むくみケア3選。毎日1分でほっそり足を手に入れよう

ヨガの画像
LIFESTYLE

足がむくむとパンパン。足は痛いけれど、むくみケアする時間もないという方はいませんか?

そんな毎日がんばるお疲れ女子におすすめな、むくみケアをまとめました。

毎日1、2分のケアでほっそり足を手に入れましょう!

なぜむくみは起こるの?むくの原因とは

むくみは血液中の余分な水分が、皮下に溜まっている状態です。

足は心臓から遠いので、血液の流れが悪くなりやすく、重力も加わって水分がたまりやすいといわれています。まさにダブルパンチ!

具体的にどんなことが原因なのかを、探っていきましょう。

同じ姿勢がつづく

同じ姿勢がつづくと、第2の心臓といわれる「ふくらはぎ」をほとんど動かさないことのになるので、血液が滞りやすくなり、水分がたまり、むくみやすくなります。

つまり・・・むくみやすい職業をまとめると、

・ショップ店員などの「立ち仕事」
・デスクワークなどの「座り仕事」
・スーツ着用必須の「ヒールで仕事」をしている人

がむくみやすい職業です。「あ、わたしだ!」という方も多いかもしれませんね。

睡眠不足

仕事が忙しくて睡眠不足・・・という方も、むくみやすい原因になります。

アルコールの飲み過ぎや、夜遅い食事は血液中の水分量が増えたのに、動かずに寝てしまうので、水分がたまりやすくなってしまうのです。

ホルモンバランスの変化

意外かもしれませんが、ホルモンバランスの変化からもむくみやすくなります。

たとえば生理前、そして更年期は自律神経が乱れやすくなるので、ホルモンバランスが崩れやすくなります。

女性ホルモンの働きと似た役割をしてくれる、大豆のイソフラボンをとったり、アロマオイルなどで調整することもできますよ↓↓

運動不足

足の血液は、筋肉によって心臓に戻りますが、ここで運動不足や筋力不足だと、戻す力が弱まってしまいます。

血流が滞ると、リンパの流れも悪くなり、むくみや疲れが取れにくくなってしまうのです。

むくみ予防に効く!おすすめケア

ここからはむくみ予防に効く、おすすめのケア方法をご紹介していきます。

どれも1,2分から始められるものなので、ぜひ取り入れやすいものを、ご自宅でやってみてくださいね。

1. ヨガのポーズをする

逆転のポーズ「肩立ちのポーズ」は、重力を軽減するので、血流が良くなり、むくみが解放していきます!

肩立ちのポーズの方法
1. 仰向けになり、両足を持ち上げる
2. お尻と腰を持ち上げたら、腰の後ろに手を添える
3. 両足をまっすぐ、垂直になるように持ち上げながら、30秒ほどキープ

最初は両足を持ち上げるところからでも大丈夫です。

日によっては、両足をまっすぐあげるのもキツイ日もあるので、そんなときは、両膝を曲げたままでもよいので、毎日少しずつ継続しみてくださいね^^

2. マッサージ

手で触ることを「手当て」というように、疲れた足をもんであげることで、疲れもむくみも解消していきます。

特に体が温まり、筋肉がほぐれている入浴中や、お風呂上がりにするのがおすすめ!

血行を良くして、余分な水分や老廃物を排出し、むくみを改善していきます。

むくみ用ボディークリームも要チェック

むくみ用ボディークリームを使うと、より効率的にむくみを改善するのに役立ちます。

バンビミルク

バンビミルクは、7種類のハーブエキス美肌成分を90%配合したボディークリームで、スリミング成分成分が200%増量しているので、ダイエット効果も期待できるかも♡

ホワイトブーケの香りでマッサージタイムも、ほわーっとリラックスさせてくれます。

むくみ改善だけでなく、冷え性を解消していくマッサージの方法も紹介されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

バンビミルク 内容 料金(税抜)
2本セット 200ml×2本=約2ヶ月分 4,450円→3,700円(送料無料)
3本セット 200ml×3本=約3ヶ月分 5,550円→5,250円(送料無料)

今なら通常価格からすこーしお買い得になっています。

>>スリミングクリーム バンビミルク 公式HPをみる 

3. 着圧レギンスで履くだけケア

リンパマッサージセルライトスパッツ

着圧レギンスは、履くだけでケアできるすぐれものです。「面倒くさいから、とにかく履くだけがいい!」という女子にはとにかくこれがおすすめ。

特にリンパマッサージと骨盤ケアができる「フライビシット【ピュアシーク】」は、女子の気になるむくみと骨盤の歪みを一緒にケアできるのが魅力。

アスリートのテーピング技術を取り入れて、キュッと引き上げ&引き締めを行います。

リンパマッサージセルライトスパッツ 料金(税込)
1本 3,218円
4本 12,872円→9,654円
7本 22,526円→16,090円(送料無料)

なんと24時間で-1cmは確実なんだとか・・・♡その真相は、あなたが試してみてくださいね。

>>フライビシット【ピュアシーク】 

むくみケアしてスッキリ足を手に入れよう♡

すぐにできるむくみケアをご紹介しました。むくみは放っておくと、足が太くなり、痛みも伴い、生活習慣病の元にもなってしまいます。

しかし毎日少しずつケアするだけで、体が軽くなるだけでなく、美脚効果も高まるメリットがあるのです!

これは女子はやらずにはいられませんね♡

面倒臭がりな方も、これまで体のケアをサボっていたなぁ。という人も、ぜひ少しずつでも取り入れてみてくださいね!

こちらの記事もおすすめです

misato

管理人のみさとです。フリーランスのヨガインストラクターでライターをしているアラサー。年間150冊ほど本を読む読書好き、20代には女ひとりで世界一周をしました...

プロフィール

ピックアップ記事

関連記事