ホットヨガとスポーツジムどっちがおすすめ？効果を徹底比較【実体験】
「よし通おう！」と思っても、スポーツジムとホットヨガのどちらがいいのか迷ってしまいますよね。しかしどちらも、効果やレッスン、料金に違いがあるので違いを知らないと後悔してしまうこともあります。この記事は、スポーツジムとヨガを迷っている人に向け、2年間それぞれに通ったことがある「ホットヨガ」と「スポーツジム」の違いについて徹底比較しました！
目次
ホットヨガとスポーツジムの特徴・違い
ホットヨガ・スポーツジムにはそれぞれ特徴があるので、決める前にチェックしておくのがおすすめです。それぞれレッスン・プログラム内容と、施設の特徴、そして年齢層についてピックアップしてまとめました。
ホットヨガの特徴
ホットヨガの特徴をまとめると以下のとおりです。
- ヨガ・ピラティスのレッスンが豊富
- 汗をたっぷりかける
- 女性が多く年齢層も10〜60代
ホットヨガは「ヨガ」「ピラティス」のレッスンが豊富で、スタジオ内は高温多湿の空間に保たれているので、汗をたっぷりかけるのがメリットです。普段汗をかかない人は、スッキリ気持ちがいい爽快感が得られ、デトックス効果も期待できます♡女性専用スタジオも多く、ジムに比べて若い年代が多く通っています。
スポーツジムの特徴
そしてスポーツジムの特徴はこちら。
- スタジオプログラムが豊富
- マシンやプールを使える
- 男女問わず年齢層は60代以上が多い
ジムの特徴は、とにかくそのスタジオプログラムの多さ！ヨガだけでなく、太極拳やズンバ、ボディコンバットなど多彩なプログラムが受けられるので、いろいろ体験してみたい人にぴったりです。ヨガの前後にマシンやプールを使うことができるので、筋トレもヨガも順番に両方楽しみたい人に最適でしょう。私が通っていたスポーツジムでは60代以上の方が多く、毎日来ているようでコミュニティができていました。笑 その中で一匹オオカミのように、ポツンと私はヨガを受けていましたが、先生も若かったのであまり気になりませんでした！ジムの中には24時間営業していることもあるので、忙しい方にも便利ですね！
ホットヨガ・スポーツジム通いやすいのはどっち？
ホットヨガとスポーツジムのどちらが通いやすいのかは、人によって異なります。ここでは、タイプ別におすすめのスタジオ・ジムを紹介します。
ホットヨガがおすすめな人
まずはホットヨガがおすすめな人についてみていきましょう。ホットヨガがおすすめな人は、以下のタイプです。
- ヨガを極めたい！
- 健康・美容のために通いたい
- 同年代の女性から刺激を受けたい
ジムのヨガレッスンは、ほかのプログラムも行われている分種類が少ないことがほとんどです。曜日や時間も限られてしまうので、ヨガを極めたい方はずーーーーっとヨガのレッスンが受けられるホットヨガが最適でしょう。さらに通う目的が、美容と健康であれば、ホットヨガはぴったりです。汗をたっぷりかくのでデトックス効果も期待でき、肌もツルツルに。冷え性や代謝の悪さも改善できます。
私は新陳代謝が高まったからか、なかなか治らなかった傷が治りました！ダイエット効果はすぐには現れないかもしれませんが、続けていくうちに本当に痩せてきます！（ここ最近また痩せ始めました！）同年代の女性が多いので（しかもキレイな方が多い♡）刺激を受けたい人にもおすすめです。ホットヨガの体験談については、以下の記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
※参考：私のホットヨガ体験談。始めたきっかけとダイエット効果や変化を解説
スポーツジムがおすすめな人
次にスポーツジムがおすすめな人をみていきましょう。スポーツジムがおすすめな人は、以下のタイプです。
- いろいろなレッスンプログラムが受けたい
- 筋力や体力をつけたい
- 人の目を気にせず運動したい
スポーツジムはいろいろなレッスンプログラムが豊富なので、ヨガだけでなく、とにかく何でも試したい！という方に最適です。マシンを利用すれば筋力や体力をつけることもできるので、即効性にあるダイエット効果も期待できるでしょう。それに比べてヨガのダイエット効果はゆるやかなので、長い目で見れば痩せますが、ジムの方が効果的かもしれません。さらに通っている方は年輩の方も多いので、落ち着いて空気の中、（ホットヨガがジロジロみられるわけではないですが）人の目を気にせずに運動したい方におすすめです。
目的別に通うのがおすすめ
どちらに通うのかは、目的別に選ぶことがおすすめです。ここでは、注目ポイントを解説します。
レッスン内容・効果・年代に注目する
目的別とひとくちに言っても、要素はさまざまです。わかりやすいポイントは、レッスン内容・効果・年代に注目することです。ホットヨガとスポーツジムの違いを一覧表にまとめました。
