について、ご紹介していきます。汗用サプリや制汗剤・デオドラントアイテムについては、以下の記事でも解説しています。ぜひ参考にしてみてください。
