夏は太りやすい！？夏太りの原因と4つの解消法【目指せ美ボディ】
こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。
夏は冬より太りやすいことをご存知ですか？
今回は「夏太り」の原因と、4つの解消法をご紹介します。どれもちょっとしたことの積み重ねなので、簡単に取り入れられるはず。
露出の多い夏こそ、美ボディを目指して、楽しい夏にしていきましょう＾＾
冬より太りやすい夏。夏太りの原因とは？
夏はたくさん汗をかくので、自然と痩せていくイメージがある人もいるかもしれません。
でも実は、太りやすいと言われているのです！その原因をご紹介していきます。
1. 水分を摂りすぎてしまう
汗をかいたり、喉を潤すのに水分を摂ることは大切です。
でも摂りすぎてしまうと、胃腸が急激に冷え、動きが鈍くなってしまいます。すると基礎代謝が落ちて、痩せにくい体に変化してしまいます。
冷たい食べ物を食べるのも同じで、体が冷えて、基礎代謝が落ちて太りやすい体へ・・・。
2. ついついカロリーオーバー
冷たい食べ物は少し甘く作られていることをご存知ですか？
例えば、溶けかけたアイスや、ぬるくなったコーラは甘くてびっくりしてしまいますよね！
このように、冷えた食べ物は味覚が鈍くなり薄味に感じて、ついつい食べすぎてしまいます。カロリーオーバーに注意しましょう。
3. 麺類を食べ過ぎてしまう
そうめんにひやむぎ、うどんなど、ツルツルっと食べられてしまう麺類。
夏のごはんに最適ですが、炭水化物からできているので、エネルギーを代謝しづらく、脂肪に変わってしまいます。
単品で食べ続けると、痩せづらい体の原因に。野菜やタンパク質もバランスよく摂っていきましょう。
目指せ美ボディ！夏太りを解消する4つの方法
夏太りの原因は、ついついやってしまいがちな習慣だった！という人も多かったのではないでしょうか？
原因がわかったところで、夏太りを解消するための4つの方法をご紹介します。
1. バランスの良い食事をとる
ついつい、冷たいものや喉越しの良い食べ物を選びがちという人は、夏バテしている証拠かもしれません！
バランスの良い食事をして、代謝を落とさずにいると、夏バテにかかりづらい強い体を作ることができます。
夏におすすめなのは、脂肪の代謝を促すビタミンBと、むくみを解消してくれるカリウムです。
ビタミンBを多く含む食品：
・豚肉
・うなぎ
・レバー
・納豆
・マグロ
・唐辛子
・にんにく
カリウムを多く含む食品：
・アボカド
・バナナ
・大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）
・にら
・にんにく
まずは食事から見直してみましょう☝️
2. 冷えを防ぐ
暑い暑い！と思っていても、冷たい飲み物や、冷房の影響で体が冷えがちになっています。
内臓が冷えると代謝が落ち、脂肪を溜め込む原因になります。
羽織るものを用意したり、白湯を飲むようにして、体を温めておくようにしましょう！
3. 湯船に浸かる
ついつい、シャワーで済ましてしまうお風呂ですが、湯船に使ってみましょう。
体が芯から温まり、冷えていた内臓も温まります。基礎代謝がアップするので痩せやすい体に。
その上、自律神経を整えて、気持ちもリラックスしてきます〜♡
お湯の温度は39度ほどの低めがおすすめです。
関連記事：精油の力で心も体もポカポカ。「アロマバス」の効果と簡単な作り方
4. 適度な運動をする
太らないためには、運動して体を中から温めて脂肪を燃焼しておくことが大切です。
暑い日中を避けて、明け方や夜など、涼しい時間帯に行うと体への負担も少なくてすみますよ。
わたしのおすすめはホットヨガです。
「暑い夏にさらに暑い運動！？」と思われる人もいるかもしれませんが、日中よりも暑い環境で運動をしているので、日中の暑さも少し涼しく感じてしまいます（笑）
興味のある人はぜひ体験してみてくださいね。
ダイエットいらずのカラダへ！日本最大級のホットヨガスタジオLAVA
夏太りを解消して美ボディで夏を楽しもう
夏太りの原因と解消法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
どれも毎日ちょっとの工夫で防ぐことができるものなので、トライできそうではないでしょうか。
夏は海に山に楽しいことがてんこ盛り！美ボディを手に入れて、ぜひ夏を楽しんでくださいね。
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