ホットヨガにダイエット効果なし?体験者の口コミ・おすすめスタジオ
「ホットヨガってダイエットって嘘?」と疑問に思っていませんか。高温多湿で行うホットヨガは、運動量が高く痩身エステよりもダイエット効果を感じられるかも。
そこで今回は、ホットヨガのダイエット効果についてまとめました。体験者の口コミや、ダイエット効果の高いおすすめのスタジオ、効果を高める方法もご紹介します。
目次
ホットヨガのダイエット効果
ここからは、ホットヨガのダイエット効果について見ていきましょう。ホットヨガのダイエット効果は、以下のとおり。
● 美しいボディラインが手に入る
● デトックス効果が高まる
● 体幹が鍛えられる
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
1. 美しいボディラインが手に入る
まず嬉しいのは、美しいボディラインが手に入ることです。足のむくみを取ることでラインを綺麗にしたり、ムダ肉を絞ってウエストラインや気になる二の腕のお肉も整えます。
ホットヨガは室温約39℃前後、湿度約60%ほどのサウナのような空間で行いますが、ジムで行う筋トレが苦手な人でも、優しいポーズから始めればいつの間にかいろいろなポーズができてしまうはず。
2.デトックス効果が高まる
高温多湿の環境で汗をたっぷりかくことで、デトックス効果が高まります。体質改善したい人も、運動不足な人も解消できるのがメリットです。
リンパの流れが良くなって老廃物が流れ、むくみ改善や血流促進に効果的。むくみは体の変化が大きいので「痩せた♡」とダイエットのビフォーアフターがわかりやすいのも魅力です。
3.体幹が鍛えられる
さらに体幹が鍛えられるのもヨガの魅力で、ポーズをキープするときに、知らず識らずのうちに体幹が鍛えられています。全身の筋肉バランスをよく使って、程良く引き締まったボディを作ることができます。
4. そのほかの効果
実はダイエット効果以外にも、ホットヨガには得られる効果がたくさんあります。
● 美肌効果
たくさん汗を掻くので、汚れも流れてツヤツヤになってきます。その分乾燥しやすくなるので、保湿に注意です!
● 体の不調改善
肩こりや首のコリ、腰痛改善、生理痛の緩和など日常生活で感じている体の不調を改善しやすくなります。骨盤や背骨の歪みも整えることができます。
● リラックス・ストレス解消
レッスンで集中しているとストレス解消するので、仕事やプライベートで溜まったイライラも解消します。自律神経が整うことでメンタルが安定し、リラックス効果を高め、安眠効果も得られます。
ダイエット効果だけでなく、上記のような女子力アップが期待できる効果があるのもホットヨガの魅力です。
ホットヨガのダイエット効果について体験者の口コミ
ここからは、ホットヨガのダイエット効果について、体験者の口コミを見てみましょう。
ダイエット効果ありな口コミ
まずは「ダイエット効果を感じられた」という人の口コミをまとめました。
ホットヨガを始めてから痩せてきた♡お腹出したウェアを着るのを目標にまた頑張る。
(20代・女性)
LAVAに通い始めてから体がスッキリするようになった!2キロ痩せる目標まで、あとちょっと!
(40代・女性)
ホットヨガに通い始めてから「痩せた?」って言われることが増えた。もちろん食事も気をつけているけど、5キロは落ちてるから当然。結婚式までに絶対達成する!
(30代・女性)
ダイエット効果があったという人は、周りから「痩せた?」と気づかれるほど効果を感じている人もいました!もちろん食事など、ほかにも気をつけていることで効果を得られている人もいますが、ダイエット効果はありそうです。
ダイエット効果イマイチな口コミ
次は「ダイエット効果をイマイチ感じられていない」という人の口コミをみてみましょう。
ダイエットしたくてホットヨガに通い始めたのに全然行ってない。これじゃあ料金をドブに捨ててる!
(20代・女性)
痩せたブログをみて始めたけど、私はイマイチ痩せてない気がする。ホットヨガした後に、無性に食べたくなるのが絶対原因!
(30代・女性)
ホットヨガを始めたけど、リラックス系のレッスンばかりに出てしまって肝心のお肉は減りません。
(40代・女性)
ダイエット効果がイマイチな人は、通えていなかったり、ごはんをたくさん食べてしまったり、リラックス系のレッスンに出てしまい鍛えられていない人が多いようでした。
せっかくダイエットを始めるためにホットヨガを始めても、効果を感じられなかったらもったいないですよね。そこで、ホットヨガでダイエット効果を高める方法についてみていきましょう!
ホットヨガでダイエット効果を高める方法
ホットヨガでダイエット効果を高める方法は、大きくまとめると以下の3つです。
● 食事
● 通う頻度
● 期間
それぞれについて、詳しくまとめました。
1. 食事はレッスン前後の2時間あける
ホットヨガをするなら、食事はレッスン前・レッスン後2時間はあけておきましょう。その理由は以下のとおり。
● レッスン前
お腹に食べ物が残ったまま動くことになり、動きにくさや気持ち悪くなる原因に。
● レッスン後
吸収率が通常の3倍になり、太りやすい!
とくにレッスン後は注意が必要で、体に良いものはまだ良いですが、揚げ物や甘いものなどはダイエット効果も半減どころか、プラスになってしまうこともありますので、食べ物の誘惑には気をつけましょう。
2. ホットヨガに通う頻度・ペースは週3〜週4回
ホットヨガに通う頻度やペースは、ダイエット目的なら週3〜週4回がおすすめです。会社帰りや休日にも通いやすいスタジオを選んでおくのもポイントですね。
ちなみに気分転換やリラックス目的なら、週1回でも十分です。
3.ホットヨガに通う期間は半年以上
最後にダイエット効果を高めるなら、通う期間は半年以上を目安にしましょう。筋トレなどとは違い、直接的に働きかけるのではなく徐々に体が変わっていくのがホットヨガです。
長い目でみながら体質改善をしていくと捉えておくのがおすすめです。逆にダイエット効果を感じにくい場合は、ホットヨガをしている期間が短く、頻度が少ないかもしれません。
ダイエット効果を高めるホットヨガでおすすめのスタジオ
最後にホットヨガでおすすめのスタジオを2つご紹介します。
1. LAVA
LAVA(ラバ)は日本最大級のホットヨガスタジオで、全国に店舗があるので通いやすいのが魅力です。40種類以上のプログラムが用意されているので、ビギナーからダイエット効果の高いレッスンまで豊富。体験は手ぶらでできるので、気軽に試してみましょう。
体験料 | 60分100円(税抜) |
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月額料金 | 1日1回までの通い放題7,091円〜14,364円(税抜) |
2. ロイブ
ロイブは女性専用スタジオで、全国に展開しています。おしゃれなスタジオが特徴なので、女子力が高まりそうな環境が魅力。プログラムは基本から健康美、ダイエット・美容、ステップアップ、エクササイズなどハードなプログラムまで揃うので、気分に合わせて選ぶこともできます。
体験料 | 60分500円 |
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月額料金 | 1ヶ月通い放題9,530円〜15,000円(税抜) |
どちらのスタジオも時期によっては0円で体験をしていることもあります!チェックしてみてくださいね。
ホットヨガのダイエット効果のまとめ
ホットヨガのダイエット効果は、ポイントを押さえて通うことで高められます。「効かないなぁ」と感じる人は、食事や通う頻度、期間を見直してみてくださいね!
ホットヨガで理想の身体を手に入れられますように♡