汗の臭いを改善する食べ物とは？体臭におすすめの食事ケア
汗の臭いが気になる人は、食べ物が原因かもしれません。食事を改善すればワキガや体臭も改善されるかも。
そこでこちらの記事では、汗の臭いの原因になる食べ物・ニオイを抑えるおすすめの食べ物をご紹介します。食事による対策方法、制汗効果も期待できるサプリもまとめました。
汗の臭いの原因になる食べ物
汗の臭いの原因になる食べ物は、以下の5つにまとめることができます。
● 肉
● 油物
● 乳製品（牛乳、チーズなど）
● 臭いの強い食べ物（にんにく、にらなど）
● アルコール
それぞれについて詳しくみていきましょう。
肉類、油物
肉類は、動物性タンパク質。消化するのにエネルギーを使うので、汗の分泌を促していきます。油物も消化するのにエネルギーを使うので汗をかきやすくなる食材です。臭いの材料が増えることになり、体臭が悪化しやすくなります。
乳製品（牛乳、チーズなど）
牛乳やチーズなどの乳製品は、タンパク質が大腸で腐敗していく食品です。アンモニアなどの臭い成分が発生し、汗や血中に流れ出ることで体臭の原因になります。
臭いの強い食べ物（にんにく、ニラなど）
ニンニクやニラは、アリシンという成分が体臭の原因につながります。口臭の原因になることも！
アルコール、タバコ
アルコールは、汗が増えて臭いやすくなります。アルコールの分解臭が加わってますます臭くなりますので気をつけてくださいね。合わせてタバコも臭いの原因で、男性の体臭原因のおじさん臭いもとになりますので要注意です。
汗の臭いを抑える食べ物
ここからは、汗の臭いを抑える食べ物についてご紹介します。汗の臭いを予防したい人、体質改善したい女性・男性ともに必見です。
● 緑黄色野菜
● アルカリ食品（梅干し、酢、海藻類）
● 整腸食品（納豆、漬物）
● 大豆食品
体臭を食べ物で良い匂いに変えるケアを始めましょう。詳しくみていきます。
緑黄色野菜
緑黄色野菜は、タンパク質や脂質の酸化を抑える抗酸化作用があります。カボチャ、ほうれん草、トマトなどスーパーで手に入りやすい野菜たちです。
体臭を改善するだけでなく、美肌を作ってくれる効果的なので、女子は積極的に摂りましょう。食物繊維も豊富なので、腸内環境もよくしてくれます。
アルカリ食品（梅干し、酢、海藻類）
乳酸の分泌を抑えて、臭いを改善してくれる役割があります。健康にも良い食品なので、こちらも臭いだけでなく、色々な効果が期待できそうです！
整腸食品（納豆、漬物）
整腸食品は、町内の悪玉菌を減らすことで臭いの分泌を抑えていきます。腸内環境を整えることは、免疫力を高めることにもつながります。強い体作りにも一役買ってくれますよ。
大豆食品
血流の改善や自律神経を和らげる効果も発揮して、発汗の調整をします。もしてくれる効果があります。女性ホルモンのバランスを整えることで知られているので、生理や更年期など女性ホルモンに振り回されやすい女性は積極的にとりたい食品です。
汗の臭いを食べ物で改善する方法
汗の臭いを食べ物で改善する方法をまとめると、以下の2つにまとめることができます。
● 和食を食べる
● 腸内を綺麗にする
身近な食材を使って和食を食べるだけなら、簡単に始められるのが嬉しいポイントです。
和食を食べる
和食は肉の動物性タンパク質や脂っぽい物が少なく、ヘルシーでいながら栄養素が高い食事がいただけます。先ほどご紹介した緑黄色野菜、アルカリ食品、整腸食品、大豆食品が全部取れてバランスがいいのも魅力です。作るのが面倒な人は、定食屋さんにいきましょう！
腸内を綺麗にする
腸内環境が悪く便秘になると、腸内の不要物がガストなり血液中に回り、汗と一緒に外に排出します。つまり汗の臭いのひとつの原因です。
腸内環境を綺麗にするには食物繊維をたくさんとったり、ヨーグルトやチーズ、味噌に含まれる乳酸菌を摂るようにしましょう。納豆やごぼう、バナナ、りんご、ワカメなどもおすすめで、合わせて運動も行うとベストです。
ちなみに体臭が酸っぱい臭いのときは、胃に障害があることが疑われます。心配なときは病院で診てもらいましょう。
汗の臭いを抑える食べ物＋サプリ
汗の臭いを抑える食べ物をご紹介しましたが、心配な人はサプリで体の内側から整えるのもおすすめです。
デオシークシリーズ
デオシークは柿渋エキスやデオアタック、緑茶抽出成分などと、善玉菌で体の内側から体質改善するサプリです。サプリ単品でも試せますし、クリームとボディーソープのセットはかなりお得になっています。
アセスケア（男性用サプリ）
アセスケアは、体臭を消す方法を探している男性にオススメのサプリです。悩みの根本原因を解決することで、だらだら・ベタベタな汗の悩みを解決します。40代の汗の臭いが気になる人にも好評です。
汗の臭いを抑える食べ物のまとめ
汗の臭いを抑える食べ物を積極的に取り入れることで、体臭も改善することができます。脂っこい食べ物やステーキが大好きだった人は、少しずつ和食を取り入れてみてくださいね。
またサイトで汗の臭い対策について、ご紹介していきます。
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