ヨガの効果大特集！身体面にいいことまとめました
こんにちは、みさと（@mitikusa_tweet）です。
有名人やセレブも夢中になる「ヨガ」。一体どんなところに魅力があるのでしょうか？
今日はヨガの魅力、効果についてまとめました。これを読めば、あなたもヨガをやってみたくなること間違いなし！
ヨガの効果大特集！ヨガのすごい魅力「身体編」
ヨガにはどんな効果があるのでしょうか？今回は「身体編」ということで、カラダに注目してみたいと思います。
ヨガをすると効果的なことについてまとめました。
体の歪みが解消・姿勢改善
背中や骨盤などの体の歪み、猫背書きになる人はいませんか？
ヨガのポーズはこうした悩みにも効果的。徐々に筋肉の緊張をほぐし、元ある場所に戻してくれる働きがあります。
歪みが強制され、柔軟性や体幹がつくおかげで姿勢改善もしていきます。
肩こりや首のコリが改善
ポーズをしていると、緊張をほどいてストレッチしていきます。血行が良くなるので、コリやハリをとる動きがあります。
個人差はあると思いますが、肩こりを改善したおかげで、私は偏頭痛も解消しました！今はほとんど症状が出なくなりました＾＾
体が柔らかくなる
吐く息ごとに緊張をリラックスさせていくと、少しずつ柔軟性も上がります。
続けていると、徐々に体が柔らかくなっていくのがわかります。体がかたい人ほど、ヨガに向いていると言われていますよ♡
筋力アップ、体力アップ
普段行わないような体勢でキープするので、体幹が鍛えられて、体力もアップ！
筋トレとは違うインナーマッスルが鍛えられるので、ブレない体が作れます。バランスポーズは集中力もアップします。
基礎代謝が上がり痩せやすい体質に
呼吸を深くすることで血行が良くなり、基礎代謝がアップ。自然と痩せやすい体質に変り、脂肪がつきづらい体になります。
ダイエット効果
ヨガをしていると日常ではしないようなポーズがたくさん出てきます。
深い呼吸と、日常では使わない筋肉を刺激し、体中の細胞が活性化。新陳代謝を促し、ダイエット効果につながります。
最近では、なかなか取れなかった二の腕、内もも、そしてお腹の肉も、どんどん取れてきました！
美肌効果
肌への効果も実感できるはず♡呼吸をたっぷりとすることで、皮膚細胞も活発化し元気になるので、肌も若返ります。
特にホットヨガだと汗をたっぷりかくので、肌の変化もわかりやすいと思います。
デトックス効果
リンパの流れ、血流をよくしていき、デトックス効果をもたらします。
足のむくみや手がパンパンになってしまう人にもおすすめ！
便秘改善
便秘に悩んでいる人にはねじりのポーズがおすすめ。ねじれたお腹で呼吸をすると、腸内の活動も活性化させます。
冷え性改善
女性の悩みに多いのが冷え性。腹式呼吸をして、体をゆっくり動かすことで、血液循環が良くなります。
体の内側からぽかぽかと温まり、冷え性も改善します。
ホルモンバランスを整える
股関節周りを緩めることで、ホルモンバランスも整えることができます。
女性特有の生理不順や生理痛、PMS、更年期障害の症状緩和を改善していきます。
病気の予防・免疫力強化
筋肉を使うこと、呼吸を深めることで、全身の血行促進が行われて、内臓も活性化。心臓発作、脳卒中などの病気予防に。
肝臓を刺激するポーズは免疫力アップも期待でき、かぜの予防や花粉症対策にもおすすめ。
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以上、ヨガの効果のまとめでした！身体への効果だけでもこれだけたくさんの良い効果があるんです。
ヨガの身体への効果
・体の歪みが解消・姿勢改善
・肩こりや首のコリが改善
・体が柔らかくなる
・筋力アップ、体力アップ
・基礎代謝が上がり痩せやすい体質に
・ダイエット効果
・美肌効果
・デトックス効果
・便秘改善
・冷え性改善
・ホルモンバランスを整える
・病気の予防・免疫力強化
ここでまとめただけでも12こ！
「え、ほんと！？」と思われる人もいるかもしれませんが、ヨガをしていると、だんだん実感することができるはずです。
わたしも体がどんどん軽くなって、まず体の不調が改善。それからポーズがどんどんできるようになると、さらに面白さも増しました♡
最近は、「体の可能性を最大限に活かしてみたい！もっと体をうまく使えるようになりたい！難しいポーズもできるようになりたい！」と思うようになりました＾＾
超ポジティブ思考も加速しています！精神面でも良い効果を生んでいます。
精神面での効果はこちらを見てみてくださいね。
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ヨガで身体のメンテナンスを始めよう
ヨガの効果を大特集しました！ヨガの魅力をたっぷりとご紹介しましたが、いかがでしたか？
ヨガを始めようか迷っている人も、ヨガの魅力を再確認できた人も、ヨガの効果を知ってからヨガをすると、また新しい発見があるかもしれません♡
もっとヨガが好きになってもらえたら嬉しいです。ヨガを気持ちよく楽しく、行っていきましょう！
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