| 違い | ホットヨガ | スポーツジム |
| レッスン内容 | ヨガ・ピラティス | いろいろ |
| 効果 | 美容・健康 | 筋力・体力 |
| 年代 | 10〜60代 | 60代以上多め |
スポーツジムは地域によっては若年層が多かったり、シニアの人が多かったりするので、体験に行って様子を見てみるのもよいかもしれません。ちなみにスタジオやジムの近さも、大切なポイントとなるのでチェックしておくのがおすすめです。近いとウェアのまま帰ることもできますし、荷物を持ったまま仕事の行き来帰りは大変ですが、近ければ一度家に帰って荷物を取り直すことも可能です。
両方通いたい人におすすめのスタジオ
ここまでみてきて、両方に通いたい人もいるでしょう。両方通いたい人におすすめのスタジオを紹介します。
カルド
違いをご紹介してきましたが、「どちらも選べない！」という方には「カルド」がおすすめです。すべての店舗ではありませんが、ホットヨガと併設してジムが併用できます。どちらにいいか迷ってしまう人には、まさに最適なスタジオといえるでしょう。地域最安値をうたっているので、料金は店舗によって違いますが、たとえば渋谷店の場合だと以下の通りです。
| 種別 | 料金（税抜） |
| ホットヨガ | 6,000円（月4回） 9,236円（フルタイム） |
| フィットネス | 4,500円 （ホットヨガ参加は1,500円） 17,130円 （月4回マンツーマンボディメイキング） |
フィットネスを使うには、ホットヨガスタジオではなくフィットネス会員になる必要があります。
ジムを併設しているカルドの店舗一覧
ちなみにジムを併設している店舗はすべての店舗ではないので、注意が必要です！ジムを併設しているカルドの店舗をまとめました。
| エリア | 店舗 |
| 北海道 | 琴似 |
| 上信越 | 新潟万代 |
| 東京 | 銀座、新宿、渋谷、池袋、吉祥寺、三軒茶屋、下北沢、成増、石神井公園、大泉学園、蒲田、府中、清瀬、 |
| 神奈川 | 川崎、溝の口、戸塚、ミツ境、都筑横浜 |
| 埼玉 | 志木、せんげん台 |
| 千葉 | 千葉中央、五香 |
| 中部・東海 | 豊川コロナワールド、静岡 |
| 近畿 | 天六、堀江、江坂、高槻、草津滋賀、守山 |
| 九州・沖縄 | 中洲、熊本、宮崎 |
近くのカルドでジムが併設していないか、チェックしてみてくださいね。もちろんジムなしであればさらに店舗がありますので、ホットヨガだけ通うことも可能です。
カルドの口コミ・評判
ここで気になるのが、実際に通っている人の口コミですよね。カルドの公式サイトから、ジムとホットヨガを利用している人の口コミをご紹介します！
ジムエリアと併用していますがたくさん汗をかいてとてもリフレッシュ出来ています。最近スタッフさんのオレンジのウェアに癒されています。（匿名）
いつもはかけないような汗をかけることは、気持ちもリフレッシュできて良いですね！
体験でホットヨガとジムを一通り出来るのはとてもいいと思いました。施設内はシャワー、スタジオ、ジム、ロッカー室など清潔で使いやすいです。ありがとうございます。（匿名）
体験でもジムとホットヨガを利用することができるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。カルドの体験は980円（税込）で手ぶら体験できるので、いつでもお気軽に試すことができます。
ホットヨガ派の人におすすめのスタジオ
ほかのホットヨガやスポーツジムを探している方に、おすすめ情報をピックアップしました。
LAVA
LAVA（ラヴァ）は全国に店舗がある日本最大手のホットヨガスタジオです。400店舗以上あるので、会社の近くや家の近くに店舗がある人も多いはず。通いやすさを重視したい人におすすめです。レッスン数が豊富で、さまざまなホットヨガを楽しめます。無料体験しているので、気軽に参加できるのがメリットです。
ロイブ
ロイブは女性専用ホットヨガスタジオで、オシャレな店舗が魅力です。女子力高め方におすすめのホットヨガスタジオです。全国に店舗あり、ホットヨガ以外にもサーフフィットやドラムを使ったレッスンなど、少し個性的なプログラムが魅力です。ロイブも無料で体験レッスンが受けられるため、気軽にトライしてみましょう。
まとめ
ホットヨガとスポーツジムは、それぞれ効果やレッスンプログラムが大きく異なるります。自分が通いたい目的別に通うのがベストでしょう。どちらも捨てがたい…という欲張り派な人は、「カルド」 がおすすめです。店舗によってジムもホットヨガも楽しめるため、いいとこどりができます。
