ポーズの上達にはヨガブロックを使おう！おすすめ使い方と選び方
「ヨガブロック」を使ったことがありますか？「もう少しで手がつくのに！」というときや「ポーズが出来たけれど呼吸が苦しいよ」というときにぜひ使って欲しいアイテムです。そこで今回は、ヨガブロックの活用法と選び方をご紹介します。役立つポーズについてもまとめました。
ヨガブロックを使う方法
ヨガブロックは、まだ難しいと感じるポーズを練習するときや、少し無理をして頑張っていたポーズの補助をしてくれる便利なアイテムです。どんな風に使ったら良いのか、使い方をご紹介します。
高さは3段階に調節可能
ヨガブロックは床に接する面を変えることで、3段階の高さを調整できます。写真は1番低い「ロウ」の状態。サイドの長方形を下に向けると「ミドル」の高さ。立てて置けば「ハイ」の高さに。レッスンではインストラクターの先生の指示に従って使いましょう。
たとえば手の下において高さをだす
たとえば柔軟性や筋力が必要になるポーズをする場合、足元にブロックをおいて手に高さを出すことでキツさが少し軽減します。辛いポーズは呼吸が止まってしまいがちですが、床からの高さを出して補助をすることで、呼吸を楽にしてポーズを深める練習ができます。
たとえば足の間に入れてポーズを楽にする
たとえば足の幅を一定に保つ練習をしたい場合にも、ブロックを使って楽にポーズをとれます。太ももの間に入れると固定できて、足の幅を一定に保ちながら安定して力を入れることができて便利です。
ヨガブロックの注意事項
ヨガブロックは指先だけで不安定な掴み方をすると危険です！手の平全体までべったりとつけるか、ブロックを掴むようにして持ちましょう。
ヨガブロックの選び方
ヨガブロックを選ぶときに注目したいのは「素材」と「厚み」の2つです。
素材
ヨガブロックの素材は、大きく分けて2つあります。素材の特徴や違いは以下のとおりです。
EVA素材
軽量でカラーや種類も揃います。床において高さを出したり、足に挟んだり色々な使い方をしたい方におすすめ。お好みに合わせてカラーがチョイスできるのも魅力。
コルクタイプ
まず見た目がおしゃれ。コルク素材は硬めで耐久性に優れ、重量感があります。主に手をつく高さを補助して安定させるために使いたい人におすすめです。
そのほか、珍しいものだと竹を使ったブロックも人気を集めています。
厚みと重み
サイズはほとんどのヨガブロックが縦15cm×横23cm。厚みは約8cm〜10cmですが、2cmが大きな差を生むので目的に合わせて選ぶようにしましょう。10cmのものを足の間に挟もうとすると、余計に筋力を使うのできつく感じる場合があります。
重みは300g〜1100gと幅広いので重さにも注目しておくと良いでしょう。2個で1セットとして使うので、持ち運ぶ場合には重さも考えておくと使いやすくなります。
おすすめのヨガブロック6選
ここからはおすすめのヨガブロックをご紹介します。選ぶポイントは下記4つを参考にして見てください。
- 薄いタイプ＝床においたり体の下に入れたり様々な使い方をしたい方
- 分厚いタイプ＝床において高さを出す目的で使いたい方
- 軽量タイプ＝持ち運びたい方
- 安定タイプ＝重量感があるのでスタンディングポーズで安定させたい方
「どれを選んだら良いかわからない」という方には「薄い・軽量タイプ」がおすすめです\( ˆoˆ )/
[おすすめ]薄い・軽量▷スリア ヨガブロック suria 
軽量で薄いタイプですが密度が高く安定感があるのが特徴。角が削られたデザインなので、手でつかみやすいです。私も使っていますが、柔らかい色味と感触で使っていて気持ちが良いです。
＜詳細：サイズ:約横23cm×縦15cm×厚み7.5cm / 1点の重量:304g / 素材:EVA樹脂＞
[おすすめ]薄い・軽量▷ヨガワークス ヨガブロックA
EVA樹脂素材で軽くて持ち運びに便利。厚みは7.8cmと薄めなので、床において手の高さを補う時も、体の下において補助する時も、太ももの間に挟む時も活躍します。5カラーあるので、自分に雰囲気に合わせて選んでください。
＜詳細：サイズ:約横23cm×縦15cm×厚み7.8cm / 1点の重量:330g / 素材:EVA樹脂＞
薄い・軽量▷OHplus ヨガブロック バンブー 2個セット
珍しい100％竹で作られたバンブーブロック。欧米のヨギーニたちの間では、オリエンタルな雰囲気から注目されているアイテムだとか。天然素材を使っているので優しい肌さわりが魅力で、強度と安定感があります。天然抗菌作用も。
＜詳細：サイズ:約横23cm×縦15cm×厚み7.5cm / 1点の重量:600g / 素材:竹＞
分厚い・軽量▷ヨガワークス ヨガブロックB 2個セット
Bタイプのブロックは、厚み10cmの分厚いタイプ。スタンディングポーズの補助で高さを出したい方におすすめです。EVA樹脂を使い軽量なので持ち運びたい方におすすめ。
＜詳細：サイズ:約横23cm×縦15cm×厚み10cm / 1点の重量:400g / 素材:EVA樹脂＞
yogaworksのヨガブロックは、コルクの重量をさらにUPさせてリニューアル。安定した土台を作りたい方におすすめ。スタンディングポーズなど土台を安定させたいときに安心できる安定感があります。2個セットなので楽チンです。
＜詳細：サイズ:約横23cm×縦15cm×厚み10cm / 1点の重量:1100g / 素材:コルク＞
分厚い・安定▷Manduka ヨガコルクブロック
マンドゥカのコルクブロックは、耐久性・弾力性に優れています。滑りにくくつかみ易い加工がされていて、ポーズの際に体重をかけると手首の負担を吸収してくれます。少しでも体を安定させたい方におすすめ。
＜詳細：サイズ:約縦22.9cm×横10cm×厚み15.2cm / 1点の重量:1130g / 素材:コルク＞
人気ブランドが勢揃いしている便利なヨガウェアサイト
おすすめのヨガブロックをご紹介してきましたが、有名ブランドが勢揃いしている、便利なヨガウェアサイトがあるのをご存知ですか？
・easyoga
・Suria（スリア）
・リアスストーン
などおしゃれで実用的な、ヨガブランドが目白押しで、5,400円以上のご購入で送料無料になります。返品交換も無料なので、届いたときに「何か違うかも・・・」と感じたら、返品することも可能です。9:00までの注文なら当日発送可能なので、「次の週末にヨガに行きたい！」なんて急ぎのわがままも叶えてくれます。
ネットショッピングの良いところは、24時間注文可能なところ。忙しい人でも好きな時間にショッピングすることができますね。
ヨガブロックを使って気持ちよくスキルアップ！
ヨガブロックについてご紹介しました。ポーズをもっと深めたいと思ったら、ヨガブロックを使ってみましょう。今まで自分でできていた範囲を超えて、ポーズを深めることができてもっとヨガの時間が楽しくなることでしょう。自分にぴったりなヨガブロック選びの参考になれば嬉しいです。
そのほかヨガプロップスについて気になる人は、こちらの記事も参考にしてください。
