精油の力で心も体もポカポカ。「アロマバス」の効果と簡単な作り方
寒い日が続いていますが、毎日お風呂に入って体の芯から温まれていますか？
「面倒臭くてシャワーだけ」という方も、「もっとお風呂ライフを充実させたい」という方にも取り入れてほしい「アロマバス」はおすすめなんです。
アロマバスは数滴のアロマ（精油）を湯船のお湯に垂らして混ぜて入浴する方法。簡単だけど嬉しい効果がたくさん！
マッサージやセラピーに行かなくても、おうちでリラックス効果の高い時間が楽しみませんか？今回はアロマバスの効果とレシピをご紹介します。
目次
1. アロマの香りに癒される♡
1つ目の効果は、鼻から嗅ぐアロマ（精油）の香りの効果です。
アロマバスでは、浴室内の中いっぱいに広がった蒸気と一緒にアロマ（精油）の香りが広がります。お気に入りのブレンドを見つけて、ゆっくりと湯船に浸かるととてもリラックスできますよ。
体が温まると、さらにリラックス効果が高まります。
2. 皮膚からアロマ（精油）の成分が浸透する
2つ目の効果は、皮膚からもアロマ（精油）の成分が浸透することです。鼻からだけでなく、お湯からもアロマの効果が浸透していきます。
“美肌効果の高いアロマ”や“むくみ改善を促してくれるアロマ”をなど、その時の体の状況に合わせてアロマを選んであげてもいいですね◎
3. 体が温まると血行が良くなって新陳代謝アップ
ポカポカしてくると、血行が良くなります。足先や手先が冷えていた方も、お風呂の中でマッサージをしてさらに血行をよくしていきましょう。
そして血行が良くなることで新陳代謝が高まります。新陳代謝が良くなると肌細胞が活性化されるので、肌のハリやツヤが良くなる効果も♡
髪の毛の生え変わりも早くなります。パサついた髪や傷んだ髪を気にしている方はケアするチャンスです。
4. 日常の疲れを取ることができる
美容や健康に良いだけでなく「リラックス効果」が抜群なのがアロマバスです。ゆっくりと心と体の疲れを取ることができます。
また、お風呂から出た後、温まった体が冷えてくると体は眠くなるようにできています。
質の良い睡眠をとれるチャンスも作ることができますよ。
アロマバスの作り方
それではここからはアロマバスのレシピをご紹介します。簡単に作れて、リラックス効果が高いのでぜひ取り入れてみましょう！
アロマバスの作り方
全身浴の場合は、お湯にアロマ（精油）を3〜5滴垂らして良くかき混ぜたら完成です。
おすすめアロマバスレシピ
①リラックスしたいときに
ラベンダー(3〜5滴)を湯船へ垂らす。
②落ち込んだ気持ちをリフレッシュしたいときに
グレープフルーツ(3〜5滴)を湯船へ垂らす。
アロマバスソルトの作り方
アロマ（精油）は水に溶けにくい性質があるので、天然塩（大さじ2）にアロマ（精油）を最大6滴までを混ぜてからアロマバスソルトを作り、お湯に入れる方法もあります。
①燃え尽き症候群なときに
・天然塩(大さじ2)
・ラベンダー(3滴)
・ベルガモット(2滴)
天然塩にアロマオイルを加えて混ぜます。
②甘い香りで疲れた気持ちを癒したいときに
・天然塩(大さじ2)
・オレンジスイート(2滴)
・ゼラニウム(2滴)
・ベンゾイン(1滴)
天然塩にアロマオイルを加えて混ぜます。
注意事項
- アロマ（精油）は種類によっては肌へ刺激になることがあります。敏感肌の方はご注意ください。
- 心配な場合は、キャリアオイル10ml程度にアロマ（精油）5滴以下を混ぜ、薄めてから利用すると安心です。
- この下のレシピでご紹介するアロマバスソルトも、肌が敏感な方は塩による刺激がある場合があります。様子を見ながら塩の量を少なめに調整してください。
おわりに
アロマバスの効果とレシピについてご紹介しました。
鼻から良い香りに癒され、皮膚からもアロマの効果が得られます。とびっきりリラックスしながら嬉しいことづくめのアロマバス♡
日々の生活に取り入れて心も健康になりましょう。
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