毎日心地いい!いつでもどこでもヨーガな暮らし【今日のセレクト本vol.24】

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BOOK

毎日仕事や家事をがんばっていると、疲れが溜まりやすかったり、イライラしてしまうこともありますよね。そんなときにヨガの呼吸法や動きを取り入れると、スッキリ心と体が整います。

そこでこちらの記事では、赤根彰子さんの「いつでもどこでもヨーガな暮らし」をピックアップしました。毎日の生活の中で簡単にできるヨガのヒントを教えてくれる一冊です。

「いつでもどこでもヨーガな暮らし」の内容

いつでもどこでもヨーガな暮らしでは、お金も時間もかけずに気軽にできるヨーガのヒントがまとめられています。ヨガはスタジオでポーズを取るだけではありません。姿勢を改善したり、呼吸を整えたり、普段の何気ない生活にも取り入れて健康的な毎日を送ることができます。

著者はインド政府公認のヨーガ教師

しかも著者の赤根さんはインドのヨーガ大学を卒業した、インド政府公認のヨーガ教師。「ラージャヨーガ」「ナーダヨガ」「ヨーガセラピー」などたくさんのクラスを担当されています。

そのおかげか、本では哲学やポーズなどがたくさん紹介されています。でもすんなりと読めるほど、解きほぐして紹介されているのでとってもわかりやすい!ヨーガ初心者の方でも問題なく読めます。

時間に合わせたヨーガ

本の中では朝、オフィス、午後3時、夜など、時間に合わせたヨーガを紹介しています。それぞれの時間帯で、体と心を整えるポイントを学びます。そして「実践編」では呼吸やポーズにチャレンジしていきます。

疲れが溜まった「午後3時」

例えば午後3時。ちょっと仕事で息抜きしたい疲れが溜まった時間帯ではないでしょうか?そんなときに紹介されているのは、目の疲れをとる方法。

そしてのびをしたり、肩のコリをほぐす運動。心を落ち着ける方法も紹介されています。「体が硬くて心配」なんておっしゃる方もいるかもしれませんが、大丈夫!椅子に座ったままできるものなど難しい動きはないので、できる範囲で取り組んでみて下さい。

実践編は気持ちが良い!

読みながら簡単に行えるものばかりだったので、床に本をおきながら実践してみました。どれも見開き程度で簡単にできるものばかり(しかもわかりやすい!)なので、読みながらリフレッシュできました。

ヨガはコスパが良すぎる健康法

親子ヨガの画像

ヨーガな暮らしは、心や体に優しくて、どんな人にもすんなりと当てはまるものだと思います。ちょっとした考え方だったり、呼吸を整える方法など。普段の生活だと知らないことを教えてくれて、「平和」をもたらします。

ちょっとずつ取り入れたら気持ちの良い時間が増えていきます。レッスンを受けたり本を買うにはお金が必要だけど、ヨガが使えるのは日常生活でも同じ。日常生活に活かすことができたら、コスパは半端なく良いのです!ますますヨガが好きになりました。

いつでもどこでもヨーガな暮らしのまとめ

こちらの本では、ポーズも簡単で、毎日の生活に取り入れられるヒントが満載です。ヨガを今までやったことのない人も、ヨガをやって来た人も、きっと楽しめて収穫が盛りだくさん。ヨガを取り入れて、気持ちのいい毎日が過ごせますように。

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misato

管理人のみさとです。フリーランスのヨガインストラクターでライターをしているアラサー。年間150冊ほど本を読む読書好き、20代には女ひとりで世界一周をしました...

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