私のホットヨガ体験談。始めたきっかけとダイエット効果や変化を解説
最近はどっぷりホットヨガにハマり、ホットヨガが人生の中心というくらいな生活を送っています。汗をかくからとっても気持ちよくて、ヨガのおかげで体がのびのびできて、最高のリフレッシュ効果が得られます！今では1年以上週3回ほど続けています。この記事では、ホットヨガを始めようか迷っている人・どんな感じなの？と疑問の人に向けて、ホットヨガを始めたきっかけについて私の経験談を紹介します。
目次
ホットヨガを始めようと思ったきっかけ
ホットヨガを始めようと思ったきっかけは、体質改善するためでした。
ヨガを始めたのは体質改善
もともと会社員でデスクワークをしていたので、肩こりや運動不足に悩まされていました。少しでも良い方向になればいいなと思い、近所のジムに通い始めました。ヨガのスタジオレッスンがあったので受けてみると、わたしが1番若かったくらい、高齢の方もたくさんいました。老若男女が楽しくレッスンを受けています。
内容はベーシックなものでしたが、初めてのわたしにはついていくのに必死！でもレッスンが終わる頃には気持ち良くて、「ヨガって大好きー♡」とどっぷりとハマることになりました。しかも、良いことがたくさんありました。
- あんなにひどかった肩こりもほぐれてきた
- 同じ動きを繰り返すことで、毎日の体の変化にも気づけるようになった
- 体のあちこちをねじったり、伸ばしたり、いつもの生活ではしないような体制（ポーズ）を取ることで、体の新しい発見！
などなど、たくさんの発見です。負けず嫌いなわたしは、うしろの方でよくレッスンを受けているおじいちゃんに負けないように、家でもこっそりと練習を重ねてスタジオレッスンを楽しみにしていました。
慣れてくると物足りなさを感じるようになった
だんだんジムでのスタジオレッスンを重ねてくると、週１のレッスンなのに、初心者用のレッスンだったので物足りなくなってしまいました。そこでヨガ専門のスタジオに通いたいと思うようになりました。
ホットヨガを始めたのは仕方なく（笑）
ところが！ヨガスタジオが近所にないという事件が発覚しました！田舎の駅なので、ジムはあるのですが、ヨガスタジオがなかったのです。。。唯一あったのが、ホットヨガスタジオ。常温ヨガをしたかったのに、汗をたくさんかくホットヨガスタジオはどうなんだろう…という気持ちもありましたが、とりあえず体験だけ！と初めてみることにしました。
ホットヨガをしてから変わったこと
仕方なく始めようという気持ちで体験に行ってみたホットヨガですが、思っていた以上に気持ちが良くて、ホットヨガがわたしに合っていることがわかりました！始めてから変わったこと・気づいたことを4つ紹介します。
1.ホットヨガもヨガだった
常温ヨガも、ホットヨガも、汗をかくという点では大きく違いますが、ヨガに変わりなかったのは大きなサプライズでした！ ←当たり前？
常温ヨガは、通常の室温の中行うヨガのこと。
一方、ホットヨガは、室温40度ほど、湿度60%程度の汗をかきやすい空間で行うヨガのことです。
汗をかきやすいとは言え、そんなに暑い空間でやるなら、ヨガの内容も違うのかな？と思っていましたが、暑さ以外は普通のレッスンと違いがありませんでした。もっと大きく違っているのかと思っていたのですが、ヨガの先生はヨガのインストラクターの先生なので、ヨガは普通のヨガでした。途中でお水を飲んだり、休憩を挟んだりする以外は、ヨガスタジオのレッスンを受けているのと同じようなレッスンが経験できます。
わたしはホットヨガスタジオ専門の通い放題のスタジオに通っているので、たくさんのレッスンを受けることができて便利です。リラックス系からパワー系まで、自分の気持ちや体の状態に合わせて好きなレッスンを選ぶことができるので、オーソドックスなジムのヨガレッスンよりも、「満足度が高いかも♡」と感じています。
2.汗をかきやすい体に変化した
普段から汗をかくようになったので、汗をかきやすい体に変化しました。夏本番が来る前に、暑い空間でヨガをしているので、暑さ対策もバッチリ！暑さにも強くなりました！6月くらいから、一足先にもう夏を感じています！体が芯から冷えている冬には、体の内側から燃焼しているので、冷え性対策になっています。
3.体質改善・体も柔らかくなった
だんだん続けていると感じて来るのが、体の変化です。まずは肩こり、最近は全くなくなりました！肩こりのせいで起こっていた偏頭痛も、今では年に数回出るか出ないかという程度まで落ち着きました。「暑い空間の中だと、柔軟性が高まる」と良く言われているのですが、それを実感できたのが、180度開脚。家でお風呂上がりにしていたのですが、なかなか完璧に開脚ができませんでした。それがレッスン中に開脚をすることになり、トライしてみたところ、なんと180度開脚ができたのです！180度開脚ができると気持ちがいい♡
