夏は太りやすい!?夏太りの原因と4つの解消法【目指せ美ボディ】

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こんにちは、みさと(@mitikusa_tweet)です。

夏は冬より太りやすいことをご存知ですか?

今回は「夏太り」の原因と、4つの解消法をご紹介します。どれもちょっとしたことの積み重ねなので、簡単に取り入れられるはず。

露出の多い夏こそ、美ボディを目指して、楽しい夏にしていきましょう^^



冬より太りやすい夏。夏太りの原因とは?

夏はたくさん汗をかくので、自然と痩せていくイメージがある人もいるかもしれません。

でも実は、太りやすいと言われているのです!その原因をご紹介していきます。

1. 水分を摂りすぎてしまう

汗をかいたり、喉を潤すのに水分を摂ることは大切です。

でも摂りすぎてしまうと、胃腸が急激に冷え、動きが鈍くなってしまいます。すると基礎代謝が落ちて、痩せにくい体に変化してしまいます。

冷たい食べ物を食べるのも同じで、体が冷えて、基礎代謝が落ちて太りやすい体へ・・・。

2. ついついカロリーオーバー

冷たい食べ物は少し甘く作られていることをご存知ですか?

例えば、溶けかけたアイスや、ぬるくなったコーラは甘くてびっくりしてしまいますよね!

このように、冷えた食べ物は味覚が鈍くなり薄味に感じて、ついつい食べすぎてしまいます。カロリーオーバーに注意しましょう。

3. 麺類を食べ過ぎてしまう

そうめんにひやむぎ、うどんなど、ツルツルっと食べられてしまう麺類。

夏のごはんに最適ですが、炭水化物からできているので、エネルギーを代謝しづらく、脂肪に変わってしまいます。

単品で食べ続けると、痩せづらい体の原因に。野菜やタンパク質もバランスよく摂っていきましょう。

目指せ美ボディ!夏太りを解消する4つの方法

夏太りの原因は、ついついやってしまいがちな習慣だった!という人も多かったのではないでしょうか?

原因がわかったところで、夏太りを解消するための4つの方法をご紹介します。

1. バランスの良い食事をとる

ついつい、冷たいものや喉越しの良い食べ物を選びがちという人は、夏バテしている証拠かもしれません!

バランスの良い食事をして、代謝を落とさずにいると、夏バテにかかりづらい強い体を作ることができます。

夏におすすめなのは、脂肪の代謝を促すビタミンBと、むくみを解消してくれるカリウムです。

ビタミンBを多く含む食品:
・豚肉
・うなぎ
・レバー
・納豆
・マグロ
・唐辛子
・にんにく

カリウムを多く含む食品:
・アボカド
・バナナ
・大豆製品(豆腐、納豆、豆乳など)
・にら
・にんにく

まずは食事から見直してみましょう☝️

2. 冷えを防ぐ

暑い暑い!と思っていても、冷たい飲み物や、冷房の影響で体が冷えがちになっています。

内臓が冷えると代謝が落ち、脂肪を溜め込む原因になります。

羽織るものを用意したり、白湯を飲むようにして、体を温めておくようにしましょう!

3. 湯船に浸かる

ついつい、シャワーで済ましてしまうお風呂ですが、湯船に使ってみましょう。

体が芯から温まり、冷えていた内臓も温まります。基礎代謝がアップするので痩せやすい体に。

その上、自律神経を整えて、気持ちもリラックスしてきます〜♡

お湯の温度は39度ほどの低めがおすすめです。

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4. 適度な運動をする

太らないためには、運動して体を中から温めて脂肪を燃焼しておくことが大切です。

暑い日中を避けて、明け方や夜など、涼しい時間帯に行うと体への負担も少なくてすみますよ。

わたしのおすすめはホットヨガです。

「暑い夏にさらに暑い運動!?」と思われる人もいるかもしれませんが、日中よりも暑い環境で運動をしているので、日中の暑さも少し涼しく感じてしまいます(笑)

興味のある人はぜひ体験してみてくださいね。

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夏太りを解消して美ボディで夏を楽しもう

夏太りの原因と解消法をご紹介しましたが、いかがでしたか?

どれも毎日ちょっとの工夫で防ぐことができるものなので、トライできそうではないでしょうか。

夏は海に山に楽しいことがてんこ盛り!美ボディを手に入れて、ぜひ夏を楽しんでくださいね。

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misato

管理人のみさとです。フリーランスのヨガインストラクターでライターをしているアラサー。年間150冊ほど本を読む読書好き、20代には女ひとりで世界一周をしました...

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