夏バテ予防にヨガ・ホットヨガが効果的。5つの理由と解消法

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YOGA

ヨガ教室でポーズをすると、夏バテ解消に効果的です。自律神経が整い、神経もリラックスして胃腸の効果も改善し、食べ物も食べやすくなります。

こちらの記事では、夏バテ予防にヨガ・ホットヨガが効果的な理由についてまとめました。ヨガの資格保持者でインストラクターの私が、解消方法をご紹介します。

夏バテ予防にヨガ・ホットヨガが効果的な理由

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夏バテ防止にヨガ・ホットヨガが効果的な理由は、以下の5つです。一覧にまとめました。

①梅雨前に体が夏に順応し始める
②汗をかきやすい体質だと体温調節が上手になる
③自律神経が整う
④必要な水分量がわかる
⑤ときには夏バテになる

それぞれについて詳しくみていきましょう。

夏バテ予防にヨガが効果的な理由①体が夏に順応する

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ヨガやホットヨガを行うと汗をかくので、普通に日常生活を送るよりも早く夏に順応しやすくなります。とくにホットヨガは室温40度、湿度60%の暑い空間の中で行うため、毛穴という毛穴から汗が噴き出すのが特徴です。

暑さがダイレクトに伝わってくるので、夏を迎える頃には熱い空間で過ごすことが苦ではなくなります。冬も同じ室温で行いますが、梅雨時期が1番蒸し暑いので暑く感じるため、梅雨が越えられれば夏は怖くありません!

ストレッチ効果も上がり柔軟性が高まり、ダイエット効果も期待できるのが魅力でしょう。

夏バテ予防にヨガが効果的な理由②体温調節が上手になる

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汗は体の体温を下げるためにかくものなので、普段から運動をして汗をかく習慣をつけていれば、体温調節も上手になります。もともと汗をかきにくい人は、体質改善で夏を過ごしやすくなるでしょう。

またヨガで汗をかく習慣がつくことで、汗の質も変わります。ベタベタとした嫌な汗ではなく、サラサラした汗になり、臭いも気にならなくなります。

生徒さんの中にも「まったく汗をかかなかったのにかけるようになりました」「冷え性を改善できました」という人もいるので、体を使って汗をかくことが、夏バテ予防の第一歩です。

夏バテ予防にヨガが効果的な理由③自律神経が整う

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ヨガのポーズや呼吸は、自律神経を整えることができます。自律神経とはオンオフを司る神経で、自律神経が乱れると常に緊張しっぱなしでリラックスできなくなったり、体の体温調整も苦手になり、ドバッと汗をかきやすくなることもあるのです。

自律神経が整うと夏バテに効果があるだけでなく、リラックスしやすくなったり、心が穏やかになったりといいことづくしです。ポーズが難しい時も、ゆったりと呼吸をするだけでリラックスしやすくます。

夏バテ予防にヨガが効果的な理由④必要な水分量がわかる

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ヨガやホットヨガで暑い中に身を置いていると、このくらいの暑さに必要な水分量はこれくらいと、自分の感覚に敏感になります。

たとえば私は、ホットヨガ1時間のレッスンに500ml〜750mlあれば安心です。これを外で応用すると、自分に必要な水分量があるので、夏バテしそうになっても自分の体の状態に敏感に反応することができます。

ヨガは自分を内観し、今の心の状態、体の状態を観察します。その状態に慣れているからこそ、自分の体の状態に敏感になれるんです。

夏バテ予防にヨガが効果的な理由⑤時には夏バテになる

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とくにホットヨガは暑い!暑すぎる中でヨガをするので、いくら慣れて気をつけていても、夏バテのような症状になってしまうことはあります。

● 水分摂取を少なめにした
● 塩分が足りていない
● 調子が悪いのに無理してレッスンに出た

など今までの経験上、わたしが夏バテの症状が出るのはこの3つが原因です。夏バテに慣れておくと、その原因と、対策がわかるから夏バテ予防になっている!とポジティブに捉えることができるでしょう。子供のときのように、何事も経験が大切です。

夏バテ予防のヨガ・ホットヨガを続けるといいこと

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夏バテ予防にヨガやホットヨガを続けるといいことは、まさに夏の楽しみが増えることです。ヨガで体を絞っていて、ヨガウェアで露出することに慣れているから、夏の予定をどんどん入れたくなります。

● 水着をきたい
● 海に行きたい
● ビーチヨガや、SUPヨガを楽しみたい

など、断然夏の予定が楽しみになりました。柔軟性を高めるだけでなく、ダイエットや理想の体型作りにも効果を発揮してくれるのが、女子にとって嬉しいポイントです。

夏バテ予防におすすめのホットヨガ

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最後に、夏バテ予防におすすめのホットヨガスタジオをご紹介します。ヨガスタジオはそれぞれ特色や雰囲気が違うので、2〜3つ試してから決めるのがおすすめです。そこで今回は2つピックアップしました。

LAVA

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)は、全国最大規模のホットヨガスタジオです。とにかく全国に店舗があるので、家や会社の近くで通いやすいのが便利。手ぶら体験0円を行っているので、気軽に試しやすいのも魅力です。

ホットヨガのLAVA を体験する

ロイブ

ホットヨガスタジオ ロイブも全国規模のホットヨガです。女性目線で作られている女性専用スタジオで、とにかくおしゃれ。レッスンも初心者から上級者、リラクゼーションからダイエットメニューまで豊富です。500円で体験できます。

ロイブを体験する

夏バテ予防にヨガ・ホットヨガが効果的な理由のまとめ

ヨガやホットヨガは、夏が来る前から汗をかき体を慣らすことができるので、夏バテ対策に効果的です。夏バテ予防を考えたら、真夏が来る前の梅雨時期にヨガを始めるとよいでしょう。

無理のない範囲で、少しずつ体を慣らしていってくださいね。

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misato

管理人のみさとです。フリーランスのヨガインストラクターでライターをしているアラサー。年間150冊ほど本を読む読書好き、20代には女ひとりで世界一周をしました...

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