4.体が引き締まった
最後に変わったところは、体が引き締まったところです。ヨガはなかなか変化がわかりづらかったり、ダイエットには向かないと言われることもありますが、ホットヨガは体の変化がわかりやすいと思います。実際にわたしは、体がどんどん引き締まってきたのを感じています。
特に二の腕！今は筋肉がモリッとするほど筋肉がつきました。振袖と言われるプニプニのお肉もいつの間にか消えていました。お腹周りや太もも、体が全身引き締まってくる変化を感じることができているので、だんだんウェアも楽しめるようになったのも嬉しいなと感じています。もっとオシャレなウェアを格好よく着こなすのも今の目標です。
ホットヨガを続けてインストラクターになっちゃった
最初は仕方なく始めたホットヨガ。体や心の変化を感じられるので、毎日の生活に欠かせないものとなりました。始めた頃には、そんなことを考えられないほど意外な変化で、しかもヨガインストラクターにまでなってしまいました。
目標ができて楽しくなった
好きなレッスンや好きな先生が見つけられると、毎回のレッスンも楽しみになります。すると、新しいポーズに出会得ます！負けず嫌いなわたしはできないと悔しいので、家でこっそり練習しています（笑）するとできるようになって来るんですよね！
体の柔らかさや筋力が足りないときは、できるようになるまで数日〜数ヶ月かかることもありますが、だんだんできて来ると楽しさを味わうことができます。あとはコツさえつかめばできるポーズの場合は、すぐにできるようになるので、それもまた楽しいんです。時々褒めてくれる先生もいるので、見つけてもらうのをお楽しみにして、今日もレッスンに通っています。
ストレス解消法が定着した
わたしにとってストレス解消法は「ヨガに通うこと」。気持ちの良い先生の声と、呼吸に集中すること、少しきついポーズをしながら汗をかいていると、悩みも吹っ飛んでしまいます！というかそんなことを考えることができないほど、追い込むことができます。汗をかいて、息を吐ききって、ストレスまで流していくイメージです。すると、終わるととってもスッキリするから不思議！そんな風にわたしにとってホットヨガはストレス解消法の一つ担っています。
その結果ヨガインストラクターになった
楽しくて仕方なく、もっと勉強したいとRYT200という資格を取りました。せっかくなら教えてみようとインストラクターを始めることに。今ではレッスンを受けるだけでなく、提供できる人になり、幸せも倍増です。
ホットヨガを始めるならどのスタジオがよい？
ホットヨガの体験談を読んでみて、やってみようかなと思った人も多いのではないでしょうか。始める場合は、いくつかのスタジオを体験することがおすすめです。私も実際にいくつか行ってみましたが、室内の温め方やスタジオの雰囲気が全然違うことに驚きました。最低2つはみた方が、通いやすいスタジオが見つけられるはずです。おすすめは以下の2つです。
ロイブ
「ホットヨガスタジオロイブ」は女性専用のホットヨガスタジオで、カフェのようなおしゃれな雰囲気が魅力です。88%の人が未経験から始めているので、インストラクターが丁寧に導いてくれます。レッスン量も豊富で、全国に店舗があるので、近くに通いやすいスタジオを見つけやすいことが魅力です。手ぶらの0円体験を行っているので、気軽に訪れてみましょう。
LAVA（ラバ）
「ホットヨガスタジオLAVA」は日本最大級のホットヨガスタジオです。店舗が多い分、休日は自宅近く・平日は会社近くと最寄りの2店舗を選んで通えるのも魅力です。多くが女性専用ですが、一部男性も通えるスタジオもあります。LAVAも手ぶらの0円体験を行っているので、気軽に試せます。
まとめ
ホットヨガを始めたきっかけは、近くにホットヨガスタジオしかなかったことが理由でしたが、今はとことんはまっています。汗をかいてデトックスできるだけでなく、冷え性や肩こりなど日常生活が苦しかった悩みまで解決しました！今ではヨガインストラクターにまでなってしまったので、その効果はご想像いただけるかと思います。ホットヨガスタジオは、大手のスタジオが全国展開しているので見つけやすいでしょう。試してみたい人は、無料体験を上手に活用してみてください。実際にホットヨガに行く際の持ち物については、以下の記事で詳しく解説しています。参考にしてください。
