ホットヨガはきつい！？初心者＆運動不足の体験談をまとめました
ダイエット効果のあるホットヨガを始めたいけれど、「きついって本当？」と心配な方へ。高温多湿の中でヨガをするのは、想像がしづらくて不安に感じてしまいますよね。この記事では、ホットヨガがきついのかどうか、初心者＆運動不足だったわたしの体験談をまとめました。その上、いつでもダントツ運動オンチなので（笑）、そんなわたしのホットヨガ体験をぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
目次
ホットヨガはきつすぎた！！！
これがホットヨガを始めたころの率直な感想です。笑
5年以上運動不足の状態が続いていたので、ほとんど体を動かすことがありませんでした。そんな状況でヨガを始めても、体が動かないし、体力もなくて・・・
「まだあと30分もある！！」
「いじめかな」←自分で参加してるくせに、ひどい感想。涙
なんてことを考えながら、必死に参加していました。
きつすぎる20分の壁！
私がきつかったのは、20分を超えたあたりからでした。ウォームアップも終わって、どんどん体を動かしていくので、立ったりバランスポーズをしたり、筋力を使うポーズも増えてきます。
プルプルプルプル、、、はぁはぁ・・・
でも息が上がっているのは周りにバレたくないから、こっそりと。笑
普段体を使っていない分、足や腕、肩まできつさを実感してしまうのです！ホットヨガはきつかったらいつでもお休みしてもよいのですが、さすがにみんなが頑張っている中、座り込んだりお休みする勇気もなく、頑張り通したのでした。
後半15分からは超絶リラックス〜♡
後半15分くらいからはクールダウンが始まります。すると今まできつかったのが嘘のように、ゆるーく、「このまま一生寝ていたい♡」と思えるくらいのリラックス感が味わえました。「頑張ってよかった！」と報われるような、この心地よさ。これがクセになって入会してしまいました。
1ヶ月通うとみちがえるように体力がついた
ホットヨガがきつくて「いじめ！？」とまで思ってしまった私ですが、1ヶ月ほど通ってみると、体力がついてきたのか、暑さに慣れたのか、みちがえるように楽しめるようになりました！3回ほどレッスンを受けると、「このくらいなら前も乗り越えられたから、大丈夫！」と自分を励ますことができますし、「あれ？こないだよりできるようになったかも＾＾」という変化もわかるようになってきました。
20分の壁も余裕になってくる
あれだけきつく感じていた20分の壁も、いつの間にかなくなって、「キタキター！このポーズ好き！」とだんだんポーズの楽しさに目覚めてきます。「体力はあとからついてくる」というのが私が感じているホットヨガです。なので、体力に心配がある人も、運動不足でついていけるか心配な人も、問題ありません！
動き自体はゆっくり動いていくヨガなので、ハードすぎる運動に比べて、体も無理なくついていくことができます。それなのに普段使わないような筋肉を刺激してくれるから、徐々に脂肪が落ちて筋肉がつくのです。今では筋トレをしていないのに、二の腕がマッチョになりました！ダイエットをしたいという人、体を絞りたいという人にも、胸をはっておすすめができます。
ホットヨガ未経験の人は体験レッスンを賢く利用しよう
運動不足を解消したい人、知らず知らずのうちに体力をつけたい人は、ホットヨガはぴったりなエクササイズです。「きついかも」と心配や不安な方は、体験レッスンを受けてみるとよいでしょう。
ホットヨガスタジオでは、0円〜1,000円ほどで体験レッスンを受けられるスタジオがたくさんあります。これを利用しない手はありません！基本的にはトライアルは1回しか受けることができないので、気になるスタジオをいくつか回ってみるのもおすすめです。たとえば以下のスタジオで体験レッスンできます。
ロイブ
「ロイブ」はホットヨガの体験が0円でできるスタジオです。88%の人が未経験から始めているので、スタッフやインストラクターの先生も丁寧に説明してくれます。手ぶらで体験が受けられるので、初めての人でも安心です。
LAVA（ラバ）
「ホットヨガスタジオLAVA」は日本最大級のホットヨガスタジオです。LAVAも手ぶら体験0円を実施しているので、無料で体験できます。パウダールームやシャワールームも併設しているので、仕事帰りに立ち寄ったり、予定の前に体験してからお出かけすることも可能です。
スタジオによって雰囲気や暑さも違うので、両方試してみて決めることをおすすめします。ネットから簡単に予約できるので、近くの店舗をチェックしてみてください。
まとめ
運動不足で初心者だった私にとって、最初はホットヨガがきつくてたまりませんでした！でも1か月もすれば慣れてしまい、むしろはまってしまいました。不安な人も多いと思いますが、まずは体験をしてみてホットヨガが向いてそうか確かめてみてください。意外に大丈夫な人が多いはずです。
こちらの記事もおすすめです
