アロママッサージは精油の香りに癒されて、最高のリラックスが味わえます。
実はアロママッサージオイルは自分で作ることもできるんです！
そこで今回は、アロママッサージにおすすめの精油や作り方について、わかりやすくまとめました。
作るのが面倒な人のために、おすすめのアロママッサージオイルもご紹介します！
気軽に取り入れられるのでぜひ始めてみてくださいね！
アロママッサージでおすすめの精油
アロママッサージにおすすめの精油はたくさんありますが、代表的なエッセンシャルオイルは以下の5つ！
● ラベンダー
● サンダルウッド
● オレンジ・スイート
● スイート・マジョラム
● カモミール・ローマン
それぞれの特徴について、簡単にみていきましょう！
ラベンダー
ラベンダーは深い花の香りが味わえる精油で、アロママッサージに最適でしょう。
リラックスすることができるので、イライラした心を解放し、眠りやすくしてくれます。
サンダルウッド
サンダルウッドは木の豊かな香りが味わえます。
心を落ち着かせて、リラックスするのに人気の香りなので、アロママッサージに最適です。
オレンジ・スイート
オレンジ・スイートは、みかんの甘くて爽やかな香りの精油です。
リラックするだけでなく、気持ちを爽やかにリフレッシュしてくれます。
スイート・マジョラム
スイートマジョラムは、シソ科の葉から取れる精油で、落ち着いたスパイシーな香りが特徴です。
パスタやソーセージを作るときに使われている植物です。
カモミール・ローマン
カモミールローマンは、フルーティーで花の甘い香りが特徴のエッセンシャルオイルです。
よく「りんご」の香りとも例えられていて、リラックス効果が期待できます。
迷ってしまう人は、まずはラベンダーがオレンジ・スイートが使いやすくておすすめです！
精油を使ったアロママッサージオイルの作り方
ここからは、精油を使ってアロママッサージオイルを作る方法についてみていきましょう！
準備するものと、レシピをまとめました。
準備するもの
アロママッサージオイルを作るには、以下の4つが必要です。
● お好みの精油
● キャリアオイル
● ビーカー（あると便利）
● 攪拌棒（あると便利）
キャリアオイルとは、アロマオイル（精油）を希釈するためのオイルです。
ラベンダー以外の精油は直接肌につけることができないので、必ずキャリアオイルで希釈してから使いましょう。
アロマ専門店はもちろん、ドラッグストアや無印良品でも買うことができます。
＞キャリアオイルとは？おすすめのキャリアオイルとその種類
またビーカーや攪拌棒はあると便利ですが、なければ身の回りのもので代用できますよ。
作り方は3ステップ
アロママッサージオイルのレシピは、いたって簡単です！
①ビーカーにキャリアオイルを入れる
②精油を入れる
③攪拌棒でよく混ぜて完成！
使う前によく混ぜてから使うようにし、冷暗所で3ヶ月以内に使い切れるように保管します。
キャリアオイルの目安は後ほど詳しくご紹介しますが、比率などは細かく気にしなくても大丈夫！
ただし妊婦、子供、敏感肌の人が使う場合には、精油の量をレシピの半分にして調整してください。
タイプ別！精油を使ったアロママッサージオイルのレシピ
ここからは、タイプ別にレシピをご紹介していきます！
● よく眠りたい
● 肩こりや腰痛改善
● むくみ解消
● 冷え性改善
の4つのタイプ別にみていきましょう！
よく眠りたい
よく眠りたい人のおすすめレシピは以下の通りです。
【よく眠りたい人向け】
● キャリアオイル（20ml）
● ラベンダー（4滴）
● スイート・マジョラム（3滴）
● カモミール・ローマン（1滴）
不安や緊張を和らげて、リラックス効果を高めてくれるブレンドです。
ホッと一息つきたいときに最適でしょう。
肩こりや腰痛改善
肩こりや腰痛改善に最適なレシピは、以下のとおり！
【肩こりや腰痛の人向け】
● キャリアオイル（20ml）
● レモン（3滴）
● サンダルウッド（2滴）
● ユーカリ（2滴）
● ジンジャー（1滴）
アロマには血行促進を高めたり、筋肉の痛みを和らげる効果がある精油もあります。
こちらは爽やかな香りなので、心も軽やかにリフレッシュできるはず♡
むくみの解消
むくみ解消におすすめレシピは以下の通りです。
【むくみの解消】
● キャリアオイル（20ml）
● オレンジ・スイート（4滴）
● ジュニパー（2滴）
● サイプレス（2滴）
利尿効果のある精油が体にある余分な成分を外に出してくれます。
オレンジ・スイートの甘い香りでスッキリ爽やかな気持ちになれます。
肩こりやむくみで悩んでいる女性は多いので、今日の疲れをリセットしておきましょう！
冷え性対策
最後に冷え性対策でおすすめのレシピは、以下のとおりです！
【冷え性対策】
● キャリアオイル（20ml）
● ローズマリー（4滴）
● ユーカリ（2滴）
● スイート・マジョラム（2滴）
血液の流れを良くして、体を温めてくれる効果のあるオイルです。スッキリとした香りです。
精油配合のアロママッサージオイル
最後に、アロママッサージをしたいけれど作るのが面倒という人のために、精油配合のアロママッサージオイルをご紹介します！
すぐにアロママッサージを始められるので、便利ですよ。
生活の木
ラベンダーの香りでリラックスすることができるので、夜のリラックスタイムにおすすめです。
オレンジ、レモン、ローズマリーなども配合されているので、心と体がほどけるようなホッとする安心感に包まれます。
私も持っていますが、全身に使えるのでマッサージしながら潤い効果も感じられます♡
ニールズヤード
ラベンダー、マジョラム、ゼラニウムなどがブレンドされたマッサージオイルです。
顔から体まで全身使えるので、全身ケアできるオイルを探していた人にもおすすめ。
アロマ専門店といえばニールズヤード。とても香りが大好きです。
WELEDA
WELEDAのホワイトバーチは、白樺やローズマリーが配合されたマッサージオイルです。
こちらはリラックスというよりも、肌を引き締める効果が期待できるので、むくみやダイエットしたい人に最適でしょう！
香りはリラックスできる爽やかな香りです。
私も愛用中で、別売りのマッサージも買ってグリグリ背中をケアしています♡
精油を使ったアロママッサージでリラックス空間を
精油を使ったアロママッサージをすると、心も体も最高のリラックスが味わえます。
大人になると、自分の体を触らなくなってしまう人も多いですが、マッサージすることで体の隅々まで丁寧に扱うことができるのが魅力。
ちょっとお肉がついてきたな、乾燥してるな！など気づいてケアしてあげましょう。
アロママッサージで、至福の時間が味わえますように♡
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